女人怀孕的最佳时间

关于消除奶胀的问答(附图)

如何消除奶胀？

经前胸胀问题…

Q :

为什么生理期要来临前胸部总是会有胀痛感？我听朋友说大概是经前3-4天胸部就会开始胀痛，而我却在1礼拜前甚至离月经还有10天的时候就开始胀痛，联付不也有很胀的感觉，有什么办法可以减轻呢？

A :

大部份会胀奶的原因排除怀孕之外，就是赫尔蒙作祟的问题了！因为每次排卵时，子宫都会认为自己要做好孕育宝宝的准备，所以就有些反应，例如：胸胀和腹胀，甚至还会发生腹痛，头痛，乳痛等现象，程度依个人身体状况而有所不同！，因此有些人就将这些症状认为是经前症候群，如果想要减轻疼痛感，不妨到妇产科去进行专业的检查及适当的治疗，也藉此知道真正原因，是最正确的作法。

奶胀是再发育？

Q :

我的生理期是每个月26号来临，而现在才15号，离月经要来的日子非常之远，可是我的胸部却出现了莫名的胀感，触碰到的时候会很痛！请问有可能是在发育吗？可是我离青春期也好远了说…

A :

其实女生或多或少都曾经有这种经验，也许你是因为排卵期不固定的关系也不一定，应该不需要太过紧张，有时候压力大也是一个因素，不过每个人体质不一样，有的是胸部会很胀痛，有的是甚至会腹痛，有的是两者都不会，也有人会全身酸痛…所以，每个人生理期要来的表征都不一，但是要是像你所说的，是青春期过后的再发育，其实机率不大，如果还是不放心或者情况比较验重的话，建议可以去给妇产科医生做详尽的检查，现在有很多药物是可以减轻疼痛感的，不妨试试，让自己舒服些也好。

女人怀孕的最佳时间

理论上来说,女性最佳受孕时间是25--28岁之间.
  
       因为,这一时期女性身体基本发育成熟， 卵巢功能最旺盛，生殖功能也较高。此时骨骼钙化完全，尤其是盆骨进一步宽大，适合怀孕、生育。并且年轻人精力充沛，有积极向上的社会心态，选择孕育，有利于小孩的健康状况。超过30岁，女性的卵巢功能会随着年龄的增长而下降，生育能力随着降低，乳腺的分泌能力也将下降，无论是生育还是哺乳状况都相对差些。
  
       一年四季里秋季是受孕的最佳季节,即每年的7月下旬到8月上旬近两个月的时间.
  
      这是因为，在妊娠初期40—60天发生妊娠反应时，正好处在九月或十月，孕妇大多胃口差，爱挑食，但此时蔬菜、瓜果品种繁多，可以调节增进食欲，保障胎儿的营养需求。两三个月后正值晚秋，气候凉爽，孕妇食欲渐增，对胎儿的生长发育十分有利。此时日照充足，孕妇经常晒晒太阳，体内能产生大量维生素D，促进钙、磷吸收，有助于胎儿的骨骸生长。且八九月份之间正值夏去秋来，孕妇夜间睡眠受暑热的影响小，孕妇的休息、营养和各种维生素的摄入都比较充分，均有利于胎儿大脑的发育和出生后的智力发展。待多雪的冬天和乍暖还寒的初春携带着流行性感冒、风疹、流脑等病毒栅栅而来时，胎儿胎龄已超过了3个月，平安地度过了致畸敏感期。

而且，相应的预产期为次年5月前后。分娩之时正是春末夏初，气温适宜，母亲哺乳、婴儿沐浴均不易着凉，蔬菜、鱼、蛋等副食品供应也十分丰富，产妇食欲好，乳汁营养也丰富，应是坐月子的最佳季节。保证母乳质量的同时，初生婴儿轻装上阵，衣着甚少，便于四肢自由活动，有益于大脑及全身的发育。孩子满月后，时令已人夏，绿树成阴，空气清新，阳光充足，便于进行室外日光浴和空气浴。孩子半岁前后正好处在金秋十月，该增加辅食时又已顺利地避过夏季小儿肠炎等肠道疾病的流行季节。到了孩子学习走路，开始断奶的周岁，则又是春夏之交，气候
温和，新鲜食品充足，为孩子的生长发育提供了有利的条件。而且，春夏之交，肠胃易于适应，断奶也易于成功。
　
         同时，注意避开五六月份怀孕，因为七月天气湿热，食欲本来不旺盛，再加上妊娠反应，使得营养摄入不足，容易影响胎儿的发育。同时也要避开十月怀孕，七月盛夏分娩。产妇的褥汗本来就多，如果在盛夏酷暑分娩，气候闷热、潮湿就容易发生中暑，轻者头晕、胸闷、体温升高；重者高烧、昏迷，甚至死亡。此时，也是皮肤感染、腹泻等疾病的多发季节，所以最好避免在盛夏分娩。

由于中国南北气候差异，在受怀的时间上有一定的差别。但总的原则是不变的。

聪明妈妈轻松料理家务

文/陈晔

做家务事是每个妈妈都要遇到的一项任务，处理得好与坏还关系到家庭的和睦。因此，综合考虑，合理安排非常重要，要把能利用的条件都用上，这样才能提高家务劳动的效率，并减轻自己的负担。尤其是有了孩子后妈妈在做家务时，可以遵循以下几个原则。最好先统筹一下，这样才可能有效又合理。

