准妈妈孕期怎样洗澡最健康?

黑河小美妞q

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2015-12-12 01:34

怀孕啦!尤其对于婚后不久,而且又渴望生个小宝宝的年轻女性来说,真是个莫大的喜讯!于是肚子里的宝宝还没有出生,自己却己成了全家的宝贝。婆婆说:“扫帚疙瘩也不许动啊,有活我来干。”

准妈妈的产前运动要记得做

产前运动能够增加体能,可练习控制与生产有关的肌肉,使生产得以顺利进行。

准妈妈,产前运动记得做

孕妇应利用散步、爬楼梯、游泳来增加体能,通常怀孕5月后,可以视个人的身体情况开始做产前运动。产前运动除了增加体能之外,最重要的目的是练习控制与生产有关的肌肉,使生产得以顺利进行。

产前运动的原则

·有早产现象时,不可做。

·有前置胎盘的并发症时,不可做。

·多胎怀孕者尽量不做。

·最好持之以恒,做到生产时。

·穿着宽松的衣服。

·最好排空尿液再做。

运动方式

·腰部运动:

1.手扶椅背,慢慢吸气。

2.将脚尖立起,身体重心集中于椅背。

3.腰部挺直,使下腹部紧靠椅背。

4.慢慢呼气,手臂放松,还原。

(作用——减少腰部酸痛;生产时可加强腰部及会阴之弹性,使胎儿顺利娩出。)

·腿部运动:

1.手扶椅背,左腿固定,膝盖伸直,右腿画一圆圈。

2.换腿继续做。

(作用——骨盆肌肉的韧性;增加会阴肌肉的弹性;有助于分娩的进行。)

·举腿运动:

1.仰卧,右腿微屈,左腿伸直,往上抬起,与地面成45°斜角。

2.然后弯曲再还原。

3.换右腿以同一方法练习。

(作用——增加腿部肌肉的弹性;减轻腿部水肿。)

·双腿抬高运动:

1.仰卧,双腿抬高与身体垂直。

2.足部抵住墙壁。

3.维持3~5分钟。

(作用——增强脊椎骨及臀部肌肉的张力;促进下肢血液循环;减轻腿部水肿。)

·骨盆振动运动:

1.成爬行状,手掌及小腿接触地面,保持不动。

2.抬头,背部向上下弯曲运动。

3.抬头,腰部向前后摇动。

(作用——训练腰及骨盆肌的力量;使产道柔软,促进分娩顺利进行。)

·膝胸卧式:

1.采跪伏姿势,tulaoshi两手贴住地面,脸侧贴地面,双腿分开与肩同宽。

2.胸与肩尽量贴近地间。

3.双膝弯曲,大腿与地面垂直。

4.维持此姿势约2分钟。

(作用——矫正不正常的胎位;促进骨盆腔血液循环。)

形成臀位的主要原因是什么?

全面解析胎儿“臀位”

正常的胎儿位置(胎位),应该是胎头朝向骨盆,胎臀朝向母体头端的“倒立式”,称“之为头位。当胎臀朝向骨盆,胎头朝上,取“坐位”,称之为臀位,属异常胎位。臀位是最常见的异常胎位。

臀位的成因

形成臀位的原因主要有:

胎儿在宫腔内活动过大,比如产妇腹壁松弛、羊水过多或胎儿较小等,使胎儿在宫腔内活动过于自由;胎儿在宫腔内活动受限,比如初产妇腹壁紧张;双胎、羊水过少及子宫畸形等,影响胎头不能自然下转;胎头衔接受阻,比如骨盆狭窄、头盆不称、前置胎盘、软产道阻塞及脐带过短等;胎儿畸形,如脑积水、无脑儿等,皆不易以胎头衔接入盆。这些原因通过妇科及B超检查大多能够及时发现。

臀位的危害

臀位之所以属于病理性胎位,是因为臀位在分娩过程中易发生种种意外。

1.难产率高

对于胎儿来讲,身体最宽的部位是头部,其次是肩部,最窄的部位则是臀部。头位分娩之所以属生理顺产,是由于胎头首当其冲先通过产道,只要胎头能娩出,那么肩部和臀部都可经头部扩张过的产道顺利娩出了。况且,胎头一出产道,口腔与鼻腔内分泌物被清理干净,新生儿便可自由呼吸,其余胎位部分再慢性娩出,也无大碍。

