谁是你该远离的男人

经期青春期少女易缺铁

青春期男生女生，正处在生长旺盛的发育阶段，加之活动量大、学习负担重，他们对能量及各种营养素的需求多。然而，挑食、节食等不良饮食行为，让花季少年出现皮肤苍白、头晕、眼花、记忆力减退……在不知不觉中患上缺铁性贫血。

生长快、经期失血青春期少女易缺铁

这段时间，15岁初中女生小涵(化名)上课总不能集中精力，以前熟读几遍就能记住的英语单词，现在隔天就忘了。每天晕晕乎乎m.tulaoshi.com的，没有一点精神。

这孩子究竟怎么了？母亲刘女士带她到郑州市中医院，查血发现小涵的血红蛋白只有100克/升，而她这个年龄段至少要达到120克/升，医生诊断是缺铁性贫血。刘女士有疑问:我孩子一直身体很好，每周也给她足够的零用钱吃饭，怎么会贫血呢？

经过了解，原来小涵感觉自己胖，穿衣服不好看，就想减肥。住校这几个月，她都没怎么上食堂吃饭，天天啃饼干、吃方便面。

“众所周知，孩子生长发育最迅速的时期，除儿童期，就是伴随第二性征出现的青春期了。这一时期，他们身体发育迅速，代谢旺盛，活动量大，对铁等营养素的需求量不断增大，如不及时补充，就可能发生铁缺乏和缺铁性贫血。”郑州市中医院营养门诊副主任营养医师薛玉珠说。

“特别是青春期女孩，又加上月经期失血，就更容易贫血了。”郑州市儿童医院青春期生长发育门诊副主任医师卫海燕说。

每周吃两次动物血防青春期缺铁性贫血

如何防范缺铁及缺铁性贫血的发生呢？

卫海燕说，进入青春期以后，孩子们每天营养素增加大概两倍于儿童期，具体到铁的需求量上，通常11～14岁期间，男孩15毫克/天，女孩由于经期出血会损失一部分铁，每天需铁量也相应增多，要达到18毫克/天；14～18岁期间，男孩20毫克/天，女孩25毫克/天。

怎样才能完成这一目标呢？“保证膳食平衡、多样，摄入足够的蛋白质，多吃一些含铁较多、吸收率高的食物。”薛玉珠说，动物肝脏、动物血、瘦肉、黑芝麻、鳝鱼、豆类等都比较好。不过，菠菜、蛋黄，虽含铁丰富，但吸收率较低，并不是补铁补血的佳品。

究竟日常饮食中能获得多少铁呢？薛玉珠打了个比方:2两瘦肉、1个鸡蛋、1两动物血，大约含12.5毫克铁；1两瘦肉、2个鸡蛋，1两猪肝，含15毫克铁。

“动物血不仅含铁丰富，吸收率也比较高，能达到30%左右。”她建议有条件的青春期孩子最好每周吃2～3次动物血，一次1～2两。此外，如果日常饮食达不到铁的需求量时，建议吃一些铁强化食品。“光吃含铁丰富的食物还不够，要想增加铁吸收，摄取充足的维生素C也必不可少。”卫海燕说，绿叶蔬菜及水果，含维生素C比较多，三餐饮食安排都少不了这些食物。

既然有食物能促进铁吸收，自然也有一部分抑制铁吸收。比如说，多饮茶、咖啡、牛奶和摄入太多高蛋白以及吸烟、饮酒等，都是影响铁吸收的“大敌”。

面色苍白、脾气差需排除缺铁性贫血

由于青春期少女多已月经来潮，必然损失一定铁量。但是，只要每天摄取足够的铁，机体就能保持铁质的相对平衡，一般不会因为月经而出现贫血。

“但由于青春期少女对铁的需求量本来就较高，如果为了追求苗条身材盲目减肥，不适当地节制饮食，吃含铁食物少，导致铁质摄入不足，容易引起贫血。”薛玉珠提醒，节食减肥对青春期少女不适合。

