孕期皮肤干燥了怎么办？

春天怀孕外出活动好处多

春天是万物滋长的季节，在家里闷了一个冬天，终于可以出来尽情地放松一下，去郊外看看，呼吸一下春的气息，看一看满眼的红花绿鸟，会使孕妈妈身心舒畅。但是春季气温不稳定，气温干燥，外出的人也很多，那么在春季里孕妈妈们活动要注意些什么呢？

提倡户外运动：冬季日照短，紫外线不足，户外运动少，容易造成维生素D缺乏，为了积极预防佝偻病，春季来临之际提倡孕妇走出家门，多晒太阳，呼吸新鲜空气，适当的日光浴有利于钙磷的吸收及胎儿骨骼的生长，并可以防止孕期缺钙引起的小腿抽筋现象，

注意花粉过敏：提醒敏感体质的孕妇，春暖花开后，空气中花粉含量增高，很容易出现过敏，户外运动应避免去人多拥挤之地，观赏鲜花不要离得过近，如出现过敏反应需及时就医。

外出多补充水分：春天气温高空气干燥，体内水分很容易从体表蒸发和从汗液丢失，因此补水保湿要做好。常洗澡、洗脸，可使皮肤吸收水分而保持湿润；还可用蒸气熏蒸，给皮肤。特别是面部补充水分，适当饮用果汁、矿泉水、茶水等，保证体内有充足的水份。

乘车系好安全带：如今，私家车越来越多，准妈妈乘车不系安全带，受伤害的将是两个人。由于准妈妈在生理结构上的特殊性，她们在系安全带时必须掌握正确方法，否则仍然会给胎儿带来伤害。建议安全带对角部分应从乳房中间沿肚子边缘往下走，固定在腹部的一侧；大腿部的安全带应从隆起的腹部下面跨过大腿并固定在大腿部位，而不是腹部。另外，安全带要尽量紧贴身体，为此孕妇乘车不要穿过于宽松的衣服。

外出要有人陪同：怀孕的你最好不要一个人独自出行，www.Tulaoshi.com而要有丈夫或朋友陪同。这样做的目的是以防不测。虽然孕中期这种状况会较平稳，但不能排除意外事件的发生。身边有人陪同，孕妇会有安全感，发生意外也可以提供帮助。

不宜过于劳累：孕妇的活动要适当，不宜过多过于劳累。因为本身在孕期里孕妇的负担就比较大，过量的活动对于准妈妈的心肺功能是极大的挑战。而且也最好不要剧烈运动，如骑马、滑雪、潜水和体操等。因为它们有可能造成对腹部的冲撞而发生危险。

如果您出现下面的任何症状，请立即停下来，赶快到医院就诊：

头昏眼花；

头痛；

胸痛；

小腿疼痛或肿胀；

腹痛；

视觉出现盲点；

阴道有液体流出；

阴道出血；

胎动减少；

出现宫缩。

(本文由北京美中宜和妇儿医院提供）

怀孕期间如何保护腰背部(图)

怀孕期间如何保护腰背部

怀孕期间，特别是中后期由于腹部不断向前突出，身体重心发生变化，易引起腰背部肌肉疲劳或疼痛。为减少或减轻腰背疼的发生，在坐、立、行走时保持正确的姿势很重要。

1.坐下时，可以先坐在椅子的前缘，再逐渐将身体向椅背移动，保持后背笔直。

2.行走时不弯腰、驼背或过分挺胸，直背抬头，稳步行走。

3.站立时，两腿稍微分开，不要长时间保持一个固定姿势，最好经常变换身体的位置。

4.尽可能减少弯腰的次数，不要长时间手提重物，如果需要捡拾地面的物品，可蹲下拾取，蹲下时也最好要保持上身平直。

孕期皮肤干燥了怎么办？

我怀孕4个月了，现在面部的皮肤特别干燥，不知是什么原因？我该怎么办？ 

怀孕后，体内激素水平的变化，会影响皮肤。有些人皮肤变得更光滑细腻了，也有的人变得敏感粗糙了，会出现妊娠痒疹、丘疹性皮炎，甚至面部出现妊娠斑(蝴蝶斑)，腹部出现妊娠纹。因此，怀孕期间要进行合理的皮肤养护，以保证你的皮肤细腻光滑。孕期的皮肤保养要注意以下几个方面：

