二十四节气之霜降养生篇

孕前两件事千万别马虎

来自河南驻马店的小宝贝刘家豪6个月大，肝脏上长满了肿瘤。家人叙述，小家豪的母亲怀他3个月时长过子宫肌瘤，怀孕至5个月时肌瘤消失。小家豪的命运备受广大读者关注，家人介绍的这一细节也引发读者的疑问：“婴儿的肿瘤是否是母亲的肌瘤转移所致？”记者就此采访了多位专家，在释疑的同时，专家们提醒准备孕育宝宝的女性——

治好子宫肌瘤再怀孕

针对媒体报道的小家豪的情况，武汉仁爱医院妇科主任李秀兰教授(原同济医院妇科教授)分析认为：关于小家豪母亲怀孕3个月时长过子宫肌瘤的诊断应该是一种误诊。因为怀孕之后子宫不可能长良性肌瘤，如果子宫肌瘤在怀孕之前就已存在，它只会随着孕期的增长而逐渐长大，不可能消失。

湖北省遗传中心副主任医师宋婕萍也表示，只有恶性肿瘤才有遗传倾向，母体的子宫肌瘤不会转移到胎儿身上导致胎儿身体或脏器长肿瘤。

但是，这并不是说怀孕前患了子宫肌瘤就可以置之不理怀孕不误。李秀兰教授指出，如果带着肌瘤受孕，因内分泌的影响，子宫肌瘤增长较快，会比正常情况下生长得更迅速，很容易流产。李教授曾收治过一名外籍女性，肌瘤已长到鸭蛋大，因求子心切坚持怀孕，结果胎儿才两个月，腹部隆起却如怀孕6个月大，并不幸流产。李教授介绍，只有长在浆膜下的很小的子宫肌瘤对怀孕影响较小，但也保不准不流产。所以，最好先治好子宫肌瘤再怀孕。

孕前半年别吃避孕药

虽然专家们证实子宫肌瘤与婴儿脏器肿瘤没有关系，但这一事件再次给计划怀孕的夫妻敲了一记警钟——确保孕育健康宝宝，不要放过每一个细节。同济医学院三阳路生殖医学中心廖爱华教授因此再次提醒，一定要停服避孕药6个月后再怀孕。

廖教授介绍，现在的甾体避孕药，无论是长效的还是短效的，在体内聚集的高激素代谢消失需要一个较长的过程。如果没有休息半年以上就怀孕，一方面容易对胎儿的性别造成影响，一方面容易致畸。廖教授强调，即使是紧急避孕药，虽然没有针对性的研究，但为了确保胎儿健康，国际上也普遍主张像对待常规避孕药一样，半年后再怀孕，即使只服用了一次。

“白领”女士莫误生育时机

提起“白领”，人们的眼前立即会出现这幅画面：在宽敞明亮、气派非凡的高级写字楼内，仪表堂堂、风度嗣翩的先生与女士们正不停地忙碌着。孰不知跻身“白领”行列不容易，固守“白领”阵地则更艰辛。

对于先生们来说，守住“白领”阵地还比较简单，只要身体健康、精力充沛就行。然而，女士们却多了一种烦恼--随婚姻而来的烦恼。成家以后，家务劳动问题不大，请个钟点工即可解决。关键是下一代的出生会影响工作、分散精力，增加被淘汰、被炒鱿鱼的可能性。当今，“白领”女土中普遍存在这样一种现象：崇尚晚婚并且迟迟不愿生育。其实，这种选择并非十全十美。那么，“白领”女士如何保障自己的生殖健康呢？概括地说，应该注意以下几个方面。

选择合适的避孕方法

据统计，婚后性生活正常、不避孕的夫妇，约60%在婚后6个月内怀孕，80%在9个月内“有喜”，85%~90%在一年内妊娠。所以，暂不生育的夫妇应当避孕。可供选择的避孕方法很多。不过，对于尚未生育的夫妇来说，从效果与安全性考虑，最适宜的避孕方法首推男用避孕套。如果能佐以避孕药膏。避孕效果便绝对可靠。其次为口服短效避孕药，凡身体健康的“白领”女士均可服用。倘若“白领”女士决定生育，应在停药3个月后再考虑计划受孕，以免影响胎儿发育。无论是男用避孕套还是女服避孕药，均需“遵纪守法”，否则很有可能导致避孕失败。一旦避孕失败，又不想生育，唯一的补求措施是人工流产，但是人工流产绝非小事一桩。

