准妈妈吃火锅应谨记五注意

准妈妈吃火锅应谨记五注意

火锅太远勿强伸手

假如火锅的位置距自己太远，不要勉强伸手灼食物，以免加重腰背压力，导致腰背疲倦及酸痛，最好请丈夫或朋友代劳。

加双筷子免沾菌

准妈妈应尽量避免用同一双筷子取生食物及进食，这样容易将生食上沾染的细菌带进肚里，而造成泻肚及其他疾病。

自家火锅最卫生

准妈妈喜爱吃火锅，最好自己在家准备，除汤底及材料应自己安排外，食物卫生也是最重要的。切记，无论在酒楼或在家吃火锅时，任何食物一定要灼至熟透，才可进食。

降低食量助消化

怀孕期间可能会出现呕吐反胃现象，因此胃部的消化能力自然降低。吃火锅时，准妈妈若胃口不佳，应减慢进食速度及减少进食分量，以免食后消化不了，引致不适。

吃火锅还必须讲顺序

涮火锅的顺序很有讲究，最好吃前先喝小半杯新鲜果汁，接着吃蔬菜，然后是肉。这样，才可以合理利用食物的营养，减少胃肠负担，达到健康饮食的目的.

孕妇不适宜多吃的一些食品

罐头食品罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妇食入过多则对健康不利。另外，罐头食品营养价值并不高，经高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。

菠菜人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功tulaoshi能，所以被当作孕期预防贫血的佳蔬。其实，菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。孕妇体内钙、锌的含量减少，影响胎儿的生长发育。

巧克力和山楂过多食用巧克力会使孕妇产生饱腹感，因而影响食欲，其结果是身体发胖，而必需的营养却缺乏。孕妇较喜欢吃酸东西，山楂便成了首选果品。山楂对子宫有兴奋作用，孕妇过食可使子宫收缩，导致流产的可能，故要少吃。

猪肝芬兰和美国已向孕妇提出了应少吃猪肝的忠告。因为在给牲畜迅速催肥的现代饲料中，添加了过多的催肥剂，其中维生素A含量很高，致使它在动物肝脏中大量蓄积。孕妇过食猪肝，大量的维生素A便会很容易进入体内，对胎儿发育危害很大，甚至会致畸。

久存的土豆土豆中含有生物碱，存的越久的土豆生物碱含量越高。过多食用这种土豆，可影响胎儿正常发育，导致胎儿畸形。当然，人的个体差异很大，并非每个人食用后都会出现异常，但孕妇还是不吃为好，特别是不要吃长期贮存的土豆。

热性作料孕妇吃热性作料：小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等，容易消耗肠道

旅途中应随时注意身体状况

6.旅途中随时注意身体状况。

旅途中，若感觉疲劳请稍事休息；若有任何身体不适，如下体出血、腹痛、腹胀、破水等，应立即就医。此外，如果准妈妈有感冒发烧等症状，也应该及早去看医生。总之，不要轻视身体上的任何症状而继续旅行，以避免造成不可挽回的损失。

小提醒

1、决定要出门以后，请拜访一次你的妇产科大夫，向他了解自己的身体情况，询问有关的注意事项，并纪录他的联系办法，以便紧急时联系。

2、方便的话，托人在到达地找一位可靠的医生，或事先打听好当地的产科医院，以备不时之需。

3、随身带好自己的就诊纪录。

即使注意了以上几点，但还有一些不宜出门的准妈妈，请对照一下，看看自己是不是其中的一个。

一、过去有不良生育经验者

包括曾经有过：自然流产、宫外孕、妊娠毒血症、早产、宫井闭锁不严、难产、胎盘早期剥离、子宫及胎盘先天异常等症状以及患有高血压、盆腔炎、下肢静脉曲张合并栓塞、Rh阴性血型者，或者孕早期有严重“害喜”现象者。

二、患內科疾病者

有內科病史的准妈妈，必须在原有疾病病情已经获得控制并且得到主治医生的許可，才能够放心出门。此外，患有某些常见的慢性疾病，例如：糖尿病、先天性或后天性心脏病、脑血管病变、痛风、高脂血症、严重贫血、哮喘、癫痫以及会晕车、晕船、晕机的准妈妈，因为在旅途中可能会有突发的急性病变，均不宜出门。