1 孕期皮肤十分敏感，每次洗脸时应使用温和无刺激的洁面用品(洗面乳或香皂)。由于皮肤干燥，洗脸的次数应相对减少，每日两次即可。

2 洗完后用手轻轻拍打几下，等水分半干，用温和的润肤霜均匀搽于面部，并轻轻按摩，这样有利于保持皮肤水分，促进皮肤的血液循环。

3 适当多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，必要时也可服Tulaoshi.com用一些维生素B2、C片，以防皮肤干裂。

4 保持室内一定的温度，最好有空气加湿器，或在室内放一盆水。

5 尽量避免吃辛辣食品、饼干和方便面，不喝浓茶和咖啡，否则会使皮肤更加干燥而无光泽。

孕妈妈办公室里巧运动(1)

在办公室工作了一个上午，孕妈咪可以利用午饭后的时间出去走走，不但能达到运动的目的，同时也能借此机会放松工作带来的压力。尤其是在阳光下散步，不仅可以借助紫外线杀菌，还能使皮下的脱氢胆固醇转变为维生素D3，能够促进肠道对钙、磷的吸收，对宝宝的骨骼和大脑发育特别有利，更会使你的心情舒畅，告别郁闷情绪。

    午餐后散步

    在办公室工作了一个上午，孕妈咪可以利用午饭后的时间出去走走，不但能达到运动的目的，同时也能借此机会放松工作带来的压力。尤其是在阳光下散步，不仅可以借助紫外线杀菌，还能使皮下的脱氢胆固醇转变为维生素D3，能够促进肠道对钙、磷的吸收，对宝宝的骨骼和大脑发育特别有利，更会使你的心情舒畅，告别郁闷情绪。

    爱心小提示：

    应选择在花园或小树林中散步，如果遇上大风天，就别外出了。

    上下楼梯

    工作中，在不同楼层之间办事，孕妈咪可以走楼梯上去，不要两三层楼也要乘一下电梯。不过，在走楼梯的时候要量力而行，如果感到腰酸腿疼就不要走楼梯了。孕妈咪在怀孕后期，往往体重增加很快，再加上胎儿的重量，对腰部和膝关节都会造成不小的负担，且腹部增大前突会妨碍视线，下楼时有可能跌倒。

    爱心小提示：

    爬楼梯时只要爬上楼，下楼则改搭电梯，而且每天以4层楼为限。下楼时，要握住扶手防止身体的前倾、跌倒；上楼时拉住楼梯的扶手，借助手臂的力量来减轻腿部的负担。

    孕妇体操

    有条件的话，也可以在办公室做孕妇体操，帮助孕妈咪有目的、有计划地进行锻炼，有利于日后分娩以及产后的恢复。每次锻炼所持续的时间，应该以不感到吃力为限。

    爱心小提示：

    如果原来有颈椎病，做某些动作感到恶心、眩晕，就要立即停止，并马上找地方坐下来休息，防止晕倒。怀孕月份越大越要缓慢地做，不能过度运动。

    坐在办公桌前的运动

    怀孕期间，孕妈咪背部下方以及骨盆的肌肉会拉紧，长时间挺着肚子负荷坐着工作，颈、肩、背兼具手腕、手肘酸痛的可能性要比平时多得多。可以在自己的坐位上做以下几个小动作，帮你摆脱这些不适：

