六招帮准妈妈调理心情

六招帮准妈妈调理心情

作为未来的母亲，准妈妈要想拥有平稳、乐观、温和的心境，可以通过常变化发型、多出门散步、找朋友聊天等方法减少忧虑。另外，还不要过多地食用肉、鱼、巧克力、甜食等。因为，过量地食用这些食物可使您体液酸性化，血中儿茶酚胺水平增高，从而出现烦躁不安，爱发脾气，容易伤感等消极情绪。孕妇不妨可以试试以下6种方法：

告诫法：在孕期要经常告诫自己不要生气、不要着急，想象宝宝正在看着自己。

转移法：消除烦恼的最好办法是离开使人不愉快的环境。可以通过能引起自己兴趣的活动，如听音乐、看画册、郊游等，使情绪转向欢乐。

释放法：这是相当有效的情绪调剂方法，可通过写日记或向可靠的朋友叙说自己的处境和感情，使您的烦恼烟消云散，得到令人满意的“释放”。

社交法：闭门索居会使孕妇郁郁寡欢。孕妇应积极参与准妈妈俱乐部活动，广交朋友，将自己置身于乐观向上的人群中，充分享受友情的欢乐。

协调法：每天抽出30分钟，到附近草木茂盛的宁静小路上散散步、做做体操，心情会变得非常舒畅。

美容法：经常改变一下自己的形象，如变一下发型，换一件衣服。还可买一些家居视品，点缀家庭环境，让自己保持良好的心境。

攻破孕期压力的小秘诀(1)

随着社会经济活动的日益频繁和现代生活节奏的不断加快，社会各阶层越来越广泛的人群已明显的感觉或体会到了精神压力带来的沉重，而由其引发和导致的如精神萎靡、神情恍惚、抑郁焦虚、心烦易怒、动作失调乃至神经紊乱、精神失常和记忆力减退、注意力涣散以及偏头痛、荨麻(m.tulaoshi.com)疹、高血压、缺血性心脏病。支气管哮喘、月经失调、性欲低下等一系列疾病目前也已呈现出逐年大幅上升的态势。可以这样说，精神压力迄今已经成为了现代社会的一大隐形瘟疫，同样精神压力对于怀孕妇女来说其危害和遗患将更为严重。它不仅对孕妇的身心健康构成相当大的威胁，同时也会秧及到胎儿。

一、孕妇精神压力对胎儿的危害

1、 孕妇压力过大容易导致流产

怀孕时如果压力过大，孕妇体内会大量释放出一种激素，导致自发性流产。孕妇压力大体内皮质醇含量明显升高，皮质醇是一种抑制分泌黄体酮的激素，而黄体酮对维持健康的怀孕过程至关重要。因此，给压力较大的孕妇注射黄体酮有助于预防流产。

2、孕妇压力过大可导致婴儿先天缺陷

妇女怀孕期间的精神压力可导致婴儿的先天缺陷，特别是在怀孕期间经历了重大变故的妇女产下的婴儿患有腭裂、兔唇、听力缺陷和先天性心脏病的几率远远大于其他婴儿。如妇女怀孕前16个月以及怀孕期间发生了父母死亡、心脏病发作以及孕妇经历情绪波动较大的事都属于重大变故。

3、孕妇精神压力影响胎儿生长

孕妇内心压力会阻碍胎儿的生长，而这种现象往往早在第二三个月时就开始出现。压力大的妇女比心理压力轻的孕妇所生的婴儿的体重也要轻得多。

4、孕妇承受压力孩子易患心脏病、糖尿病

孕妇承受过产生严重精神压力的不幸事件以后，生下的孩子相对更容易罹患胰岛素依赖型糖尿病。而孕妇内心经常感到压力会对胎儿的神经系统造成不良影响，并使胎儿未来罹患心脏病的危险增加。