准妈妈孕期先把首饰藏起来

女性天生爱美，而珠宝首饰更是最令女人心动的装饰品。但是，从健康角度来说，准妈妈们最好还是不要戴任何首饰，尤其是戒指。

因为在怀孕过程中，孕妇的体内环境会发生变化，雌激素、孕激素水平都会相应增高，并且分泌更多的生长激素。同时，孕妇的新陈代谢也会有所改变，体内容易形成组织肿胀。因而，很多孕妇的手指、胳膊、下肢等都会相应变粗，鼻头也会变大。

戒指的圈型大小一般都是固定的，平时戴在纤细的手指上熠熠生辉，能为女人们增色。但在孕期手指变粗后，却会因太紧而影响肢体血液循环，尤其在孕后期水肿严重时，还可能会造成戒指太紧无法取下的后果。

玉镯也会发生同样的Tulaoshi.Com问题，由于肢体变粗，原先可以活动自如的玉镯勒住腕部无法拿掉，也会给孕妇在手术室待产带来许多不必要的麻烦，如妨碍输液、静脉穿刺等。

因此，专家提醒，孕期的准妈妈们还应以自身健康为重，尽量去除身上的首饰，如坚持要戴，也应调整型号，以不勒为宜。但在去医院待产前，要取下全部首饰，留在家中，以免在产房分娩时影响麻醉消毒或是造成保管纠纷等意外。
 

别让胎儿悄悄“溜”走

生一个健康的宝宝是每个准妈妈的渴望。然而，准妈妈在孕育小生命的过程中，既充满快乐和希望，又不可避免地可能会遇到小宝宝悄悄“溜”走的问题。炎炎夏日，对于准妈妈和宝宝来说，无疑是一个巨大的考验和挑战。如何安然度过夏季，保住肚里的宝宝，这就需要特别小心注意了。

走进杭州市中医院的中医妇科病区，我们从走廊这一头走到那一头，看见40张病床中有30多张都住着前来保胎的准妈妈们，孕妇们或坐或躺正在静静地接受治疗。该科的付萍主任告诉我们，自从夏天到来，一个月平均要接收90几位因为害怕流产或已出现流产征兆、前来接受治疗的孕妇们。这个数字比起春、秋、冬3季来说，足足上升了近一半。

夏天，孕妇真的特别容易流产吗？付主任给我们讲了两个真实的小故事。

为口福差点“流”掉了小宝宝

玲子今年24岁，前不久查出来早孕50天。面对这一突然降临的喜讯，家里人乐坏了，一大堆花色各异的食品、各式各样的滋补品摆在了玲子的床头案前，大家决定要好好犒劳这个准妈妈。可是，大热天玲子并不“吃”家里人这一套，觉得浑身燥热的她就是想吃一点清凉解暑的食物，于是水果和冷饮成了玲子的“好朋友”。随着天气持续的炎热，玲子吃的清凉食物就越发的多了。几天前，她突然闹起肚子，吐个不停，下身还出了血。家人慌忙陪她到医院作了检查，B超下可见宫内有孕囊和胚芽，孕囊周围有液性暗区。医生告诉玲子有流产的先兆，需要立即住院进行治疗。一见女儿成了这样，玲子妈妈哪能袖手旁观呢，她连夜炖了红参汤端到了医院。幸好被值班的医生发现，这才又一次阻止险些酿成的大错。

付主任提示：正值炎热夏季，不少市民会因为疰夏而改变饮食习惯，大吃瓜果和冷饮。对于孕妇来说，本来就胃口不开，加上过度食用生冷食物，对肠胃造成很大刺激，会发生腹泻和呕吐等症状，严重者会发生先兆流产。而玲子妈妈炖的红参汤具有活血功能，此时如果玲子再饮用，不但不会起到进补的作用，反而会使身体虚弱的玲子雪上加霜。

二次“报到”的准妈妈

小萍上午刚办了出院手续，可是当天下午又被先生护送到医院住院了。说起自己的“糗事”，小萍的脸也红了。这个怀孕已3个月的准妈妈，前不久因为有先兆流产迹象，所以到中妇科病区保胎。经过两个星期的系统治疗，当主治医生宣布小萍可以出院回家时，小萍如同被放出樊笼的小鸟。她一走出医院大门，连家都来不及回，就直奔久违的百货商场。看着琳琅满目的商品，流连于各个专柜之间，小萍觉得惬意极了，到了中午，她才恋恋不舍地走出商场。回到家不久，小萍就感觉腰非常酸痛，肚子也隐隐作痛，方才感到不妙，家人连忙把她再次送到病房。

