乳腺增生不要乱服止痛药
乳腺增生是女性最常见的乳房疾病,在乳腺疾病中,发病率居首位。近年来,患乳腺增生的女性越来越多,年龄也越来越低龄化。在30岁以上的女性中,50%的人有不同程度的乳腺增生。乳腺增生一般是双侧同时发病,摸上去肿块的边界不清晰,或者呈串珠样改变,质地也不是很硬,与皮肤没有粘连。有些患者,除了乳房症状以外,还伴有多汗、脾气大、月经不调等其他内分泌紊乱的症状。
治疗内分泌紊乱本身没有特效药,所以乳腺增生也就不可能通过某种简单的方法治疗。西药主要使用激素类药物,直接调节激素水平,对增生症状的确有效果,但是副作用大,其原因是会进一步扰乱激素平衡,是“拆东墙补西墙”,所以一般很少使用。中医因人而异。中医里有可调节内分泌的中成药和汤剂,副作用较少,不过,人的个体差异大,并不是对所有人都有效果。此外,还有局部热敷等物理疗法。
医生提示,乳腺增生患者不要轻易吃止痛药,乳腺增生的疼痛源于局部充血,而乳腺中腺体导管及小叶增生的程度和疼痛程度并没有直接关系。乳痛症状较重的病人可短期服药治疗,而大部分病人不需服药。“服药可以预防癌变”的提法是没有根据的,有的医生给乳腺增生患者使用三苯氧胺来减轻疼痛。但三苯氧胺是雌激素受体拮抗剂,图老师主要用来治疗乳腺癌。这个药最大的副作用是有可能诱发子宫内膜癌。患者可以根据自己的情况选择一些非处方类镇痛药物。药物是次要的,关键要调整心态,保持平和的心态,参加体育运动。简翁
准妈妈常化妆易致胎儿畸形
没有人不希望新生的孩子是健康的“天使”,可是权威机构报告显示:近年来,我国畸形儿出生率有所上升,中国每年新增加先天畸形儿童达80~100万。众多无辜的“天使”折翼于优生优育的第一道防线。畸形儿的出生不仅给家庭背负了沉重的经济负担,同时也成了女人心中永远的痛。
上海万豪医院田主任认为,我国畸形儿出生率的上升与父母健康意识缺乏有很大关系。因此,普及宣传孕期保健知识和了解畸形儿发生的原因与预防是十分关健的。
畸形儿发生的原因
十月怀胎一朝分娩。父母的喜悦是可以想象的。如果生下一个畸形儿,不但家长受到很大的刺激,而且孩子本身的痛苦更是难以名状。那么,畸形儿是怎样产生的呢?
通常是在胚胎发育阶段受到各种有害因素的影响使细胞染色体发生畸变,或有害物质抑制细胞的有丝分裂,妨碍了胎儿器官的正常分化与发育而产生畸形。因为胚胎细胞的生物合成很活跃,细胞分化、生长发育均先于这种快速分化增殖的细胞本身,所以就比较脆弱,再加以胚胎对毒物的分解代谢和排泄很不完善,极易受到有害因素的损害以致引起畸形。
常见的致畸因素包括微生物(如病毒)、药物和某些化学制剂、某些金属和放射性物质等。有资料表明,在致命因素中,药物约占1.5%,物理化学物质占1%;病毒及妊期疾病占1—3%,原因迄今末查明者占65%。值得注意的是,约20的致畸因素来源于父母的遗传性疾病而不是外环境的致畸因素。
