孕妇晒太阳过多 胎儿易早产

孕妇发热影响胎儿

许多动物实验证明，在怀孕早期，如果母体温度升高1.5度，就可能引起胚胎脑部发育障碍。

在怀孕初期，如果孕妇体内的胚胎发育在6周左右，严重的高热(每天升高2-3度，持续1小时)可造成小头畸形、智力障碍等。还有报道表明，在妊娠的前1／3阶段内，母亲发热38.9度以上持续1天或更长，可引起胎儿畸形。引起高热的原因有许多种，以流感、肾盂肾炎、链球菌性咽炎等最常见。因此，在怀孕早期，孕妇出现发热应引起注意并尽快治疗。可采取的方法如下：

一、低热：不必太紧张，找出病因，对症治疗，如感冒引起的低热，可多饮开水，服用维生素C、感冒冲剂等中成药，充分休息，一般能很快自愈。

二、高热：抓紧时间尽快降温，要尽量采取物理降温的方法，如用湿毛巾冷敷；酒精擦浴。在针对病因选用药物时，应选用对胎儿无影响的药物。

孕妇过量吃鱼易致胎儿智力低

香港研究人员对1000名新生婴儿和他们的母亲进行了为期2年的调查。结果显示，孕妇大量吃鱼，会吸收鱼体中所含的水银，并经胎盘传给胎儿。加上新生婴儿的排泄能力较差，这样水银便容易积聚体内，可能影响婴儿脑部发育，使智力迟缓。因此，女性怀孕期间不要过量吃鱼，每月平均吃2-7公斤是比较合适的。
 

准妈妈应“控制”午睡时间

俗语说：睡觉的孩子容易长大。这个原理也可以用(图老师整理)在胎儿身上。腹中的胎儿也会睡觉，如果母亲的睡眠姿势与胎儿的姿势不对，恐怕睡眠的质量就会受影响了。

　　怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的环境，一定要保证充足的睡眠时间。孕妇的睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8～9小时，每日午间最少也能保证1～2小时的睡眠时间，但时间不宜过长。妊娠早期，孕妇的身体变化不大，此期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫都不会很重，不必过分强调孕妇的睡眠姿势，可随意选择舒适的睡眠体位，如仰卧位、侧卧位均可。

　　怀孕时期，母亲如果能睡得很熟，睡眠时脑部的脑下垂体会分泌出生长激素。这不是为了帮助母亲成长，而是为了胎儿成长而分泌的，是胎儿成长不可或缺的物质。此外，这种激素具有帮助母亲迅速消除身心疲劳的效果。许多母亲怀孕前常抱怨无法好好睡眠，但怀孕后反而变得比较容易入眠，就是因为释出了所需的激素，使其身体内部自然而然地发生了变化。

　　日出而作、日落而息的生活方式对现代人来说似乎难以实现，但孕妇仍要要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，以保持充沛的精力。还要改变以往不良的睡眠姿势，如趴着睡觉或搂抱一些东西睡觉，因为趴着睡觉或搂抱东西睡觉可造成腹部受压，导致胎儿畸形，更严重的会导致流产。一般来说，怀孕的第一个月很难察觉，因此，最好在计划怀孕前就要养成良好的睡眠习惯，以免影响到胎儿的生长发育。

温馨提醒：

       孕妇忌长时间看电视。电视中的紧张情节和惊险场面，对孕妇来说，可以称为劣性刺激，有碍优生；因看电视睡得过晚，妨碍孕妇的睡眠和休息。这一切对孕妇胎儿都不利。

孕妇晒太阳过多 胎儿易早产

新华社今晨电 英国专家11日建议说，孕妇在怀孕期间特别是前3个月应该避免阳光暴晒，以保护胎儿。

英国《每日邮报》11日报道，因为英国今夏预计将出现高温天气，英国皇家妇产科学院的专家提出了这项建议，胎儿在孕妇怀孕的前3个月成长最快，这个阶段孕妇对高温也最敏感，高温将使准妈妈们感觉不适。