准妈妈多梦有“心”因

有的孕妇常去门诊咨询，诉说自己夜间经常做梦，影响睡眠，有时还做些惊恐、吓人的噩梦。

在交谈中了解到，这些妇女在孕期都有这样或那样的心理压力，或思想负担。诸如：有的孕妇顾虑胎儿能否健全，会不会发育异常或畸形，特别是在怀孕过程中，因感冒等疾病，服用过药物以后，更是疑虑药物能否对胎儿有影响。也有的孕妇，在怀孕以后身体不适体力欠佳，常常担心自己能否承受得了妊娠的负担，担心分娩时能否顺利，会不会发生难产或意外。总之，这些孕妇都有各种各样的精神压抑或心理障碍，久思不得其解，造成失眠、多梦甚至做惊险的噩梦。

对于这些孕妇惟一有效的办法，就是加强孕期的心理卫生。有什么思想疑虑和心理负担应找医生咨询或治疗，使身心处于健康状态，愉快地度过孕期。

当然，也有极少数孕妇因患有某些心、脑血管疾病，当夜间睡眠时，处于不当的体位，也会引起心、脑组织出现一过性缺血缺氧，常发生因噩梦惊醒。这类孕妇应早到医院检查、治疗，以保证安全度过孕期，顺利完成分娩过程。

(袁浩龙)

关于孕期心理的6大前沿视点

1.孕妇焦虑易使孩子成长中出现情绪问题

英国精神病学家的研究显示，孕妇过度焦虑不只是增加胎儿的风险，还易使他们在日后的成长中发生情绪和行为方面等问题。

专家在对怀孕18-32周的孕妇进行的研究中发现，沮丧和焦虑程度高的孕妇，生下的孩子在4岁左右就会出现不同程度的行为和情绪问题，如过度活跃、无法集中精力等，发生率是正常人的2-3倍。专家认为，焦虑和沮丧情绪使孕妇内分泌系统发生了异常。由此，对胎儿大脑发育造成不良影响，增加了孩子在未来的发育过程中的异常概率。

2.精神刺激对头3个月的孕妇伤害最大

美国科学家报告，通过对经历了1994年6.8级地震的孕妇进行调查发现，处于怀孕头3个月的孕妇，比怀孕中晚期或已分娩过的女性更易受到精神刺激的损害，导致早产。

调查发现，孕期处于头3个月的孕妇，经历地震刺激后大多在第38孕周分娩；孕期处于最后3个月的孕妇，分娩往往是在第39孕周。由此可见，精神刺激对早期妊娠的伤害性最大，这个时期是一个特别易伤期。

3.孕妇情绪紧张可致使胎儿血压升高

澳大利亚科学家通过对绵羊的实验表明，孕妇在怀孕早期精神紧张，即或短短2天，也可能会引起胎儿血压升高以及肾功能紊乱。

研究专家认为，在绵羊身上的这一发现，与人遇到精神紧张时的情况很相似，因而对胎儿的影响也一样，并会影响以后的生活。专家指出，孕妇在孕期避免服用药物和进食某些食物固然重要，但也应想尽一切办法避免精神紧张。不过，遗传易致精神紧张在这里是一个关键因素。也就是说，引起精神紧张的作用力对于不同的人有很大差异。

4.孕妇紧张会使自身免疫力下降

国内外研究显示，女性在怀孕及分娩前后，如果心理经常处于焦虑状态中，那么自身免疫力就会相对较低。

专家指出，长期情绪紧张的孕妇，会使身体变得衰弱，而身体衰弱的人很容易感染疾病。因为这种情绪会对免疫力产生不良影响，引起大脑发生一系列反应。当下丘脑受到紧张情绪刺激后，脑垂体也随之受到刺激，促使肾上腺分泌糖皮质激素增高，导致抗体产生减少，大大削弱孕妇对疾病的免疫力。

5.妊娠态度对胎儿的身心发育影响最大

法国医学专家指出，在孕妇的心理状态中，以她们对胎儿的态度和心理压力对胎儿生长发育影响最大。

专家通过对数千名孕妇的调研结果发现，希望分娩的孕妇，所生的孩子与不希望分娩孕妇的孩子相比，无论从心理上还是身体上，在出生时和出生后前者都比后者健康。比如，前者发生早产和低体重儿比率高，精神行为异常者多，特别是拒绝生育的母亲，所生的孩子很多都易患消化系统疾病，或孩子大多感觉迟钝，体弱无力。