人体内，铁是重要的微量元素之一，是形成血红蛋白的重要物质，具有运输、贮存氧，维持机体细胞功能的作用。

“一旦缺铁，机体吸氧能力就会减弱。”卫海燕说，这可能导致孩子出现脾气差、头晕、乏力、记忆力减退、食欲不振、面色苍白、指甲断裂等问题；时间长了，还可能影响少男少女身高、体重及第二性征的正常发育，导致女孩月经不调甚至闭经，严重者甚至晕厥。对此，卫海燕提醒，一旦发现孩子出现上述情况，不妨做个血常规、微量元素检查，若有缺铁或贫血，应尽早治疗。

“但使用铁制剂不能血红蛋白一上来就停用，原则上至少治疗使用两个月。”她提醒说。

营造健康环境　生个聪明宝宝

中国优生协会公布的数据显示，我国每年新生儿约2000万例，其中出生缺陷儿约80万～100万，出生缺陷发生率约为4%～6%。出生缺陷率的居高不下，不仅日益成为影响人口素质的重要问题，同时也给家庭和社会带来了沉重负担，严重制约着国民经济的发展。

2007年1月22日《中共中央国务院关于全面加强人口和计划生育工作统筹解决人口问题的决定》发布。决定明确指出，要科学制定提高出生人口素质的规划及行动计划，加强出生缺陷干预能力建设，全面实施出生缺陷干预工程。

长期以来，出生缺陷预防存在着很多误区。比如传统出生缺陷预防模式侧重于遗传因素而忽视了社会、环境和行为因素；侧重于以产前筛查和选择性终止妊娠为主要手段的预防，而忽视了怀孕前夫妻不良环境暴露和出生缺陷发生的相关性；侧重于女性方面的因素而忽视了丈夫在孕前应做的准备工作等等。

近期，济南市妇幼保健院在原有孕前保健和优生遗传咨询门诊的基础上，引进美国哥伦比亚大学孕前准备和孕前检查指导系统，大大完善了目前的孕前保健门诊工作，为准备孕育宝宝的家庭提供个体化、系统性、多层次孕前保健服务。

与以往普通优生遗传咨询相比，该门诊涵盖了环境、行为等容易被忽视的孕前保健必要因素。除原有的常规检查、优生四项、维生素B12和叶酸水平检测外，深入调查准备生育的夫妇的饮食、生活、环境、运动、既往病史等诸多相关因素，并将采集信息输入计算机，通过体质营养环境运动指导系统和遗传分析与疾病防治系统，进行综合医学科学分析，得到一套个体化的全面的孕前医学指导方案，有利于提高精子卵子的质量，从而孕育一个健康的宝宝。使孕前保健工作更加具体，能针对每个人的不同身体状况、生活习惯和工作环境等因素，经过科学的数据分析，形成量化指标。相信随着人们保健意识的增强，这种高层次、个体性的孕前保健将得到更多年轻夫妇的青睐。

专家提醒，优孕是优生的基础，生育是一个精巧的过程，需要精心孕前准备。孕育一个健康的后代需要有一个最佳受孕时机和良好的孕育环境。在怀孕前先要有一个周密的考虑，制定生育计划，只有在生理和心理方面都做好了准备，在理想的条件下怀孕，才能制造一个健康的新生命，而千万不要让我们的孩子一开始就输在起跑线上。 　　(董自青　蔡艳)

孕妇情绪对胎儿的影响

孕妇在“十月怀胎”的重要时期，可能会受到自然及社会的各种刺激后相应出现不同的情绪反应。但不少母亲没有想到，自己的情绪将对腹中的宝宝带来影响。

人们从临床观察发现，妊娠7~11周，由于突然意外引起孕妇情绪过度不安，会导致胎儿兔唇、腭裂等畸形。妊tulaoShi.com娠后期孕妇精神状态不好，如恐惧、忧郁或情绪波动很大，母体血液循环不畅、缺氧等一系列变化，可使胎动次数增加或减少。孕妇长期情绪压抑或激动，不仅使胎儿发育受到影响，而且娩出后的婴儿表现躁动不安，好哭闹，睡眠不好，消化功能紊乱，适应能力也差。孕妇若受到严重精神打击，还可导致子宫出血、早产、胎盘早剥等。这些都说明人在消极情况下，体内的化学物质变化会直接干扰胎儿的正常发育，而造成不良的后果。

