维生素D具有抗癌功能

轻松度过孕期八步法(图)

轻松度过孕期八步法

证实自己怀孕的时刻是兴奋激动的，从这一刻起您的一举一动都是在两个人一起进行，而那个小人几乎是完全依赖于您的。这时您会有种使命感，因为您清清楚楚地意识到自己在孕育生命。下面为您提供写怀孕期间要注意的事项，希望能够帮助您健健康康，轻轻松松度过怀孕期：

1、为自己选择一位产科医生或助产士：良好的产前，产中检查和细心的呵护对您和胎儿都是十分重要的。提早为自己选择一位接生的医生可以使您有充足的时间和她建立良好的关系，并且更加全面地了解双方，不至于到您将要生产时，身体已经很不方便的时候而捉襟见肘或束手无策。

2、监控自己的饮食：现在您所吃进的食物是在为两个人的健康出力，一个是您自己，另一个就是您那尚未谋面的宝宝。在怀孕的时候应尽可能地多吃富含蛋白质矿物质的食品，同时要注意维生素及微量元素的补充。但需要提醒您的是在选择和制作食品的时候要注意卫生，以防食入带有细菌的不洁食品造成身体的危害。

3.服用维生素：通常医生会建议怀孕的妇女适当服用些叶酸，钙，铁，维生素等以满足身体所需。需要注意的是要遵从医生的嘱托来服用。

4.规律的锻炼：适当规律的锻炼身体可以增强孕妇身体对疾病的抵抗能力，并且可以帮助产后身材的恢复;最重要的是锻炼后孕妇的体能增强可以帮助孕妇轻松快速地渡过生产难关。此外科学证明，适当的体育锻炼可以避免或疏缓孕妇抑郁症。

5.远离酒精：孕妇每日适当有节制的饮酒是可以接受的，但是必须要明确的是无论您喝多少的酒，酒精都会从血液传入您宝宝的身体中对他/她造成一定的危害。有资料证明孕妇每日酒精摄入量超过2杯，新生儿有可能出现致命酒精综合症。患有致命酒精综合孩子症的孩子会出现智力身体发育迟缓，行动障碍，及颜面和心脏功能不全等情况。板因此在饮酒前，您要三思而后行!

6.减少咖啡因的摄入：每天1至2杯的咖啡不会影响身体，但是没有确切的数字显示3杯或更多的咖啡对身体的影响。一些调查显示，过多咖啡因的摄入可能会造成低重儿的产生。所以在怀孕期间我们还是建议您服用一些低咖啡因的饮品如矿泉水，果汁或茶等。

7.停止吸烟：临床经验证明吸烟可以增加流产的机率，增加胎儿畸形和早产的机率等。此外研究还证明孕妇怀孕期间每天抽20或20支以上的香烟，更容易生出兔唇或硬腭的婴儿。所以停止吸烟吧，为了您和宝宝的健康!

8.适当休息：在怀孕初期和末期的极度疲劳是身体在向您发出的信号—您需要休息，所以顺其自然，多多休息满足身体生理的需要。如果允许的话，每天半小时的午睡对您和宝宝都是受益匪浅的。如果不能保证这样的午睡，那么tulaoshi适当的将脚抬起或放在小箱子上放松一会儿以缓解压力放松身体。

维生素D具有抗癌功能

法国国家癌症研究所近期发布的一份报告指出，适当增加维生素D的摄入量能降低癌症发病率，而晒太阳是补充维生素D最简单有效的方式。

该机构研究人员对4.8万名男性进行了为期5年的跟踪调查。调查结果发现，每天体内额外增加1500国际单位的维生素D，可以使癌症发病率降低17%，癌症死亡率减少29%。这一研究成果使科学家进一步相信，维生素D具有一定的抗癌功能。

研究人员指出，在人一天的饮食中，摄取400国际单位的维生素D就足够了，而对于皮肤健康的人来说，每天晒30分钟太阳可以使人体合成约2万国际单位的维生素D，因此晒太阳是人体补充足够维生素D的主要方式。研究人员同时提醒说，人们不要因为维生素D重要就口服一些维生素D药物，因为口服维生素D过量会引发高钙血症和儿童生长缺陷等健康问题。此外，晒太阳的时间也要适当。本报综合