学院专家休·雅各布说，在高温下，为降低体温，孕妇血管会自动收缩，从而通过血管向胎儿输送的养分也随之减少。在怀孕后期，高温还会导致孕妇早产，增加流产几率。

学院发言人玛吉·布洛特说，“孕妇应该远离阳光，保持身体水份。”专家给准妈妈列出了一些抵御高温的建议：孕妇在上午11时至下午3时温度最高时应呆在阴凉场所；穿天然面料的宽松衣服，比如棉质服装；多喝水，多吃沙拉、蔬菜、水果等容易消化的食品；不喝咖啡、茶和酒；避免剧烈运动。

专家说，孕妇受高温影响的症状包括体温升高、疲劳、轻微头疼以及嘴和嗓子发干。

孕期“吃苦”能快速“灭火”

导读：就食物而言，苦味食品是火的天敌。苦味食物之所以苦是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质，中医研究发现，这些苦味物质有解热下火、消除疲劳的作用。

最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是凉拌、炒还是煲汤，只要能把苦瓜(m.tulaoshi.com)做得熟且不失青色，都能达到去火的目的。

除了苦瓜，还有其他苦味食物也有不错的去火功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰、等，同样能清热解暑。

除了多吃苦味食物，夏季蔬果多，还要多吃甘甜爽口的新鲜水果和鲜嫩蔬菜。专家指出，甘蓝菜、花椰菜和西瓜、山楂、苹果、葡萄等富含矿物质，特别是钙、镁、硅的含量高，有宁神、降火的神奇功效。

除此之外，让我们来看看专家推荐的去火食物：

⊙大豆大豆在滋阴、去火的同时还能补充被大量消耗的蛋白质。

⊙西红柿一年四季都可见，是一款适宜冬天吃的蔬菜。它同样可以下火宁神，平肝去火，补充维生素。

⊙牛奶很多人认为喝牛奶会加重上火，引起烦躁，其实，牛奶不仅不会上火，还能解热毒、去肝火。中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥去火功效，而且牛奶中含有多达70%%左右的水分。需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏。

⊙草莓草莓不但好吃，还有药用价值。中医认为它有去火功效，能解热、除烦。

去火建议：

银耳雪梨

孕妇的特殊体质本来就容易上火，严重的不仅会口干舌燥，还会心绪不宁，有的人更会因虚火上升大发脾气。因此孕期饮食应当注意去火，少吃容易上火的食物，多吃些滋阴润燥、生 津养肺的食物和水果，下面就为你介绍一款既能去火、润肺，又能排毒养颜的美味佳肴。

主料：火龙果、银耳、木耳、雪梨。

辅料：冰糖、青豆、枸杞。

做法：

1.银耳、木耳用开水泡开、摘洗干净，火龙果取果肉，果壳待用，火龙果肉和雪梨切成均匀的块。

2.将切好的火龙果、雪梨块同银耳、木耳、冰糖一起加满水用文火熬制一小时。与此同时，将青豆煮熟备用。

3.将炖好的汤盛入火龙果壳中，撒上青豆、枸杞即可。

排毒功效：清热、化痰、润肺，可助吸烟、饮酒者排出毒素。

孕期坚持工作需注意哪些问题(1)

我们经常可以看到在办公楼里穿着防辐射服的孕妇，著名主持人杨澜，吴小莉都有穿着孕妇装面对镜头的经历，这也越来越成为时下职场的一道靓丽风景。

据统计，美国每年就有2000万的职场孕妇，而中国的职场孕妇则是美国的5倍。现实生活中，许多准妈妈也是到了临产期才停止工作。如何在职场做一个合格的准妈咪？准妈妈上班时需要注意哪些问题？这是众多准妈妈们关心的问题。

有些妇女怀孕以后，担心劳动会引起流产或对胎儿不利，在整个孕期不愿上班，经常请假休息，家务活也全都包在丈夫或家人身上。其实这种想法和做法是不科学的，对孕妇及胎儿并无帮助，相反地还会产生很多不良影响。