    颈部：先挺直前望，然后弯向左边并将左耳尽量贴近肩膀；再将头慢慢挺直，右边再做相同动作，帮你改善颈部肌肉酸痛。

    腰部：先挺腰，再将两肩往上耸以贴近耳，停留10秒，放松肩部，帮你改善肩部肌肉酸痛。

羊水过多可致脐带绕颈

脐带绕颈

好发时间

不一定。

成因

脐带绕颈有以下3种常见原因：

1 羊水过多

胎儿在里面翻滚，导致脐带纠结。

2 脐带太长

3 胎儿体型太小

子宫腔内活动空间大，胎儿翻滚导致脐带纠结。

一般来说，脐带绕颈一圈的发生率约25%，绕2圈约7%，3圈则约为1∕200～1∕100。

症状

脐带绕颈属高危妊娠，随时可引起胎宝宝宫内窘迫。孕末期若脐带有多处缠绕，对于胎宝宝则是非常危险的。缠绕较紧者可影响脐带血流的通过，从而影响到胎宝宝氧和二氧化碳的代谢，使胎宝宝出现胎心率减慢，严重者可能出现胎宝宝缺氧，甚至胎宝宝死亡。

准妈妈的应变方式

通过超声波检查可在产前看到胎儿是否有脐带绕颈，有时腹部还可听到较明显的脐带杂音。因此，这时更需要勤听胎心，注意胎动，以便及时采取措施。

但脐带绕颈超声波诊断率只有30%，无法事先预防，大多都是生产时才会知道。

就医时的处理方式

待产过程若胎心音监测器出现异常，有延迟性减速，且一再出现，才会怀疑是否有脐带绕颈的可能。经确认后，需直接剖腹。多数准妈妈都对脐带缠绕有恐惧感，担心宝宝有危险，认为一定要面临剖腹产。但脐带绕颈不是只能剖腹生产，而需搭配相关症状评估。

另外，脐带绕颈的程度大多都是松松的，只有少数会勒得很紧。当脐带缠绕胎宝宝，而且缠绕较紧、胎宝宝感到不适时，他会向周围运动，寻找舒适的位置，左动动、右动动，当胎宝宝转回来时，脐带缠绕自然就解除了，胎宝宝就会舒服地休息一会。当然，如果脐带绕颈圈数较多，胎宝宝自己运动出来的机会就会少一些。

脐带绕颈不一定会使产程延长，且胎死腹中不一定是脐带绕颈造成。现今医学发达，胎儿因脐带绕颈导致死亡的几率越来越低，准妈妈们应相信医生专业，不必过度恐慌。

诊疗室

什么是脐带

脐带是母亲和胎宝宝之间相互联系的唯一通道，一端连于胎宝宝的腹壁脐轮处，另一端附着于胎盘，胎宝宝借助脐带悬浮于羊水中，通过脐带血循环与母体进行交换，从母亲获得氧气以及所需的各种营养物质，同时排出胎宝宝体内的废物。脐带发育的良好与否、有无异常对胎宝宝的健康发育起着无比重要的作用。

准妈妈，拒绝成为超重孕妇（图）

近日，准妈妈孙悦在自己的博客中自曝称怀孕四个月，体重已经暴长了16斤，她不得不被医生勒令减肥。“本想借着怀孕的机会多吃点，没想到刚过几天好日子就又开始遭罪。”歌手孙悦在她的博客里这样诉苦道。也许不少准妈妈都面临着和孙悦一样的问题，在怀孕期间为加强营养而暴饮暴食。事实上，过多的饮食会导致孕妇体重大增，营养过剩，对母婴都是有害无益的。专家指出，孕妇应根据个体情况，合理饮食，体重增加每周不应超过0.5公斤。

问题：8成准妈妈体重超标

记者从妇产医院了解到，前来做妇科检查的准妈妈中有8成的体重都超标。专家指出，“不饿也吃，饿了更吃得多”是造成体重超标的主要原因。有的孕妇甚至在家人精心照料下，常常硬着头皮吃很多好东西，不饿也吃，饿了更是吃得多。4个多月下来，体重整整增加了15公斤，结果得了妊娠糖尿病。