畸形的类型取决于致畸因素的种类及其作用时期。例如风疹病毒主要导致白内障、耳聋和心脏畸形,而先天性巨细胞病毒主要损害中抠神经系统产生小头畸形或脑积水。至于致畸因素的作用时期在往在怀孕早期(头三个月),因为此时器官分化发育迅速,对外界致畸因素最敏感。当然不同的器官系统还有相应的致畸敏感期,例如神经系统为受精后15~77天,脑为受精后20~40天,眼为受精后24~39天,四肢为受精后24~46天,外生殖器为受精后36~98天等。受精后8周胚胎完成了除神经系统和生殖器官以外的器官的分化进入胎儿期,对外界致畸因素的敏感性相对降低。到孕后12周,外界致畸因素的影响就更小一些。
哪些女性要小心生怪胎
1、 孕早期发生高热的妇女
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)怀孕早期有过高热的妇女,孩子即便不出现明显外观畸形,但脑组织发育有可能受到不良影响,表现为智力低下,学习和反应能力较差。这种智力低下是由于高热造成胎儿脑神经细胞死亡,使脑神经细胞数减少所致,这种智力低下是不能恢复的。当然,高热造成胎儿畸形还与孕妇对高热的敏感性和其他因素有关。
2、爱接近猫狗的孕妇
很少人知道带菌的猫也是一种对导致胎儿畸形威胁很大的传染病源,而猫的粪便则是这种恶性传染病传播的主要途径。据有关资料显示,在英国,由于孕妇亲近猫给婴儿造成不良后果的,约占染病孕妇的40%,每年约有500名婴儿被猫所害。
3、 每天浓妆艳抹的女性
据美国的一项调查表明,每天浓妆艳抹者胎儿畸形的发生率是不浓妆艳抹的1.25倍。对胎儿畸形发育所产生不良影响的主要是化妆品中含的砷、铅、汞等有毒物质,这些物质被孕妇的皮肤和粘膜吸收后,可透过血胎屏障,进入胎血循环,影响胎儿的正常发育。其次是化妆品中的一些成分经阳光中的紫外线照射后产生有致畸作用的芳香胺类化合物质。
4、孕期精神紧张的女性
人的情绪受中枢神经和内分泌系统的控制,内分泌之一的肾上腺皮质激素与人的情绪变化有密切关系。孕妇情绪紧张时,肾上腺皮质激素可能阻碍胚胎某睦组织的融汇作用,如果发生在妊娠期间的前3个月,就会造成胎儿唇裂或腭裂等畸形。
5、饮酒的女性
孕妇饮酒,酒精可通过胎盘进入发育胚胎,对胎儿进行严重的损害。妊娠期每天饮2杯酒以上,可对胎儿有影响以至危险;每天饮酒2-4杯,则有畸形发育的危险。如脑袋很小,耳鼻极小和上嘴唇宽厚等。
6、吃了霉菌素食物的女性
有关专家指出,孕妇若食入被霉菌素污染了的食品(霉变食物),霉菌毒素可通过胎盘祸及胎儿,引起胎儿体内细胞染色体断裂。
孕妇滥用抗生素生个宝宝超级耐药
该早产儿除对个别抗生素敏感外,一般药物没有任何作用,专家呼吁慎用抗生素
一名重症早产儿除对极少数抗生素敏感外,一般药物根本派不上用场。昨日,经大坪医院新生儿科两个星期的竭力抢救,这名早产儿才终于逃过死劫。专家称,目前这种现象越来越突出,呼吁市民及医疗机构慎用抗生素药。
母亲曾服用抗生素
