“肿肿”准妈的孕期消肿绝招

妊娠末期的几个常见症状-气喘

在这期间，当你用力做事时甚至讲话时感到有些气短。这是生长中的胎儿压迫膈肌、妨碍呼吸的原因。你尽可能多休息tulaoShi.com，夜晚多加一个枕头。如果你感到透不过气，可以坐椅子或蹲伏一下。如果气喘严重，马上去看医生。

都该做哪些产前准备

医生和孕妇及家属共同评估初步决定分娩方式，

参加产前教育学习班，掌握分娩的先兆、紧急情况的处理、母乳喂养的准备。

做好去医院分娩的准备：如妈妈的生活洗漱用品、宝宝的必需用品、住院押金等，以便在任何时候能尽快赶到医院。

别忘了给你的宝宝取好名字(男、女各一个)。

“肿肿”准妈的孕期消肿绝招(1)

导读：据统计约有75%的孕妇，在怀孕期间七八个月后，水肿会更加明显，这是由于子宫越来越大，压迫到下腔静脉，因而造成血液循环回流不顺。那么，有哪些水肿是不正常的呢，准妈妈又应该注意些什么？

前辈妈妈的经历：好辛苦地结束了孕初期的呕吐反应;接下来的三个月里又开始了腰痛；刚刚适应了一天天大起来的肚子带给我的种种不便，8个月的时候我的手脚却又肿得像个馒头，体重也增加了20斤，连戒指也戴不上，穿鞋也要选大一码。虽然医生并没有说这种现象不正常，但我还是感到苦恼。

肿妈妈的三种解释

准妈妈会在8个月左右的时候出现体重增加的情况，增胖的原因有三种：过胖的肿、生理性水肿、病态性水肿。

过胖的肿

过胖的肿孕中期准妈妈胃口大开，营养全面，没有切实的控制体重，到了孕后期，体重一下增加了不少，这样的准妈妈要注意饮食，不能让体重增加过多。

生理性水肿

这是大多数准妈妈都会经历到的。肿胀的手脚，做事和走路都觉得不方便。所谓生理性水肿，主要是由于子宫压迫造成，增大的子宫会压迫从心脏经骨盆到双腿的血管。血液和淋巴(图老师整理)液循环不畅，代谢不良，导致腿部组织体液淤积，一般多发生在脚踝或膝盖以下处，通常孕妇在早晨起床时并不会有明显症状，但在经过白天久站和夜间活动量减少后，大约在晚上睡觉前，水肿症状就会比较明显呈现，但生理性水肿大致是不会对胎儿造成不良影响，这种水肿产后会自愈，所以准妈妈不用担心。

病态性水肿

病态性水肿则由疾病造成。例如：妊娠毒血症、肾脏病、心脏病或其他肝脏方面的疾病，这些疾病不仅会对准妈妈的身体造成不同程度的影响，对胎儿的健康也会有危害。且病态性水肿的症状，不仅呈现在下肢部位、双手、脸部、腹部等都有可能发生。如果用手轻按肌肤时，肌肤反应多会呈现下陷、没有弹性、肤色暗蓝等现象。

提醒你孕检的注意事项

从怀孕满三个月第一次去医院做孕期检查开始，到分娩，医院是所有的准妈妈们必须要去的地方。虽然我已经有详细的孕检记录，但是我并没有完全严格遵照医院所要求的产检时间去做。为了给大家一个参考，我把常规的产检时间补充在这里。

产检时间

我们通常所说的W，是简称怀孕的孕周，这个孕周的计算是从末次月经的第一天算起，七天为一周。

末次月经时间的准确性记录非常重要，这是对预产期推算最直接也是最简便的依据。

整个孕期分为孕早期，中期(13周-27周)和晚期(28周以后)。

孕早期是指12周以内，通常在这个时间内，准妈妈可以通过早孕试纸等测孕工具得知自己好孕的消息，即便去医院做检查，因为这个时期还听不到宝宝的胎心跳，所以大夫也不会建议你做更多的检查。

第一次需要去医院做全面检查的时间是怀孕满3个月，也就是14周的时候。大夫会在这一次的产检中，确定有胎心后，要求孕妇做抽血化验检查。

在28周以前，每四周去医院检查一次，28周以后是每两周检查一次，36周以后则每一周检查一次。

如果没有特殊检查，医院都会有爱心提示，准妈妈一定要吃完早饭后再来医院检查，当然有抽血项目的时候必须要空腹了。

建卡要趁早

需要特别注意的一点是，目前北京的大多数医院都要求准妈妈提前确定在哪里分娩，方便在医院建卡。各家医院都有一个最后期限，比如28周之前必须确定。正常情况下，只要第一次检查的结果符合要求，医院就会允许建病历，如果从其他的医院转过来，虽然可以带着原来医院的化验单，但不全的项目，必须要在新医院重新补做，合格后才可以建病历。(PS。此病历不同于门诊的病历)