要使孕妇有良好稳定的情绪，应从以下几方面着手：

1.怀孕前的思想准备父母应为自己孩子选择一个出生的时间。妇产科专家们不赞成“坐床喜”，因为年轻夫妇为筹办婚事，免不了有一番劳累，喜宴上也难免多喝几杯，这都会影响孕卵的建康。所以，要等到精神、体力基本得到恢复后怀孕为好。生孩子的日子也很有讲究，从新生儿护理来说，以不冷不热的五月、十月为宜；如考虑对孩子入学有利，最好在上半年出生；从预防佝偻病来看，夏天又比冬天好，可能每个家庭还有自己的特殊情况。所以，小夫妻对未来小生命什么时候来到人世，应该做好充分的讨论，有足够的精神准备。不少新婚夫妇缺乏这一点，有的刚结婚，债还没有还清，又要为新生儿做排场，弄得焦头烂额。结果孕妇的精神受到很大压力，情绪自然受到影响。

2.怀孕后的思想准备怀孕以后主要考虑到生男生女问题。由于封建思想的影响，重男轻女的恶习在相当一部分人的头脑中还存在。有的产妇由于家庭的压力，生了女孩后，情绪波动，引起大出血。所以，小夫妻一定要在生男生女问题上采取科学的态度，还要说服老人。要懂得生男生女主要决定于精子的染色体组型，而不是卵子，不要在这个问题上给孕妇精神上增加压力。还有一个思想就是害怕生怪胎，怕胎儿畸形。有一部分孕妇对胎儿致畸特别敏感，甚至对照书中所写的，疑虑重重，有的患过一次感冒就要做人工流产，这是不必要的顾虑。药物对胎儿有一定影响，但并不是指所有的药物，何况药物影响与胎龄有很大关系。所以，只要按期进行产前检查，听取医生指导，不要多疑和心神不安，更不能因为怕影响胎儿而停服必须用的药物，如患有高血压或甲亢病人。

3.怀孕期间要保持乐观、开朗的情绪有的妇女在怀孕初期，由于妊娠反应以及对分娩的恐惧等问题，常常产生情绪波动。任何妇女都不要把怀孕生产看作是个人的事，不要把胎儿看作为“我的孩子”，而是“我们的孩子”，这样情绪就开朗了。丈夫要培养做爸爸的感情，要关心和体贴妻子，共同分担苦乐，把做爸爸看作是自己最大的幸福，这对妻子将是最大的安慰。丈夫还要提醒妻子，并陪同她去医院检查，或详细询问检查的结果。妻子待产时丈夫要安排好家务，与妻子同甘共苦，对生女孩绝不可流露出失望情绪。

蒙牛道歉 专家称原因在饲料(1)

日前，国家质量监督检验检疫总局对外发出《关于公布2011年17类产品质量国家监督抽查结果的公告》(公告2011年第191号)。根据检测结果，蒙牛乳业(眉山)有限公司生产的一批次产品被检出黄曲霉毒素M1超标140%，黄曲霉毒素M1为已知的致癌物，具有很强的致癌性。昨日，蒙牛公司已在官方网站上就四川眉山工厂生产的一个批次的产品上榜对外致歉。

黄曲霉毒素超标140%

根据质检总局的检测报告，蒙牛乳业此批次超标产品由国家加工食品质量监督福州检验中心检出。被检测出黄曲霉毒素M1实测值为1.2μg/kg，国家规定的最高值为0.5μg/kg，蒙牛该批次产品超标140%。蒙牛该批次超标的产品为该集团眉山公司2011年10月18日生产的250ml/盒包装的纯牛奶产品。

另一款福建长富乳品有限公司生产的长富纯牛奶(精品奶)也被检出黄曲霉素M1不合格，实测值为0.9μg/kg，较标准超标80%。

蒙牛公司公开道歉

对于检测结果，昨日蒙牛乳业在官方网站上发表了情况说明，承认集团四川眉山工厂生产的利乐包纯牛奶产品黄曲霉素M1检测结果超标，并就此向全国消费者致歉。据蒙牛介绍，在此次全国性抽检的过程中，质检部门共抽检了蒙牛集团全国各生产基地生产的25个批次的产品，其中眉山工厂的这一批次产品检测结果超标。蒙牛表示，已立即对该批次全部产品进行了封存和销毁。我们将认真吸取这一事件的重大教训，诚恳地接受国家有关部门和全社会的监督，严格执行国家和企业的各项质量和检测标准，从每一个环节入手，切实把好质量关。

