材料:里脊肉lOOg、腌渍话梅50g、水4分之1碗
调味料:糖O.5小匙、白胡椒粉少许
做法:
1、里脊肉切约0.5cm厚片,用调味料拌匀,话梅去核将梅肉切碎。
2、将肉片排在盘中,撒上梅肉和梅汁,再将水淋上,放在锅里蒸15分钟即可。
*香味西芹
材料:西芹250g、红辣椒半个、虾皮5g、油1小匙
调味料:盐适量、香油少许
做法:
1、西芹切寸段条状,放入沸水中烫熟。
2、用两小匙油爆香虾皮和红辣椒后熄火,将西芹入锅加上调味料拌匀即可。
*菠萝炒木耳
材料:菠萝50g、木耳50g、面块lOOg、姜丝lOg、油两小匙、水1碗
调味料:盐适量、糖1小匙
做法:
1、菠萝切片,木耳用手撕成片状即可,面块切成圆形。
2、用油爆香姜丝,加入菠萝、木耳、面块略炒,调味并用少许水略烧即可。
便当B:柠檬鲑鱼+田园薯泥+酱味荠菜+米饭
*柠檬鲑鱼
材料:鲑鱼300g、柠檬150g、盐少许
做法:将鲑鱼用盐腌渍,放入烧热的锅中,用少许油煎熟,食用时淋上柠檬汁即可。
*田园薯泥
材料:瘦肉lOOg、土豆150g、胡萝卜50g、水两碗、油两小匙
调味料:盐适量,白胡椒粉少许
做(图老师整理)法:将材料全部切丁,用少许油拌炒肉丁,再加入土豆、胡萝卜和水焖煮,直到土豆松透、汤汁浓稠,再用调味料调味即可。
*酱味荠菜
材料:荠菜400g、沸水和凉开水各一锅、葱花少许
调味料:姜两小片、酱油1大匙、热开水1小匙、风味调味料1小匙
做法:
1、荠菜洗净不切,用沸水烫熟,捞出后用凉开水漂凉后沥干水分,切段分装。
2、将调味料调匀,分小包装好,食用时将酱汁淋在荠菜上即可。
1、生姜橘皮
生姜10克,橘皮10克,加红糖调味,煮成糖水作茶饮,对妊娠呕吐有缓解作用。
2、生扁豆粉
将生扁豆75克晒成干,研成细末,每次10克,用米汤送服,对妊娠反应有一定疗效。
3、梅干菜瘦猪肉
梅干菜15克,榨菜15克,瘦猪肉丝100克,食盐、味精适量,共煮汤服,常服,可辅助治疗妊娠呕吐。
4、鲜柠檬汁
鲜柠檬500克去皮、核,切小块,放入锅中加250克白糖浸渍24小时,再用小火煨熬至汁液耗尽,待冷却再拌入少许白糖即可食用。每日1剂,日服2次。
5、柿蒂灶心土
柿蒂15克,灶心土30克,水煎滤汁,调白糖服食,治疗妊娠呕吐有一定疗效。
6、甘蔗汁
将甘蔗绞汁,加生姜汁少许,作茶饮,有治疗孕妇口干、心烦、呕吐、恶心等反应的效果。
7、生姜韭菜生菜汁
生姜20克,韭菜50克,生菜50克,共捣烂取汁服,每日2剂,7天为一疗程,可见呕吐缓解。
8、梨丁香
梨1只,丁香15枚,梨去核放入丁香,密闭蒸熟,去丁香食梨,治疗妊娠呕吐有一定作用。
材料:猪蹄4只。
调料:桂皮、八角、花椒、黄酒、姜、葱、盐、大蒜瓣、香油、味精、酱油适量。
做法:
1.将猪蹄洗净,去毛,烧开水烫一会儿取出,桂皮、八角、花椒、姜、葱用纱布包好后tulaoshi.com,和烫过的猪蹄一起下锅,加水1 000毫升,再加黄酒、盐,旺火烧开,文火煮烂。
2.将煮烂的猪蹄剔除骨头,撒上葱花,冷却后即成蹄冻。
3.吃时将蹄冻切块,将大蒜泥、香油、味精、酱油调成卤倒进蹄冻拌匀即可。
每到夏季,很多人都会食欲不振。中国中医科学院西苑医院中医专家李立志说,其实很多蔬菜水果做成饮料后都能起到开胃的作用。 菠萝苹果汁在水果中,菠萝中的酶含量最高。两餐之间喝杯菠萝苹果汁,既能借助丰富的酶来开胃,又能补充维生素C,对健康十分有益,尤其适合不想吃饭的小孩儿。因为很多孩子一到正餐时间,就变得什么都不想吃,怎么哄都不见效。遇到这种情况,先不要逼孩子吃正餐,如果给他一杯菠萝苹果汁,味道好,他肯定会很乐意喝下。每天坚持喝一杯,食欲不好的胃口就能大开。