准爸爸的爱妻守则

海外准妈妈的精神放松法

日本

日本的准妈妈会选择插花，或是有关盆景制作的胎教课程。在上课之前，准妈妈们会在一间灯光柔和的房间里，尽量地放松自己，使自己的身体和精神达到稳定的状态。

这些手工课程，不同于一般的胎教教学，都是借此来协调和舒缓准妈妈的情绪、感觉和心境。借此来愉悦准妈妈的身心，促进胎宝宝健康成长(m.tulaoshi.com)。

俄罗斯

俄罗斯的准妈妈在专家倡导下，开创了语言胎教和音乐胎教的“结合体”，将要给宝宝说的话，唱成歌曲给宝宝听。目前已有约1000首准妈妈之歌问世。

歌曲韵律大多取材于一些俄罗斯著名诗人充满童真的诗歌，歌词中既有类似“世上只有妈妈好”的内容，也包括了小朋友做游戏的情节，以及天气、四季和动植物知识。

秘鲁

秘鲁的科学家近日发现，海豚的叫声有助于刺激胎儿脑部的活动，还能在某种程度上提高胎儿的器官感知能力。即便胎儿还在子宫中发育，他们也能对海豚的叫声产生反应。

有关人员随即训练海豚游近孕妇，并对着她们的腹部发出叫声。不少准妈妈闻讯之后纷纷挺着大肚子前来与海豚“亲密接触”。“海豚胎教”成为了秘鲁准妈妈的胎教新潮流。

孕期紧张会影响后代大脑结构

科学家在实验中发现，如果雌鼠在怀孕期间感到紧张，其后代的大脑结构将会受到影响，特别是与情感有关的大脑区域。这一发现将为研究人类精神失调提供新线索。

据英国《新科学家》杂志网站12日报道，德国马格德堡大学和以色列耶路撒冷大学的研究人员共同对怀孕的老鼠进行了研究。结果发现，如果雌鼠在怀孕后期感到紧张，其后代脑部两块控制情感的区域间的神经联系将会减少，在脑部其他几个区域中神经细胞分支模式也与正常状态不同。

以控制记忆与情感的重要组成部分海马体为例，受影响的雄性后代神经分支要比正常状态多，而受影响的雌性后代神经分支却少于正常状态。但在另一区域——前额叶皮质中，受影响的雄性后代所拥有的神经分支要比正常状态少，而雌性后代则没有变化。

男孩比女孩更容易患儿童多动症，而女孩则更容易感到焦虑，恰巧这两种精神失调分别与脑部前额叶注意力系统和海马体有关。研究人员分析说，上述成果或许可以解释男性与女性为何在情感的敏感度以及精神失调等问题上存在差异。

准妈妈别为孩子的性别多虑

消极的猜想心理大可不必

怀孕之后，有的准妈妈一刻也没有停止自己的猜想，她们猜测：孩子长得什么样，像爸爸还是像妈妈，皮肤是白还是黑，会长得很漂亮吗?想Tulaoshi.com得最多的、想的时间最长的问题就是。腹内的胎儿是男孩还是女孩？在各种各样的猜想中，这可能会给孕妇造成一种心理上的压力。孕妇会想：孩子的性别会如愿吗?不如愿怎么办?

1.不要为孩子的性别多虑

孩子是不是男孩，早在精卵结合的生命之始就已经确定了，这是不以人的意志为转移的，所以，在孩子性别上多虑是最没有意义的事。

2.不要对胎教产生怀疑的心理

喜欢多想的孕妇，随着怀孕月份的增加，胎教热情一点一点的在下降降低，也有半途而废者，因为她们觉得她们每天在进行这样或者那样的胎教，但是孩子的变化根本看不见，所以有时候想，也许胎教就是徒劳的。信心不足的人，是很难把事情做成功的。信心不足同样是胎教的大敌。

孕妇要消除瞎想的心理，孕妇要树立持之以恒的信心，要做的事，就坚持到底。虽然暂时看不到成果，也不必多想，坚持做下去。如果怕坚持不下来，可请丈夫帮忙，让丈夫时时提醒自己，鼓励自己。胎教的过程，也是孕妇修身养性、锻炼提高的过程。换句话说，胎教的过程，同时也是孕妇不断地克服自身的缺点和不足的过程。