因此，专家向孕妇提出忠告，要想生个身心健康的孩子，对待胎儿的态度必须是愉快和积极的，不应是拒绝和不愿意的，否则会影响胎儿的身心健康。

6.怀孕之前最好做好心理准备

国内外专家研究显示，女性怀孕期间的心理状态与情绪变化，不仅影响自身的身体状况，而且对体内的胎儿发育以及孩子成年后的性格、心理素质发育都有直接影响。

专家指出，有心理准备的孕妇与没有心理准备的孕妇相比，前者的妊娠生活较后者更为愉快、顺利、平和。同时，她们的妊娠反应轻，孕期中并发症较少，胎儿健康成长在优良的环境中，分娩时也较顺利。因此，准备要孩子的夫妻，在孕前就应该从心理和精神上做好各种准备。包括从心理上接受怀孕期特殊的变化，如形体、饮食、情绪、生活习惯变化；接受小生命诞生后使夫妻生活空间和自由度比以前变小的变化；接受孩子出生后夫妻双方自觉或不自觉地将自己的情感转移的变化；接受妻子怀孕后丈夫需要比任何时候都尽更多责任的变化，如体贴、理解、照顾等。要以平和、自然的心情和愉快、积极的态度，迎接怀孕和分娩。

整理/魏巍

-(编辑：赵京文)

好爸爸速成--请陪我一起紧张

怀孕、生孩子，是一个女人生命中极为短暂又极为重要的一段时光，这期间她可能变得多愁善感或紧张易怒，要做一个好爸爸，那就请陪您的太太一起紧张吧，不为别的，完全是为了孩子，为了你们爱情的结晶，为了你们小家庭的未来。

得与失的矛盾

辰的先生是保险公司的客户经理，工作的需要使得他应酬很多，成天烟酒无度，辰虽然疼在心里但也无可奈何，毕竟他也是为了工作。

结婚3年后，当小夫妻俩合计着该添丁进口的时候，没料想却发生了矛盾。

“嗨，看见了吗？”辰翻腾着一摞书向老公喊到，“每本书上都说啦，抽烟喝酒会影响精子的质量，胎儿畸形或痴呆率就会增加，你呀，要是想要个好孩子，以后烟酒就别碰了。”

“哎呀，尽信书则不如无书，知道么？再说了，凡事哪儿能说照顾得这么周到，还有啊，你看看我这工作，烟酒能放得下么，我也不容易啊，老婆！”老公觉得很不以为然。

一开始两个人还是好声好气的商量，都想去说服对方，慢慢的，讨论升级为争论，又从争论演化为冷战，最后呢，一个拼命地想生孩子，一个却在偷偷地吃避孕药，真正的非暴力不合作！

发展到最后这一步，相信是夫妻两个谁都不愿意看到的，原因就在于缺少良好的的沟通。辰的先生绝对是应该检讨的，烟酒对身体的伤害已是定论，难道你还要让它们殃及下一代么？完全戒掉也许很难，生意上的应酬更是在所难免，但适度地少抽几支也不是不可能呀？不要说辰大惊小怪或是神经过敏，换个角度来说，如果她在孕期感冒发烧，你是不是敢让她随便服药呢？要知道，孕期用药不当而致畸的概率与孕前男方烟酒无度所造成的概率是相差无几的啊！而辰呢，也应该好好地与老公谈一下，摆事实讲道理，必要的时候，撒一下娇也未尝不可。要理解他多年的烟瘾酒瘾不可能一下子完全戒掉，但至少可以要求他做到在家里不抽不喝，在外面自己控制，相信他是能够完全理解并乐意遵守的吧？

健康无价

枫是网络科技公司的操作员，工作就是呆在机房里对着电脑录入数据，以前倒也觉得是份舒适而轻松的美差，但怀孕后她开始发愁了：机房总共才100多平米的地方，密密麻麻地坐着四十多个和她一样的录入员，放着60多台电脑。在她的想像中，那些可怕的电磁辐射波可是无所不在，而且是无孔不入，无时无刻不在侵蚀着她的身体，伤害着腹中的宝宝，就这样，突然间，莫名的，坐在那里竟有了万箭穿身的感觉。一得知有专门给孕妇用的防辐射服，枫就赶紧拖着老公去购买。

