孕期准妈妈安全备忘录之一

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2015-12-12 04:07

妊娠的第9个月,胎儿已经基本发育成熟,此时早产的婴儿,只要精心呵护,仍可健康成长。此时的孕妇由于增大的子宫,使行动很不方便,所以要保证足够的休息时间,但也要进行适当的运动,为顺利分娩做好准备。1.调节

孕晚期 胎儿与妈咪的最后一关

胎儿与妈咪的最后一关

妊娠32周以后,准妈妈进入了孕晚期。现在,你可能会感到行动特别不便,腹部越来越膨隆,行动变得迟缓。这是你和小胎儿的最后一关。顺利度过这一关,你就可以和亲爱的宝宝见面了!

怀孕晚期综述

到了孕晚期,胎儿在腹中的位置在不断下降,使孕妇感到下腹坠胀。孕妇的消化功能可能变得差了,同时,还可能伴有便秘、尿频、水肿等症状。由于激素的关系,你的脸部可能会长出褐斑及雀斑,乳头周围、下腹部、外阴的颜色也会越来越深,值得庆幸的是,多数色素沉淀在产后会逐渐消失,所以别太担心。

孕晚期,胎儿的头部逐渐进入骨盆,找到适合分娩的胎方位。有的胎儿较小,会提前进入骨盆。在这个时期,最重要的是充分休息,小生命就将要降临了。

怀孕晚期常见症状大解析

严重便秘,要去医院吗?

许多准妈妈都会有便秘的烦恼,到了孕晚期,这种症状就越发严重了。各种方法都试过,但效果并不明显。便秘,需要去看医生吗?

进入孕晚期,由于孕妇活动减少,胃肠的蠕动也相对减少,食物残渣在肠内停留时间长,就会造成便秘,甚至引起痔疮。

对策

便秘如果严重的话,要去医院。老是不解大便,毒素就会被身体吸收。究竟什么状况下要去医院,这需要比照平时的情况。如果解大便的间隔比平时长很多,且大便很硬,很难解,腹部感觉很胀,甚至便血,这时就需要去医院。

怎么又尿频了!

度过了舒服的孕中期,尿频的毛病又回来了。老是想着上厕所,真麻烦!妊娠末期,由于胎头下降,压迫膀胱,导致孕妇的尿频现象加重,这是妊娠期的正常生理现象。

对策

及时解尿,不要可以憋尿。

临睡前1-2小时内不要喝水,可以减少夜起次数。

如果同时伴有尿急、尿痛,则属于异常情况。应多喝开水,并去医院检查。

下肢水肿

到了孕晚期,许多孕妇的脚和手明显浮肿了起来。面对水肿,我们该怎么办?

孕妇在妊娠晚期出现明显的下肢浮肿现象,这是由于怀孕后内分泌的改变,引起体内水钠潴留,妊娠子宫压迫盆腔到下肢的静脉,使下肢的血流回流受阻,导致下肢浮肿。

对策

正常人水肿不超过踝关节以上。不需要特别处理。

尽量避免长时间站立及蹲坐,睡眠时适当垫高下肢,采取左侧卧位。

坐在沙发或椅子上时可以把脚抬高休息,还可以转动踝关节和脚部,增加血液循环。

把两手高举到头部,先弯曲再伸直每个手指,有助于减轻手指的肿胀。

如果肿胀特别明显,腿部水肿超过膝盖,就需要去医院。

吃低盐的饭菜,可减少水肿的发生。

胃口不好

孕晚期,有些孕妈咪会感觉胃口大开;但是,也有不少孕妈咪胃口变得差了,每次吃饭的量变得少了。

胃口变得不好,并不是说胃肠道有什么毛病。而是因为到了孕晚期,由于子宫膨大,压迫了胃,使胃的容量变小,吃了一点就感觉饱了

对策

改变饮食习惯,少吃多餐。最好一天吃6顿,3大餐3小餐。

在孕晚期,孕妇每周体重的增加如低于0.4公斤,就需特别注意营养的摄入了。

胃灼热,真难受!

