孕期锻炼 母子健康

准妈妈孕期小便增多不必忧虑

饮食

怀孕期间胎儿的营养是直接从母体摄取来的，如果母体营养不良，则母体与胎儿的健康均会受影响，所以准妈妈必须注意饮食的均衡摄取。此外，要避免吃太www.Tulaoshi.com咸及有刺激性味道的食物；怀孕末期体重若增加太快，应减少淀粉类、糖类食物之摄取。

排泄

孕妈咪应该每天固定排便一次，宜多喝开水，多吃蔬菜水果以防止便秘。怀孕初期及末期因膀胱受子宫及胎儿压迫，导致小便次数增加，这是一种正常的生理现象，不必忧虑。

在孕程中便秘和尿频是两个不可避免的生理现象，针对尿频，前面我们已经讲了不少。便秘的问题并不是每个孕妈咪都很明显的，如果你的饮食注意了荤素搭配，尤其是你摄取了足够的膳食纤维和粗纤维食物的话，应该会有较为通畅的排泄。所以，针对便秘的准妈妈建议你每天每餐都要选择蔬菜、水果和一定的粗粮，比如玉米、山芋、绿豆等等。另外，每天早晨喝一杯蜂蜜水对便秘的准妈妈也会有所帮助。

民间还有一个土办法就是麻油，不妨在烹调时用麻油来做烹调油，而且，麻油中的不饱和脂肪酸对孕妈咪和胎儿也有不错的营养价值。

口腔卫生

怀孕初期应请牙科医师把蛀牙修补好；若须拔牙，最好同时请教产科及牙科医师，以便获得合理及安全的诊治。

牙齿整型等复杂的口腔治疗不宜安排在怀孕期间，因为势必影响准妈妈正常的饮食，并因此影响了孕期营养的均衡。

怀孕期间，口腔内酸性唾液增加，应特别注意口腔卫生，除了早晚刷牙之外，每次进食完毕都应该漱口，且同时须摄取足够量的钙质。

不乱服成药

怀孕期间，尤其是前三个月，如有感冒或身体不适，绝对不要随意服用成药，或照射X光，若有需要，随时请教产科医师。

孕期防便秘饮食忌精细

便秘对孕妇是大伤元气的一件事，南京市妇幼保健院营养科戴咏梅营养师说，因为孕妇是便秘的高发人群，同时孕妇要是患了便秘，也会危险到两个人的健康。

激素变化肠道蠕动减慢

戴咏梅介绍，孕妇从怀孕第4个月开始，由于体内的激素水平发生变化，黄体酮分泌增加，使肠道的蠕动减慢；而在怀孕中后期，逐渐增大的子宫会增加对排便肌肉的压迫，也造成排便困难。

与此同时，很多准妈妈为了胎儿的健康成长，吃了许多富含营养的食品，使得食物过于精细，含渣的食物相应减少，加上活动量不够，随着胎儿的发育，子宫不断增大继而开始压迫直肠，造成胃肠的蠕动频率减弱，排便困难。

谨慎用药饮食忌精细

有便秘问题的孕妇不能随便用泻药，蓖麻油、番泻叶等有刺激性作用的泻药可能会引起腹部绞痛，轻则出现子宫收缩，严重时甚至可能流产。

在防治便秘上，应从改变生活习惯上入手，多喝水，增加食物中的纤维素。建议孕妇每天喝一杯酸奶，加强消化功能，促进胃肠蠕动，增加大便湿润度。

多运动注意生活细节

戴咏梅说，孕妇应该每天坚持适量运动，适量的运动可增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘，同时要养成定时排便的习惯，保证每天排便一次。每天早上和每次进餐后最容易有便意，肠蠕动较快，一有便意就要及时入厕。

防辐射服不是“保险箱”(图)

防辐射服不是“保险箱”

时下，孕妇穿防辐射服已经成为一种时尚。记者在天津市妇儿保健中心等医疗机构看到，很多进行孕检的准妈妈都身着防辐射服，有些人甚至还戴上了防辐射眼镜，可谓“全副武装”。为了迎合准妈妈们“一切为了宝宝的健康”的理念，市场上的各种孕妇专用防辐射服也不断更新换代。