别让感冒在办公室“扎堆”

“前两天我们一个同事得了感冒，现在他刚好点，就又有几个同事感冒了。这不，连我也‘中招’了。现在我们办公室里是‘人人自危’啊。”陈小姐一边揉着鼻子，一边说：“每年到了秋冬两季，我们这些久坐办公室的人就开始担心，只要有一个人生病，屋子里的其他人准跑不了。你说，有什么办法能预防办公室里的感冒扎堆儿呢？”

陈小姐的疑问相信也是广大“办公室一族”的疑问，因此《生命时报》记者向有关专家请教了这一问题。

“对付这种感冒传染现象，最主要的就是3个环节：第一，隔离传染源；第二，切断传播途径；第三，增强易被传染者的抵抗力。”北京大学公共卫生学院的刘民教授说：“其中，隔离传染源是第一步。一旦发现自己流鼻涕、打喷嚏，有感冒症状，就最好先自我隔离。可以吃一点药，休息一天半天的再去上班，以免传染给其他人。现在的工作压力大，人们即使生了病也要硬挺着去上班，尤其是年轻人。其实我们并不鼓励这一点。因为你硬挺着去上班，万一同事被你传染，反而降低了办公室集体的工作效率。”

如果工作情况实在不允许患者请假休息，又该怎么办呢？北京朝阳医院、北京呼吸疾病研究所临床部主任张洪玉教授表示，如果感冒患者去上班，最好戴上口罩。“这样也可以避免致病微生物的扩散。当然，患者最好及时治疗，以免病情恶化。”

“所谓切断传播途径，就是通过各种方法让致病微生物没有办法传播。在这一环节，开窗通风十分重要。”刘民教授表示，开窗通风可以降低室内的微生物浓度，从而减小感冒传播的可能性。“当然，冬天天气冷，窗户也不能一直大开着，而是应该每隔一段时间就开一会儿窗户。比如每天早上第一个到办公室的人，可以先开窗20分钟；中午休息的时候，再开窗一段时间。”

张洪玉教授也表示，如果办公室的条件过于封闭，不方便开窗，也要经常保持开门状态，让室内空气与楼道接通。“此外，保持空气湿润也很重要。如果室内湿度较高，空气中的水分会带着微生物一起沉降下去，这样就不容易传染了；反之，如果空气很干燥，微生物就会随着灰尘四处飞舞，当然就容易传染了。因此，用一些空气湿化喷雾，还是有好处的。”

对于传统的“熏醋”法，专家们都表示，虽然“熏醋”对感冒传染有一定防范作用，但它毕竟不适于写字楼这样的公共场所；而且如果“熏醋”时间过长，量过大，还会对人的呼吸道起刺激作用。

“对于患者的同事，要注意增强自身的抵抗力。”张洪玉教授还提醒说，“第一，大家可以喝一些板蓝根、菊花水、感冒清热冲剂等，这样可以增加对感冒的抵抗力。第二，要注意保暖，因为在低温状态下，人的免疫能力会下降。第三，避免在室内吸烟，因为无论是吸烟者本人，还是被动吸‘二手烟’的其他人，患上呼吸道疾病的几率都会增加。还有，平时加强锻炼也很重要。”

最后，专家们都表示，预防感冒的方法很简单，但是坚持实行才管用。希望大家都能牢记上述几点，并贯彻到生活当中，以便享有一个健康的冬季。

谁是你该远离的男人

1.有过出轨纪录

和每一位感情很好，爱来爱去，不知在爱哪一个；或者是已经有要好女友，却又爱上其他女人，这些都表示这个男人内心无法接受传统的一夫一妻制。

2.过度自恋自以为了不起

喜欢吹嘘自己的长处，并否认短处；在外人面前很会装腔作势；在自己人面前则挑剔别人缺点，而且死不承认问题出在自己身上。这种人会把自己犯的过错都推给身边最亲近的人，小心他失意时，会把你贬损到一文不值。