孕晚期,有些孕妇在每餐吃完之后,就觉得胃部麻乱,有烧灼感,尤其在晚上,胃灼热很难受,甚至影响睡眠。

孕晚期胃灼热的主要原因是内分泌发生变化,胃酸返流,刺激食管下段的痛觉感受器引起灼热感。此外,妊娠时巨大的子宫、胎儿对胃有较大的压力,胃排空速度减慢,胃液在胃内滞留时间较长,也容易使胃酸返流到食管下段。

对策

这种胃灼热在分娩后会自行消失。未经医生同意不要服用治疗消化不良的药物。

平时应在轻松的环境中慢慢进食,每次避免吃得过饱。

吃完饭后,慢慢地做直立的姿势将会缓解胃灼热。

饭后适当散步。

临睡前喝一杯热牛奶,也有很好的效果。

专家提醒

有些人到了晚期,会发生胃痛、头疼等各种问题,感觉似乎什么毛病都来了。通常,在不影响正常作息的情况下,是不需要去医院的,也不需要太去关注。在孕晚期,由于激素影响,孕妇的韧带完全放松。骨头都快要分家了,所以就感觉骨头就像散了架子。

不良情绪影响胎儿大脑发育

妊娠的第9个月,胎儿已经基本发育成熟,此时早产的婴儿,只要精心呵护,仍可健康成长。此时的孕妇由于增大的子宫,使行动很不方便,所以要保证足够的休息时间,但也要进行适当的运动,为顺利分娩做好准备。

1.调节情绪

科学研究已经证明,孕妇情绪不安时,胎儿的身体运动增加,胎动次数可比平常多。如胎儿长期不安,则体力消耗过度,出生时的体重往往比一般婴儿轻0.5~1.0千克。孕妇与人争吵、家庭不和、极度悲伤、情绪压抑、丈夫脾气不好、婆媳关系不和、人际关系紧张等,常常导致婴儿出生后出现不同程度的消化功能失调现象,如呕吐、消瘦,甚至脱水、躁动不安、爱哭闹、营养不良。

孕妇不良的精神状态给胎儿所造成的刺激,常引起婴儿行为性格异常。特别是妊娠后期孕妇精神状态不良,可使胎儿大脑发育受阻。所以为了胎儿的健康成长和智力发育,孕后期孕妇一定要保持良好的心态度。

2.适度的运动

(1)体育运动

体育运动能够增强人的心脏功能,保证供给胎儿充足氧气,有利胎儿发育,减缓怀孕期间出现的腰痛、脚痛、下肢浮肿、心跳气短、呼吸困难等症状。

进行体育运动时,能使全身的肌肉血液循环得到改善,肌肉组织的营养增加,使肌肉储备较大的力量,增强的腹肌能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和难产。有力量的腹肌、腰背肌和骨盆肌有利于自然分娩。

所以,此时的孕妇不能因为身体笨重就不运动了,而应该继续进行运动,如继续做孕妇操、继续练习辅助分娩方法,从这个月开始,还应该练习助产呼吸技巧。

(2)助产呼吸练习

助产呼吸技巧不但能够减轻宫缩疼痛,还可积极与助产医生配合,使分娩顺利进行。

第一产程呼吸练习:当宫缩疼痛开始时,深深地吸一口气,然后慢慢地呼出。孕妇练习时以5秒钟作为标准,心中默默地数1.2.3.4.5,让自己有一种将气体储存在腹中的感觉,然后把气一点一点慢慢地呼出,从嘴里或鼻里呼出都可,呼气时间是吸气时间的2倍。

孕妇按照这样的方法反复做4~5次后,呼吸要逐渐变得短而浅一些,直到呼吸恢复自然状态。接着,孕妇继续轻微呼吸,待感到宫缩减弱为止。再连续做4~5次深吸气、慢呼气的练习,每次逐渐加深,直至宫缩停止。

注意:往外呼气时不要用嘴吹气,一定要向外送气。在临产第一产程结束时,孕妇宫缩加强,可能会出现呼吸被抑制,甚至挤压的感觉,但若按上述方法去做,就会得到缓解。

第二产程呼吸图老师练习:当宫口开全时,孕妇需要进行屏气呼吸,孕妇在做这个练习时,应采取仰卧、双膝弯曲、两腿分开、头和双肩抬高的姿势,孕妇在每次宫缩开始时,深深吸气,并用力向下屏气,以推挤胎儿前进。当宫缩结束时,吸气应缓慢,并且加重,然后慢慢呼气,直到下次宫缩开始。