胎儿的头与成人不同,它是由有弹力的几块颅骨组成,每块颅骨之间由薄膜组成的颅缝相连,几块颅骨汇合处又形成囟门。缝合与囟门则构成了缓冲“地带”。当头位儿头部通过产道时,为适应产道的容积与形状,胎头经产道挤压可变形(变成长圆形),颅骨之间又相互重叠,使头颅的体积缩小,以利于通过产道。

而臀位儿的胎头最后经产道娩出,没有头位分娩中那种适应性的变形过程。因此,臀位儿最后娩出没有变形的胎头时,可能发生困难。胎头娩出过于延迟时,胎儿可能被憋死在母体产道中。

2.脐带脱垂

臀位儿,尤其足先露者,胎足前方的羊水囊容易发生早期破膜(早破水),胎儿的一足或双足,可顺着仅开大4~5厘米的宫口伸到阴道里。有时,还可脱出阴道口外。臀位早破水或胎足经宫口向外脱出时,可将脐带冲带至宫口外,医学上称之为“脐带脱垂”。脐带,是胎儿的“生命带”,胎儿靠着脐带通过胎盘而从母体吸取营养与氧气,以维持生命与发育。突然脱出在阴道里的脐带,被胎足、胎臀挤压,脐带中血液中断后,使胎儿在宫内突然断了氧气与营养的供应,只需6~7分钟,胎儿即可死于宫内。

3.并合症多

臀位儿自然娩出的机会少,大多需助产人员用力将其牵出,因此,在助产过程中,有可能发生胎儿肢体骨折、颈椎脱位、脊髓损伤、臀丛神经损伤、头颅骨折、颅内出血、新生儿窒息、吸入性肺炎等并合症。

孕期,你该怎样做运动(1)

怀孕啦!尤其对于婚后不久,而且又渴望生个小宝宝的年轻女性来说,真是个莫大的喜讯!于是肚子里的宝宝还没有出生,自己却己成了全家的宝贝。婆婆说:扫帚疙瘩也不许动啊,有活我来干。丈夫说:你干脆别上班啦!

怀了孕就不能动了吗?显然,这一观点是不对的。

孕妈咪运动的五大理由俗话说,生命在于运动,对孕妇来说是两条生命,意义格外重要。

理由一:

适当的、合理的运动能促进孕妈咪消化、吸收功能,可以给肚子里的宝宝提供充足的营养,到时候会有充足的体力顺利分娩,分娩后也能迅速恢复身材。

理由二:

怀孕期间进行适当的运动,可以促进血液循环,提高血液中氧的含量,消除身体的疲劳和不适,保持精神振奋和心情舒畅。

理由三:

孕期运动能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育。

理由四:

适当运动可以促进母体及胎儿的新陈代谢,既增强了孕妇的体质,又使胎儿的免疫力有所增强。

理由五:

运动时由于孕妇肌肉和骨盆关节等受到了锻炼,也为日后顺利分娩创造了条件关键问题是,孕妇的运动如何才算是合理的,合适的,这就需要我们从运动的时期、运动的时间、运动的方式以及运动时注意的问题等几个方面加以分析。 

选择最适合自己的运动tulaoshi在怀孕第4~7个月之间是孕妈咪最适合运动的时期,以怀孕的前期、中期、后期而言,一般来说运动只能做到中期即怀孕七个月前,而且运动的时间要越来越短,动作要越来越轻柔。

运动地点要保持安静、清洁、舒适,想休息就休息,而且要随时补充水分。

准妈妈应认真推算宝宝何时出生(图)

认真推算宝宝何时出生

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunqian/)

人们常说,“十月怀胎,一朝分娩”,究竟是怎样的“十月” 呢?宝宝又会在哪一天来向你们报到?这些都是你急需了解的知识。

◆妊娠阶段的划分

从怀孕到分娩约需265天左右,但事实上,连妻子本身,也难以准确地判断受孕的日子。

所以,医学上规定,从最后一次月经的第一天起计算预产期。这样整个妊娠期共为280天,折合为10个妊娠月(每个妊娠月为28天)。

我们把妊娠的前3个月,即12周末以前,称为妊娠早期;后3个月,即妊娠28周以后,称为妊娠晚期;中间的时段为妊娠中期,共4个月,即13周~27周末。

由于每个阶段都有不同的特点,所以你的任务也有所不同。在妊娠早期,主要任务是关注妻子的身心健康,防止病毒乘虚而入。在相对稳定的妊娠中期,可以多陪她数数胎动、听听胎心音、测量一下宫高、腹围,对胎儿的发育作好监测,同时感受小生命成长的惊喜。到了妊娠晚期,你就应做好产前准备了,包括合适的医院、相关的物质和精神准备等等。