找对营养补充 孕妇好睡没烦恼

盛夏时节，由于妊娠的需要，准妈妈们在形体和生理功能上都发生了很大变化，机体代谢率增大，容易疲劳。所以夏日对于准妈妈们来说就显得尤为难熬。而 且，由于夏季出汗较多，人体的电解质和能量代谢很容易出现紊乱，影响到脑的活动，所以妈妈们很容易产生昏昏欲睡的感觉。此时如果不能保证足够的睡眠，就会 影响到准妈妈们的情绪。　

孕妈夏日易睡有妙法

那么，在这种情况下，准妈咪如何更容易入睡呢?在这里，图老师小编给准妈妈们推荐一些夏日睡眠的小技巧。

1、尽量在晚饭前喝足水Tulaoshi.com，睡前少喝水，以减少夜间起夜次数。

2、睡前吃少许小点心，避免夜间肚子饿或恶心作呕。

3、用足够多的枕垫来保证睡眠的舒适。譬如，用一个枕垫撑住准妈妈腰部，保证腹部的舒服;另一个放在两腿间，支撑臀部。

4、午餐后准妈妈尽量少吃含有咖啡因的食物和饮料。

5、把卧室布置得舒适，保持睡前心情的愉悦，养成良好的睡眠习惯。

6、有少数准妈妈会在怀孕期间会感到腿疼，这种症状在准妈妈怀孕20周后变得愈加明显，在这种情况之下，准妈妈们可以通过不断活动腿部来缓解这种症状。

除了借助外力的好睡方法，孕妈在饮食中要注意多摄取蔬菜和水果等大量含纤维和维生素C的食物。减少动物性蛋白质以及精制淀粉乳白面包、白米饭、甜食等，避免失眠。

10招判断出你是否已怀孕(1)

如果出现了下列征兆，应尽快确认是否已经怀孕。

月经未至

健康妇女的月经周期是规律的，育龄女性一旦月经过期，首先应考虑是否怀孕。但停经并不是怀孕的特有症状，旅行、疲劳、压力、激素异常，或者体重突然增减也会令月经中断。此外受精卵的着床过程也可能产生少量出血，月经期不规律的女性容易将其误以为是月经。

精神疲惫

疲惫、没有食欲也是怀孕的征兆。这是受黄体酮激素影响的结果，也是人体为了保护孕妇和新生命而出现的自然反应。

基础体温上升

如果基础体温连续18天以上保持37。2～37。3℃的微热，且计划月经期到来后仍未下降，便很可能是怀孕了。激素及自律神经的变化会引发低热，但也不是所有人都会出现类似症状。如果确定低热症状不是因怀孕而引起，还需要去医院接受进一步诊治。

乳晕变暗、乳房胀痛

乳房在怀孕后会出现与月经时类似的变化，但乳房增长和胀痛。

孕吐

孕早期孕妇会出现不同程度的呕吐和恶心症状，并改变对食物的喜好，由于胃酸分泌减少而开始喜欢酸味食物，这类症状多在怀孕3～4个月后逐渐好转。有些孕妇甚至会把孕吐反应误认为是胃溃疡或胃炎而进行治疗，从而对胎儿的发育造成不利影响。所以如果月经延迟，并出现胃肠障碍的现象，建议在治疗前先去妇产科接受检查。

多想像胎儿有利于胎宝宝

孕妇在怀孕期间就应该自己设想未来宝宝的形象了。是男、是女，像爸爸还是像妈妈？现在有些科学已经证明了：在孕期设想的孩子形象在某种程度上相似于将要出生的婴儿。许多孕妇在家中的墙壁上都悬挂一些自己喜欢的漂亮的婴幼儿照片，天天看上几回，说是这样出生后的婴儿漂亮。

无论这种做法有无科学根据，但其对孕妇心情舒畅，进而使胎儿受到良好刺激是有一定作用的。

一般来说，孕妇可以把自己的想象通过语言、动作等方式传达给腹中的宝宝，并且要持之以恒。还可以和丈夫一起描绘自己所希望的婴儿的模样，这样可以保持愉快的心情，通过体内的化学变化影响胎儿。

孕妇还可以预先设计制作一些胎儿出生后的用品，买些玩具等。在一针一线的缝制中，培养孕妇同腹中宝宝的感情。

孕妇及丈夫在为未来的宝宝准备日常用品的同时，精神上得以充实，时间也会过得快起来。

批改孕期八大江湖传言(3)