反复人工流产隐患多

采用器械或药物中断早期妊娠的方法，统称为人工流产。器械性人工流产手术虽然不大，却非小事一桩。术时可能发生子宫颈裂伤，甚至造成子宫穿孔；要是妊娠物不能迅速取出，难免会失血过多。再说，如果患有生殖器炎症，像阴道炎、宫颈炎等未曾积极治疗，很有可能造成细茵上行，进入宫腔，引起感染。术后，尤其是连续多次手术人工流产，还可能出现多种多样的的后遗症。此外，人工流产手术有可能损伤子宫颈口，使其丧失原有的“括约肌”功能而不能“关闭”，以致再孕时屡屡发生晚期流产。至于药物流产，尽管成功率可达95%，但也有不少弊端，如子宫出血时间较长。如果服药后出血量大于月经量或流产不全，仍需及时手术清官。因此，暂不想生育的夫妇们，必须坚持避孕。要是下定决心维持两人世界，无可非议。倘若还是将“第三者”列入规划，那么。千万别将“孕育计划”拖得太久，须知高龄初产危险多。

高龄初产平添风险

虽然人们通常以35岁作为“青年”的高限，但是从医学角度来说，年满35岁第一次分娩已经属于高龄初产妇范畴。随着年龄的增长。妊娠与分娩的危险系数升高。首先是妊娠成功率下降，易于流产，与20~29岁的年轻孕妇相比，自然流产率增加了3倍。第二，年龄超过35岁的孕妇，妊娠后期易并发妊娠高血压综合征，致使胎儿宫内生长发育迟缓，死胎、死产的发生率及围产儿死亡率也随之升高。据统计，高龄初产妇的妊娠高血压综合征发病率约为年轻初产妇的5倍。第三，孕妇年龄接近40岁甚至40岁以上时，胎儿畸形率较高。第四，孕妇年龄越大，发生高血压、糖尿病、心脏病并发症的机会越多，对胎儿的生长发育不利。

综上所述，“白领”女士们倘若认为“两人世界”只是暂时的,“三人世界”才是幸福美满、温馨和谐的最佳模式，但先以工作为重，婚后近期内不考虑生育，应该选择合适的避孕方法。不过，避孕总得有个年限，30岁已是生育最佳年龄的上限，切勿越界“犯规”。

小剂量阿司匹林有助生育力

阿根廷的一组生育专家曾于1999年春季发表一项研究，引起人们对小剂量阿司匹林促进生育力的作用的很大兴趣。该项研究的结果显示，每天服用小剂量阿司匹林的女性，其生育率比每天服用同种安慰剂(无药力)的女性高出很多。许多生育专家曾对该研究结果的有效性表示怀疑。本节将回答女性服用阿司匹林到底是否增强怀上孩子的可能性的问题。

1999年由阿根廷研究小组进行的研究，让受试的女性每天服用100毫克阿司匹林或看起来完全一模一样的假药丸。其结果令人震惊。每天服用小剂量阿司匹林的女性，其在体外受精周期怀上孩子的几率为45%，而服用假丸的女性的同种可能性为28%。本项研究中的女性都在接受体外受精治疗，人们一般称此为“试管婴儿”术，以校正其可证明的不育症。由于这个原因，阿司匹林疗法对希望怀孕的普通夫妇来说可能并无任何益处。

对照而言，新泽西医学及牙科学大学的杰罗姆•切克医生1998年发表一项研究，评估81毫克阿司匹林(其剂量类似于“婴儿用的”阿司匹林)在不同组的不育症女性中的作用。该研究显示，每天服用这个剂量的阿司匹林Tulaoshi.com并不会改善着孕率。

不幸的是，事情并非完全如此，因为早期妊娠期间服用阿司匹林已经与一种虽然罕见却十分严重的先天缺陷有联系。

阿司匹林会增大腹裂风险，这是在胎儿腹部形成的一种先天缺陷，胎儿腹壁不能形成，使内脏器官暴露在外。大家可以想象，这是一种相当严重的先天缺陷。阿司匹林与腹裂之间的相互关系，最好的一项研究是1996年由加利福尼亚先天缺陷监测网的托夫斯医生及其同事完成的。该项研究发现：产妇如果在早期妊娠阶段服用阿司匹林和布洛酚(莫特林和阿德维尔中的有效药物成分)但不包括醋氨酚(泰诺中的有效药物成分)，其胎儿发生腹裂的风险高出平常人的4倍。我们必须记住，在这样的前提下，服用这种药物是有潜在危害的。

婚姻物语：再见可是老婆？

婚外情，是这世纪的香港特产！

回港前在纽约家庭研究中心谈起这种香港特有的现象，连家庭治疗大师米纽琴都听得张大嘴巴，他说：“我见过各种千奇百怪的家庭形式，就是没有见过这一模样。”

并不是外国人没有婚外情，只是比起香港的那种轰天动地，彩色缤纷，以致人人自危的风气，一般外国人的偷情真是小巫见大巫。

返港后，一看这学期的工作量，发觉有两个训练课程都是集中在婚姻治疗。我问安排课程的负责人怎么对婚姻治疗有这样大的兴趣，她说：“不是兴趣，是需要，太多婚外情的个案了，连有经验的专业辅导者，往往都被弄得束手无策。”