3.自卑感过重

非常害怕遭遇挫折，会因为禁不起打击而自动放弃。这种性格软弱的男人，虽然表现得十分谦卑温顺，但也会以自己的软弱来博取许多大女人或女强人的爱心和同情心。他一方面以征服女强人来满足自卑心理，另一方面也依赖女强人吃软饭。表面上，他可能是善理家务的新好男人，但仔细观察后，你会发现他其实很幼稚。

4.喜欢吹嘘交女友经验

津津乐道交女友的各种方法、手段，还不自觉地流露出下流的语气。这种男人十分懂得衣着打扮和讨女人欢心，他追求你的时候像情圣，其实只是个爱情骗子。

5.时常被女性追求，又不善拒绝

他有许多吸引女人的条件，尤其容易吸引一些大胆的女子追求他，而他又是那种不善拒绝的人，会以各种不得已的理由来解释、搪塞，表示被女人追求是防不胜防的事，希望你忍耐、包容。如果不及早离开他，当因缘际会时机成熟时，他迟早会背弃你。

6.生性叛逆

随口说脏话、骂人，或因家教良好、接受良好教育，使他虽然外表文雅但牢骚满腹。他天生就有叛逆性格，没有丝毫感恩之心。反传统、反道德、反社会、反制度。这种人无人可以驾驭他，你对他再好、付出再多，也不会换来他一丁点感激，他可以在无任何理由下，与你翻脸。

7.喜欢追求刺激的快感

喜欢到处乱跑，结交各类朋友，好像人缘很好，很能干。但是因为好奇心重，喜欢新鲜刺激的事物，因此常瞒着大家去碰触禁忌事物，藉此带来许多快感。

8.家庭背景复杂

家中有三姨太、四姨太，或父亲一生风流韵事不断。如果他的家庭对他父亲的风流保密和默认，表示他还有大男人主义思想，你对他的风流外遇连干涉的权利都没有。

9.朋友们异性关系复杂

如果他有很多朋友异性关系复杂，同时与各种类型的女性交往。他迟早也会受影响，成为同样类型的男人，你得小心！

10.猜疑心重

太多的嫉妒使他变成神经质的猜疑者，永远对你的行为做最坏的假设，使你百般困扰。他可能攻击你的性格缺点、外貌缺失，以贬低你的价值来控制你，实际上，他自己有满脑子的偷腥念头。你严重受他约束，但对他的偷腥行为却被蒙在鼓里。

11.不愿意“有固定工作”或“固定工作时间”的男人

经常换工作、不喜欢有固定工作，表示他也不会受你约束，或对你负起责任。工作时间不固定，出差、开会、加班，和工作地点不固定的男人，比较有机会外遇，也比较容易找到借口外遇，你可能被蒙骗很久都不知道，必须提高警觉。

12.自称工作狂

即使是工作狂的男性，在爱上一个女人时，无论多么繁忙，也会抽空见她一面来缓解压力，毕竟，与相爱的人在tulaoShi.com一起是件很开心的事。如果他经常以工作忙碌为借口，工作到很晚，使你感到他已经忽略你的存在，无论他有多好的理由，你都应该另寻对象。因为你不是他的最爱，更何况他可能另有其他女人。总之，你们的亲密关系不存在。

13.不能许下承诺

每当你把话题带到稳定两人关系，如：彼此不再交往其他异性朋友订婚、结婚，或想认识他的家人和朋友们时，他总是闪烁其词，用尽各种理由推托，表示他根本不想和你维系长期关系。他目前尚未与你分手，可能是他暂时没找到比你更合适的女人，也可能你还有其他利用价值。

14.贪玩又有一群死党

他非常重视朋友，在乎朋友的感受甚于你的感受。这群男人在一起比亲兄弟还亲密，一旦这群人达成共识，会互相把风，彼此交换抵御女友的方法，使你防不胜防。如果你不能讨好他这群死党，反过来，他的死党们还很可能游说他抛弃你。

15.有毒瘾经验

迷上吸毒是挫折感较重和易受挫折的象征，这些人无法面对真实的人生和自己，不善于处理问题而开始吸毒。当他们染上毒瘾后，就封闭情感，即使原本是非常重感情、讲义气的人，也会因此而变成最没有感情的男人。不仅有异常性行为，在平时也有许多异于常人的观念与行为，绝不是你能约束和了解的男人。