然而，这些价格不菲的防辐射服真像商家宣传的那样，能把一切辐射拒之“衣”外吗？

现状 怀孕必备人手一件

在华苑产业园区工作的张小姐刚刚做完孕前检查，准备在年内孕育下一代。由于担心电脑辐射会对孩子造成影响，张小姐提前穿上了防辐射服。“怀孕最初的20多天一般不会察觉，所以我觉得还是有必要提前穿上防辐射服，这样最安全。”张小姐说，周围的很多同事、朋友都和她一样，为了生一个健康的宝宝，在准备怀孕或者怀孕期间穿上防辐射服，几乎到了人手一件的程度。

市场 价格不菲销量不少

在河西区大沽南路的一家妇婴用品专卖店，记者看到，衣架上挂着20余种防辐射服，其中大部分是套在外面的坎肩，也有少量防辐射内衣。售货员告诉记者，防辐射服的原理是将金属丝织入面料中，通过金属反射将电磁辐射挡开，效果非常好。

记者将手机包在防辐射服中进行试验。大约1分钟后，记者用另一部电话拨打手机，果然打不通。取出手机后，记者发现手机的信号全部消失。据售货员说，这样的防辐射服“只要洗涤时别揉搓，穿1年都没问题。”

在友谊新天地广场，孕妇专tulaoshi柜的工作人员表示，虽然防辐射服价格不菲，但销量很大，每天最少能卖出七八件，从180元左右的肚兜到1000余元的银离子防辐射服，都深受准妈妈们的青睐。

质量 国标行标都未出台

市民刘小姐在怀孕初期花500多元买了一件防辐射服，两个月后用水洗了一次，衣服就失去了隔离辐射的效果。对此，张小姐很郁闷：“这防辐射服质量过关吗？”

记者从天津市纤检所获悉，目前我国还没有专门针对孕妇防辐射服装制定的国家或行业标准，而至今也没有任何一家生产孕妇防辐射服的企业到市纤检所进行过质量检测。据该所工作人员介绍，很多厂家生产的孕妇防辐射服里面都夹有金属丝，主要是针对一般电磁波起到防护作用。但因为没有明确的标准，这些防辐射服究竟能达到什么样的防护效果，很难检测出来。

效果 无法阻挡电离辐射

那么，孕妇到底要不要穿防辐射服呢？天津市疾病预防控制中心放射防护科主任张继勉介绍，目前，医学研究表明，孕妇在怀孕期间接触X射线和伽马射线等电离辐射是有害的。但隔离电离辐射的防护服中必须含有一定量的铅，因此这种服装会非常笨重，而现在市场上销售的孕妇防辐射服一般都比较轻，应该不会含有铅，因此对于电离辐射无法起到作用。

至于人们经常使用的手机、电脑等物品，张主任表示，手机产生的是电磁波，对人体的伤害目前没有定论。而电脑的CRT纯平显示器后端虽然会产生微量的X射线，但只要正常操作，就不会对身体造成伤害。而且如今，大多数电脑都已经使用液晶显示器，不会再出现此类问题。孕妇需要注意的是微波炉，微波炉产生的电磁波比手机的波长短，因此对人体的伤害比手机大。

医生观点 孕妇不必全副武装

据天津市妇女儿童保健中心妇保科主任董玲介绍，手机、电脑、微波炉、B超确实有一定的辐射，建议孕妇适当远离。比如，看电视时要与电视机保持1米以上的距离，每天操作电脑不要超过2小时等。此外，因为B超也有一定的辐射，所以孕妇不要经常做B超，如无特殊情况，孕妇在怀孕18至24周期间以及36周以后做两次B超即可。

董主任表示，如果孕妇长期从事电脑工作，穿上防辐射服是有益无害的，但防辐射装备并不是个个孕妇都有必要穿戴，更没有“多穿即好”的说法。

孕期加法动作VS减法动作

孕期加法动作，是指孕妇在每天的生活中，所做的动作有益于自身和胎宝贝的健康，帮助自己顺利度过孕期；孕期减法动作，意谓孕妇在不经意间做出的一些不恰当动作，由此可以导致不良结局。