◆预产期的推算

宝宝降生了,然而做父亲的却惊慌失措,方寸大乱,何不提早做好准备呢?从确知怀孕开始,你们夫妻俩就应计算好预产期,以便对整个孕期生活有个全面而科学的安排。

☆以最后月经为基准

若妻子最后月经来潮是在1~3月份,那么用该月数加上9,即是她分娩的月份;若最后月经来潮是在4月份以后,则用该月数减去3。

再把她最后月经来潮的日数加上7,即是分娩的日数。

例如,最后月经是3月17日→3+9=12,17+7=24→预产期为当年12月24日;最后月经是12月3日→12-3=9,3+7=10→预产期为次年9月10日;最后月经是8月30日→8-3=5,30+7=37(即1个月零6天) →预产期为次年6月6日。

由于这种方法未考虑具体的排卵日,所以难免与实际有所出入,仅仅可以作为参考。

准妈妈节日要“挑食”

 

新春佳节将至,面对着丰富诱人的饕餮美食,准妈妈们该如何制订适合自己的食谱呢?孕期合理的营养摄入,把好饮食这一关,关系到母子二代人的健康。因此,准妈妈们节日里要挑食。

准妈妈该怎么吃

面对丰富的节日菜单,准妈妈们应该尽量选择清淡适口、易于消化又营养丰富的饭菜。碳水化合物是保证胎儿发育的主要营养物质,我们要保证每日进食一定量的谷物类食物,不能只吃蔬菜、水果、肉类,而不吃粮食。节日期间,家人团聚,孕妇一定要避免饮酒,尽量减少茶水、咖啡等刺激性饮料的饮用。在选择坚果类零食的时候,不要选择经过油炸、盐焗加工过的。节日餐桌上菜品丰富,每盘菜吃几口,热量摄入就超过标准了,因此,我们要少食多餐,不能开怀大吃,既要保证营养的达标,又要合理控制孕期体重,避免过量摄入盐分、糖分和油脂。

准爸爸饭菜该怎么做

在烹饪食物的时候,要烧熟煮透,不要尝鲜,避免食用生鱼生肉。我们尽量选择蒸、煮的烹调方法,这样可以最大可能地减少食物中维生素、矿物质等营养素的流失;而油炸、熏烤的烹调方式,不但会破坏营养,还可能产生致癌物质。备菜时采取先清洗、再飞水、后切配的顺序,炒菜前用淀粉和鸡蛋上浆挂糊,炒菜时加一点醋,采取急火快炒、滑炒、勾芡等方法都可以在一定程度上减少营养素的流失;但是烹调时加入纯碱或苏打,则会破坏食物中的蛋白质和维生素。

根据情况食谱可以个性化

如果已经出现血糖、血脂代谢异常,这时的准妈妈们一定要避免食用糖果、甜点、饮料等高糖和油炸食物,而要增加膳食纤维、微量元素和钙、铁的摄入。出现高血压、水肿的孕妇,则要限制钠盐的摄入,菜品中的酱油和味精也应减量,同时适量补充维生素B6、B12、C、E和钙、叶酸。有条件者可到医疗保健机构,由营养医师为您制定个性化的孕期营养食谱。

      节日期间饮食注意事项

孕妇忌食油腻、甘甜、味厚、生冷、煎烤、辛辣的食品。节日里,大多数人不再思量合理膳食配搭,对饮食的要求不再是力求健康,而是要充分体现节日气氛。要做母亲的孕妇们可不能这样,腹中小宝宝会抗议的。

准母亲应注意的要点:

(1)忌食肥甘厚味:肥甘食品不易消化;

(2)忌食生冷:过食生冷食品容易损伤脾胃

(3)忌食煎烤、辛辣的食品:煎烤与辛辣食品为热性食品,能助长人的身体的湿热,造成胎热,出生后体质虚弱;

(4)忌暴饮暴食:可引起肠炎、消化不良、紧张的可引起胰腺炎;

(5)以为只是节日这几天,不会出现啥子问题,这种设法是不对的,准母亲时刻要为腹中的胎宝宝着想。

胎儿B超监测 最多不超过3次?

 不少的孕妇都存在这样的疑惑:如今不少医院做胎儿B超监测远远不止3次。其实如果医生要求孕妇做胎儿B超,一定是根据孕妇产检的情况来决定的。有时候基于治疗或医疗目的要复查B超,但绝对是为了确保孩子和孕妇的健康,对此,准妈妈们应该积极配合。

早期妊娠B超查什么?