香港热门题目：婚外情

香港曾推出的一部电视剧《再见亦是老婆》，实在是婚外情的家庭神话：一个抛弃妻子的丈夫，一个千娇百媚的第三者，一个发奋自强而在最后克服一切困难的忠心妻子。

神话的好处，就是恩怨分明。到最后，不怀好心的情妇终得枉死，盲目的丈夫尴尬得不能抬头，一度悲痛欲绝毫无招架之力的妻子，不单在剧中成为英雄人物，热心的观众，更加插一段戏外戏，群起抗议，叫编剧不要让妻子回头，让负心的丈夫不得好报。

这些观众的心态，一反以往中国人那种以孩子为重，以及“浪子回头金不换”的宽恕准则，不知道是受了近代妇女解放运动的影响，还是因为这些年来太多人吃过丈夫移情的苦头，悲愤满怀之故。

不管如何，婚外情是现时香港的热门题目，大学里好些学者，都在研究与第三者有关的家庭现象。有专攻本港的婚外情；也有集中研究大陆和香港两地相连的婚外情；富有人家的婚外情，穷苦人家的婚外情；跨越东南亚的多重婚外情；太空人的婚外情……林林总总，究之不尽，好一个婚外情的花花世界。

因此，在香港教授婚姻治疗，当然离不开第三者的问题。

只是，婚姻治疗的基本原理，是夫妇双方都有改善婚姻的心意，而学员带来求示的个案，大都是丈夫不肯出席，只有伤心的妻子，哭哭啼啼地向婚姻辅导者诉怨，遇上这种情形，要治疗的已经不是婚姻，而是一颗破碎了的心。

婚姻侦探

当然也有很多杯弓蛇影的例子，因怀疑丈夫有外遇，妻子变成侦探，用放大镜追寻每个线索，检查丈夫口袋及钱包固然是常例，甚至千里跟踪，务必把那神秘的婚姻入侵者揪出来。

这种做法，常会发生反效果，本来没有婚外情的丈夫也会被逼上梁山。

也有一位不闻不问的妻子，丈夫去世后突然出现三位“未亡人”，丧夫之痛外，还要加上三分恨意。

理也不能，不理也不能，做香港人的妻子实在不容易，做婚外情的辅导者更难。

一般的治疗训练，都是叫辅导者保持“中立”，不要站在任何一方说话。问题是，在情绪高涨的情形下，要中立谈何容易；在夫妇双方的争斗中，辅导员往往不由自主地也变成“第三者”，被卷入漩涡内。

也有很多辅导员认为，有婚外情的婚姻，必然是本身早有矛盾，不然第三者怎会有机可乘。这种论调，不管是对还是错，对出了岔子的婚姻根本于事无补。要知道，当夫妻一方与别人生了情感，就像澎湃的海水，除等潮退，很难有收拾的办法。

阿　佩

因此，伤心的必伤心，快活的必快活。《再见亦是老婆》中的妻子阿佩，历尽所有被抛弃的无助与辛酸，唯一的解决办法是学习怎样为自己而活，不再做个依赖丈夫的女人。

当然，阿佩有支持她的朋友、爱护她的亲人，她本身又沉得住气，处处注意学习。电视片集创造了这样一个人物塑像，实在为天下被弃的妻子打气。

其实不单是被弃的妻子，婚外情的危机对所有妻子都是一个重要的警醒。结婚证书再也不是婚姻的保障，别以为丈夫是你的，就可以大事不理，个人的进修绝对不能婚后就停顿。否则，即使全心集中在相夫教子的主妇生涯上，一样会飞来横祸。

法国歌手帕夫(EdithPiaf)的爱情理论名言是：千万别等失恋才去找寻新爱，最好同时有几段爱情在萌芽。这段话改套在为人妻子的身上，应是：千万别只爱丈夫一人，对其他家人亲友的爱，也要同时灌溉

二人世界的根基，是建立在一个多人的系统内的。

胆小老公恶老婆

以我看来，婚外情比艾滋病更能致命，最好是做足预防工作，不要让婚姻陷于阻滞状况。一旦事发了，唯一办法是让自己哭个痛快，然后设法爬起来，重拾旧欢也好，另起炉灶也好，绝不能让自己停滞不前。当然，并不是所有被弃的妻子都会逆来顺受。有的男士讨了小老婆，元配妻子纠缠不休，用指甲把他抓得遍体鳞伤，非穿长袖衫不能见人。妻子亦步亦趋，跟着他上班，当着公众用粗口骂他，用菜刀追着去斩他。丈夫逃无可逃，自己去见婚姻治疗师求救，又去找精神科医生，代不肯出现的妻子诊断。忙得自己团团转，主要是想让人证实自己有个疯老婆。如此闹婚外情的丈夫，实在窝囊。妙的是，竟有社工及治疗者努力为他奔走，合演一幕“胆小老公恶老婆”的偷情活剧。这幕活剧虽然荒诞，对婚外情的受害者来说，倒是大快人心。

让不育夫妇诊疗“锦上添花”