加法动作——

1.不做急促的动作，比如猛然站起来或翻身动作过猛，特别是低血压的孕妇，这样会避免给腹部带来震动，也可避免一时性脑缺血而引起身体摔倒。

2.经常在乳头部位涂一些冷霜膏或橄榄油等，并用拇指和食指按顺时针方向轻轻做按摩乳头及乳晕的动作，这样会有助于产后哺乳。但有些孕妇不适宜做乳头按摩，需要得到医生允许。

乳头按摩注意事项：

* 按摩乳头的动作要轻柔，时间不宜过长。

* 如果子宫出现频繁收缩，要马上停止按摩。

* 有早产、习惯性流产史的孕妇，不宜做乳头按摩，以免引起流产或早产。

3.妊娠中期只要得到医生的允许，适当的游泳可以为孕妇健康带来很多益处。

孕妇游泳的益处：

* 能增强腰腹部肌肉和韧带的力量，锻炼骨关节，增加肺活量，对日后分娩有促进作用。

* 可以轻松愉快地改善孕妇的血液循环，减少腰酸、痔疮、静脉曲张及全身怠倦感，还可以自然而然地调整胎位。

* 在水中练习憋气和用力，可以使平时很少用到的肌肉得到锻炼，有助于日后分娩。

4.多去绿树成荫、花草茂盛的地方散步，这是孕早期和孕晚期最适宜的运动，但散步时间不宜过久，以不感到疲劳为宜，以早餐和晚餐后为好。

散步对孕妇的益处：

* 绿树成荫、花草茂盛的地方，被称为“空气维生素”的负离子含量很高，因而空气清新，氧气含量充足，噪音和尘土却很少，有助于孕妇情绪稳定，并摄取到更多氧气，对胎儿发育十分有利。

* 可以促进孕妇的小腿及脚部的肌肉收缩，促进全身的血液循环，有利于减轻下肢水肿、静脉曲张、便秘或痔疮等孕期不适。

5.站起来时要注意动作正确，先迈出一只脚，将身体重心向前移，注意颈和背挺直，另一只脚用力将全身拉直，这样可以避免身体因重心不稳而摔倒。

6.坐下时应该慢慢将身体重心降低，先坐在椅子中央位置，再将臀部慢慢挪后，然后将背部紧靠在椅子背上，避免身体“咕咚”一声坐下。

7.每天睡前进行足部按摩或将腿抬高，这些动作对预防腿部抽筋很有益处；或每天早晨起身时宜取卧位，先把双腿弯曲，再倒向一边，然后用手的力量将上身撑起，再移动双脚下床，防止早晨醒来一伸直腿时造成的脚抽筋。

8.肚子较大时想要弯腰或提东西，应该先将双脚分开一些，大约与自己的肩同宽，同时收缩小腹并收紧肛门，背部挺直，然后慢慢蹲下去，这样可以避免腹部受压。要提东西时动作慢一些，可以避免腰部肌肉被扭伤。

9.上台阶或楼梯时，先注意让前脚尖着地，再让脚掌落地，然后一边把膝关节伸直，一边把身体重心移到前足，手扶楼梯保持身体平衡，轻轻迈步，这样可以避免下腹和腰部受力，也可以防止摔倒。

10.需要稍长一点时间站立时双脚稍微分开一点，并一只脚略往前些，不要并齐靠拢，这样可以减轻腰部因日益增大的腹部而造成的紧张。

11.经常放松地坐在椅子上，双手放在肩上，双肘做边画圆圈边转动肩部的动作，以促进乳腺组织更好地发育，缓解乳房的紧张，疏通乳腺管，为分娩后顺利哺乳打基础。

12.从侧坐位躺下时，最好用胳膊支撑身体，再把头慢慢地放在枕头上，这样可以避免对腹部造成震动，刺激子宫。

13.孕晚期身体肌肉容易发生紧张，引起疲劳感，经常用手轻拍拍肩、臂、腰、背部，可以帮助缓解肌肉的紧张，减轻疲劳感；在躺下时头枕枕头稍取侧卧位，上侧手臂在前，下侧手臂在后，腿微屈膝向前，也有助于放松腰腹部肌肉。