●是药三分毒——伤到宝宝不得了？ 怀胎十月，健康平安是每个妈妈的希望。不过我们的身边充斥着细菌病毒，感冒、腹泻、便秘可能是大多数妈妈都要面临的问题。有些准妈妈会因子忌医、谈药色变，即使生病也扛着不用药，殊不知，很多严重的问题可能由此引发。而并不是每种药品都会伤到宝宝，像青霉素、黄连素…… 经过几十年的临床验证，对宝宝基本上是比较安全的。至于哪些药物可能会通过胎盘伤害到宝宝，请在用药前咨询医生，以给出最合适你和宝宝的处方。 当然，并非所有的江湖谣传都是无中生有，也并不是所有的经验都存在着误区，以下种种，就是经年检验后的结果。 ●为了宝宝好……远离猫与狗？ 宠物已成为我们生活的一部分，不过准妈妈们可要小心爱猫爱犬，特别是猫猫暗藏的杀手——弓形虫。如果孕妈们在孕早期感染了弓形虫，大约40%宝宝可能遭遇严重的损害，如流产、视网膜脉络膜炎、白TuLaoShi.com内障、脑内钙化、脑积水、小头畸形、智力障碍、黄疸和肝脾肿大等。不过这并不意味着我们就要和爱猫爱犬 SAY BEYBEY。猫猫狗狗也并不是个个身藏弓形虫，不妨给它们也做个体检。不过即使你的宠物没有感染，也要看好它们的嘴，而且在与宠物宝贝亲密接触之后，千万别忘记洗手，而且要用流动的水冲洗，时间要达到一分钟。现在很多医院也开展了对弓形虫抗体的筛查，养猫狗的孕妈也应该去检查一下。

准妈妈如何预防眼部衰老

衰老的蛛丝马迹从来都是从眼睛开始。这里的肌肤是全身最薄的地方，很容易产生细纹。对于孕期的女生来说眼睛是非常脆弱的，睡眠不足、用眼过度、环境的污染、季节因素、电脑辐射的影响，都会导致无法摆脱的眼周皱纹噩梦。此时，对这个细微之处的保养可是护肤程序之中的重中之重哦！即使平日基础保养也没少，眼角周围的细纹的也可能在孕期日趋增多。尤其是在干燥的季节，一笑，眼角的纹路马上就跑了出来。从细节开始，狙击岁月留下的痕迹。这不但是一项单一而简短的工程，而且更需要全面的专业知识。

眼睛是公认为最亲密的情绪表达工具，更是表情活动过度的区域，它们值得最佳呵护与关注，在日常护理程序中也占据重要地位。由于眼周肌肤皮层较薄，不但没有油脂保护，肤感又较为细嫩，加上小肌肉的分布面较广，各种肌肤问题就一下子冒了出来。如何让眼睛回复青春神采，可是一堂准妈妈们关注的必修课。

眼部衰老呵护

熟龄的孕妈妈，皮脂分泌减少，眼周肌肤会变得很薄。环境、季节等原因造成的肌肤缺水虽然不会令眼周脱皮，但是却带来了干纹和表情纹。由于水分和皮脂的缺失，面部最早松弛老化的区域是下眼睑和上眼皮，而表情造成的纹路大多集中于眼尾。老化问题在干性肌肤的人身上出现得更早一些，肌肤越干，眼周的小细纹越呈“放射状”发散。

美容专家向我解释说，肌肤“记忆”了重复运动的痕迹，从而会产生幼纹和细纹。由于脸部肌肤的厚薄不同，对于表情的承受能力也不一样。而随着年龄的增长，肌肤对这些经年累月的肌肉收缩动作愈来愈敏感，脆弱的眼角就是容易冒出表情细纹的首个战地了。有些准妈妈年龄虽然不大，但是眼睛下面却长着缺水纹，这样即使梳妆台上摆满了全效的眼部产品，由于肌肤缺水的关系也是很难吸收的。

25岁以后的女性都容易产生细纹，因此需要使用成分安全的滋润眼霜，像含维生素E、含紫外线过滤剂，以及具有预防肌肤老化功效的眼霜都是很好的选择。抗皱不但是一项单一而简短的工程，应该从多方入手，把它提到自己的“规划日程”中来。

问题产生原因

肌肤滋润假象——空气相对湿润的春季，肌肤干燥的紧绷感会有所缓解，因此平日做足了补水功课的我们也因此难免偷闲下来。可是肌肤老化的脚步是不会停止的，如果不能及时补充营养，皱纹依然会由于我们的疏忽，而在肌肤上留下岁月的痕迹。