建卡对准妈妈而言是一件非常好的事情，这样每次去医院不用自己带着一大沓检查结果跑来跑去，只用带着自己的病历卡，挂号后护士会把你的病历直接送到大夫手中。

千万不要忽略建病历卡的手续办理，因为如果万一不小心在医院的期限之外还没有办理，孕晚期出现意外的时候，医院不一定正好有病床什么的留给你。

同时我也特别建议大家在孕期的检查中，最好能够固定看一位专家或者大夫，这样大夫对你个人的情况会比较了解，能根据你的情况给一些比较好的建议，即便孕期中出现突发事件，也能积极应对。

产检大项目

关于检查的过程，几个大的项目是这样安排的。

B超：孕20周左右，医院要求必须做一次，目的是排除胎儿畸形；孕34周做一次，辅助骨盆测定的结果，判断胎儿大小，确定是否可以顺产；孕末期40周做一次

每月做一次血、尿常规检查。

孕期必须做一次心电图、糖尿病筛查、尿碘筛查。

37周以后每周一次胎心监护。

为了更好的对自己身体的体重变化，检查结果做一个记录和监测，我用了一个表格给自己做记录，并提醒自己应该在什么时候去医院检查及某个时期的重要事项。后来，在一次候诊中，居然发现有一位准妈妈也用了同样的方法，觉得的确很实用，在后续附给大家。

如何治疗孕妇尿失禁

进入妊娠24～32周，因子宫增大，压迫膀胱，易引起尿失禁。盆底肌本来就弱的人更易发病 ，但大多数女性在产后，随着膀胱所受压迫的消失，便会自然地得到改善。

尿失禁是一种非常令人尴尬的症状，难以说出口。因此，从恶化到治疗可能颇费时间。出于 预防目的，最好从孕期就认真做盆底肌运动。产后也应尽量早点开始，这样比较见效。

盆底肌体操非常简单，在许多场合都可以进行。首先臀部肌肉用力，收缩肛门，坚持数到10 后，由口缓缓吐气，放松。呼吸一下后，反复进行。10次为一组，1天最少做5组才会有效果 。当然这5组不必连续做，可分为数次进行。

产后腰痛 身体完全恢复前，抱孩子要小心

临近分娩，体内会分泌一种荷尔蒙，以使骨盆松弛，方便胎儿顺利娩出。但是这些荷尔蒙在 使骨盆松弛的同时，也使身体的其他关节松散起来，因而易引起腰痛。另外，随着胎儿的生长、体重增加的同时，孕妇容易采取不自然的姿势，从而造成脊椎弯曲等，引发腰痛。虽说 妊娠带来的症状产后大多会得到改善，但也有长期不愈，最终恶化的例子。

因分娩骨盆内发生错位或腰痛未愈而抱孩子，会给脊椎增加额外的负担，从而使腰痛恶化。 因此，产后在身体未彻底康复之前，不宜拿重物。抱婴儿时，应采取正确的姿势。

腰痛严重时，应尽早到医院诊治。

庄严而神圣的怀胎历程

怀孕第九个月(33-36周)

从这时开始，到了怀孕过程中最烦恼的时候。继续长大的子宫不仅使你的身体变得更为沉重，而且使你感到气喘，心跳加快，食欲开始减退，尿频更明显了，脚和小腿上甚至长出静脉瘤，有时一不留意还会扭伤腰。应该怎样应对这一切变化呢？

孕妈咪的变化

子宫底高度已升到心口窝，各种脏器受到挤压：心脏不能自由活动，心跳变得激烈；胃的消化液分泌减少，食欲减退；增大的子宫压在膀胱上，尿频更明显了，甚至出现尿失禁。而且，脚和小腿上甚至出现了静脉曲张或静脉瘤。腹部还在向前挺进，使你的行动更为笨拙，一不留意便会引起腰椎间盘突出。

本月特别关注：

留意阴道异常出血或腹痛

怀孕晚期如果阴道发生出血，危险性很大，有可能是发生了胎盘早剥、前置胎盘、早期破水等，都会导致早产。因此，要注意观察阴道是否出现异常流血，腹部是否出现疼痛等征象。一旦出现这些征象，无论出血多少都应提高警惕，及时去医院就诊。