不孕不育的患者，除了查明病因，针对性地进行治疗外，在生活上也应加以注意，这样才能锦上添花，从而收到更佳的疗效。北京天伦不孕不育医院专家曹佩红介绍，不孕不育患者，在生活上至少应注意以下几方面：

(1)心理上要坦然，不能过分焦虑和忧虑。

(2)避免不良环境因素。对一些可能影响生育的工作应当注意防护，如应避免接触放射线和对身体有害的物质如某些化学品和重金属等，避免高温作业等。不孕、育患者应尽量避免抽烟饮酒。

(3)增加营养，加强锻炼。多食一些肝、脑等动物内脏有利于性激素的合成，而维生素类也是必需营养，因此经常服用一些多种维生素如维生素A、B、C、E有利于增加受孕机会。比如不育夫妇在日常生活中适当多吃下列食物，有利于生育功能的改善：

1)含锌食物：各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

2)动物内脏：这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。

3)滑粘食物：据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

“卵巢保养”纯属心理暗示

牐犚恢置为“卵巢保养”的美容项目几乎以“一夜成名”的速度，遍及了街头大大小小的美容院。“卵巢保养”正以“越来越青春”、“越来越女人”等字眼吸引着无数梦想永葆青春美丽的女士的目光。但是，卵巢保养真有那么神奇的效果吗？做了卵巢保养就能延缓卵巢衰老吗？为此，北京大学第一医院妇产科专家白文佩博士给众多女性朋友道出了其中真伪。牐牐牭鞑槠牐牎炯钦咧室伞 “卵巢保养”＝腹部按摩？牐牸钦咭韵费者的身份在对多家美容院调查发现，“卵巢保养”被描述得很神奇，保养手法从中国宫廷说到印度，又从印度说到埃及……“纯植物精油”有打法国旗号的，有打德国旗号的，有打希腊旗号的，有打澳大利亚旗号的，宣传的口径都是“卵巢保养”能起到延缓衰老的神奇作用。牐牸钦咴谝患颐廊菰嚎吹搅寺殉脖Ｑ的全过程：首先，深层清洁，滋润腹部肌肤，为营养吸收打下基础；然后，在腹部涂上精油并由美容师进行局部按摩，以加速局部血液循环，刺激卵巢功能；之后包上塑膜，帮助收紧皮肤，使精油成分更易被吸收；最后，擦拭干净，涂抹紧肤精油并进行按摩，以促进局部血液循环。牐牐牳共客磕ň油可渗入卵巢？牐牸负跛有美容院声称，通过上述方法可以使精油渗入卵巢，帮助治疗月经失调、痛经和延缓卵巢早衰等妇科疾病。记者调查获悉，多数卵巢保养护理疗程为一周一次，一个疗程为１０－１２次，每个疗程的价格为５００元－２０００元不等。一家美容院对于卵巢保养的介绍称，通过在腹部卵巢部位涂抹精油，经专业按摩使得精油由皮下毛细血管渗透到卵巢。从而激发自身雌激素，起到保养作用，防止卵巢早衰。可以调节生殖系统功能和激素分泌，祛除色斑、暗疮，焕发青春容颜。牐牐牎咀家解析】 精油按摩最多渗入皮肤牐犚话愕陌茨κ址ǜ本触不到卵巢，精油更不可能渗入，通过按摩，精油最多能渗入到皮肤，不可能对卵巢有作用。白文佩博士做客ＭＳＮ中文网《健康反对派》节目时表示，从解剖结构来看，卵巢位于盆腔内，前面有膀胱，后面是直肠。白大夫称，与其说保养了卵巢，不如说是从身体和心理暗示的角度给你一次放松的机会，女士们在美容院躺在那里睡一觉，把平日里紧绷的弦放松了。如果想通过一些按摩或者药物调理，真正Tulaoshi.com调动卵巢的功能，从药学的角度来说还是比较难的。所以说，如果真是有卵巢早衰，就应该到医院进行正规的化验、诊断和治疗，简单的放松按摩不可能达到治疗效果。牐牐牎窘】稻示】 按摩不当有损健康牐牴多的雌性激素会对女性身体产生副作用，容易引发肿瘤、乳腺癌等疾病。一般来说，３０岁左右的女性正处于雌性激素分泌最旺盛的时期，基本不需要通过药物刺激。牐犈性月经周期就相当于一个轴，由丘脑—垂体—卵巢—子宫形成轴线，各器官间相互影响，每一个器官的分泌功能都受上一个的影响，光对卵巢保养，根本无法改善其他器官的分泌，也达不到所说的激发作用。所以从科学的角度讲，卵巢保养之说值得怀疑。也有专家向消费者提出警告，如果消费者本身有肿瘤，按摩就有可能造成卵巢的体扭转，影响血液运行，导致瘤体淤血、破裂，肿瘤中的物质流到腹腔，会造成组织粘连。牐牐犝锒掀牐牎鞠喙刂识】 “卵巢早衰”发病率低牐犅殉苍缢ナ且恢旨膊。发病率并不高。白大夫说，女性４０岁以前就绝经，激素水平也逐渐下降，一般可以诊断为卵巢早衰，这种状况特别需要医疗的干预。卵巢这个器官衰退了，随之而来的其他器官，跟它相伴和相邻的器官也会有相应的功能的退化，比如说骨质疏松，速度是以前的１０倍。牐牐牎痉⒉≡因】 吸烟会加速卵巢衰老牐牥状蠓蛩担引起卵巢早衰的原因很多，跟遗传有关，也跟一些外界的因素有关，比如说环境的污染，二口恶英跟卵巢的变化有关系，环境污染会造成卵巢功能提前衰老。此外，不良生活习惯如吸烟，对卵巢有直接的伤害作用。年轻时如经常把吸烟当时尚，这样更年期至少会提前两到三年的时间。牐牐牎救粘１＝　 健康生活有利卵巢保养牐犅殉补δ芩ネ说目炻程度因人而异，除却遗传因素和疾病影响外，更重要的是与个体生活保健有密切关系。专家们认为卵巢的保养最重要是加强自身的保健。牐犚注意营养平衡。除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意维生素Ｅ、Ｄ及矿物质如铁钙的补充，其中适当补充维生素Ｅ可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用。牐犑实痹硕。运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。慢跑、散步、太极拳等均是较适宜的运动。牐牨Ｖこ渥闼眠。晚餐不宜过饱；晚上不做剧烈运动；维持和谐的性生活；保持精神愉快，缓解心理压力。信报记者 王晓鸥／文 ＩＣ／供图