3.丈夫的鼓励

当妻子不断的猜想的时候，特别是想那些不好的方面的时候，丈夫首先鼓励妻子适时地进行胎教，同时激发妻子进行胎教的热情。其次，丈夫要积极参与胎教，每天与妻子一起进行胎教，用自身的信心和持之以恒的精神带动妻子把胎教进行到底。最后，丈夫要帮助妻子克服一些心理上的问题。

当然，猜想也好，想像也好，都不是什么坏事，关键看你怎么想，想什么。积极的、美好的遐想会给胎儿的生长发育以良好的鼓励，消极的、悲观的乱想，却会给胎儿以不良影响。因此，在孕期，孕妇不能毫无节制地胡思乱想。’

温馨提醒：妊娠中期，要想胎儿美丽与聪明、活泼，想像胎儿在阳光下健康成长。妊娠后期，常想胎儿是那么可爱与逗人，他在眨着眼睛和你嬉戏。聪颖的胎儿需要在美好的愿望中逐渐长大。

化解冉冉怒气

平日里的发怒其实是人的一种正常的心理宣泄方式。通过发怒，人们可以将委屈和不平排解出来，避免了它们转化为压抑和抑郁情绪，如果长时间经常性的发怒或者怒火过大，则对身心有不利的影响，甚至带来危害。

当一个人认为自身的利益和价值受到侵犯，别人为自己做得太多或者太少，有些不合情理的事情应该加以改正时，如果控制不好自己的情绪，就会发怒。平常人偶尔发怒没什么，但是孕妇就不一样了。孕妇发怒不仅危害自身健康，而且对胎儿的生长发育也是不利的。

妊娠期间无论碰上多么委屈的事情，孕妇都不能愤怒。孕妇愤怒难制可以导致流产或流血等。孕妇发怒容易引起流产。所以，孕妇必须用理智来控制愤怒情绪。如果碰上不愉快或利益受到伤害时，可用以下3种方法凋节：

①用幽默中和愤怒。幽默是调节情绪的改善剂，它可以使烦恼化为欢畅，痛苦变为快乐，尴尬转为融洽。当妻子发怒的时候，丈夫妙趣横生的语言，一定会让妻子转怒而笑。这无疑是对胎儿潜移默化的滋润。

②转移注意力。在想发怒的时候，不妨转移注意力。可以听音乐，放松心情。结合音乐熏陶法和哼歌谐振法，尽量在短时间内使自己的情绪得到缓解和松弛，时刻想到胎儿需要母亲的欢乐情绪及良好的精神状态。当然，也可以转移到其他有意义的事情上。

③学会乐观的态度与平和的心态。不难发现，那些不易动怒的人都是比较乐观向上的人，因为他们会用另外的眼光去看待事情。孕妇也应该学会保持乐观的态度，培养自己平和的心态。在生活中养成这些心态有助于控制自己的情。

温馨提醒：有些人一发怒不是摔锅砸碗就把怒气发泄到他人身上，让无辜的人遭殃。这是非常不可取的，来不仅伤害了别人，而且可能让你失去理智做出不可挽回的错误动。

母亲压力大可致婴儿体重轻(图)

母亲压力大可致胎儿体重轻

据美国一项研究显示，“911”事件过后，离灾难现场近的区域出生的婴儿，体重比较轻。这也许和生活环境里的压力有关。

研究者记录了1996年到2002年纽约地区166041名婴儿的出生情况，他们按区域将婴儿分为两种类型：离“911”现场近和离纽约市中心比较远。

经过数月的记录，研究者发现，在“911”发生一周后，离灾难现场近的区域内出生的婴儿，体重低于2千克的比例升高了，而在离纽约市中心比较远的区域，婴儿的体重没有明显变化。而到2002年，两个区域的婴儿出生体重都下降了。

研究者指出，婴儿的体重低，可能是因为母亲压力大而导致了早产。在“911”发生不久后，离灾难现场越远，受到的压力就越轻，因此离现场远的母亲和婴儿还没有明显的影响。但是随着时间增长，不管生活在哪一个区域，灾难给母亲的压力都会影响婴儿的体重。

准爸爸的爱妻守则

面对怀孕之后，身心都发生巨大变化的老婆大人，准爸爸该如何因应孕期10个月中的种种状况？不管是粗心的老公，还是有口无心的直肠子老公，遇到各种状况，请谨遵爱妻守则，包你安全过关！