注意减轻下肢水肿

生活中你不要长久站立，也不要久坐不动，注意经常变换体位，不能避免时要经常活动一下下肢和脚。在允许的情况下可把双腿抬起，放在桌、床或其他一些方便的东西上，晚上睡眠时采取左侧卧位，并用枕头垫高双腿，鞋袜、内衣、内裤要宽松些，避免过紧，以利静脉血液回流心脏，使水肿减轻。

尽量避免同房

从怀孕第9个月开始，轻微的刺激也容易使子宫发生收缩，增加早产的危险。而且，由于身体开始为分娩做准备，子宫和阴道变软，分泌物增多，子宫颈部容易受到细菌的感染。因此，从这时开始你要尽量避免与丈夫同房，特别是发生外阴静脉曲张时，则应禁止同房。

准备好分娩的必备物品

到了第36周时，虽然距离预产期还有一个月的时间，但在预产期的前后2周都是正常分娩时间。所以，你应做好一切准备，其中包括：要把自己和宝贝的用品准备齐全，放在一起，并放在家里一个显眼的地方，以免临时去医院时很匆忙；手边有与家人随时保持联系的电话及准备去分娩医院的电话；妊娠期间的所有检查记录、门诊手册、医保卡；住院分娩要事先与准备去分娩的医院预约好。

去医院生宝贝时要带的各种物品包括：保暖厚袜子、睡衣、外衣、喂奶大罩衫、内衣、内裤、哺乳胸罩、卫生巾、拖鞋、洗漱用具、润口糖、小食品及出院时穿的外衣等。

准备好宝贝出生后的生活用品

一般在自然分娩后，你需要住院3天左右。如果做了会阴切开或剖宫产手术，则需要比这更长一些的时间。因此，你最好将宝贝出生后的一些用品也准备齐全，如婴儿连身衣、内衣、尿布、纸尿裤、婴儿睡袍、睡袋、防水裤、围兜、帽子、安全别针、毛巾被或毛巾毯、洗浴用盆、婴儿洗护品、喂奶喂水用具、摇篮、婴儿床、儿童安全座椅及促进听觉和视觉发育的各种玩具。

避免做繁重的家务或运动

在这个月份做较繁重的家务或运动，容易导致早产。因此，你一定要多小心，不要让身体感到疲劳，每天保持充足的睡眠和规律的生活节奏，经常出去散步。一感到身体有些疲劳，就马上休息。

练习减轻产痛的各种方法

已经临近分娩，你可能心里会产生一些恐惧和担忧。其实，分娩时如能积极与医生配合，就可“无痛分娩”，帮助自己顺利生出宝贝。平时可以多做这样一些练习：

学会深呼吸

可以帮助第一产程宫缩频繁时减轻疼痛。

方法是：吸气时鼓起肚子，呼气时瘪下肚子，呼气与吸气的动作越慢越好，可以在心里数1、2、3。在宫缩时反复重复上述动作，在宫缩过后便放松休息。

学会进行按摩

方法是：宫缩时两个手掌放在腹部两侧，在宫缩时一边鼓肚子一边把手从下向上按摩；呼气瘪肚子时，一边又把手从上往下按摩，反复进行，可以配合深呼吸。如果在腹部两侧做画圈式按摩，也有助于减轻产痛。

胎宝贝的变化

象征着成熟的特征一点点出现了：皮下脂肪增多，使皮肤有了光泽和颜色；生殖器官基本形成，男婴的睾丸已下降至阴囊中，女婴的两片大阴唇隆起并紧贴在一起；指甲长到了手指尖；肺和胃肠功能已很发达，具备一定的呼吸和消化功能；动作激烈，手和脚能把母体的腹壁顶起来。身长达到42-45厘米，体重达到2200-2500克。

本月Q&A

下个月我就要到预产期了，什么时候图老师开始休息好？

到了怀孕晚期，孕妇的行动已经很不方便了。如果孕妇和胎宝贝没有什么异常情况，工作单位能够给安排较轻松的工作，如不需要特别用脑或很紧张的工作、不长久坐或站、工作压力不大等，上班对孕妇还是有益的，可以去上班。但路上一定要注意安全，避免腹部被挤碰，工间注意适当做轻度活动，可在预产期前半个月开始休假。

这几天我感到有些头晕眼花，是否不正常？

头晕目眩的症状，大多在孕早期妊娠反应较严重时出现。如果这种症状在怀孕晚期出现，需要到医生那里进行一下检查，观察有无贫血、高血压或妊娠高血压综合征，不可忽视，以免引起不良结果。