注意:在胎先露出来时,孕妇采用张嘴短促的哈气呼吸,即“哈”、“哈”,不可发出声音,身体也不可用力,练习时应该以30秒为一次宫缩时间,逐渐增加训练,直到能达到以60秒为一次宫缩为止。

3.注意休息

怀孕9个月时,是孕妇的身体接近最笨重的时候,很容易感觉疲劳,所以要保证足够的休息时间。使孕妇有一个饱满的精神状态和充足的体力。但休息并不等于整天躺着静养或者坐着不动,每天除了适当的休息以外,还必须有一定的运动时间。

4.丈夫需要做的事

因为接近预产期,所以丈夫的照料格外重要。妻子怀孕不仅仅是妻子一个人的事,在整个过程中,丈夫应该扮演一个积极的角色,丈夫的参与和精神上的支持,对怀孕的妻子来说是非常重要的。如果夫妇双方都有充分的知识准备和心理准备,那么就会更有信心,更能有效地互相支持。

总之,丈夫只有真正地了解怀孕带给妻子生理与心理上的变化,才能更有效地帮助妻子。此外还要为分娩做好充分的准备,再次检查住院需要准备的东西,去医院需要的时间及交通方式,医院费用及应付危急情况发生应准备的应急措施,都要提前准备好。

温馨提醒:临近分娩的时候,一定要做好经济上的准备,要留出足够的经费用于妻子分娩所需的多种开支,以及给孕妇和孩子补充营养的开支。

孕期准妈妈安全备忘录之一

怀孕期间身体代谢率增加,较容易出汗,所以孕妈咪每天应至少沐浴一次,以保持皮肤清洁。沐浴时,水温应在38-38摄氏度,并注意安全,避免滑倒。孕期不宜盆浴,淋浴较佳。

洗澡不仅能使身体保持清洁,还能促进血液循环、消除疲劳。尤其是准妈妈,身体的新陈代谢增加,更需要注重清洁卫生,才能拥有一个干爽的孕期,心情也会跟着愉快起来。在愉快的气氛中孕育出来的宝宝会更加健康。然而,想要洗个健康澡一定要注意科学的方法喔!

洗澡时注意清洁、按摩肌肤

洗澡时应该使用无刺激、含有天然保湿成分的沐浴用品来清洗,若能加上适度的按摩动作,效果更好,能使全身肌肤保有弹性。洗完后,趁肌肤还湿润的时候,在全身涂抹薄层的保湿乳液,可让全身肌肤光滑柔嫩。

此外要注意,除了身体大面积的清洗外,还要特別注意小地方及皱褶处的清洁,包括:耳朵、耳背、指甲、脚趾、腋窝、肚脐、外阴部及肛门口,因为这些小地方特別容易藏污納垢,需要多加注意清洁。其中尤以肚脐最容易被人疏忽,所以平常洗澡时可先用棉花棒沾点婴儿油或乳液來清理肚脐的污垢,使污垢软化后再轻柔洗净;通常无法一次清除干净,这时不要太过勉,以免因为用力过度而伤害肚脐周围的皮肤,造成破皮出血,反而容易引起感染,对孕妈咪及胎儿造成严重伤害。

外阴部的清洁也相当重要(尤其是体重增加过多的准妈妈),因为准妈妈特别容易感染湿疹造成阴部瘙痒,做好清洁工作是最佳的预防之道。此外,洗好后先别急着穿上内裤,可罩上宽松的长衫或裙子,待阴部风干之后再穿上内裤,可以有效地预防阴部瘙痒!

孕妈咪洗发有技巧

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)

大着一个肚子,该怎么洗头发比较轻松呢?

短发的准妈妈头发比较好洗,可坐在高度刚好可以让膝盖弯成90度的椅子上,头往前倾,慢慢地清洗。如果准妈妈留长发,那么洗头发可是一件苦差事了!因为可能会弯腰洗太久,不但腰酸,肚子也会不舒服,还有可能因而造成子宮收缩。所以,长发的准妈妈最好坐在有靠背的椅子上,请家人帮忙沖洗。实在觉得麻烦了,不妨剪个轻松爽快的短发。