昨日,在重症监护室度过了整整15天的患败血病的婴儿苗苗(化名)终于度过了危险期。据该科主任史源教授称,棘手的是一般药物对婴儿根本不奏效。随后,根据从Tulaoshi.com婴儿血液里提取的病菌培养后发现,该病菌对常见十余种抗生素没有任何反应,只对极个别抗生素敏感,苗苗竟是一名“超级”耐药患儿。
史主任称,根据问诊,苗苗的母亲在妊娠期间,曾得过重感冒,服用了大量的青霉素等抗生素药品。初步判断,苗苗普遍耐药由此引起。
滥用抗生素是元凶
“市民及部分医疗机构滥用抗生素是出现超级耐药患儿的元凶!”史源主任告诉记者,由于抗生素的开发速度远远跟不上病菌变异和耐药的增长速度,如果盲目使用抗生素,将对人体健康有极大隐患。
史主任分析称,绝大多数市民没有常识,一生病便服用各种抗生素药物,如果妇女在妊娠期中服用抗生素,除了影响自身健康外,将直接影响到婴儿。同时,某些医疗机构一味追求治疗速效,为患者使用高档的抗生素。由此,导致患者再次生病后,如果不使用比前一次生病更高档的抗生素药,其病情将无法控制。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)耐药患者逐年增加
据史主任介绍,两三年前,该科一年很难收治到一名普遍耐药的患儿,而今年内,该科已收治了8名类似患儿,现象令人担忧。
昨日,记者从西南、新桥、重医附二院等市内多家医院了解到,患者耐药的现象日益明显,分布于各个年龄段,儿童尤为严重。因此,多位专家呼吁,市民因遵循医嘱服药,医疗结构应自律慎用抗生素。即使不得已要使用,应首选价格低廉的抗生素药品。(记者 黎奎)
哪些妇女需要预防宫外孕
宫外孕却对育龄妇女造成了极大的痛苦,如果不及时诊断和积极抢救可危及生命。如果出现有6-8周停经,伴有腹痛,以下腹一侧撕裂样痛伴恶心、便意感、下坠感,同时又有阴道出血,一般小于月经量,就有可能发生了宫外孕。哪些妇女需预防宫外孕呢?
一 慢性盆腔炎、输卵管炎者
慢性盆腔炎是宫外孕的常见和主要原因。炎症使输卵管粘膜粘连、狭窄、不规则,这些病理改变导致输卵管壁肌肉蠕动减弱,从而影响孕卵的运送。孕卵在输卵管中被阻滞,即可能就地着床发育,发生输卵管妊娠。
二 阑尾炎穿孔者 这是宫外孕的另一高危因素,阑尾穿孔形成阑尾周围脓肿,累及输卵管损害,阻塞了输卵管,使宫外孕的危险性增加2倍。
三 有过宫外孕病史者 有过一次宫外孕,再次发生宫外孕的概率就较高。宫外孕治疗时保留输卵管者,再发生宫外孕的比例较高,但重复宫外孕也常发生在对侧输卵管,提示可能两侧输卵管都存在同一种潜在的功能障碍。
四 人工流产者 人工流产与宫外孕关系密切,人流次数越多,宫外孕的危险越大,女人要懂得保护自己,没有准备要宝宝时一定要做好避孕措施。
五 吸烟者 尼古丁打乱输卵管的正常生活,不仅阻止“宝宝”顺利进入子宫,而且还增加女性患盆腔炎的危险性,导致输卵管周围的环境改变。