当然大人饮用也能起到同样的作用,需要注意的是千万不要使用罐装苹果汁或菠萝汁,一定要用鲜榨的果汁。 制作方法:菠萝1/6个,苹果1个,凉开水200毫升。将菠萝、苹果去皮切丁,加水放入果汁机搅拌均匀,即可饮用。 山楂麦芽茶山楂是酸性食物,具有提高胃酸的作用,再加上麦芽更能消食健胃。在药房都能买山楂和麦芽,需要注意的是麦芽要买外表略带须的有芽麦芽,而且要炒过的。制作方法:山楂10克,麦芽10克,甘草1片。将这些材料洗净,加滚水500毫升直接冲泡,滤渣之后当茶喝,好喝又开胃。 白萝卜泡菜清爽可口的白萝卜泡菜可算是开胃首选。白萝卜在所有蔬菜中,消除疲劳的效果最为理想。尤其对消除腹胀之气有很大作用。做萝卜泡菜时,若使用有机白萝卜,就不必去皮。生姜则要用嫩姜,老姜的纤维太粗。小黄瓜也要尽量买有机的,以免农药残留。制作方法:白萝卜半根,生姜5片,小黄瓜2根。白萝卜去皮刨丝,生姜刨丝或切片,小黄瓜洗净切薄片。调味料可使用糖、盐、醋,酌量拌匀。糖可用蜂蜜,盐可用粗盐,醋可用菠萝醋、百香果汁或其他水果醋。以上的所有材料,依个人喜好加入调味料拌匀即可。
有时孕妈咪会胃口不好,不想吃饭。如果适当吃一些鲜美的海味,就可以调动起自己的胃口。而且,海味美食中一般都含有丰富的碘,可以促进胎宝贝体内合成甲状腺素,而对胎宝贝的大脑发育非常重要。
黄豆酥海带
原料:
水发海带250克,水发黄豆100克,五花猪肉50克,酱油2大匙,白糖1大匙,高汤适量。
制作:
先将海带清洗干净,然后切成菱形块;再将五花猪肉洗净切片,备用;锅里放油烧至八成热,把海带放入用油炸酥,捞出后沥尽油分备用;锅里留底油,先放入五花肉稍炒,再放入酱油、海带、黄豆,加一些高汤;以中火烧开后,转成小火焖烧50分钟,待海带及黄豆酥烂后,再以大火收汁,待凉后即可食用。
营养小秘诀:
这道美食物既含优质蛋白,又富含碘,优质蛋白及钙的黄豆一起烧菜,可为孕妈咪补充所需的蛋白质、钙及碘。
海参粥
原料:
海参15克,大米60克,葱、姜末、盐适量。
制作:
先将海参用温水泡发,待泡好后洗净、切成小块;大米洗净,放入清水锅里,下入海参块、葱、姜末、盐,小火慢熬成粥即可。
营养小秘诀:
海参鲜软嫩香,和粥同煮更是既清淡又开胃,不愧是孕期可以经常食用的一道佳肴。
导读:香浓鲜奶炖蛋的做法你知道吗?香浓鲜奶炖蛋怎么做?香浓鲜奶炖蛋的营养功效是什么?本文将详细介绍如何做香浓鲜奶炖蛋。
食谱原料:
鲜奶100毫升,淡忌廉100毫升,蛋黄2个,糖15克,天然香草香油1茶匙,自选鲜果适量。
工艺做法:烤
配菜专区:孕妇食谱;热菜;素菜
菜谱属地:粤菜
制作方法:
1. 烤箱预热至160度约15分钟。
2. 忌廉、鲜奶煮热。
3. 蛋黄、糖拌匀。边拌边加入热奶。
4. 加入香草香油拌匀。把蛋液过筛一次。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunqian/)5.TuLaoShi.com 蛋糊分盛杯中,坐水焗约20-30分钟至凝固,即可趁热或待凉后伴鲜果享用。
健康提示:
鸡蛋是怀孕重要的食物,它包括蛋黄、胆碱、卵磷脂等,对胎儿大脑形成有利。
原料 :
核桃仁200g,江米100g,白糖250g,花生油300g(约耗25g),水淀粉适量。
制法:
1. 将核桃仁用水泡软,用竹签挑去里面的膜,洗净;江米淘洗干净,用清水泡上2小时。
2. 炒勺上火,放入花生油烧热,下核桃仁炸酥,捞出晾凉后和泡好的江米一起加水200g一起磨成浆。
3. 炒勺上火,放入清水和白糖烧沸,撇去浮沫,倒入江米核桃浆搅开,烧沸后撇去浮抹,用淀粉勾薄芡,盛入碗内即成。
特点:
香甜味美。
功效:
常食核桃能健脑、补肾,润燥,补气、养血,有滋补保健作用,孕妇食用有益。