女性过量运动影响生殖健康

过量运动会影响女性的生殖健康，这个观点并不新鲜。公元1世纪，以弗所的索兰纳斯就在一本名为《妇女病》的书中说，运动量过大的女性，常常会发现月经消失。

直到最近，女性参与体育活动才被人们广为接受并且受到鼓励。直到1966年才有名叫罗伯塔•吉布的女性第一次参加波士顿马拉松长跑比赛。事实上，罗伯塔•吉布是以非正式身份参加长跑的，直到1972年，波士顿马拉松长跑比赛的组织方波士顿运动员协会才允许女性参加这一赛事。同年，美国国会通过了教育援助法案的9号案，迫使大学体育系平等对待男女运动员。

九号案的通过是一个关键事件，表明我们进入了有女性运动员的新时代。女子运动项目的增多，又促使更多大学里出现女运动员。由于她们的人数增多，加上社会对女子运动项目的认可，结果促使很多女性都参与到体育活动中来。20世纪70年代还出现了一股“健身狂潮”，这一股狂潮一直持续到了今天。

在这一节里，我会评估生殖功能为什么会在应对运动时发生变化，如果一位女性过度运动，还会发生哪些问题。运动量过大的女性与体重不足的女性有很多共同点，包括生育能力下降，这主要是月经不调和排卵异常造成的。这些女性还处在更高的流产风险中。

一般来说，定期进行轻微的运动是很有益健康的，而且也能强化生育力。我热心倡导育龄女性进行定期锻炼。会造成生育力下降的只是过度运动。最常见的问题，最开始是相关激素问题和黄体酮期缺乏症引起月经周期变短，而且不易注意到。接下来，月经之间的时间越来越长，其间发生不规则排卵或者完全不排卵了。最后，女性也许会发展到完全没有月经(绝经)。

如果月经越来越短，无法预测或完全没有了，怀上孩子的机会显然会降低。在差不多所有情况下，与运动量相关的任何变化都是完全可逆的，而且不会对生育力造成永久性影响。

运动量大小的标准

对运动量和月经变化的大量研究都是以长跑手为研究对象的。据估计，仍然有月经的专业长跑手，一半以上经期很短，尽管经血明显正常却不排卵，或者期间的黄体酮激素不足。黄体酮不足可导致生育力下降及很高的流产风险。这意味着运动量大但仍然有月经的女性，其中很大一批会遭受生育力下降和流产风险，她们自己却不知道。

确定长跑选手的运动里程或强度以防止月经改变的具体指南，向来都是很困难的一件事情。这是因为每位女性运动员都有自己的特点，在很多方面与他人不一样，包括体脂、体重、总体健康水平、训练时间表、训练强度和营养状况。还有人提出其他一些构成因素，包括体温升高对卵巢的影响、身心压力、蛋白和热量摄取不足以及大脑释放出来的激素的正常模式发生变化(比如运动期间自然释放出来的鸦片剂，也称为“长跑手的兴奋剂”)。

夏威夷大学的拉尔夫•赫尔医生及其同事进行的一项研究显示，对许多女性而言，每周32公里是月经是否发生变化的一个标准。

由运动引发的月经变化，其成因可能是多种多样的，仅仅增加几斤体重或吃更好的饮食，或者每周跑30公里而不是32公里恐怕不能解决问题。无论是否锻炼，如果月经不调或根本没有月经，而我们发现自己又处在BMI图表的“体重不足”范围内，或者我们的体脂少于22%，我们就需要认真考虑增加体重了。