女性适当食疗提高性欲(图)
女性适当食疗提高性欲
个别女性对性生活缺乏快感,以致淡漠、厌恶,称为“阴冷”。这种情况的出现,原因是多方面的。卵巢功能不足、肾上腺皮质和脑垂体等内分泌功能失调,均是本病的原因。而大多数女子则是由于情绪抑郁、恐惧、性生活不和谐等心理因素造成的。我国医学认为,该病多因下元虚冷、寒气凝结,或肾阳虚衰、风冷之邪乘虚侵入,冷气乘于阴部所引起。此病的治疗,主要是消除女方对性生活的紧张和厌恶精绪,正确了解性生活知识和有关的生理解剖知识,并且要互相谅解、彼此配合。女子性欲冷淡,除了心理治疗外,配以适当的食疗法,对改善性功能,提高性欲有较好的效果。
提高女性性兴奋的食物
猪肾:猪肾又名猪腰子。含锌、铁、铜、磷、维生素 B族、维生素 C、蛋白质、脂肪等,是含锌量较高的食品。中医认为,猪肾味咸,有养阴补肾之功效。适宜于肾虚热性欲较差的女性食用。
子母鸡:为未生蛋的小母鸡,含有丰富的蛋白质,维生素 E、维生素 B族、钙、磷、铁等,有滋阴润燥、补精填髓之功。性欲较弱的女子最宜服用。
乌骨鸡:又名乌鸡。含有维生素 B1、维生素 E、泛酸、蛋白质、脂肪等。《本草纲目》说它能“补虚劳,治消渴,益产妇,治妇人崩中带下,一切虚损等症。女性常食能滋阴补肾阳,提高性欲望。
鸽肉:含有丰富的蛋白质、铁、磷、钾等,《本草纲目》中说“鸽性淫易合,故名。凡鸟皆雄乘雌此特雌乘雄,故其性最淫。”女性常食鸽肉可提高性欲。
鸽蛋:含优质蛋白质、磷脂、铁、钙、维生素 A、维生素 B1、维生素 B2、维生素 D等营养成分。中医认为,鸽蛋味甘,性平,具有补肝肾、益精气、丰肌肤及提高性功能之用。性欲旺盛者及孕妇不宜食。
旱鸭:又名洋鸭、麝香鸭。含丰富的蛋白质、维生素和氨基酸。可治疗因肾阳虚所引起的性冷淡。《本草纲目》指出:“其性淫,雌雄相交,且必四五次,故房求用之;助阳道,健腰膝,补命门,暖水脏。”
雪虾蟆:形似虾蟆,遍身有金线纹。其性大热,有补命门,益丹田之功,可提高女性性功能。
黑大豆:又名黑豆、乌豆。含有丰富的蛋白质、异黄酮类物质及胡萝卜素、烟酸、维生素 B1等。其异黄酮物质具有雌激素样作用。现代医学证明,黑豆有提高女性性欲及美化皮肤的功能。
眉豆:含有植物蛋白、维生素 B1、烟酸、粗纤维及钙、磷、铁等。常食可预防妇科病,调节性功能。
甲鱼:含有胶质蛋白、脂肪、碘、维生素 A、维生素 B1、维生素 D、烟酸、蛋白质、铁、钙、磷等营养素。有滋阴补肾,益气补虚的功效。女性常食可大补阴之不足,并可提高免疫机能,激发青春活力。
悄悄话 排卵期可以这样找
排卵与环境、情绪、身体健康状况、性生活、避孕药物等因素有关,有时可提前排卵或一次排两个卵,有时可推迟排卵或暂时不排卵。只单纯根据月经周期进行推算有时尚不能排卵日期。
两次月经间隔的时间为月经周期,常为28-(m.tulaoshi.com)30天,提前或推迟3天属正常。卵巢排卵期是在月经周期的哪一天呢?