时间:受精-怀孕12周

常规B超:建议怀孕7周以上做第一次胎儿黑白B超监测。目的有三:一、确定是正常怀孕状态,还是有异常情况。如果是宫内妊娠,可就此推算准确的预产期;但也可能存在宫外妊娠或葡萄胎等问题,一旦发现须及时处理。二、确定胚胎个数。三、此时子宫还不太大,可通过B超清楚地观察附件情况,如果有卵巢囊肿、输卵管包块等能及时发现并对症处理。过了这个时期,子宫明显增大,包块可能被挡住而难以发现。此外,还可以从B超结果了解胚胎质量,如妊囊好不好,会不会是空囊妊娠等。

可能要多做的B超:王女士停经5周多,某天突然感觉肚子痛,到医院做尿检呈阳性,考虑到宫外孕可能及停经时间短,此时需通过阴道B超(分辨率比腹部B超高一点)观察妊囊,确认是否在子宫内妊娠、胚胎是否存活、质量好坏等。而且根据实际情况必要时可能需要复查。

中期妊娠B超查什么?

时间:怀孕12-28周

常规B超:怀孕14周左右做一次黑白B超监测,主要看胎儿大小、发育跟不跟得上孕周。怀孕24-25周则是胎儿彩超监测。这个时候胎儿基本所有器官都已长成,彩超重在筛查脑、心脏、消化道、泌尿道、脊柱四肢等结构方面的异常,建议每个孕妇都要做。不过,有的医院在20周左右就要求做这项监测。赖晓岚说,所有的胎儿先天性畸形最好都在怀孕28周tulaoshi.com前筛出,过了这个时间,有畸形恐怕也容易被漏诊。

可能要多做的B超:在怀孕11-14周之间,有些医院开展胎儿颈皮厚度的B超测量,主要针对于习惯性流产和不明原因流产的孕妇,以及高龄孕妇或怀过染色体畸形孩子的女性,目的是看是否有胎儿染色体异常的表现。

晚期妊娠B超查什么?

时间:怀孕28周-42周

常规B超:晚期妊娠的B超监测有3个作用:一是看胎儿的头、腹围、四肢骨径线的多少,因为单纯量宫高、腹围和体重还不完善;二是看胎盘会不会过早老化;三是看羊水量;四是胎儿脐带血流参数检查。赖晓岚表示,怀孕32周左右要做一次黑白B超监测,36周之后到生之前至少还要做一次黑白B超监测。后一次B超的时间如何确定,要根据孕妇的产检情况来判断。如果胎心很好,可以到怀孕38周再做B超,如果胎心异常,则可能要立即进行B超监测羊水及胎儿脐血流。因为后期变化大,建议两次B超监测之间不要隔太长时间。

可能要多做的B超:对有妊娠期高危因素如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等孕妇,B超监测要更密一点。如果担心孩子受影响,患者可咨询医生每次B超监测时间,具体要看脐带血流、羊水、胎心情况而定。
 
 

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富锌食物有利于分娩

研究表明,产妇分娩方式与其妊娠后期饮食中锌含量有关,每天摄锌越多,其自然分娩的机会越大,反之,则只能借助产钳或剖宫产了。

锌是人体必须的微量元素,对人的许多正常生理功能的完成,起着极为重要的作用。锌对分娩的影响,据专家研究,主要是锌可增强子宫有关酶的活性,促进子宫肌收缩,把胎儿驱出子宫腔。当缺锌时,子宫肌收缩力弱,无法自行驱出胎儿,因而需要借助产钳、吸引等外力,才能娩出胎儿,严重缺锌则需剖宫产。因此,孕妇缺锌,会增加分娩的痛苦。此外,子宫肌收缩力弱,还有导致产后出血过多及并发其他妇科疾病的可能,这又影响产妇健康。

在正常情况下,孕妇对锌的需要量比一般人多,这是因为孕妇自身需要锌外,还得供给发育中的胎儿需要,妊娠的妇女如不注意补充,就极容易缺乏。所以孕妇要多进食一些含锌丰富的食物如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等;海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、等;豆类食品中的黄豆,绿豆、蚕豆等;硬壳果类是的花生、核桃、栗子等,均可选择入食。特别是牡蛎,含锌最高,每百克含锌量为100毫克,居诸品之冠,堪称锌元素宝库。

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