到商店一看小俩口犯合计了：最便宜的200多块，最贵的要3 000多，各种式样各种品牌，根本无从下手，买什么好呢？俩人意见开始不一致了。

“这东西不就是个心理安慰吗？价钱是不便宜，谁知道能不能防辐射呀，人眼又看不出来，别挑了，咱就买一件披身上就是了，你看，孩子出生后到处都得用钱，家里得预备着点呀。”老公的潜台词，就是买那种最便宜的，来充当一下心理镇定剂就可以了。

可是枫却不这么想：“要买还不买最好的呀，这可是为了孩子，别的地方能省钱，孩子这里也不能省。再说了，就算是买个安慰，至少也得让我真的感到安慰吧，否则有什么意义呢？”她执意要买一件从上到下全部护住身体的，标价2 000多元的高档防护服。

就这样，小夫妻俩在店里就开始别扭上了，最后谁都不理谁，各自回家。从那天起，枫忽而闹着要辞职保胎，忽而又吵着要去做人流，不幸陷入了孕期忧郁症的漩涡。

很多孕妇在孕期都会或多或少地忧郁，害怕因自己的疏忽而导致宝宝终生的遗憾，因此，讳医忌药的有之，求神拜佛的有之，象枫这样指望花大钱买个心安的就更多了。做老公的首先应该理解这些，其次在力所能及的范围内，要尽量满足太太的一些愿望，尽可能缓解太太的紧张情绪。比如说枫的老公，如果觉得花2 000多元买件只穿几个月且不知有用无用的防辐射服太贵的话，不妨与枫好(图老师整理)好商量，比如问问有没有朋友以前怀孕时买过，现在闲置不用的？可以借来穿一穿啊。或者想想有没有医院的朋友，能否帮忙从放射科借件防辐射服来呢？再或者让枫去单位里问问有没有近期打算怀孕的同事，大家合资购买一件轮流穿呢？要知道，枫只是想买个心理安慰，只要满足了她的心理需要就行，至于由何种方法来得到，并不是多么重要的事啊！

请多一点耐心

灿长得小小巧巧，怀孕后的第一次孕检就被医生判了“死刑”：骨盆太窄，几乎不可能顺产！灿本来就娇气怕疼，这下更是对顺产充满了畏惧，于是理直气壮地磨开了老公：“亲爱的，看来我这一刀是免不了啦，你去医院找找朋友吧，到时候可要安排一个最好的大夫主刀，我可不想出什么意外呀。”

可是，随着肚子的一天天“壮大“，灿对要不要剖宫产却一天比一天犹豫了。“剖宫产是导致儿童多动症的元凶”“剖宫产的婴儿患呼吸系统疾病的比例远远高于顺产儿”“剖宫产的婴儿未经产道挤压，容易发生......”知道的越多，灿动摇得也就越厉害。

面对她变来变去的唠叨，先生觉得很不可理解：“这不是为你好吗？你能生得出来吗？再说，又不是剖出来的个个都不好！我已经帮你找到了最好的医院最好的大夫来主刀，还要怎样？”“你有本事就自己去生吧，不要再来烦我！”在如此的冷言冷语和不耐烦中，灿觉得受了天大的委屈，进而对自己的婚姻也产生了怀疑。赌了口气硬是要顺产，结果终因先天不足、孕期缺少相应的锻炼准备而以失败告终，痛了9小时之后挨了一刀，孩子还差点发生意外。

在这里我们不得不责备灿的先生：灿如此地动摇、如此地犹豫难道是为了自己么？错！她既不是怜惜自己光洁的肌肤将不再完整，也不是因为手术可能带来的危险而想改变生产方式，她完全是为了孩子，为了你们的孩子啊！你非但没有理解她的一番良苦用心，更没有钦佩娇小的妻子为人母后所产生的勇气，反而恶语相向，非但不好好劝慰，反而冷嘲热讽，这怎能不让妻子寒心？！纵然是灿临阵变卦打乱了你的部署计划，你也应该好好地同她分析，如果你当初真正尽到一个好丈夫好爸爸的责任，后来妻儿又怎么会受如此的痛苦，经历如此的折磨呢？