安全小提醒

虽然洗澡不是什么大事,但肚子里有了小宝宝,凡事都要谨慎,安全最重要!下面的提示帮助你减少意外发生的可能性。

a、在浴室里最要注意的是不要滑倒,所以,在浴缸里一定要垫上一块防滑垫,浴室的地板如果不是防滑的,也一定要垫上垫子才行;

b、洗澡的时间不宜太长,10分钟左右即可,头发可以和身体分开洗,这样不会因为消耗过多的体力而产生倦怠感;

c、洗澡的水温不要过高,控制在40摄氏度以内为宜,过高的水温会有可能造成婴儿畸形;

d、香皂用完后随手放在固定的地方,不然的话,不当心踩到了可是十分危险的;

e、洗澡是最好不要将门从里面锁上,以免发生意外时影响救护;

f、洗化用品尽量选用天然制品,以免其中的化学物质影响胎儿健康。

7、乳房护理

不管你是否决定哺喂母奶,请于怀孕六个月开始,每天做乳房护理,可预防乳头破裂而导致发炎,并可矫正乳头凹陷。

乳房护理可于每天洗澡时操作,利用肥皂泡沫以手指环形按摩整个乳房,冲洗擦干后,在乳头上涂抹一些润滑油,以拇指及食指揉捏乳头,增加乳头柔韧度。

尤其是有乳头凹陷现象的准妈妈,每天应该用10分钟的时间提拿自己的乳头,使其呈挺立的状态,这样不仅可以避免哺乳时乳腺炎的产生,而且健康的乳头才可以提供宝宝丰富的乳汁,吃母乳长大的宝宝免疫力更强。

不过,在做乳房按摩的时候,手法一定要轻柔。准妈妈可以准备一把粗齿的木梳,用木梳在乳房上打圈,也能起到按摩的作用。

孕晚期常见症状及分娩准备(图)

孕晚期常见症状及分娩准备

从怀孕28周起至40周称为孕晚期。这期间除了继续保证丰富的营养和适当的活动外,重点是做好分娩的准备。

进入孕晚期后,由于内分泌变化和膨大子宫的压迫,会出现一些不舒服的症状。如果不太严重的话,是属于孕晚期反应,可以采取一些措施予以缓解,不必为此烦恼。在分娩后,这些不舒服都会自然消退。但如果出现了下表中的急症症状,应立即去医院就诊。

牙龈出血

症状

牙龈出血,特别是在刷牙后更明显。

处理方法

进食后用牙刷彻底清洁牙齿。

服用维生素。

气喘

症状

当你用力做事甚至讲话时感到透不过气。

处理方法

尽可能多休息。

如果感到透不过气,附近没有椅子,就试着蹲伏。

夜晚多加一个枕头,如果气喘严重应去就诊

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)

胃灼痛

症状

在胸部中央有强烈的烧灼性疼痛。

处理方法

避免吃大量谷类、豆类、有很多调味料的食物或油煎的食物。

晚上饮一杯温热的牛奶,多用一个软垫把头垫高。

在医生指导下服用治疗胃酸过多的药物。

便秘

症状

排出硬而干的大便,次数较平时少。

处理方法

要吃富含高纤维的食物并喝大量的水。每当你有便意时即去厕所。

经常地运动。

服用医生开的任何铁剂药物时,应饭后服用并喝大量的水。

如持续便秘要去就诊,不要乱服轻泻剂。

痛性痉挛

症状

经常发生在夜间。一般是小腿肚和脚部肌肉发生痛性收缩。通常由于伸腿伴脚尖向下的动作而激起发作。

处理方法

按摩发生痉挛的小腿肚或脚。

为了改善血液循环,可以走一走,活动一下,若疼痛减轻可多走一会儿。

服用钙片及维生素D。

别把孕期病理腹痛当胎动

怀孕7个月时,美红感觉到腹中的小生命是越来越调皮,不仅是在平时最好动的傍晚要来和妈妈“玩玩”,有时白天也经常来骚扰她。这个时候,她就感觉肚子有点微微的痛,而夜间睡觉时,有时肚子也有短暂的阵痛,可第二天早上起来后也就没事了,所以美红一直没把腹痛当回事。一天坐在去上班的车上,美红感觉肚子有一点微微的不适,以为又是肚子中的小宝宝在踢她,也没怎么在意,可到了单位后,她腹痛加剧,还感觉全身发冷,被送到医院后,被诊断为阑尾炎,孩子因而早产。