二十四节气之霜降养生篇

霜降为二十四节气之一，从每年的阳历十月二十三或二十四日当太阳到达黄经210度时开始。此时天气渐冷、开始降霜。《月令七十二候集解》中记载：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。” 每当霜降时，我国南方地区就进入了秋收秋种的大忙季节，而黄河流域一般多出现初霜。民间常有“霜降无霜，主来岁饥荒”，在我国少数民族居集地云南更有“霜降无霜，碓头无糠”的说法。从中我们不难看出，人们在长期的劳动实践中总结了气候对生活的影响，以及人们在不同的季节又该如何使自身这一有机的整体适应自然界的变化，从而使人与自然界之间保持着一种动态平衡。

这种动态平衡从中医养生学的角度看，不外乎有二点。其一，指机体自身各部分间的正常生理功能的平衡；其二，指机体功能与自然界物质交换过程中的相对平衡。而协调平衡是中医养生学的重要理论之一。我国古代的五行学认为，世界上的一切物质都由木、火、土、金、水这五种基本物质之间的运动变化而生成。在这五种物质之间存在着相生相克的“生克制化”关系，由此维持着自然界的生态平衡和人体生理的协调平衡。

霜降之时乃深秋之季，在五行中属金，五时中(春、夏、长夏、秋、冬)为秋，在人体五脏中(肝、心、脾、肺、肾)属肺，根据中医养生学的观点，在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上，则应以平补为原则，在饮食进补中当以食物的性味、归经加以区别。

秋季是易犯咳嗽的季节，也是慢性支气管炎容易复发或加重的时期。

这里向大家介绍几种秋季适宜的水果、干果、蔬菜以及餐桌上的食谱：

梨：

[性味归经] 性凉，味甘微酸，入肺、胃经。

[功效] 生津，润燥，清热，化痰。

若在劳动口渴时食梨给人以清凉除燥之感，酒后吃梨可谓甘甜香馨，意在玉浆鲜美之中，酒意全消。

苹果：

[性味归经]性凉，味甘。

[功效] 生津、润肺，消食、止渴。

对苹果的功效早在唐朝的《千金 食治》中就有记载。西方人曾有“日食一苹果，医生远离我”的说法，我国苹果产区也有“饭后一苹果，老头赛小伙”的谚语。

橄榄：

[性味归经] 性平，味酸甘。

[功效] 清肺，利咽，生渴，解毒。

《本草求真》：“橄榄，肺胃家果也，性能生津止渴，酒后嚼之最宜。人服河豚鱼肝及子，迷闷至死，取此煮汁饮既解。

白果：

[性味归经] 性平，味甘涩苦。入肺肾经。

[功效] 敛肺气，定喘咳，缩小便，止带浊。

银杏树叶形似鸭掌，故有鸭脚之称。宋代文学家欧阳修曾有“鸭脚生江南，名实本相浮。降囊因入贡，银杏贵中州。”之句。银杏树还有公孙树之称，这是因为此树生长缓慢，“公植树而孙得食”的缘故。

洋葱：

[性味归经] 性温，味辛。入肺经。

[功效] 清热化痰。降脂、降糖。

洋葱作为利尿剂和祛痰剂在民间广为流传，还是西餐中不可缺少的高级调味底料。

近年医学研究发现，洋葱内含有降血糖的物质——甲磺丁脲，常食对糖尿病人颇有益处。

芥菜(雪里蕻)

[性味归经] 性温，味辛。入肺、大肠经。

[功效]宣肺豁痰，温胃散寒。

对于急慢性气管炎寒痰内盛，咳嗽白粘痰，胸膈瞒闷者宜食之。

白果萝卜粥：

配料： 白果6粒，白萝卜100克，糯米100克，白糖50克。

做法： 萝卜洗净切丝，放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮，待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟，拌入萝卜丝即可出锅食之。

[功效] 固肾补肺，止咳平喘。

秋季防菌痢

秋天，瓜果累累，无论园林中的苹果脆梨，还是山野间的红果、酸枣，都拥上市场。人们虽然尝到瓜果的脆甘，但也因此而引起许多肠道疾病，细菌性痢疾就上此时常见多发病之一。

患细菌性痢疾的病人，发冷、发烧、腹痛、腹泻、脓血便、腹泻一天数次至数十次，肛门因受炎症刺激产生下坠，时有便意，但又没有排潢物或排泄物量少，这种现象叫“里急后重”。儿童得病后严重时表现出烦躁不安、高烧、抽搐、昏迷、由肢发冷、脉搏微弱、血压下降等症状，这种情况叫做“中毒性菌痢”。

痢疾是由痢疾杆菌引起的肠道传染病，以夏秋季多见。痢疾杆菌一般只存在于带菌病人的肠道内，外界环境中的痢疾杆菌是带菌病人排出的大便污染才有的，健康人的手接角了被污染的用具、喝了被痢疾杆菌污染的生水、吃了被带菌苍蝇呆过的瓜果或蔬菜，而导致发病。