育龄妇女在脑垂体分泌的促性腺激素的作用下,卵巢和子宫内膜每个月都在发生一次周期性的变化。卵巢的周期性变化分为卵泡期、排卵期、黄体形成期、黄体萎缩期,并分泌激素。在卵巢起诉周期性变化的作用下,子宫内膜也出现周期性的变化,呈增殖期(月经周期5-14天)、分泌期(15-23天)、月经前期(24-28天)、月经期(1-4天),以排出月经为重要征象。
排卵一般发生在月经周期的28天的中间,即下次月经前14天左右。如果月经周期不规则,下次月经的日期不好计算,可粗略推算本次月经后的第15天为排卵期。育龄妇女一般在每月排卵一个,可由左右两侧卵巢轮流排出,或由一侧卵巢连续排出。
排卵与环境、情绪、身体健康状况、性生活、避孕药物等因素有关,有时可提前排卵或一次排两个卵,有时可推迟排卵或暂时不排卵。只单纯根据月经周期进行推算有时尚不能排卵日期。以下三种方法也有助于确定排卵日期:
一、基础体温的测量
基础体温是早晨醒后未做任何活动时,在床上测得的体温,它间接反映卵巢的功能。排卵前基础体温比正常体温低,在排卵时体温持续下降0.1-0.2℃,排卵后体温立即升高0.3-0.5℃,一直到月经来潮前;来潮前1-2天,体温又会下降。此即所谓的双相曲线,表示有排卵。如体温始终接近同一水平,称单相曲线,表示无排卵。提醒:女性排卵期的4个变化
★注意:受测者必须睡眠6-8小时后测,每日把所测数据记录在坐标纸上,连续测量2-3个月经周期。
二、白带的观测
正常情况下,白带的质和量随月经周期变化。来完月经后,白带色白、量少,呈糊状。在月经中期卵巢即将排卵时,由于宫颈腺体分泌旺盛,白带增多,透明、微粘、似蛋清样。排卵2-3天后,白带变混浊,粘稠而量少。月经前后,因盆腔充血,阴道粘膜渗出物增加,白带常常增多。
三、“比林斯法”
比林斯法是自我观察宫颈粘液并预测排卵的方法。
自月经干净后到排卵日,宫颈粘液又一系列的动态变化:
【外观】:由混浊变为半透明,直至透明。
【量】:由少到中、直到多。
【拉丝度】:即粘液拉成丝状的长度,由不能拉丝,一拉即短,到逐渐拉长,直至可以拉到10cm左右。
【外阴】:自我感觉由干燥转为潮润,最后为滑。
每晚临睡前用手纸擦一下阴道口(不要擦入阴道内),观察手纸上粘液透明度、量、拉丝度(用空白手纸轻贴手纸上的粘液慢慢拉长),并把外阴的感觉(干燥或湿或滑)一并记录下来。滑的感觉可能持续1-3天。润滑感最后一天称为“粘液高峰日”,粘液高峰日一般出现在排卵前0.9天(排卵前2天至排卵后3天),月经过后开始产生第一天到“粘液高峰日”最后第三天视为可孕期,其余为安全期。通过观察子宫颈粘液和外阴的感觉来推测排卵日的方法被称为“比林斯自然避孕法”。
如何办理预防接种证
《国传染病防治法》第二章第十条规定:国家实行有计划的预防接种制度,国家和省免疫规划的预防接种实行免费,医疗机构、疾控机构与儿章监护人应当相互配合,保证儿童及时接受预防接种。 预防接种证是对儿童进行预防接种的有效凭证,其办理方法是: 1、孩子出生1个月内,儿童家长要准备好相关证明(户口簿、出生证明、儿童出生医院乙肝、卡介苗接种单)到防保办办理接种手续,到了孩子应该接种的月龄,防保办就会按期预约儿童接种。要注意的是,家长须保存好预防接种证,上面有孩子打预防针的时间和已接种过的疫苗种类,家长每次去医院给孩子接种时须随时携带预防接种证。以后凭此证办理入托、入学、入园或到外地上学、出国等手续。 2、不在本市医院出生或已满1岁仍未接种的孩子,也应尽快到办理预防接种证,让孩子尽快的补种各种疫苗。 3、外地来本市暂住儿童,凡需在本区居住2个月以上者,都要带孩子办理接种手续。若在原地区已打过预防针,但未打齐的,应补种齐全各种疫苗。 4、办理接种证时,家长必须把可靠的通讯处或住址告诉医务人员,以便联系。 