日常不良习惯——必须戒除日常的不良行为习惯，诸如：不要眯眼睛看东西，佩戴隐形眼镜手势尽量温和；不要经常刻意眨眼，带动肌肉惯性运动；不要忽视眼皮浮肿，对症下药；睡眠时，尽量避免侧睡，不再给眼部肌肤造成伤害。

水分偷偷流失——气温升高，虽然日常饮水很多，但其中的大部分会随着汗液排到肌肤表面不断蒸发，水分很难在细胞中贮存。感觉滋润只是因为皮脂的分泌比平时旺盛，但肌肤深层的旱情和营养的缺乏并没有得到缓解，因此依然存在生成皱纹的隐患。

孕妈妈有哪些妊娠生理现象

妊娠期母体为了适应胎儿的生长发育和分娩，身体会发生一系列变化。这些变化既不是疾病现象又明显不同于常人，被人们称为妊娠生理现象。

◆子宫。妊娠前，子宫只有40-50克，大小跟一个鸡蛋差不多。随着胎儿的生长，子宫逐渐增大，到临产时，可达到1 000克左右，直径约35厘米左右。

妊娠期间，子宫常会有不规则的间歇性收缩，以促进胎盘的血液循环。妊娠末期，子宫的兴奋性增加，收缩加频，足月时变为有规律地收缩，是分娩的主要动力。

◆阴道。随着孕期的增加，阴道壁伸长，变得疏松柔软，弹性增大；粘膜变厚，充血，呈紫蓝》色；阴道分泌物也会增多，呈酸性，可以抑制致病菌的生长；外阴部色素沉着，膨大变软，利于胎儿娩出。

◆乳房。妊娠6～7周时，乳腺开始发育。孕妈妈会感到乳房发胀、变大，有刺痛及触痛感，会看到乳头和乳晕有色素沉着。妊娠晚期挤压乳房时，会流出淡黄色的乳汁。

◆皮肤。孕妈妈在妊娠期间会出现色斑、皮肤发暗，腹壁、大腿外侧及乳房等处的皮肤会因弹力纤维断裂而出现妊娠纹。此外，妊娠期还会常感到皮肤瘙痒。

◆体重。一般情况下，孕妈妈在妊娠期的体重可增加8-12千克。但各时期的增长速度是不一样的。孕早期，由于妊娠反应，体重变化不大。孕4个月后，妊娠逐渐平稳、食欲增加，胎儿生长加快，体重增加得也较快。大约每周增加0.5千克左右，若体重增加过快，则应考虑是否是病理现象。

◆心血管。孕中期，母体血容量明显增加，血液呈稀释状，白细胞的数量略有上升。到了孕中、晚期，心率平均每分钟增加10～15次。

◆消化。孕早期，孕妈妈会有食欲减退、恶心、呕吐等症状，孕12周后逐渐消失。由于肠蠕动减慢，妊娠期还易出现肠胀气和便秘现象。

◆膀胱。孕早期增大的子宫和孕晚期胎儿头对膀胱的压迫，常会出现尿频现象。由于妊娠期母子代谢产物的排泄量增多，肾脏血液量及肾小球滤过率也都会有所增加。至足月时，膀胱的大小会比孕前增加30%-50%。

◆呼吸。随着妊娠周数的增加，孕妈妈的腹压增高，横膈上移，使呼吸变得短促而激烈，容易疲劳，一定要注意休息，避免劳累。

◆骨骼。因妊娠期中骨盆关节及椎骨间关节松弛，孕妈妈会感到腰骶部、耻骨联合或肢体有疼痛的感觉。孕妈妈要适当补钙，注意坐立行走的姿势。

妊娠生理现象不同于病理现象，是可以忍受的。但若上述现象过于严重，则很可能是病理现象，要及时就诊。

孕妈妈最关心的5个产检问题

　为保证母儿安全，孕妇需要进行体检，但在产检过程中，不少孕妈咪有这样和那样的问题，现就常见的5个问题，一一为准妈妈解答。

问题1：第一次检查前我需要做哪些准备

第一次检查前你要了解自己的直系亲属及爱人家族人员的健康情况。如果有可能一定要他和你一起检查，特别是第一次，他应该回答既往健康状况，有无遗传病家族史，同时他也可以咨询、了解与怀孕相关的许多问题，在整个孕期给予你最好的理解和帮助，同时分享怀孕所带来的快乐。