付主任提示：怀孕12至28周属于妊娠中期，小萍虽然已经属于怀孕中期，但是仍然要十分留意自己的身体。本来孕妇的新陈代谢比正常人快，长时间在温度较低的空调室内停留，会头痛、头晕。又由于空调间与室外有一定温差，冷热的悬殊会使孕妇极易感冒着凉。小萍这样的做法是极其危险的，徜徉于商场对本来身体不佳的她来说，就是极度使自己疲劳、耗气耗精的一件事。这样做对孕妇自己和胎儿非常不利。

为什么夏季流产孕妇多？

到底是什么原因造成夏季流产如此多见？付萍主任认为，主要有以下几个方面：

1、三伏天，暑热伤精，妇女怀孕以后血聚养胎，处于一种阴血精气不足的状态。这样的状态下，孕妇的抵抗力相对薄弱，易受到病毒感染，或者因为高热，而引起子宫收缩导致流产。

2、外面骄阳似火，室内空调电扇，俨然是个清凉世界，此时家人也会备好各种消暑饮料和食物。长时间待在空气不流通的室内，再加上各种“清凉”食物的侍候，对孕妇肠胃功能有很大影响。用中医的话来说，会造成孕妇湿热内蕴，舌胎厚腻征兆，也会对肚里的胎儿发育造成影响。

3、也有的家庭认为夏天是装修的大好季节，特别是在伏天做木工和油漆能起到事半功倍的效果。此时，孕妇如果受到装修房内的汞、铅、镉等等有害物质或有毒环境的影响，也可导致流产。

最近，杭州市中医院还发现一个导致流产的重要诱因——免疫因素的影响。这是最新发现致使胎儿流产的一个主要诱因，就是说孕妇体内缺乏一种保护胎儿的物质，与胎儿的免疫性不适应，因此把胎儿作为异物排掉了。这种情况应该进行封闭抗体检查，如果检查结果是阴性，通过对症进行免疫治疗还是可以治愈的。免疫治疗就是取丈夫的血，分离出淋巴细胞，然后再注射给妻子。这是由于妻子体内缺乏保护胎儿的封闭抗体，通过注射丈夫血液中的淋巴细胞来刺激妻子体内的免疫系统，使妻子体内产生保护胎儿的封闭抗体。这样，妻子怀孕后就不会排斥胎儿了。

孕妇如何安度三伏

民间有一俗语：“孕妇过三伏，腹中揣火炉”，要安度暑气灼人的三伏盛夏，应从以下几个方面注意保健：

一、要清静养神。三伏，火气旺盛。孕妇在精神、心理等方面，应息其怒、静其心、安其神，使神经系统处于宁静状态。在日常生活中要养成心平气和的性格习惯，常有冰雪在心之感，切不可烦躁激动，因躁能生热，故在民间素有“心静自然凉”之说。

二、要生活规律。孕妇的生活要有一定的规律。晨起后，适当参加一些力所能及的体育活动，有利于提高体温调节功能，增强对热的耐受力。午饭后，适当午睡，以养精蓄锐，使机体处于最佳状态。晚上，不可贪凉而卧而睡于露天、走廊、窗前等处，更不可迎风而卧或久吹风扇，以免外邪侵袭，诱发疾病。

三、要防暑避湿。孕妇外出时要戴草帽或打晴雨伞，以遮挡阳光直接照射。孕妇的衣着宜宽大凉爽，出汗多时，湿衣汗衫要勤换勤洗，以防暑湿并袭，身生疥疮。为防中暑，孕妇的居室应通风透凉，身边和家中应备有一定的清热解暑药，如人丹、十滴水、清凉油等;还可常饮绿豆汤、酸梅汤、消暑茶等。

四、要调摄饮食。孕妇的消化功能差，饮食应有规律，定时定量。调摄应以温软易消化、清淡富营养为宜，适当多吃些新鲜蔬菜、瓜果及鱼、虾、瘦肉、豆制品等；还可经常吃些藕粉、莲子粥、苡仁粥、薄荷粥等，少吃油条、烤饼、肥肉等厚味之物，以防生湿、生热；还要戒烟禁酒，尤其须忌食生冷食物，如冷饮、冷菜等，以免损伤脾胃。此外，三伏天食物易腐败变质，必须注意饮食、饮水卫生，严防“病从口入”。

孕妇异常发胖可致胎死腹中

最近，孕妇张女士体重突然增加了不少，本以为是营养好，胎儿长得快。可没过几天张女士就感觉到头晕，甚至还有点恶心。后经医生确诊，张女士患上了子痫，这种病可能累及肝、肾、心脏等脏器，危及母婴健康。