你是不是常常无奈地觉得，自己明明深爱老婆，却老是使错力，把她惹得大发雷霆或泪眼汪汪呢？有一颗真心固然重要，但还得借助一些辅助技巧，才能适当表现你的关心和诚意，让你成为100分的最佳准爸爸。

老婆的身材日益庞大、臃肿

刚得知老婆怀孕时，兴奋的心情让人完全忘了“怀孕会导致身材走样”这件事，等到过了几个月后，可能某天突然瞄到太太的背影，才惊觉怎么没多久的时间，原本身材还算苗条的老婆，像吹了气的汽球一般，变得有点“膨胀”！

爱妻守则1

1. 对于身材变形这件事，女人的敏感度比男人更强烈。

专家建议

康宏铭主任医师建议准爸爸，发现这个事实时，千万别像发现新大陆般的大声宣扬，因为准妈妈多少已经为自己变胖的身躯感到忧闷，再从亲密爱人的口中说出来，打击更大，也容易导致情绪不佳。

2.在这个准妈妈特别敏感的阶段，也不宜使用激将法。像在看电视时，有意无意说着某某女星身材多辣；甚至在老婆面前陶醉地回忆着以前的女朋友，腰有多纤细、体重有多轻盈，再大方的老婆大人，也不会喜欢听到丈夫在自己面前，拼命称赞别的女人，更别说是在怀孕这个非常时期。

专家建议

康宏铭医师认为，怀孕的妈妈，体重增加10~14千克属正常范围，再加上容易水肿，身形当然会臃肿一点，准爸爸应该多体谅太太怀孕的辛苦，而不是用言语刺激她，以为这样能促使她少吃点。万一老婆因此反其道而行，用大吃大喝或减肥的手段反击，那可得不偿失了。请记住，准爸爸的一句话，可是牵动着另一半的情绪起伏喔！

挺着肚子的老婆，只想躺着休息，不想运动

随着肚子越来越大，老婆赖在沙发和床上的时间也成正比增加，虽然孕妇需要多休息，但总是躺着不动也不好，听人家说散步、游泳对孕妇有益，是否应该强迫老婆做运动呢？

爱妻守则2

1. 适度的运动，对生产的确有帮助，不但能够增强体力，应付产程所需消耗的精力，

也有益于顺产。

专家建议

康宏铭医师表示，每个准妈妈的体质和身体状况不同，有些人到临盆前还能散步、逛街，但有些人却是一怀孕就必须卧床安胎，因此准爸爸必须以准妈妈的体力为准，选择适合她身体状态能承受的运动，而不是一味勉强孕妇老婆运动。

2. 面对懒洋洋的准妈妈，准爸爸可以施展柔情攻势，用甜言蜜语说服准妈妈起来走动

走动，以“好久没有跟你一起看星星了，出去走走吧！”“我们带宝宝出去逛逛吧！”或是“好想牵着你的手散步哦！”为由，邀请老婆大人一起运动。

专家建议

陪伴准妈妈运动时，一定要把握“量力而为”和“将心比心”的原则。毕竟每个人对运动的标准和接受度不同，也许准爸爸认为散步要走个2小时才有效果，但是对身怀六甲的准妈妈而言，走个半小时，可能已经气喘吁吁、汗流浃背了。因此康宏铭医师提醒准爸爸，不要用自己的标准要求准妈妈，当她喊累的时候，就让她休息，请记住，你是懂得体贴她的亲爱老公，可不是健身房的魔鬼教练。

老婆怀孕后，食量越来越大

肚子里有了小baby以后，原本对热量斤斤计较的老婆，好像多了一个胃，不但食欲好，连吃的食物和餐数也不断增加。除了正餐之外，三不五时还会突然想吃某样小吃或零嘴，这样吃下去怎么得了啊？

爱妻守则3

1. 妈妈在怀孕期间，口味会改变，也许以前从来不吃油腻腻的鸡排，“有了”

之后却特爱咬上一口，也可能孕前最喜欢吃牛排，现在却闻到味道就想吐。准爸爸应该理解孕妇产生的生理变化，尽量满足老婆的需求，不要觉得是她在故意找碴。

2. 使看到老婆食量惊人，也万万不可在她面前提到“胖”、“肥”、“圆”