10个生活细节提示

1.选择好分娩医院，如准备去外地分娩，应在预产期前3周左右前往，并要避免交通拥挤的时日，如节假日、高峰旅游时间等。

2.缩短定期检查的间隔，从这时起每2周去产科检查一次。

3.注意多休息，少食多餐，增加营养以促进胎宝贝的生长发育。

4.穿低而平稳的鞋，特别是外出时，以防笨拙的身体摔倒或不稳定，扭伤腰或脚部。

5.出现外阴静脉曲张及时就医，同时禁止骑车。

6.静脉曲张时走路要小心，以防发生磕碰，引起皮肤出血和感染。

7.躺下时注意采取左侧卧位。

8.每次蹲厕不宜时间太长。

9.做家务时不要攀登高处，需从高处取东西可让家人帮忙。

10.出门时在上下坡的地方一定要格外小心。 (文/云 琴 武淑兰 编辑：赵京文)

孕晚期应知道的胎儿情况

有早产就有晚产，胎儿千呼万唤不出来，坐怀不乱。

胎宝宝在最后几周越长越大，体重增加得惊人，他不再是骨感美人，而是在搬家之前每天囤积脂肪，用来为出生时的一搏准备缓冲垫，孕期后期的每一天成长都十分重要，这也说明了早产的胎宝宝为什么特别脆弱。他们至少要在妈妈的城堡中修炼36周，才会比较茁壮地哇哇落地。

到了后来，胎宝宝已经无法在妈妈的肚子里翻跟头、做伸展运动了，他的头被挤到了一个窄窄的通道里，有时胎儿因为担心空间紧缩，心脏跳得特别快。胎宝宝这时依然好动，妈妈会感觉胎宝宝偶尔踢自己的胃部，这是因为胎宝宝的姿势是头下脚上的。

有的胎宝宝个头体重过轻，不符合自己的周龄，这是怎么回事呢？胎宝宝的体重太轻常常还伴随着羊水过少的问题，可能出于多种原因：一个是基因：妈妈爸爸个子不高，孩子很少长成大块头(包括胎儿)。更多的原因是源于胎儿粮草不足，供给受阻，胎盘没有充分地做好物流，我们这时可以求助超声波来查询，尤其是彩超能通过了解血液动力查出营养输送是否正常，如果出现这样的情况，我们需要进行医疗或药物干预。再有一种原因就是把受孕的日子算早了，不过在超声波问世后，这样的差错已经极少出现了。

孕妇也会因为胎儿的发育迟缓而受影响，甚至生病妊娠中毒：准妈妈的身体感受到胎宝宝的营养不良，也很着急，就用提高血压的方法来改善胚胎的供给，结果事与愿违，高血压对妈妈和胎儿损害更大，这时给妈妈服用降压药至关重要。

以上所说的措施就是为了全力避免胎宝宝早产在36周之前降生。虽然处理早产儿的方法有很大的进步，但是妈妈的堡垒才是胎儿成长最安全的地方。如今，怀孕了24周的胎宝宝就可以存活下来，但却可能伴随许多后遗症的隐患，因而要尽量拖延。对早产儿的健康起关键作用的不是体重，而是怀孕周数：28周的早产儿比同样体重的25周的胎宝宝健康的概率更大。

有早产就有晚产，胎儿千呼万唤不出来，坐怀不乱。妈妈的子宫固若金汤，尤其在怀孕的后1/3时间里高负荷运转。但是它并不能永远这样，根据经验，它顶多能保持能量到预产期后2周，过了这个时限，就如同强弩之末，脆弱不堪，因此，如果孕期超过了42周就会采取引产措施。

与众不同的超声波

妊娠期间，每个准妈妈大约会做3次超声波，虽然染色体检查、羊水穿刺、脐带穿刺、胎盘检查等方法也能检查出胎儿是否健康，但超声波不会咄咄逼人地获得信息，不会给母子带来任何疼痛或损伤。

我们用超声波跟踪胎儿的成长，不仅能提前看看胎宝宝的性别、模样，更重要的是能够及时准确地发现问题，消灭一切对胎宝宝不利的因素，防患于未然，让胎宝宝健健康康的来到世界。

另外，超声波在预先识别这些缺陷上起着关键的作用，因为它可以在不损害和入侵胎儿的前提下，进行观察、确诊、以及适当的治疗。在优良的医疗条件下，60～80%的胎儿先天缺陷可以在第12周和第22周的超声波检测中辨认出来。

超声波对人体是否有伤害

用来偷窥胎宝宝的超声波就当然温和，不敢对胎宝宝有半点怠慢和伤害。几十年来，人们对超声波是否对人体有影响做过许多研究，但目前没有证据证明用于诊断的超声波有任何副作用。