孕期是否坚持上班？何时开始休产假？

这要视具体情况而定，有几条原则：一是如果您在职场的工作环境相对比较安静，不接触有毒有害物品，同时您的身体状况良好，您可以选择边工作边怀孕，在预产期的前一周或两周回到家中，毋须早早地呆在家里等待宝宝的出生；但是如果您的工作每天需要至少4小时以上行走，建议您提前一个月开始休产假，以免发生意外；如是您的工作是强力活，那么最好在孕期更换工种或休假；如果您的工作环境中有可能接触到有毒有害物品，如重金属(如铅、汞)、化学物质(如有机溶剂)、某些生物再生物质，或是辐射等有毒有害物质，你必须远离他们(最好在您怀孕之前就该远离他们)。

孕期坚持工作的好处

1.缓解妊娠反应

调查显示，60%-90%的妇女在怀孕初期都会出现晨昏、恶心呕吐、乏力等身体不适症状，一般妊娠反应在怀孕的三个月以后会自动消失，上班族因为有良好的工作生活习惯，妊娠反应也会有所减轻，而集中精力工作是缓解妊娠反应的一种有效办法。

2.减少致畸幻想

由于妊娠反应和体质的变化，孕妇在兴奋之余，也许会感到心情焦躁，会有一些担心，不知宝宝是否健康？一部分抑郁或敏感气质的女性，越临近生产的时候越可能产生致畸幻想，担心孩子生下来兔唇、斜颈或长六根手指等等，而这种担心在一个人独处时会明显加重，而忙碌会冲淡这种担忧，在职场你会比较控制自己的情绪，尤其是当见面的所有同事都表扬你气色很棒，一定能生个漂亮聪明的宝宝时，致畸幻想不知不觉会消失。

3.利于保持良好心态

孕期坚持工作能使怀孕女性保留原来的社交圈，同时她也会发现，不论是原先争强好胜的同事，还是比较难缠的客户，这一阶段，都很少对一位大肚婆吹毛求疵。众人态度的友善，将对孕妇保持乐观情绪十分有益。

左侧卧位可缓解孕期紧张(图)

左侧卧位可缓解孕期紧张

精神过度紧张，或受刺激致使中枢神经功能紊乱的准妈妈，容易好发妊娠期高血压。此外，寒冷季节或气温变化过大，年轻初孕妇或高龄初孕妇，有慢性高血压、慢性肾炎、糖尿病等病史的孕妇，营养不良、体型矮胖、有高血压家族史等准妈妈，也容易患妊娠期高血压。

缓解孕期左紧张 请侧卧位

年轻准妈妈初为人母，非常担忧：孕期到底该做哪些检查、怎么吃才能保证营养，以确保宝宝出生后既健康、又聪明……在上周的“名医网上聊”中，国际和平妇幼保健院产科主任骆月娥与准妈妈们交流了孕期保健问题。

孕期精神紧张易发妊娠期高血压

精神过度紧张，或受刺激致使中枢神经功能紊乱的准妈妈，容易好发妊娠期高血压。此外，寒冷季节或气温变化过大，年轻初孕妇或高龄初孕妇，有慢性高血压、慢性肾炎、糖尿病等病史的孕妇，营养不良、体型矮胖、有高血压家族史等准妈妈，也容易患妊娠期高血压。

骆月娥主任建议，首先要注意孕期的营养与休息；减少脂肪和过多盐的摄入，增加富含蛋白质在、维生素、铁、钙和其他微量元素的食品，对预防妊娠期高血压疾病有一定的作用。此外，妊娠期要保持足够的休息，保持心情愉快，情绪稳定也有助于预防妊娠期高血压疾病的发生与发展。

如属妊娠期高血压疾病的好发对象，经医生预测为妊娠期高血压疾病好发者时，可每日补充钙剂等。通常，妊娠期高血压疾病症状在分娩后就会逐渐好转并消失。

朝左睡避免“仰卧位综合征”