14.感到脊背酸痛时，用拇指按压腰背部肌肉，可以吐气时多用一些力，吸气时放松一些；或在吸气时用手向上按压，呼气时用手向下按压。

15.孕晚期骨盆中的韧带松弛，在站立时会觉得有点难以平衡地支撑身体，多散步，少站立，适当增加休息，有助于减轻身体的不平衡感。

16.发生便秘时把手放在腹部，以顺时针方向做圆形的按摩动作，或多做慢慢地下蹲动作，都有助于改善便秘症状。

怀孕前三个月每周的变化

不管是计划怀孕还是完全意外受孕；不管是做了一年的努力或是一次尝试就怀孕了，接下来的9个月是你从未有过的经历。许多变化是令人兴奋的，另一些可能令人紧张甚至害怕。每天起来都有新的变化，确实使人感到很惊奇。

开始你可能没有注意到发生的变化。事实上你也许因身体反应比想象的反应出现慢而着急。不久，你会感到疲倦、情绪不稳、也可能莫名其妙地不安和孤独或想向大家公布怀孕的消息；你可能为眼前的景象感到惊慌失措或激动；这些反应会持续一段时间。如果有这些反应都是正常的。

在第一个三月(0～12周)期内，身体、精神、心理上会产生一系列的变化。

每周都有重大变化

你的胎儿是怎样长大的，你身体的变化怎样，产前注意事项是什么？以下是一些第一阶段发育的主要情况：

第一周　这是月经周期的第一周，月经的第一天考虑为受孕的开始？因为这是比较好识别和记住的日期?

第二周　在期待新生命的每个月中，子宫增大，血流丰富。同时，卵巢产生充满卵泡液的卵泡。

第三周　月经中期(28天典型周期中第十四天)，一个卵子进入输卵管，称为排卵。24小时内，如果一次射出的35亿精子中的一个精子经过阴道到达子宫，进入输卵巢管经长距离旅行与卵子结合(受精)。(精子能在输卵管中存活1～4天等待成熟卵子。)受精的卵子立即对其余30多亿获能的精子关闭外膜，开始分化为一个细胞，从输卵管进入子宫。

第四周　快速增长的充满液体的细胞团，称为胚细胞。在子宫着床，并分裂成为两个部分，一部分与子宫壁接触成为胎盘，充满血液的血管给胚胎发育提供养分，另一部分发育成为胎儿。这周末，可能会出现植入性少量出血。

第五周　像苹果种子大小的细胞球成为胚胎。胎儿通过胎盘和脐带可以获得营养和氧气。许多妇女开始考虑是否已怀孕，家庭自测妊娠试验可以证实是否怀孕。找医生预约重要的检查，讨论当前服用的所有药物，看在妊娠期服用是否安全。在第一次检查前寻求支持，5～10周对婴儿是敏感期。

第六周　胚胎看起来不像人倒像蝌蚪，比罂粟籽大不了多少的心脏，开始跳动。其他主要器官包括肝、肾开始发育，神经管(连接脑和脊髓)关闭。出现妊娠反应——恶心、乳房酸胀、疲劳、尿频。第一次产前检查常安排在6～10周。

第七周　胚胎像小树莓大小，相对于身体来说头太大，眼部是个黑点，鼻孔开始形成，小坑标志耳朵，突出处将形成手和脚。

第八周　葡萄大小，胚胎分化出轻微有点蹼的手指和脚趾，皮肤如羊皮纸一样薄。增大的子宫像桃子一样大。

第九周　现在乳房增大，你应换更好的乳罩。草莓大小的生物现称为胎儿。

它不停地运动，尽管你不能感到这种运动。

第十周　在形状和大小上，胎儿看起来有点像中等大的虾，尽管通过超声不能看出性别但生殖器开始形成。可在10～12周取绒毛做产前检查。

第十一周　子宫像柚子大。约2英寸长，不足半盎司重的胎儿开始吞咽和踢打，重要器官完全形成。每天都有新的变化，如长出指甲、头发。现在开始，通过多普勒或手持听诊器能听到快速急骤的心跳。