16.酗酒成瘾

喜欢喝点酒是许多人的习惯，但有些男人一遇到困难，就不能积极地去解决，反而藉酒浇愁或找其他借口，因此养成酗酒的恶习。或招致一些债务，要老婆代为偿还，借故打人、打老婆，将所有过错归罪他人，无法自我反省。你无法掌握他何时会使出暴虐行为，长期处于惊恐之中，还是溜之为妙。

17.经常挑剔你的缺点

生活中他给你极大的压力，使你深信你配不上他；或是用怪异的眼神藐视你，好像你身上有什么不对劲和对不起他的地方。即使他有再好的条件吸引你，你都必须远离他。否则，他会要你竭尽所能伺候他，你为此劳心劳力像个奴隶一般，最后还是一场空，还有可能罹患精神病。

18.贫贱夫妻百事哀

他和你在一起是为了钱，当你帮助他的能力消失时，他会露出非常慌张害怕的神情，这种男人绝不会和你过贫穷的日子，他不会为了爱情而留在女人身边，即使你救过他，帮助他度过一场致命的大病，他也不会因为你而付出。

19.喜欢你为他争风吃醋

他喜欢向你炫耀过往女友有哪些比你好的地方，或夸耀目前一些条件好的女人，当你不高兴或露出吃醋的表情时，他会辩解没有恶意，并露出很冤枉委屈的样子。其实他根本就是心怀恶意的男人，他知道自己没什么了不起，才不断利用其他女人来打击你。

20.永远不体贴你

他很会投机取巧、甜言蜜语、装成很懂事、很体贴各种人、很重感情。他利用这些装出来的优点吸引别人和他的朋友，也吸引你爱上他，但是你真正需要他时，他却一再开溜，或无可奈何地虚假陪伴，这些都表示他不是可以长久信赖的男人，你必须学习照顾自己或安排其他出路。

孕前、孕后女性最佳天然激素补品

“女性激素”对于女性的健康相当重要，它赋予女性有别于男性的第二性征，隆起的乳房，肥硕的臀部，紧缩的腰线及细嫩的皮肤；规律性的月经周期及排卵也都由激素控制。女性患心血管性疾病的比率转较少，也全赖“女性激素”的保护；更年期女性“女性激素”急速下降，也会造成更年期症候群以及骨质疏松症。

怀孕是女性一生中相当独特的经历，因此育龄女性的健康管理相当重要。在准备怀孕前最好能确认自己的健康状况，包括接受妇科检查，确认是否有疾病或受到感染，并把握激素的分泌状态，以便顺利怀孕，孕育出健康的宝宝。产后必须恢复体力，补充生产时流失的血液，恢复产前的激素状态。

当然“女性激素”也像世界上所有的事物一样，都像把双刃剑，有利也有弊，它也与妇科癌症子宫肌瘤等女性疾病有关。一般激素疗法只建议有症状的停经女性使用，对于非更年期的女性，不提倡一味的强调补充雌激素，而是调整体内雌激素。最近有研究指出，停经前就摄取豆类或亚麻子，可避免雌激素剧烈减少。虽然食用雌激素的健康食品，通常没有太大的问题，不过最好还是先征询妇科医生的意见。

大豆异黄酮

市面上调节“女性激素”的健康食品的成分多是植物性雌激素(Phytoestrogen)，指的是大豆里的异黄酮(lsoflavone)或亚麻子中的木酚素(Lignans)。

功能同女性激素

异黄酮富含于发芽大豆的胚芽里，是植物性多酚的一种，在化学结构上跟“女性激素”十分相似，在体内也具有“女性激素”的效果，但是效能只有“女性激素”的千分之一到万分之一。因此，它也可调节女性生理结构，女性体型与美化肌肤，抑制骨骼内钙的流失，防止动脉硬化及高胆固醇血症。