不少孕妇疑惑，为何到了妊娠晚期，仰卧时就容易出现头晕、胸闷、心悸、面色苍白、血压下降等症状，而当卧姿改变为侧卧位时，一切症状便迅速消失。其实，这是“仰卧位综合征”。

骆月娥主任说，妊娠晚期，胎儿不断增大，子宫本身的重量比妊娠前增加了20倍，再加上胎儿、胎盘和羊水的重量，整个子宫的重量足足有6公斤左右。仰卧位时，增大、负重的子宫便会压迫腹主动脉和下腔静脉。因腹主动脉是孕妇体内血液供应的主要血管，一旦受压，会使心、脑等组织器官供血不足而产生上述综合症状。而当孕妇取左侧位时，不但可避免因腹主动脉受压而产生的仰卧位综合征，也有利于胎儿的生长发育。

妊娠晚期的孕妇卧姿易取左侧卧位。如果孕妇长时间左侧卧位有困难，平卧时可在右臀部垫以靠垫、枕头或棉被等，使骨盆向左倾斜，同样也能起到左侧卧位的效果。

定期产检并非就能万无一失

虽然妊娠期的各种不舒服是正常的，但也不可以忽视。像感冒、咳嗽、头疼等这些“不舒服”的背后，可能隐藏着某些疾病的征兆。

目前，大多女性都有从早孕起即去医院进行产前检查的保健意识。据统计，本市孕妇产前检查的覆盖率达到95%以上。产前检查能定期进行，对准妈妈生理状态和病理情况进行系统的监护，能有效查出胎儿的情况，筛选出畸形胎儿等，增加女性在妊娠和分娩期的安全性，以及胎儿的安全性。

产前检查一般由医生按孕周大小、有无妊娠合并症和并发症等，定期预约进行。但定期产前检查并非就能万无一失。准妈妈平时还要掌握一些必要的常识和方法，以便及时发现异常情况，及时上医院，避免延缓病情，造成后果。准妈妈在进行常规的产前检查外的其他时间里，如果出现出血、腹痛等异常情况，需及时上医院看医生，让医生尽早诊断治疗。

准妈妈太胖易患并发症

准妈妈在孕期发胖很正常，然而，如果准妈妈的体重不在正常值范围内，医生和助产士可能会有些担忧。在孕期，体重过高会引发高血压、下肢水肿和妊娠期糖尿病。在分娩的过程中，因为脂肪的堆积使骨盆变窄，婴儿分娩的过程缓慢，术后合并症的危险更大；另外，准妈妈过于肥胖引起的TuLaoShi.com妊娠纹是无法恢复的。

【提醒】　准妈妈增重别太快

怀孕后体重适当增加是正常的，但增长过快、过多是不正常的。一般来说，妇女在妊娠的前13周体重应该没什么变化，13周之后每周体重增加应在350克左右，直至妊娠足月时，体重总增重应在12.5公斤左右。如果在怀孕的前13周即有体重增加，超过怀孕前的体重2.5公斤，或在13周后平均每周增重500克以上，整个孕期体重增加超过15公斤，则应视为妊娠期体重异常增长，需要采取相应的措施。

【危害】准妈妈太胖影响母婴健康

孕妇体重增长过快、过多，体重指数偏高，对妊娠是不利的，这会导致妊娠并发症增多，对胎儿发育也不利。其危害主要有以下几个方面：一是孕妇体重异常增长易造成脂质、糖代谢紊乱，会使妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病的发病率显著增高。二是孕妇体重异常增加会导致胎儿发育过于巨大，增加胎儿发生宫内窘迫的几率和分娩困难。三是孕妇过胖，腹部脂肪大量增加可致腹肌力量减弱，导致分娩时产程延长，易发生难产，增加剖宫产率。