第一次检查时间应从确诊早孕时开始。医生一般要做双合诊检查了解子宫大小与孕周是否相符，作为预测预产期的依据，对月经不规律者尤为重要。月经规律，但子宫大小与停经月份不符，则应进一步检查明确原因，必要时给予治疗。同时医生将给你测量基础血压，检查心肺，测血、尿常规及相关检查，指导下一次检查时间。对于有遗传病家族史或分娩史者，医生将会建议你做进一步检查。对于不应继续妊娠者，如孕早期病毒感染、接触有毒物或患严重疾病等，医生将有可能建议你终止妊娠。对于有异常但可以继续妊娠的孕妇，将加强孕期监护，确保母婴安全。

问题2：在以后约定的检查中要检查什么

在以后约定的检查中没有第一次那么全面，也不需要那么长时间，每次检查是为了了解前次产前检查后有何不适，以便及早发现异常，早期治疗。具体内容有以下几个方面：

询问前次产前检查后，有无头晕、头痛、眼花、阴道出血及胎动变化等异常情况出现。有助于保证孕妇和胎儿在整个妊娠期及分娩过程中的安全和健康。

测量并记录体重及血压，检查有无水肿、贫血等情况，复查尿常规及血常规，了解有无尿蛋白及贫血等。检查孕妇有无患心、肝、肾、肺等重要脏器疾病，有无阴道出血、浮肿、高血压等妊娠并发症，并给予相应的治疗措施。如果孕妇不宜继续妊娠，可早做人工流产。

测量宫高及腹围，了解胎儿大小判断是否与孕周相符，同时检查骨盆、产道、复查胎方位，了解胎位是否正常，听胎心，必要时进行B超检查了解胎儿在宫内情况。这样可以确定胎儿发育是否良好，如有异常尽早予以矫正，如果无法矫正，可以早日制订分娩计划，保证母婴安全。

最后医生会给你进行孕妇卫生宣教，并预约下次复诊日期。

问题3：我多长时间做一次检查

早孕时一定到医院检查一次：医生将询问你停经后的情况以及夫妻双方有无与妊娠相关病史及遗传病家族史，测量体重及血压，做妇科检查，了解子宫大小与孕周是否相符，从而初筛某些高危因素。如果12孕周内确诊早孕并继续妊娠者将进行登记及检查，建围产病历，以后按期复诊，一般应在4个月开始，每4周检查一次至28周；28~36周每两周一次；36周后每周一次至分娩。孕期检查一般需10~12次。

每次检查的主要内容为：询问前次产前检查后，有无异常情况出现，检查有无水肿、贫血等情况，测量体重、血压、宫高、腹围，复查胎方位，听胎心，必要时进行B超检查了解胎儿在宫内情况，复查尿常规及血常规。有高危因素者需要增加检查次数。

问题4：我没按时检查该怎么办
　　不少孕妇在开始出现某些早孕反应时不以为然，既不及图老师时告诉家里亲人，更不主动去医院检查，一拖就是一两个月。这样，确定妊娠时，大多已是妊娠3个多月了，已错过了引起畸胎和容易造成流产的危险时期，忽视了早孕保健，对母子健康极为不利，甚至可导致严重后果。如果不按期进行产前检查，就不能及时发现妊娠并发症及胎位、胎儿异常，是造成难产的重要原因之一。

因此，按时到医院检查对你和你的胎儿健康有益，如果因为特殊情况没及时到医院检查，你应尽快到医院进行检查，并向医生说明在没有检查期间所发生的一切情况，如有无腹痛、阴道出血、发烧、有毒物质接触、头痛、头晕、眼花等不适，有无胎动异常、阴道流液等。

问题5：为什么医生建议我做超声检查

超声检查简称B超，是先进的物理诊断技术，它在诊断胎儿畸形、发育异常及胎盘、脐带、羊水的病变中能发挥重要作用。

为保证母儿安全，医生会在下列情况下建议你做B超检查：

⊙孕初期有阴道出血，排除是否有宫外孕，是否有先兆流产，是否有葡萄胎。

⊙妊娠周数与子宫大小不符时，了解胎儿发育情况，是否有胚胎停育，月经不规律者可帮助确定预产期。

⊙了解是否有胎儿畸形，应该在妊娠18~20周做。

⊙了解胎儿生长发育情况，是否有胎儿宫内发育迟缓，多在妊娠中晚期。

⊙临产前估算胎儿大小，确定是否能够经阴道分娩。

⊙当检查怀疑胎位不正，又不能确定时，通过B超检查帮助诊断。

⊙妊娠超过预产期，要通过B超了解胎儿、羊水、胎盘情况。