以下是规定强免的疫苗(2006年3月1日执行): 出生时:乙肝疫苗(第一次)、卡介苗 1月龄:乙肝疫苗(第二次) 2月龄:脊髓灰质炎疫苗(第一次) 3月龄:脊髓灰质炎疫苗(第二次)、百白破(第一次) 4月龄:脊髓灰质炎疫苗(第三次)、百白破(第二次) 5月龄:百白破(第三次) 6月龄:乙肝疫苗(第三次)、A群流脑疫苗(第一次) 8月龄:麻疹疫苗(第一次)、乙脑疫苗(非活第一、二次)、(减活第一次) 9月龄:A群流脑疫苗(第二次) 18月龄:百白破(第四次)、麻疹疫苗(第二次) 2岁:乙脑疫苗(非活第三次)、(减活第二次) 3岁:A群流脑疫苗(第三次) 4岁:脊髓灰质炎疫苗(第四次) 6岁:乙脑疫苗(非活第四次)、(减活第三次)、A群流脑疫苗(第四次)、精白破(第一次) 16岁:精白破(第二次) 还有一些疫苗不属于强免范围,如麻腮风、风疹、腮腺炎、肺炎、水痘等,都要收费的,可自愿选择打或不打。记住一点,凡是收费的疫苗都需要家长签名认可,方可接种。多吃含钙镁食物可防经痛
现在,营养界研究发现矿物质有调经养血、美颜健体的功效。近日,正在进行的“公共营养师培训”课上,营养师更加强调了这一点。
很多青春期女孩有痛经现象,其实产生这一现象的原因正是由于血中的钙含量不足导致的。研究人员发现,在月经开始约十天前,卵巢的运作最不活络,血钙含量会持续稳定地下降,由于血钙的不足,导致月经前出现紧张、不安、头痛、失眠和心情沮丧等情绪,最终出现了痛经。因此钙是女性不可缺少的重要物质,而钙的吸收和利用,又有赖于镁。镁作为矿物质中的一种,它能通过自身的特性,帮助人体有效地利用钙。因此营养师建议,此类病人不妨平日在饮食当中摄入充足的钙、镁等矿物质,在月经前或经期中,应另外补充钙、镁,痛经就完全可以得到缓解。
另外,除了痛经症状,如月经停止、经期不规则或者经量太少都与营养不良、缺少矿物质有关。如果能摄取足够的钙、镁以及能刺激脑下垂体、性腺分泌激素所需的各种营养物质,这些症状都是可以得到改善的。当女性在40岁至50岁之间,出现更年期症状时,矿物质可以帮助机体尽快适应更年期变化,减轻和消除症状。因为钙是天然镇静剂,镁是良好的肌肉松弛剂。如果女性能在停经前合理补充饮食的营养,这不但能保持激素的正常分泌,防止月经不顺的情况,还可帮助女性在停经后避免各种异常问题的出现。另外,当女性进入更年期时,雌激素分泌不足,导致骨质合成代谢作用减弱,产生骨质疏松现象。充足的钙、镁可以有效减少骨质流失,舒缓骨质疏松情况。
腰痛:妇科病的“信号”
秋冬时节,由于气候条件的影响,一些老伤痛会乘机发作。而腰痛又是其中较为常见的症状。腰痛可以由多种因素引起,而对女性而言,月经病、带下病、妊娠病、妇科杂病以及节育手术后遗症等,这些因素均可诱发腰痛。因此,当女性出现疼痛症状时,切不可只盯住腰部,因为腰痛可能是由一些妇科病症引起。常见的能引发腰痛的妇科症主要有:
-宫颈炎
子宫颈发炎后,会出现白带增多、局部瘙痒、刺痛等症状,同时在炎症的刺激下也会引起腰部疼痛。
-宫位置异常
子宫的正常位置是前倾前屈位,如果子宫出现后屈,位置发生异常改变时,因体内支持子宫的韧带受到过度的牵引,同时也使部分神经受到压迫,可引起腰痛。
-子宫脱垂
子宫沿阴道向下移位,由于盆腔支持组织薄弱和张力减低,腹腔压力增大,而产生下坠感并因牵拉而出现腰部酸痛。
-盆腔炎
女性患盆腔组织炎症如慢性附件炎、盆腔腹膜炎、子宫骶骨韧带或结缔组织炎症等,这些疾病的炎症刺激均可引起腰痛。
-盆腔内肿瘤
如果tuLaoShi.com盆腔内患有肿瘤如子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿等压迫神经或癌细胞向盆腔结缔组织浸润均可发生腰痛,并且痛感会随着肿瘤的增大而加剧。
-妊娠女性
怀孕后,随着胎儿逐月增大,腰部支撑力不断增加,长时间的机械作用会导致韧带逐渐松弛,膨大的宫腔压迫盆腔神经、血管,也会导致腰痛的发生。
-生育因素
女性如果生育胎次过多、人工流产次数多或者性生活不加节制过于频繁等均可引起肾气亏虚,进而诱发腰痛。
女人的快乐“经”过
伊最近比较烦
“妈妈,起床了。”三岁的女儿早起,懂事地在妈妈耳边轻声呼唤。“不要,不要,烦死了!”舒雯一把抓起被子蒙住头,直到女儿“哇”地大哭才坐起身,“今天,我是怎么了?”