讲卫生是预防细菌性痢疾的基末方法。应注意饭前便后用肥皂冼手，可以除去污染在手上的绝大部分细菌。平时要注意饮食卫生，不喝生水，不吃未经处理的瓜果、生菜，食品存放应有防蝇设备等。

目前治疗痢疾的药很多，常用的如痢特灵，每日4次，每次数100毫克；土霉素，每天4次，每次500毫克；吡哌酸，每天4次，每次500毫克等。

中草药对菌痢也有较好的防治作用，痢疾迁延日久的病的，应采用中医辨证治疗，会取得满意将效果。

婚姻不是两个人的事

恋爱是二人世界；婚姻却绝不仅是两个人的事，在夫妇的睡榻上，起码睡着六个人——夫妻二人，以及他们各自的父母！

因此，当老同学茵茵要求我约见她的女儿时，我不禁感到好奇不已。

茵茵是我在中学时的同班同学，后来我们还一同上大学，但我一直与她并不相熟。只记得当年班中有位追求她的男生，为她拍过一张特写照，照片中的茵茵，大眼睛，小圆脸，笑意迎人。后来，不知何故，茵茵半途退学，嫁人去了。

这些年来，我与茵茵少有碰面的机会，只有不时从其他旧同学口中得知她的消息，都是有关她婚姻的种种不幸。据说她遇人不淑，受尽丈夫的欺负，同学们都为她抱不平。也因为这样，所有人都知道茵茵有个可恶的老公。

茵茵喋喋不休诉说不幸

某段时间我长居外国，有一年回港度假，热心的同学知道我从事心理治疗，遂特别安排茵茵与我见面。

吃过一顿下午茶后，同学“借事遁”，剩下我和茵茵。她详细地向我解释及诉说婚姻中每一细节、对话、内容及前因后果。

由饭后至黄昏，我也打不断她的话，最后只好提议一起去坐天星小轮，边走边谈。

黄昏的香Tulaoshi.com港，整个海面洒上一层懒洋洋的金光，为紧张的城市带来一丝悠闲。

我对茵茵说：“你看，这城市多迷人！

但是茵茵的一双大眼睛好像蒙上了一层薄纱，视若无睹。她继续自顾自说，完全不用我答话。我无法在她脸上找回记忆中那位清新少女，只见到一位失望的妇人，被自己的不满缠得完全不能动弹。我甚至感受不到她的悲哀，只觉得她十分机械。

当时我想：她为什么不离开丈夫？如果她对这段夫妻关系感到如此苦涩、如此充满怨恨，她的子女也将无法逃避这一股苦涩和怨恨。

女儿竟来寻求辅导

没想到若干年后，我竟然在诊所内，遇到茵茵的女儿小茵。

小茵比母亲长得高大，看起来也更清秀，只是她说起话来带着母亲的影子，每一句话都带上解释和细节。谈了一会儿，我仍然摸不清她究竟要表达些什么。

也许是因为认识她的母亲，我很快就察觉到，小茵身上明显带着母亲的负担。这是一种难以解释的感觉，并无任何根据。其实我一点也记不清她母亲的际遇，只知道她的生活十分不快乐。

眼前的小茵，双十年华，由未婚夫陪着一起来见我。婚期在望，她应该是个幸福的小女人。只是她说话含糊不清，总觉得她有无限隐衷。话不出三句，她便泪如雨下，细听之下，又好像没有什么大不了的问题。

随母亲的怨恨

我不禁回想起多年前与她母亲同渡小轮的情景，心里想，一次相聚都留下如此深刻的印象，小姑娘天天对着母亲长大，不知道承受了多少母亲的怨恨、焦虑及对男人的不信任。怪不得一对自称相爱的未婚夫妇，整天愁眉苦脸，对于即将来临的婚姻生活，不单全无憧憬反而充满隐忧。

彼此兜了一会儿圈，我干脆开门见山问小茵：“我知道你母亲的婚姻生活并不愉快，上一代的婚姻经验有没有影响到你？”

她说：“我的长辈当中，真的不乏婚姻失败的例子，因为他们……如此……所以……这般……”

小茵不知道，上一代最影响她的，并不是他们婚姻失败的故事，而是她的表达方式———与母亲一般的满载解释、忧虑及词不达意。那是多年来潜移默化的结果，令她不知不觉地把母亲的失意承受起来，发展为她个性的一部分。望着小茵，我不禁想起童话故事中不幸的小公主，一出生就被咒语捆着，天天等候勇敢的武士前来搭救。

未婚夫爱莫能助

眼前的白马王子的确风度翩翩，只是他十分被动地静坐一旁，一点也没有冲锋陷阵的姿态。妙的是，他本人学的也是心理学，对女友的问题十分了解，而且花过不少心思，为她分析前因后果。今次是他建议小茵来见我的。