第十二周　恶心开始消失，体力有所恢复，子宫从盆底升到腹部中，膀胱压力减轻了。现在胎儿约2.5英寸长，从牙床到脚趾甲全部形成。下面6个月的主要任务将是长得更壮更大，直到能自然存活。随着最重要的发育完成，12周以后，流产的可能性明显成少。

七大保健让你生出健康宝贝

人类社会的不断发展与进图老师步，使人们不仅仅只满足单纯的生儿育女，更重要的是生育出智力优秀，体魄健康的后代，而孕期保健是优生的基础和关键。必须从以下几方面做好孕期保健：

一、选择最佳受孕期

已婚妇女的最佳受孕年龄为25—29岁，男子30—35岁。因为这一时期是身体最健壮，精力最旺盛时期，对胚胎的形成及胎儿生长发育非常有利。受孕的最佳月份是7、8月份。因为此时正是蔬菜、水果比较丰富的季节，能够满足孕妇和胎儿对早期营养的需要，妊娠中期是胎儿发育旺盛时期，需要大量营养，这时正值秋天，气候宜人，有利于孕妇摄取顺口清爽的营养食物，能够供给胎儿足够的各种营养物质，保证胎儿的生长发育。分娩时又适逢大地回春，正是大自然生机勃勃的美好季节，更有利于婴儿的生长和抚育。在夫妇双方的智力、体力、情绪最佳时受孕的孩子一定会聪明健康。

二、加强营养

妇女怀孕后，不仅本身需要足够的营养，而且还要满足胎儿生长发育需要的营养。孕期是胎儿脑细胞、神经细胞、骨骼生长的重要时期。因此，孕妇要多吃含蛋白质、矿物质、维生素及碳水化合物充足的食品。如鸡、鱼、肉、蛋、动物肝脏、豆制品、奶粉及新鲜蔬菜和水果等，为孕妇和胎儿提供足够的营养，与此同时，孕妇还要适量地晒晒太阳，以利于钙的吸收，促进胎儿骨骼发育。孕妇营养的好坏，直接影响孩子的身体健康。总之，孕妇的饮食要各种营养搭配，品种多样化并易于消化。只有这样，才能营养全面，保证胎儿的健康。

三、防病和合理用药

1、孕期要注意卫生保健，预防各种疾病。尤其预防流感、风疹、带状疱疹、单纯胞疹等病毒的感染，这些病毒对胎儿危害最大，可通过胎盘侵害胎儿，导致胎儿生长迟缓，智力缺陷，各种畸形，甚至引起流产死胎等。因此，孕期预防疾病防止病毒感染非常重要。

2、妊娠期间孕妇一定要谨慎用药，尤其是头三个月，正是胎儿各器官发育和形成的重要时期，此时胎儿对药物特别敏感。有些药物可通过胎盘进入胎儿体内，由于胎儿的代谢和排泄功能不健全，容易造成药物蓄积中毒。导致胎儿损伤或畸形的药物很多，例如四环素类药物能引起胎儿骨骼发育障碍，牙齿发育不良、变黄；链霉素和卡那霉素可引起先天性耳聋及肾脏损害；镇静药如利眠灵、安定片等可引起先天性心脏病、发育迟缓；有些激素类，抗癌、抗结核药物能引起各种胎儿畸形，甚至死胎。孕期用药影响胎儿发育，必须引起重视。如果非用药不可时，应在医生指导下，尽量少用或有选择地合理用药。

四、避免致畸因素的影响

1、孕妇吸烟不仅影响自身的健康，而且直接影响胎儿的发育。烟草中有20多种有毒物质，其中尼古丁的毒性最大，它可以通过胎盘直接进到胎儿体内，使胚胎发育缓慢，引起畸形，流产及先天性心脏病等；由于胎儿的肝脏解毒能力差，烟雾对胎儿的肝脏也有损害；胎儿的大脑受到烟中有毒物质的毒害，会使智力发育迟缓，甚至死亡。据统计，每天吸烟10支左右的孕妇，发生畸形儿的危险就增加10%；吸烟超过30支，则畸形儿发生率可增加到90%，另外，孕妇由于别人吸烟而吸入的烟雾对胎儿也是有害的。