舒雯是一家大型国企办公室的主管。数年磨砺,舒雯早已对工作中发生的情况应对自如。可不知为什么,最近几个月,每逢到了“那几天”,总是无法控制自己的情绪,要不讲话无形中高了几分贝,要不就干脆默不作声,弄得手下噤若寒蝉,办公室的空气似乎也紧张很多。
那个快来了
朋友在医学杂志供职。见了面,一语点破“机关”:困扰舒雯身心的罪魁祸首是成年女性专有症状——经前症候群。
“经前症候群”,是在女性月经来潮之前10-14天,因为荷尔蒙的作用,出现心情焦躁、忧郁沮丧、下腹胀痛、乳房胀痛等生理及行为症状,有些妇女会持续到月经后几天。经前不适症状非常多,最常见的有头痛头晕、关节痛肿、便秘、粉刺等。
30到40岁之间、工作生活压力较大、饮食习惯不良、缺乏运动的已婚已育女性是“经前症候群”的高发人群。如使用药物避孕和曾罹患妊娠毒血症,则更难逃“魔影”。“经前症候群”的症状轻重因人而异。
食补、药疗和运动,
一个也不能少
忍受“经前症候群”的肆虐不是女性的宿命,大部分的症状都能改善,进而根除。根据最新发表于美国妇产学杂志的文章说,只要补充足够的钙,经前症候群可以减少50%。“经前症候群”与新陈代谢的可能因果关系也处于探讨中,这项研究建议,新陈代谢的失衡可藉由改变日常饮食习惯、注意营养的摄取与适当运动来改善。
富含维生素的红萝卜、白菜,扁豆、栗子,鸡肉、鲑鱼、虾,苹果、桃子等是“处方”的座上宾。时尚的女性还可以尝试用花草治疗,玫瑰花和快乐鼠尾草就能平抚沮丧、哀伤、嫉妒和憎恶的情绪,减轻“经前症候群”症状。适度运动是治疗“经前症候群”的积极方式。每天花一点时间运动,不但能改善生理情况,同时可获得心理愉悦。因此,在月经来临前多运动,游泳、做瑜珈、快步走、慢跑、打网球,选择一项自己适合的运动,必能有所改善。治疗的同时,女性还要注意忌口。对于咖啡、酒、巧克力、猪肉与牛羊肉等高热、高脂、高钠食品要学会拒绝。
除了生理上的滋补,心态的调整对于“经前症候群”的治疗更是效果显著。应尽量有意识地去做一些自己乐意做的事,听听音乐,看看搞笑的电影或碟片,或是干脆给自己放半天假,将情绪释放在自然山水之间。当然,找三五好友吃吃饭、聊聊天,也不失为上佳选择。
对于“经前症候群”的治疗是一步一步进展的,不可能一蹴而就。只要持之以恒,症状必会有所改善。
朋友一番传经送道,舒雯顿然澄明,烦躁之气似乎也消失无踪。
文/雪