千万不要以为怀孕只是女人的事，大男人只能干着急没办法，帮不上什么忙，如果你真的能如歌中所唱的那样“因为爱着你的爱，所以苦着你的苦，于是快乐着你的快乐，幸福着你的幸福”，那么，就请陪我一起紧张吧！

文/许铭

忙里偷闲做个爱妻的爸爸

忙里偷闲做个爱妻的爸爸　　

文 张富源

在子女的教育上，我的思想还是比较传统，主张“男主外，女主内”，认为子女教育主要由母亲承担，我的主要任务是把事业做好，为妻子和宝宝的生活、教育、成长提供有力的保障。

随着妻子肚子一天天地增大，我从网络和育儿书籍中了解到，目前社会非常重视父亲参与子女教育，使我意识到父亲在子女教育中确实起着很重要的作用，并试图改变我以往的观念，并逐渐适应新的教育理念。

目前，我有自己的贸易公司，无论在经济上还是物质上都为宝宝的到来做好了充分的准备。下一步我该如何走呢，妻子怀孕4个月了，是不是也要向活动中其他的爸爸们学习一下，抱抱孩子、喂喂奶，或者是洗洗尿布？

做个忙里偷闲的爸爸

因为自己开公司，所以日常的管理、经营、公关等等问题，我都得亲自上手，那样才会放心。对我来说，时间非常紧，每天忙个不停，恨不得每天有48小时，怀孕在身的妻子也不得消停，为了业务东奔西跑。

但是通过这次参与杂志社的话题，我的观念有所改变，孩子是我家庭中最为重要的，我们家庭是否会幸福，很大程度上取决于孩子是否健康。一个健康的家庭结构，就好比一个等边三角形，父母就是支撑孩子的两个底角，当父母双方等距离与孩子接触，孩子才能健康快乐的成长。

早教书上介绍，在孩子成长过程中，父亲的角色一点都不亚于母亲。从孩子3岁开始，如果能一直得到父亲关注，对形成健全人格非常重要。有父亲陪伴，女孩能培养自信和认同感，男孩则能培养自信及能力。另外，父亲对孩子的关注，也有利于孩子发展良好的人际关系。

为此，我要尽量改变工作方式安排好工作，忙里偷闲，多抽时间陪陪孩子。比如每天拿出二三十分钟的时间来参与孩子的活动，哪怕是给孩子讲个小笑话，陪孩子玩一会儿。因故不能按时回家时，打个电话给家里，和牙牙学语的孩子说上几句话，让孩子感受到父爱的存在。　

从关心妻子开始爱孩子

爱孩子是一定的，但是目前孩子还看不到摸不着，怎么办呢？从加倍关心妻子开始吧！

这么说并不是我曾经不关心妻子，只是要更加关心妻子。妻子给宝宝做胎教也很早，拿音乐胎教来讲，妻子喜欢听流行歌曲，开始我误以为那样会影像宝宝，就劝妻子别听流行了，然后买了胎教音乐光盘。妻子虽然高兴，但也因此与妻子别扭过，她离开流行音乐就觉得不那么舒服。

在进一步看了关于胎教的知识后，我才理解胎教的本质内容是让妻子有个愉快的心情。如果怀孕时越高兴，妻子也就越企盼早日做母亲，也更能感受到孩子出生后的快乐。父亲表现得越好，父亲的作用也就越大。母亲情绪好了孩子才会更健康。

有人说，对妻子怀孕极为关心的父亲，也很关心出生后的孩子，关心的程度决定了父亲抱孩子的次数，也决定了孩子啼哭时父亲做出反应的次数。

我姑且相信这种说法，现在就开始落实，并在以后的生活中做个传统而又现代的父亲，与妈妈一起分担育儿责任，参与孩子的成长，既要成为孩子心目中的偶像，也要成为孩子的朋友，还不失父亲的威严。

图老师小编有话说 在育儿的各环节开始强调并重视父亲参与的时代感召下，曾坚持“男主外，女主内”观点的主人公，转变了自己的观念。你是否也要有所行动，加入父亲参与育儿的大军中……