我问他：“为什么要见我？”

他答：“我无法说服小茵，希望她会听第三者的话。”

这位小王子不知道，要拯救小公主不能单靠说理。他本身来自一个和睦的家庭，无法适应女友那起伏不定的情绪，只希望小茵赶快驱走过去的心魔，心平气和地与他走入教堂。

他愈是讲理，小茵就愈不能平静，认为未婚夫的妥协，并非出自真诚；她愈是激动，他就愈不能表达真意，怕一说错话，就会引来对方不可收拾的反应。

一对璧人尚未成婚，就已经牢牢地被困在那完全可以预测的重复步法中。说了半天，我仍不知道他们究竟在争执些什么，只觉得小茵对未来的婚姻生活充满恐惧和不信任，而她的男朋友却像个委屈的大孩子，有苦说不清。

我叹一口气，对男的说：“其实，你是最能拉她一把的人，为什么你只顾跟她作分析，自己却坐在一旁，袖手旁观？”小茵突然有反应，说：“我就是最怕他把我当作病人看待！我跳起来与小茵握手道贺，刚才她说了老半天都是“因为、所以、如此这般”的兜圈话，这是她第一次说话如此爽快，同时也反映出两人此时此刻的一个重要互动问题。结婚是每个人家庭生活循环圈子的一个转折点，一个建立新天地的大好机会。问题是，很多人都把上一代的鬼魅原封不动地带入自己的婚姻中，结果不但没有善用新建立的空间，反而弄得自己完全不能喘气。

忽略关系中扮演的角色

小茵的未婚夫很明白这个道理，只是他的“驱魔”方法是把未婚妻当作病人，以为一切问题都出现在她身上，完全忽视了他自己在这段关系中所扮演的角色。

我笑着跟他说：“你怎么这么喜欢看病？再这样下去，你快要给她开药了！

他也笑着回答：“我真的想过要她吃药！

小茵也因而开朗起来：“我们每次吵架，他总是令我觉得自己理亏，总觉得自己不妥！

男友说：“其实我也是有口难言，总觉得自己每次说心底话，都会引起她的情绪波动，慢慢地，我什么也不想说了。”

我说：“这样的话，你们的距离将会愈拉愈远！

两人点头同意，小茵对他说：“其实我很希望你不要老是迁就我，不如好好地跟我吵一顿更好。”

男友说：“行吗？真的可以吵架吗？”

小茵望着他说：“当然可以！初时或者会不舒服，但总比什么事都放在心里好！

两人情意绵绵，终于像对未婚夫妇。

要解除上一代的“咒语”，全凭两口子合力建立一种新气象。

我由衷地祝福他们成功！

怀孕前的讲究 你知道吗

应坚持锻炼身体，抵御因感冒、风疹等病毒侵袭造成的胎儿畸形。锻炼应适量，避免参加剧烈的运动竞赛，因为激动、紧张的竞技心理状态会影响生理机能的平衡，如果必须参加时，应推迟受孕。

妊娠早期胚胎所需要的营养，可直接从子宫内膜储存的养料中得到，所以孕前的营养准备就很重要。为了在孕前调养好身体，应该合理地调配膳食，多吃各种富含营养素的食物，如肉类、豆制品、蔬菜和水果等。

各种各样的有害物质不仅影响未来母亲的身体健康，同时也会影响胎儿的生长发育，是诱发胎儿畸形的重要因素。孕前接触有害物质如放射线、铅、镉、汞等，应注意检查体内有害物质是否超过正常标准，如有超标，应离开此类工作一段时间，身体各项指标值正常后再受孕。

药物致畸是造成先天性畸形的一个重要原因。致畸的药物一般都能通过胎盘直接传给胎儿，而在妊娠最初的三个月，胎儿最容易受药物的影响。如果孕前服用的药物在母体内有蓄积，就会对胎儿的发育产生影响。所以，孕前几个月用药必须要谨慎。

酒后不入室。酒的主要成分酒精进入体内，会引起人体的染色体畸变和基因突变。如果酒后受孕，就会使胎儿的发育受到很大影响。酒后受孕生出的孩子往往有智力发育不良、细微动作发展障碍以及出现各种各样的畸形，如小眼睛、兔唇、短腿、先天性心脏病等。因此，准备怀孕的妇女不要饮酒，并劝阻丈夫也不要饮酒。

应适当减少性生活，使精囊中贮存更多的高质量的精子。避免接触杀虫剂、二氧化硫以及镉、镍、锌、汞、铅等有害物质。

对妇女来说，有两次以上习惯性流产或早产者，应把受孕时间往后推移12个月以上。另外，孕前腹部接受X光照射者，亦应在2～3个月后受孕为宜。接触农药、杀虫剂、二氧化硫、铜、镉、汞、锌等有害物质过久，体内残留量一般在停止接触后6个月至1年以上才基本消除，此间也不宜受孕。 □小雨