子痫是对孕妇和胎儿威胁比较大的疾病之一，会引起抽风、颅内出血，还会损害全身各个脏器，损害肝肾功能、心肺功能等，造成心衰、心血管意外等，使孕妇不得不面临胎盘早剥、胎儿窘迫甚至胎死腹中、大出血等严重威胁。海淀区妇幼保健院段志坚主任医师提醒一，旦出现头晕、头疼、眼花、恶心等症状孕妇一，定要及时到医院监测血压，如果血压在130/90或140/90、尿蛋白超标，就有可能是患上了子痫。水肿也是子痫的一个重要症状，孕妇会表现为胳膊或下肢、腹部、眼睛甚至是全身水肿。也有的孕妇表现为隐性水肿，体重急剧增加但看不出水肿。因为子痫后果严重 一，因此旦出现上述症状，孕妇要及时到医院就诊。

不过，段志坚也提醒，并非所有水肿都是子痫发作的表现。孕妇最重要的是及时到正规医院做检查 一。般来说，水肿严重，体重增加过快，就该警惕是否是子痫前期了。要预防孕期经常会出现的水肿，孕妇可尝试侧卧，或在躺着时把下肢抬高。

孕妇过春节享受快乐别劳累

当新春的烟花和锣鼓将欢笑和幸福传遍世界的时候，准妈妈们，节日的喜悦与腹中的甜蜜，是否让你对此时流连忘返？新春是热闹的，也是辛苦的，这个中国最大的节日还有可能带给你种种不适，给节日的喜庆抹上些许灰暗。为了过个开开心心的春节，美中宜和的专家提醒准妈妈们：春节来临，要提前做好准备，拒绝身体的不适，用快乐，舒心与幸福将节日妆点！

回娘家，逛庙会，快乐也劳累

背负着两个人的重量，走路当然辛苦了，很容易出现气喘，腰背的疼痛，小腿和脚面的肿胀，甚至还有腿抽筋。这是身体在向你报警啦，所以该休息时就休息，不必强挺着。

气喘：做深、长的呼吸；保持良好的体态，让你的肺有扩张的空间；用枕头垫在身后，这样侧卧时更容易呼吸。

肿胀：饭菜不要太咸，但不必限制饮水；不要饮用含咖啡因的饮料；避免久站、久坐，要经常把脚抬高了休息一下。

腿抽筋：多吃低脂高钙的食品；坚持规律性的轻柔运动，如散步，爬楼梯等；咨询医生是否可以服用一些含钙类的维生素；如果突然发生抽筋，尽量向身体前面弯曲脚背，并请家人按摩腿部、热敷，或伸直腿，使用热垫或湿热的毛巾来帮助放松痉挛的肌肉。

腰背痛：躺在床上；静静的休息；使用热敷的办法来减轻疼痛；捡东西时不要弯腰，改用蹲下的姿势；使用托腹带，避免穿高跟鞋、举重物。

TIPS：整个孕期都不太适宜长途旅行，所以最稳妥地还是尽量的呆在家里。但如果一定要出去的话，就要多多注意，避免不适哦。

·即使身体的状况很好，准妈妈也不能太过疲劳，所以在行程安排上一定留出足够的休息时间。此外，在出发前必須查明到达地区的天气、交通、医院等，若行程是难以计划和安排的，有许多不确定的因素的话，还是不去的好。

·准妈妈不宜一人独自出门，最好是由丈夫、家人或好友等熟悉你的人陪伴前往，不但会使旅程较为愉快，当你觉得累或不舒服的时候，也有人可以照顾你。

·衣着以穿脱方便的保暖衣物为主，还可以带上帽子、外套、围巾等，以预防感冒；若所去地区天气炎热，帽子、防晒油不可少；平底鞋、托腹带、弹性强的袜子可帮助你减轻疲劳带来的不适；多带一些纸内裤可以应急。

·避免前往海岛或交通不便的地方；蚊蝇多、卫生差的地区不可前往，传染病区更不合适准妈妈前往了。

·坐车、搭飞机一定要系好安全带，而且要在落座前找好洗手间的位置。准妈妈尿频，而且憋尿对准妈妈是没有好处的。最好能每小时起身活动十分钟，如果颠簸的厉害的话，就不要起身了。在座位上伸展一下身体即可。不要搭坐摩托车或快艇，登山、走路也都注意不要太费体力，一切宜量力而为。安全带要系在腰部以下，而不是在腹部。背后放个小枕头，可以减轻背痛。