专家提出，孕妇体重过重会引发许多病症，如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病及并发症等，也会增加孕育巨大儿的概率，难以顺产，使剖腹产相对增多。

其实，在怀孕期间，体重慢慢增加是有规律的，孕妇通过自己体重的变化也可以判断宝宝在自己体内生长发育是否正常。初期每周约增加1公斤，中期后每周增加0.5公斤，整个孕期最理想是增加10至14公斤。只要体重逐月有规律地增加，就表明胎儿在母体内生长良好，身体健康。因为每个人的体质不一，如你发觉自己过重或过轻，可请教妇产科医生。

措施：少吃多餐合理搭配

专家表示，孕妇时常会有饥饿感，这是正常的生理反应，也是孕妇不易做到饮食适当的重要原因，因此，在孕妇的饮食中应加一些低能量而有饱腹感的食品，如山芋、土豆等。准妈妈一定要适当地控制饮食，控制胎儿的体重，餐后一定要注意运动。

此外，准妈妈们还可以实行加餐制，少吃多餐。孕期对铁和钙的需求量增多，应注意补充，黑色食品中含铁较多，如黑木耳、芝麻、菠菜等，补充钙质每天可饮用一杯牛奶；每天1至2个鸡蛋保证足量的蛋白质，同时饮食中增加鱼、虾、豆制品的摄入量，减少或最好不要食用动物肝脏。孕妇的饮食应以“大众菜、大众饭”为主，既要注意合理的营养搭配，也应做到粗细搭配、荤素搭配，一些粗粮尤其是高粱米、玉米等都适合孕妇食用。

对于维生素的摄入，医生认为药补不如食补，因为食补比较安全，不会因维生素摄入过多而导致中毒。此外，在怀孕前三个月到怀孕后三个月期间，孕妇可适量服用叶酸，每片中含0.4毫克叶酸最佳，一日一片，可有效预防胎儿神经管畸形的发生。

【相关提示】

10法帮准妈妈控制体重

1.在家里准备一个体重测量计，随时掌握体重变化情况。

2.一日三餐一定要有规律。

3.吃饭要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。

4.尽量少吃零食和夜宵，特别是就寝前两个小时左右别吃东西。

5.避免用大盘子盛装食物，面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力。可以用小盘子盛装或者实行分餐制。

6.别为了怕浪费而吃过多食物。怀孕期间尤其不要这样，以免食物没浪费却增加了体重。

7.多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素，而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸m.tulaoshi.com收，以防止便秘。

8.少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。

9.避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。

10.不喝酒精类饮品。

产前筛查避免愚型儿的出生

每对夫妇都渴望有一个健康的宝宝，然而先天出生缺陷却击碎了许多家庭美好的愿望。有关数字统计表明，我国目前有13%—20%的先天缺陷婴儿出生，即平均每小时就有3个带着残缺的孩子来到这个世界。他们的人生不仅从一开始就笼罩着一层阴影，也给家庭和社会带来沉重的负担。

产前筛查是预防大多数先天缺陷儿出生的一种手段，它是通过化验孕妇血液中的某些特异性指标，筛选出高危人群来实现的。通常，某些先天缺陷，如先天愚型，要通过侵入性方法如羊膜腔穿刺来诊断，但这些方法是侵入性的，容易对胎儿造成伤害，因此只适用于某些高危人群的诊断。而用来确定高危人群的产前筛查则没有这种危害，济南市妇幼保健院有关专家介绍，产前筛查的特点集中概括为早、安全、简便这样三个特点：筛查在孕7周就可以进行；对胎儿和孕妇无任何影响；只要抽取两毫升静脉血即可检查。