妊娠性腹痛,对于孕妇来说,是一种常见病,其病因各异,总体是可分为生理性和病理性两种。

生理性腹痛最常见的是由于正常妊娠子宫增大,同时伴随着子宫圆韧带被牵拉所致,一般以妊娠3-5个月时多见,疼痛部位多位于下腹部子宫一侧或双侧,呈牵涉痛、钝痛或隐痛,发生于远距离行走或体位变动时,卧床休息后多可缓解。有时也有可能是胎儿在母腹中踢腿引起母亲的不适。也可能是妊娠晚期因假宫缩而引起下腹阵痛,但持续仅数秒种,间歇时间长达数小时。有些孕妇因子宫增大不断刺激肋骨下缘,也可引起肋骨钝痛,一般属于生理性的,不需要特别治疗,适当的体位变化有利于疼痛的缓解。

而孕期病理性腹痛原因就比较复杂,有多种情况:⒈葡胎胎。表现为停经时间与妊娠月份不符,腹部多明显增大,腹部呈胀痛或钝痛,常伴随阴道流血及明显的妊娠呕吐、贫血等。⒉流产与早产:腹痛呈持续性或阵发性,伴明显下坠感,可有阴道流血、伴烂样肉组织排出。⒊宫外孕:下腹部隐痛、坠胀感,尤其是出现一侧撕裂样疼痛之后,突然晕倒,伴明显乏力、头晕、心慌、呕吐、面色苍白、四肢冰冷。⒋妊娠合并阑尾炎:有腹痛、肌紧张、体温渐升高等。⒌胎盘早剥:多发生在妊娠晚期3个月内,多有妊娠高血压综合征、慢性高血压病、腹部外伤等诱因。腹痛程度受早剥面积大小,子宫肌层是否破损等综合因素的影响,严重者腹部呈

板状硬,伴阴道流血、胎动感消失、头晕、恶心、呕吐、烦燥、重度贫血、休克等征象。⒍子宫先兆破裂:因子宫上段肌层强烈收缩而子宫下(图老师整理)段被牵拉、伸展、变薄而破。先兆破裂时,孕妇感到下腹部持续疼痛,极度不安,甚至呼叫,面色潮红、呼吸急促。子宫破裂瞬间会剧痛,破裂后疼痛减轻,陷于休克状态。 (汪涛)

孕妇冬季要注意“三补”

受访专家:南京市妇幼保健院营养科戴咏梅医师

食疗要“辨证施膳”

大部分女性在怀孕后阴血偏虚,内热较重,如过多食用性温、大热的食物,容易“火上加火”,严重者可出现见红腹痛等先兆流产和早产的症状。

阴虚体质多食滋阴清热的食物:如果常出现口鼻干燥,面色赤红,手足心热,小便黄赤,大便干燥的情况,基本属于阴虚热性体质,应多选滋阴清热的食物,如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、荸荠、百合、荠菜、菠菜等。

阳虚寒性体质多食温性食物:如果感觉肢体寒冷畏寒、小便清长、大便溏薄、面色发白,则可能属于阳虚寒性体质,可适当补充牛肉、羊肉、鸡肉、黄鳝、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等温性食物。

特别提醒孕妈妈:人参、蜂王浆不宜食用。另外,蜂王浆冻干粉一类滋补品,孕妇也不宜服用,因为王浆内含有雌性激素,可能会引起胎儿的性早熟。

日光进补不可少

常晒冬阳,可降低孕妇骨质疏松症的风险,减少佝偻病儿的发生率。北方由于冬季长,日照不足,因此小儿先天性佝偻病发病率很高。如今,该病在南方也有抬头的趋势,这主要是由于孕妇接受日光照射过少、补钙意识差所造成的。因此,冬阳是最廉价的“补品”,孕妈妈在冬季应多晒太阳,促进人体皮肤中的脱氢胆固醇变成维生素D3,易被人体吸收到血液中,保证胎儿骨骼和牙胚的正常发育。常晒冬阳可增强孕妇的抵抗力,预防各种感染。阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的作用。常晒冬阳还有利于防止孕妇情绪波动,杜绝冬季抑郁症的发生。

蔬果进补多吃“黄绿色”

叶酸是一种水溶性维生素,在冬季,孕早期特别要注意叶酸的摄入。

补充叶酸最好的方法就是食用绿色蔬菜和酸性水果。孕妈妈冬季一定要食用新鲜的黄绿色蔬菜及水果,如菠菜、油菜、胡萝卜、柑橘等,每天的总量应达到500克以上,以保证叶酸的充分摄入。

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