等类似字眼，当然也不要自作聪明，赞美她“胖得很可爱”或是“圆滚滚的像小猪一样”，这可是引起争执的导火线。

专家建议

由于胎儿的发育和成长，需要各种营养素，准妈妈会吃得较多是正常现象，康宏铭医师认为，只要准妈妈增加的体重是在正常范围之内，也没有因为体重过重而对身体健康和胎儿造成不良影响，准爸爸就少说两句，顺着她的意思吧！

老婆总是以“我大肚子耶！”的理由指使我做事

我知道老婆怀孕很辛苦，但是我上班也很累啊！每次都拿“大肚子”当令箭，指挥我扫地、洗衣、拿这拿那，怀孕又不是生病，干嘛老是指使我做事，难道大肚子就什么事都不能做吗？

爱妻守则4

1.没错，怀孕并不是生病，但是准妈妈却因为怀孕，必须承担胎儿和羊水等重量，这多出来的10几千克，让她丧失了很多体力和自主能力，不光是不能提拿重物或弯腰取物，到了怀孕后期，甚至连剪指甲、穿袜子、绑鞋带这些最基本的事情都很难做到，这时候更需要老公的协助。

2.若反向思考的角度看待这件事，不难发现自己这10个月，为了老婆“不怕麻烦、任劳任怨”的种种，比起往后20年养儿育女的重责大任，只不过是小儿科罢了。用这10个月的体谅，换一个未来20年与你并肩作战的绝佳伙伴，可是再划算不过的交换条件了，聪明的准爸爸，相信你已经知道该怎么做了吧！

专家建议

康宏铭医师认为，此时是准爸爸表现“英雄救美”的最佳时机，“解救”一下平常坚强独立的老婆大人，让她知道你的重要性，不也是好事一桩吗。

当老婆述说的怀孕感受和自己从书上得到的知识有出入

打从知道自己要当爸爸起，我也很认真的看书、找资料，希望能多了解怀孕这件事，但是老婆跟我说的一些孕期症状，怎么跟我看到的知识不一样呢？到底我该相信她说的，还是相信书上说的呢？

爱妻守则5

1. 动了解怀孕的相关知识，是值得鼓励的行为，不过俗话说的好，“尽信书，不如无书”，如果认为只有书上写的才对，那不如把参考书籍都丢了吧！

专家建议

康宏铭医师认为，每位准妈妈和胎儿都是独一无二的个体，状况当然也会有所不同，好比书上说，怀孕初期会有害喜的现象，但并不是没有害喜就不正常，这是因人而异的。因此书籍只能作为参考，可不是拿来和孕妇老婆辩论用的喔！

2. 怀孕过程中的点点滴滴，毕竟是准妈妈在承担，就算准爸爸装上假肚子，也无法体会宝宝猛踢肚子或害喜反胃的不适。

专家建议

既然不能真切感受，准爸爸还是以另一半的感觉为主，康宏铭医师认为，多听听她的感觉，除了能得到更多教科书里没有提到的知识，也能通过倾听为夫妻感情加温。少了争吵，多了感动，岂不一举两得。

老婆情绪不稳，动不动就发脾气

为什么老婆怀孕以后，小鸟依人和轻声细语，都被任性妄为、无理取闹取而代之了呢？明明我也没犯什么错，她怎么说翻脸就翻脸，搞得我一头雾水，也不知道自己哪里得罪她了！

爱妻守则6

1. 怀孕时，为了孕育新生命，准妈妈体内的激素会改变，情绪容易起伏不定，自然会跟怀孕之前有所差异，这点准爸爸一定要了解。再加上担心宝宝是否健康、生产过程是否顺利等因素，而出现产前忧郁的症状，也是能理解的。

专家建议

康宏铭医师认为，准爸爸平时就应该主动表示对准妈妈及小宝宝的关心，时常摸摸准妈妈的肚皮，跟宝宝说说话，能够安抚她焦虑不安的心情，有助于稳定情绪。

另外，陪同产检也是非常重要的一环，如果真的抽不出时间一起前往，也要记得询问产检的过程和结果，让老婆感觉受到重视。

2. 换个角度想，老婆大人会情绪不稳定，并不是故意闹脾气，主因也是因为忧心肚子里的小公主或小王子。

专家建议

为了自己宝宝的健康和未来，康宏铭医师建议准爸爸，除了尝试跟另一半沟通之外，“多忍耐、多体谅”更是上策，真的忍无可忍了，深深吸一口气，把耐受度归零之后，再重新忍耐啰！