·随身携带药品：包括胃肠药、治疗外伤的药水药膏、创可贴、花露水等，使用时要先看说明，有无准妈妈慎用的字样。

·旅途中随时注意身体状况。旅途中，若感觉疲劳请稍事休息；若有任何身体不适，如下体出血、腹痛、腹胀、破水等，应立即就医。此外，如果准妈妈有感冒发烧等症状，也应该及早去tulaoshi看医生。总之，不要轻视身体上的任何症状而继续旅行，以避免造成不可挽回的损失。 (文/美中宜和)

准妈妈孕期旅游的适当时机

进入孕期后，准妈妈将要面对怀孕带来的各种不适症状，再加上日渐隆起的腹部，更是让准妈妈行动不便。因此，准妈妈必须更注意生活中的各个细节，平常进行的活动都得更小心……不过，这样不代表准妈妈就得凡事找人代劳、以静养为主，事实上，适度的运动及活动有助于身心放松与产程的进展。怎样好好处理生活细节与怀孕的关系？本文将给与一些小建议，准妈妈们不妨一看。

旅游篇

准妈妈进入孕期之后，不代表只能在自家附近的公园走动，还是可以选择一些较方便、安全的旅游景点作定点旅游，适当的出游踏青可以为准妈妈带来好心情。不过，在行前也要确认自己的身体状况，特别是选择出国旅游的准妈妈，更要做好事前功课，为了玩得尽兴，事前的准备绝不可少。

准妈妈旅游的适当时机：怀孕16～28周

怀孕中期约16～28周最适合旅行，此时即使长途旅行也不会有太大问题。因为这时候准妈妈已适应怀孕生理变化，身体状态最佳，不适症状最少，而且发生流产或早产的机会最小。此外，初期孕吐害喜症状较明显，准妈妈也刚要适应胎儿，身心需调整，比较不适合远游；怀孕后期也不适合远游，因为肚子太大行动不便，因此怀孕中期是最适合出国旅行的阶段。

准妈妈适合的旅游形态

气候

一般来说，春季及秋季气候温和凉爽，这段期间比较适合准妈妈出游。

交通工具

大众交通系统

准妈妈需尽量选择较平稳、震动幅度不大的交通工具，火车是不错的选择，其他像是公交车、地铁只适合做短程旅游。

飞机

航空公司研究报告指出，在怀孕7个月后搭机长途旅游，比较容易出现早产或流产等合并症，原因是飞机在高空飞行时舱压约略等于海平面上5000～8000英尺高度处的气压，在这气压下，动脉血液浓度会下降，可能会使贫血的准妈妈出现头晕等不适症状，特别是地中海型贫血带基因者。所以，一般航空公司规定不准怀孕35～36周以上的准妈妈上飞机。要搭乘飞机时，准妈妈也需缴交医生所开的预产期证明才能过关。若准妈妈要做长途的国外旅行，仍希望不要坐在机舱里超过6小时。

此外，还要注意时时补充水分，特别是机舱内空气较干，一旦水分流失也会影响身体的代谢机能。长途飞行会不断吸入重新过滤的干燥空气，血液因此变得浓稠而可能发生血液栓塞，并引发静脉血栓症，不定时的转动脚踝、伸展双腿即可避免发生这种情况。

船

建议搭船旅游，因其摇晃程度大，对怀孕前3个月的准妈妈来说，更会增加其孕吐的机会，若一定要搭船，则务必选择大型船只，其稳定度较高，较不会引发身体不适。而容易晕船的人，早上可食用面包饼干等干性食物，暂时停止补充铁剂，并且少量多餐或是睡前吃高蛋白点心，都可以减少晕车或晕船的发生。

自驾车

务必坐后座，并将安全带从肚子下方绕过系好，且应该坐在驾驶座的后方。一般人开车若遇到紧急突发状况，右手会收缩，方向盘因此往右边打，因而右侧往往会受到较大的撞击，因此，选择驾驶座后方是最安全的位置。此外，准妈妈应尽量避免自行驾车。

地点

高山、海边、河边都是准妈妈较不适合前往的旅游地点，由于准妈妈挺着肚子，在这些地点行走会增加困难度，且由于这些地点多半离市区较远，若有突发状况也难以马上就医。因此，准妈妈旅游应以平坦的平原、交通方便的地方为主，并且做定点旅游，而不是到处走马看花，如此才能省去舟车劳顿之苦。像是逛名胜古迹、博物馆、美术馆或是平原风景区都相当适合准妈妈。

另外，国内旅游又较国外旅游来得方便，不论是医疗、语言、交通都不受限，若真有突发状况发生，也才能及时处理。