孕期你用什么护理口腔

口香糖——建议使用无糖口香糖

功能 进餐后牙菌斑中的细菌利用食物会发酵的糖产生酸，侵蚀牙齿，引起病，此时如果咀嚼口香糖二十分钟，就能有效刺激唾液分泌达平时散倍以上，中和口腔酸性，促进牙釉质在矿化，有助预防蛀牙。 

提醒 传统口香糖是以传统的蔗糖或果糖作为甜味剂的，在这样情况下如果成天过多地嚼这种口香糖，吸收的热量就会比较多，而且糖分过多反而会诱发牙齿。建议选择以木糖醇、山梨醇等糖的代用品作为甜味剂的口香糖。

牙线——最好使用牙线叉

功能 牙线一般由尼龙线等制成，它能方便地到达刷牙，漱口及剔牙都难以到达的狭窄牙缝，有效去除牙缝间的食物残渣、牙菌斑及软牙，彻底清洁牙齿，而且可以不损伤牙龈，安全可靠。

提醒 孕妈咪比一般人更需要注意卫生，所以最好使用牙线叉，牙线叉是一种辅助使用牙线的工具，这样就不需要用手直接接触牙线。

漱口水

功能 漱口水有非药物性的，是消字号，主要作用是消除口臭，功能类似口香糖，对使用人群没有限制；还有药用的，主要在药店出售，用于治疗牙龈炎、牙周炎、口腔溃疡等口腔炎症。

提醒 药用漱口水中有些成分是孕妇慎用的，不能随便使用。而很多消字号漱口水其实也属于药类，由于这些生产厂家在申报药类是比较难，所以转而申报了消字号。既然漱口水的性质不好区分，孕妈咪还是少用为好，用清水或盐水漱口就可以了。

牙膏——慎用含氟量高或标示不明的牙膏

功能 具有摩擦和去除菌斑、清洁抛光牙面、使口腔清爽的作用。目前，我国使用的牙膏分为普通牙膏、氟化物牙膏和药物牙膏三大类。普通牙膏只起清洁作用，含氟牙膏预防蛀牙的效果较好，而药物牙膏主要是辅助治疗口腔疾病。

提醒 孕妈咪可以使用含氟牙膏，但每次最好不要超过1厘米，而且应慎用含氟量高或标示不明的含氟牙膏；而药物牙膏中的某些药用成分能危害胎儿，在使用前最好询问医生。

牙签——尽量少用

功能 与牙线相似，帮助去除牙缝中一部分食物残渣，但它对牙龈会造成一定程度的损伤。

提醒 孕妈咪的牙周组织本就是脆弱，如果所用的牙签质料太粗或者使用的方法不当，就容易对牙龈造成损伤，引起牙齿周围组织的疾病。所以牙签仅限于在牙缝较大的情况下使用，并且必须选择硬质木会或塑料无毛刺的牙签。

牙刷——使用电动牙刷更安全有效

功能 牙刷是最基本的口腔护理用品，其功能是清除牙齿表面的牙菌膜。而且孕期使用的牙刷一定要比普通牙刷具有更强的清洁能力，同时又具有柔软的刷毛和适中的刷牙力度，以最大限度呵护孕妈咪的牙齿和牙龈。

提醒 条件允许的话，不妨选购电动牙刷，它能有效按摩牙龈，并减少六成左右的刷牙力度，令牙龈炎出血程度下降62％。　　

产前检查主要有哪些项目？

◇读者：产前检查主要有哪些具体内容呢？

◆专家：产前检查又称围产保健，能及时了解孕妇身体情况及胎儿的生长发育情况，保障母亲和胎儿的健康与安全。首先是产前检查的时间，根据妊娠各阶段不同的变化特点，将妊娠全过程分为三个阶段，孕早期(12周内)，孕中期(13-27周)，孕晚期(28-40周)。根据不同的时期产前检查内容也有所不同：