注意 当“女性激素”过多时，异黄酮会争夺“女性激素”的受体，而抑制“女性激素”的作用。

适合人群

1.更年期障碍女性：医师通常会建议有更年期障碍的女性服用大豆异黄酮来减轻更年期症状。

2.孕前、孕后的女性：可以利用异黄酮来帮助调节女性生理。

3.减肥过度的女性：会造成“女性激素”的不足，可以多补充大豆异黄酮。

4.预防骨质疏松症：有研究指出若要预防骨质疏松症，应该在进入更年期前积极摄取大豆等相关食物。

资讯站

3大重点•选购异黄酮产品

重点1.剂量

异黄酮每天的建议摄取量为40毫克。很多产品会配合女性特有的各种症状，添加不同成分，因此异黄酮的含量比例也有所不同，购买前必须仔细确认。

重点2.原料

黑豆(黑大豆，扁豆)是有黑色种皮的大豆，与黄豆在分类学上同归豆科的大豆属。

重点3.可利用性

从大豆中萃取出来的异黄酮，通常是含有醣基的配醣体，这种异黄酮的分子量大，而且亲水性较强，在小肠中的吸收率比较低(只有13%～25%)。如果经过酶转换去除醣基，人体吸收率可提高至80%～95%，因此最好选择去醣基的大豆异黄酮。

r-次亚麻油酸

功能•制造前列腺素

r-次亚麻油酸(Di-homo-r-linolenic acid)的功能虽然与”女性激素”不同，但它是制造前列腺素的原料。

缺乏•易有经前症候群

当前列腺素缺乏时，会出现激素失调及子宫内膜无法正常运作等症状，如经前会感到焦虚不安、头痛等不舒服症状的经前症候群，就是前列腺素缺乏所引起的，给予r-次亚麻油酸后多能明显缓解症状。

来源•月见草种子

市售的r-次亚麻油酸多是从月见草的种子中萃取的，因为r-次亚麻油酸在天然植物中含量很少，但是在月见草种子的脂肪酸中占7.5%的含量。

维生素E

3大功能

【帮助代谢】

维生素E对于“女性激素”的代谢也很重要，它参与固醇类激素的代谢，包括男性及“女性激素”。

【减轻更年期症状】

有临床研究发现，更年期体内维生素E的浓度也会降低，而补充维生素E能够减轻更年期症状。

【不孕症治疗】

维生素E对于不孕症的治疗也有帮助，因为它能帮助胎盘产生一种助孕蛋白质，治疗不孕症时与促排卵药共同食用，更能够提高受孕几率。

小叮咛

市面上的维生素E有天然萃取的，也有合成的。最好选择天然的维生素E，人体吸收利用率较好。

4药膳•轻松补充女性激素

中药里能够补充激素的药物，多属于补肾药与补血药。一般中医师用来治疗不孕症及更年期障碍的药物，在临床上都有调节女性生殖生理的功能。

1.肉苁蓉、补骨脂、淫羊藿：常常用来治疗不孕症。

2.莬丝子、杜仲：具有补肾安胎的效果。

3.阿胶、山药、益母草：可以调经。

4.　地黄、山药：多用于治疗更年期障碍。以下提供4道简单的药膳，可让孕前、孕后女性补充“女性激素”。

1.菟丝子炖排骨

材料：菟丝子9克、枸杞子9克，准山药15克，排骨250克。

做法：菟丝子因为药材细小，最好请药店以纱布包好，连同枸杞子、山药及氽烫过的排骨一起放入炖锅中，水淹过所有材料，大火滚后转小火，炖煮40分钟，以盐调味后即可食用。

2.羊肉补血汤

材料：杜仲15克，当归9克、熟地9克，羊肉250克，葱、姜、盐适量即可。

做法：羊肉洗净切小块与药材、葱、姜放入锅中，加水淹过所有材料，大火煮滚，转小火炖煮至羊肉软烂，加盐调味即可。

3.山药苹果牛奶

材料：生山药、苹果、牛奶、蜂蜜、冰块适量。

做法：将所有材料放入果汁机内，搅打均匀后倒出，即可饮用。

4.益母草炖瘦肉

材料：益母草12克，瘦肉200克，红枣5颗，盐适量。

做法：瘦肉洗净切块，加入益母草、红枣，加水淹过所有材料，大火煮滚，转小火

炖煮60分钟，加盐调味即可食用。

名词解释：

女性激素：

卵巢分泌的雌性激素及黄体素统称女性荷尔蒙。

荷尔蒙即平常所说的“激素“，是人体内分泌系统分泌的能调节生理平衡的激