据了解，目前通行的筛查方案主要针对发病率比较高的先天愚型(小儿痴呆、21—三体综合征)、神经管畸形、18—三体综合征等疾病进行筛查、诊断。进行检查的最佳时期是妊娠15—20周。通过产前筛查，可以查出可能怀有患先天愚型、神经管畸形、18—三体综合征胎儿的高危人群，再经进一步检查确诊。一旦论断明确怀有先天愚型儿的孕妇将被劝告终止妊娠，从而避免了残疾儿的出生，提高了出生人口素质。

发现疾病及早治疗

新生儿降生后的三天内采取足跟三滴血接受新生儿疾病筛查，1997年随着《济南市母婴保健若干规定》的颁布，这已经成为济南每个新生儿都应享有的健康保障的权利。这种筛查手段对我国发病率较高的苯丙酮尿症及先天性甲状腺功能低下两种疾病有良好效果。

苯丙酮尿症、先天性甲状腺功能低下是两种先天性遗传病，可导致患儿呆傻，丧失自理能力，婴儿时期没有明显症状，一般当孩子长到三四岁时表现出智力低下，而此时已错过治疗的最佳时期，既使可以治疗，愈后也很难达到正常儿童的智力水平，给家庭和社会带来沉重负担。如果在婴儿时期就进行治疗，完全可以治愈，不会给孩子以后的成长带来影响。

记者采访时遇到这样一个病例。家住曹县的仝姓兄弟俩都患有苯丙酮尿症，由于在哥哥出生时我省还没有开展对新生儿疾病的筛查工作，他的病情没有及时发现，等家人觉察到孩子智力有问题，确认是苯丙酮尿症时，已错过了治疗时机。几年后弟弟出生了，经筛查确认患有与哥哥一样的苯丙酮尿症，在医护人员的治疗指导下，弟弟恢复了健康。目前哥哥近十岁，生活完全不能自理，而弟弟五岁因诊治及时已达到该年龄段正常儿童发育水平。

因此专家提醒家长应及早对孩子进行疾病筛查。

据了解，山东首家济南市新生儿疾病筛查中心于1996年7月成立。7年来，该中心共筛查新生儿20余万例，确诊甲状腺功能低下患儿67例，苯丙酮尿症患儿23例。经过科学治疗，这些患儿均健康成长，其体格、智力发育均达到了正常水平。

据该中心专家介绍，早期确认、早期治疗是解决防治这两种疾病的关键。

怀孕3个月后可打流感疫苗

为了避免流感带来的危害，在决定怀孕之前，可接种流感疫苗。怀孕3个月之后，也能接种流感疫苗，因为这个阶段，孕妇接种流感疫苗对胎儿和孕妇一般不会造成不良影响。还有，经常同孕妇密切接触的家庭成员也最好接种流感疫苗；否则，家人出现发烧、咳嗽等流感样症状，要尽可能同孕妇隔离。

南京市妇幼保健院内科庄启超主任介绍，如果来不及注射疫苗，更要注意预防流感，因为妊娠期间特有的免疫耐受性，导致孕妇对疾病的抵抗力较一般人群低，是易感人群。对于预防流感，许多孕妇都知道外出时尽量戴上口罩，回家后首先要洗手，经常擦洗家具和电器表面，因为引起感冒的病毒可以附着在物体表面，如果无意接触后，再用手触摸鼻、眼、嘴等部位，也有可能感染流感。还有，要注意室内空气流通，保持周围环境的清洁，定期对室内空气进行消毒。生活要有规律，不要过于劳累，应保证睡眠每天在10小时左右。饮食应该多样化，注意保证摄入的营养均衡，不要偏食，多食新鲜蔬菜水果以及足量蛋白质食物，多饮白开水，促进体内毒素的排出。适当加强体育锻炼，多做户外活动，多晒太阳，提高机体对气候变化的适应性。

准妈妈出行须注意

一慢二看三通过

虽贵为“准妈妈”，可上班、购物tulaoshi.com、探亲访友一样也不能少，孕早期担心宝宝保不住，孕中期大腹便便行动不便，到了晚期更是担心小家伙不知何时“大驾光临”，那么，给孕妈咪几个出行的小“处方”，确保安全、减少不适。