孕早期：在确诊怀孕后，在停经12周内到相关妇产科机构建立《孕产妇保健手册》，并进行第一次产前检查。

孕早期主要是记录既往病史、药敏史、家族史、月经史、妊娠史等；了解有无影响妊娠的疾病或异常情况；全身检查：血压、体重、身高、心、肺、肝、脾、甲状腺、乳房等，了解孕妇发育及营养状态 ；妇科检查：子宫位置、大小，确定与妊娠月份是否相当，并注意有无生殖器炎症、畸形和肿瘤；化验血常规、尿常规、乙肝表面抗原、肝功、肾功、梅毒筛查等及心电图检查。

孕中期：每四周进行一次产前检查(16、20、24、28周)。

孕中期主要是每次体格检查测量血压、体重、宫高、腹围、胎心率，并注意有无下肢浮肿；复查血常规及时发现妊娠合并贫血，复查尿常规及时筛查妊娠高血压病和妊娠糖尿病；孕15-20周建议做唐氏综合征和神经管缺陷的血清学筛查；孕20-24周建议做B超筛查胎儿体表畸形；孕24～28周建议做妊娠合并糖尿病筛查(50g葡萄糖筛查试验)。

孕晚期：孕28-36周，两周检查一次；孕36周以后每周检查一次。

孕晚期要继续孕中期体格检查，注意检查胎位，如发现异常及时纠正；记数胎动并记录；建议定期做胎心监护；适时复查B超，观察胎儿生长发育情况、胎盘位置及成熟度、羊水情况等。

孕期锻炼 母子健康(图)

孕期锻炼 母子健康

胎儿的正常发育需要适当的运动刺激。准妈妈进行锻炼不仅有利于自身的身体健康，增强胎儿的免疫功能，还有利于分娩时的顺利分娩。

根据美国产科和妇科大学研究显示，孕妇每天做30分钟或更长时间的温和运动是十分安全的。你在怀孕前的身体状况决定了你在怀孕时是否适合长时间运动。如果怀孕前，你就一直爱好运动，那么怀孕后没有什么特别的情况，你可以继续进行，运动要适度，不要运动到令自己感到疲劳或上气不接下气的地步。

孕期锻炼的原则

1、 坚持有规律锻炼(每周三到五次)，而不是三天打鱼两天晒网。

2、 在怀孕时，每天大约需要消耗300额外的卡路里，所以，如果要运动的话，特别要注意自己的饮食健康，而且要饮用足够的水来防止脱水。

3、 不要空腹锻炼。如果你还没有吃饭，体内可能产生酮体，而酮体对胎儿的发育是有害的。所以运动前30分钟先吃些点心喝点橙汁是非常有必要的。

4、 每次锻炼要有五分钟的热身练习，运动终止也要慢慢来，逐渐放缓。运动后不要突然从地板上起来，这样容易导致血压突然升高。

5、 锻炼过程中，注意观察心率的变化。应该维持在每分钟140次以内。测量心率可以使用仪器，也可以用说话测试。即在锻炼过程中不能正常说话，则说明心率过速，活动过量了。每次运动以20分钟为宜。低强度的活动(如散步)不超过45分钟。

6、 运动时最好选择木质地面或铺有地毯的地方。安全系数会更大些。

7、 在运动时，血液流动加速和新陈代谢的加快意味着你会觉得比平时热，在整个怀孕过程中，必须避免体温过高(不超过37度)，在怀孕的前三个月，胎儿的各项器官在发育成长的过程中，这点尤为重要。

8、 怀孕四个月后，要避免做需要背部平躺的运动。这个姿势会使子宫伸展，导致静脉压缩，影响它将血液输送到你的心脏和子宫。

9、 避免有可能使你失去平衡的练习或运动，例如：骑马、在山地骑自行车。即使你在平时这些运动都做得很好，要牢记怀孕时的荷尔蒙分泌会使得盆骨的链接处和韧带松弛，使得你更容易扭伤和跌倒。

10、 注意不要尝试那些剧烈的运动，要避免任何有损伤腹部危险的运动。怀孕后期尤其要图老师注意，以防止早产等症状发生。(文:美中宜和)