孕妇的心理健康对孩子的影响

世界卫生组织对健康有以下定义：生理健康；心理健康；适应环境良好。这个定义说明人必须具有这三种状态良好才是全面的健康，即身心健康。

每个父母都希望生一个健康的孩子，然后再把孩子培养成人才。现在我国已进入高科技信息时代，年轻家长们要想优生优育，除了要学习育儿知识外，还要了解一些孕期和哺乳期的心理学基础知识，掌握现代健康理念，从而为孩子的智力开发奠定坚实的基础。

科学证明，孕妇与胎儿之间有着微妙的心理感应，孕妇的行为会对胎儿产生潜移默化的影响。从受孕开始，胎儿不但有了生命，他们的听觉、视觉、记忆和思维等功能也已经开始发育。例如：孕妇听到舒缓、轻柔、明朗、欢快的音乐，会使胎儿听觉神经器官的刺激引起大脑细胞的兴奋，改变下丘脑递质的释放，促使母体分泌出一些有益于健康的激素，这时准妈妈和胎儿会产生丰富的情感，有种愉悦在心中荡漾，使身体保持最佳心理状态，这种潜意识中与胎儿的交流----倾注博大的母爱浇灌萌芽中的小生命，真是妙不可言。

胎儿期是人的一生中生长发育最为迅速，最关键的时期，因此必须紧紧抓住tuLaoShi.com这一重要时机，实行科学有效的、切实可行的胎教方法，最大限度地开发智力和非智力潜能，从而获得优质先天遗传素质，为今后成人、成材夯实基础。

孕期心理障碍可引起噩梦(图)

孕期心理障碍可引起噩梦

一早爬起来，小梅就早早地来到了医院，心理已经崩溃了，因为夜里她又被噩梦惊醒了。原来还有1个多月，小梅就到预产期了，全家喜气洋洋，都为即将到来的宝宝做着准备，但是小梅却苦恼不堪，因为近一周来，每天晚都做梦，有时还做些惊恐、吓人的噩梦，严重影响睡眠。

南京市妇幼保健院产科王庆霞主任介绍，有这样情况的孕妇一般都有各种各样的精神压抑或心理障碍，久思不得其解，造成失眠、多梦甚至做噩梦，她们在孕期都有这样或那样的心理压力，或思想负担。诸如：有的孕妇顾虑胎儿能否健全，会不会发育异常或畸形，特别是在怀孕过程中，因感冒等疾病，服用过药物以后，更是疑虑药物能否对胎儿有影响。也有的孕妇，在怀孕以后身体不适体力欠佳，常常担心自己能否承受得了妊娠的负担，担心分娩时能否顺利，会不会发生难产或意外。长期如此，可以影响内分泌系统，对胎儿和孕妇都会产生不良影响。

王主任强调，进入孕晚期以后，孕妇子宫已经极度胀大，各器官、系统的负担也接近高峰，因而孕妇心理上的压力也是比较重的。由于体型变化和运动不便，孕妇心理上产生了一些变化，有许多孕妇会产生一种兴奋与紧张的矛盾心理，从而导致情绪不稳定、精神压抑等心理问题，甚至会因心理作用而自感全身无力，晚间睡不好爱胡乱做梦。

出现多梦、噩梦、易醒等情况，或是睡眠时间过多或过少，次日醒来出现疲倦、犯困、头晕等，如果这些情况一周出现2～4次，就应该及时到正规医院接受诊断和治疗。王主任说，对于这些孕妇惟一有效的办法，就是加强孕期的心理卫生，有什么思想疑虑和心理负担及时应找医生咨询或治疗，使身心处于健康状态，愉快地度过孕期，同时睡前可以到户外散步一会儿，让身体适度疲劳，上床前洗个澡，或热水泡脚放松一下精神，都有助于改善睡眠。

王主任也提醒，也有极少数孕妇因患有某些心、脑血管疾病，当夜间睡眠时，处于不当的体位，也会引起心、脑组织出现一过性缺血缺氧，常发生因噩梦惊醒。这类孕妇应早到医院检查、治疗，以保证安全度过孕期，顺利完成分娩过程。