准妈妈汽车族

在我国比较发达的地区，“私家车”已不是梦了，先生开车送孕妈咪上班，那这个妈咪有福了，听起来再好不过了，省力、省时间，尤其是在怀孕的前3个月，可以避免剧烈的动作，让准爸妈放心。可是，如果总是坐在车里，较少活动，容易下肢水肿、发胖，将来分娩时也可能会发生一定的困难，适当活动还是有必要的。

如果准妈妈自己开车，那么，无论何时都要注意避免紧急刹车摇晃到肚子，更应留心安全带的位置，不要紧紧地勒在腹部，让小宝宝“忍辱负重”。要适当挪移安全带，避开“危险地带”。

虽然有汽车，但此时的长途、长时间旅行仍然会很疲劳，就曾经有不少女友因为出差、回老家探亲而痛失爱子的。如果必须进行万不得已的旅行，要避开孕早期和孕晚期，选择相对“安全”的孕中期，并在丈夫或亲友的陪伴下，绕开颠簸的路途。

准妈妈单车族

骑自行车在某些发达国家已成为人们的一项健身活动，可见它的好处，而在我们这个“自行车大国”，无须特意找辆自行车来“健身”，因为你必须每天骑着它去上班。事实上，女性在怀孕以后，骑自行车上下班比挤公共汽车好处更多，这不但是孕妇的一种适量的体育活动，而且还能避免因乘公共汽车遭受碰、撞、挤而发生意外。不过孕妇骑自行车应注意以下几件事：

1.适当调节车座的坡度，使车座后边略高一些，坐垫也要柔软一点，最好在车座上套一个海绵座，以缓冲车座对会阴部的反压力。

2.孕妈咪要骑女式车，因为骑男式车遇到紧张情况时，容易造成骑跨伤。骑车速度不要太快，防止因下肢劳累、盆腔过度充血而引起不良后果。孕妇因体态的关系，上下车子不太方便，所以车后座不要驮带重物。

3.一般情况下，孕妇不适于骑车长途行驶，因过于疲劳及气候环境的变化，对孕妇和腹中的胎儿都是不良的刺激。骑车遇到上下陡坡或道路不太平坦时，不要勉强骑过，因剧烈震动和过度用力易引起会阴损伤，也容易影响胎儿。

孕妇在妊娠后期，由于体型、体重有很大变化，为防止羊水早破出现意外，最好步行上班，以保母子安全。怀孕期间，一旦出现小腹阵痛，阴道出血等情况，应立即就近就医和采取保护性措施，切不可麻痹大意。

准妈妈公交族

在有些公交车的专门位置设立了“孕妇专座”，可见准妈妈中有相当大一部分是“公交族”，乘公交车比较方便、省体力，但仍有些特殊情况注意。

1.每天上班前都要从家出发赶往车站，然后在车站等车，这就要留出足够的时间，如果时间不充足，孕妇也会像其他上班族那样一溜小跑地奔向车站，甚至不顾一切地追赶即将发动的汽车，这都会造成危险。此时，真是“宁停三分，不抢一秒”了。

2.遇到上班高峰期，公交车会非常拥挤，孕妇最好能避开高峰期，如果做不到，也不要与他人争抢车门、座位，在推搡中最容易出现问题。特别是在孕早期，孕妇的体型变化不明显，同行的乘客们无法察觉你的不同，而孕妈咪也不可能大声疾呼：“我怀孕啦，别挤啦。”

3.孕妈咪的衣服一般比较肥大，在乘公交车时要注意不要让车门夹住衣物，也注意不要让同车的乘客踩到，让人既尴尬又着急。

4.孕妈咪上下车不仅不要和他人争抢，更要注意脚下的台阶。一旦见红、破水，千万不要乘公交车了，要尽快到熟悉的医院就诊。

整理/张民