【措施】　每周增重350克左右

由此可见，妇女怀孕后，不论孕前是否肥胖，都应重视孕后体重控制，不可饮食失度。要做到这一点，一是要加强孕期营养指导，做到膳食合理，限制脂肪和高糖食品摄入，少吃零食，多吃蔬菜水果，还要加强体育锻炼，促进脂肪和能量消耗，以避免体重增加过快、过多。二是要经常检测体重增加的情况，将每周体重增加控制在350克左右，发现体重增长过快、过多，要及时调整。另外，还要按时进行产前检查，了解胎儿的发育情况。

【小贴士】

准妈妈营养应分配均衡

母亲吸取的营养主要是用在：

母体本身基本代谢及日常工作所需的热量，一天约1800千卡。

供母亲增强造血功能，子宫扩大及乳房胀大所需的热量，一天约100千卡。

供胎儿生长热量，一天约150千卡。

母亲体内脂肪堆积，为每天剩余出来的热量利用。

一般而言，一碗米饭约有160千卡，所以纯就热量观点而言，怀孕前期要比未怀孕前每天多吃一碗饭，而后期则多吃两碗饭就可以了。若仅考虑热量因素，其实怀孕以后所需要多吃的热量，并不会差太多，故也不必基于“一人吃，两人补”而拼命进食，如此反而使体重过重，有害无益。

孕期饮食不是“量”的增加，而是“质”的提升。准妈妈应该多摄取蛋白质、铁质、钙质及维生素。

信报记者 侯娟

孕妈妈孕期也要“挺”好

怀孕时双乳微胀、哺乳时乳头疼痛、产后乳房下垂，都给美好的孕产期抹上了一层淡淡的不如意。那就让我们一起快来做好孕产期的乳房救护工作吧！

救护孕期乳房

怀孕以后，由于孕妈妈体内孕激素水平增高，乳腺组织内的腺泡和腺管不断增生，乳房的皮下脂肪渐渐沉积，使乳房的外形有了很大的变化。最初的一月内，孕妈妈会感觉到乳房有点微微胀痛，而且变得特别敏感。随着月份增加，乳头和乳晕也会变得越来越大，颜色一点点变深，到孕晚期的时候就会变成枣黑色。有些孕妈妈在怀孕20周后，还会从乳头分泌出少量的乳汁，这些都是在为今后的哺乳做准备呢。

从外观来看，伴随着乳房的胀大，左、右乳头之间的距离开始逐渐变宽，双乳开始向腋下扩展并下垂。除了形状的变化以外，由于乳房周围的皮肤缺乏弹性和张力，双乳的外侧还有可能出现少量的妊娠纹。

一则是为了乳房的健康舒适，再则为了美观挺拔，孕妈妈从怀孕起就要开始呵护自己的乳房啦，诸如保持清洁、佩戴合适的文胸等等。

清洁护理

在怀孕5个月后，应经常用清水擦洗乳头；如果乳头结痂难以清除时，还可先涂上植物油，待结痂软化后再用清水清洗，擦洗干净后涂上润肤油，以防皲裂。

由于刺激乳头可能会引起宫缩，因此一般在怀孕9个月以后进行乳房按摩会比较安全。按摩过程中可以软化乳房，使乳管腺畅通，有利于乳汁分泌。另外，刺激乳头和乳晕，还可使乳头的皮肤变得强韧，将来宝宝也比较容易吸吮。孕妈妈可以用手掌侧面轻按乳房，露出乳头，并围绕乳房均匀按摩，每日1次。

选择文胸

文胸能给乳房提供可靠的支撑和扶托，通畅乳房的血液循环，它对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，还能保护乳头不会受到擦伤。

一般从怀孕第4个星期开始，孕妈妈就要开始注意佩戴文胸了，选择罩杯较大的文胸，这样有利于托起整个乳房。

TIPS：乳头凹陷的护理

● 乳头的凹陷处很容易藏污纳垢，所以一定要经常保持清洁。

● 入浴后，用拇指和食指捏住乳头，轻轻往外拉数次。

● 将文胸罩杯放在乳头上，用胸罩固定。