很多妈妈有做家务活比上班还累的感觉，这是因为集中在某一天突击劳动的结果，这种做法是不可取的，做家务要劳逸结合。但管理好家务，是一项既简单又复杂的事情。怎样才能把家务事管好呢？如果用科学的优化方法来管理家务，你就可以省去许多烦恼了。

1.计划性

家务劳动十分琐碎繁杂，如果毫无计划，杂乱无章，可能终日为家务所累，搞得疲惫不堪。因此，可以将家务活分类安排。预先把一周或一天的家务逐一分为：A类--急需做；B类--争取做；C类--可缓做。在每一类中再按紧急程度挑选A、B、C三件。每天、每周、每月的家务应大致写张清单，如整理清扫类家务可以安排每月一次；洗衣擦地类每周或三天一次；采购类家务两三天一次或一周一次，有条不紊地做下去。可谓凡事预则立，不预则废。日常家务也要安排合理，早晨干什么，晚上干什么，形成规律又能提高效率。家务又称“家政”，是家庭之大政，像社会上其它事务那样有计划、有步骤地处理，便事半功倍。

2.简单化

家务活通常可大可小，可繁可简，贯彻简单化原则，可以省去许多精力。简单化首先体现在生活内容要简单，如日常饭菜尽量简单而有营养，最低限度地减少请客吃饭的次数，尽可能穿好洗好晾不用熨的衣服等等。其次是家庭陈设力求简单大方，装修房时要考虑清洁卫生的容易程度，以避免不断清扫、整理的麻烦。重要的一点是不能对家务劳动的要求太高，标准太苛刻，不必把每件家务事都做得十全十美，凡事适可而止，家务劳动的数量、强度和时间都可大大降低。

3.分工合作

古代有“男耕女织”，而现代社会夫妻是各司其能。家庭成员共同做家务活，进行合理的分工，可以扬长避短，获得家务劳动的最佳效果。按身体条件、特长、兴趣爱好及上下班时间等进行分工，各自承担比较适合自己的家务，干起来会得心应手，省时省力。这里也可运用ABC归类法，如丈夫可多做劳动强度大的活(A)；妻子心细，煮饭、洗衣、缝缝补补等可多承担些(B)；孩子、老人各有灵活智能和丰富生活经验，都可适当安排(C)，各取所长，配合或协作能提高家务劳动的效率。分工不是绝对的承包，在分工的前提下，也应有程度不同的合作和帮助，才能提高家务劳动的效率，并增进家人的感情。对阶段性和可以累积的家务工作集中起来完成，如家庭大扫除，可商定一个日子，全家人一起干，迅速完成。洗晒衣被，可积到一定数量，投入洗衣机，一次性完成。

4.充分使用家电

随着人们生活水平的不断提高了，家庭电气化不再是梦想。拥有方便的家用电器，就要让它们最大限度地发挥其功能，同时还能降低家务劳动的强度和节省时间，如洗衣机、电冰箱、电视机、收录机、电脑等已成为家庭日用必须品，将会减轻家务劳动的繁重程度。因此，也得学一点这方面的知识以便使用，如电冰箱，可以不必每天买菜，每周购买一次，储藏于冰箱里，这样既能保鲜、保质，又大大节省了时间；收录机，如夫妻交叉上班，在家时间不一致，还可以将自己的家务计划录下，待另一方下班回家打开收音机，就可以听到爱人的声音，知道哪些已做，哪些待做，情感交融，如同爱人仍在家里陪伴自己忙家务，自有其乐。可以利用家用电器、家用清洁剂等，最大限度地实现家庭电气化，以最小的精力，最短的时间完成最繁重、复杂的家务劳动。

5.利用社会服务

将一些技术性强和没时间做的家务活转移到社会中，可以帮助你解脱家务劳动的烦恼，拥有更多的时间去做自己喜欢的事情。有效地利用社会上的家政服务公司，达到减轻家务量的目的。现在家庭服务机构基本以社区为主，服务项目有全日保姆、钟点工、家教、洗衣、换煤气罐、代买菜买粮、送货上门、接送孩子、护理病人、搬家、家庭装修、清洗家用电器等。

6.代数运筹法

家务事繁琐，一些零星家务活可以见缝插针、一件一件穿插地去办，一天加起来就可以干不少的事，一般可采取A、B、C三件事交叉进行，如一边煮饭(A)，同时将脏衣服浸泡到肥皂水中(B)，还可以考虑如何整理房间(C)，等A完成，B已进行一半，而C则可以开始。又如一边洗衣服，洗衣机排出的水还可以拖地板等，这样比“直叠式”快得多。将那些零散的家务，如叠衣服、缝扣子、擦桌子等等，插在大宗家务或读书的间隙进行，整块时间用于工作、学习或娱乐。有效利用单位家务时间，在一个单位时间内尽量作好安排，同时完成几件家务，提高时间的利用率。做家务以前，先统筹规划一下要做的几件事，然后排出一个合理的次序，这样可以有效又合理，避免重复劳动。

贴心提示

虽然现在许多家庭都有洗衣机、洗碗机、吸尘器等现代化电器，把人们从繁杂的家务中解脱出来，但仍需要做像择菜、洗菜、洗肉、切菜、淘米、洗小件物品等家务活，如不注意姿势，往往会出现腰酸腿痛，可采取以下措施来预防：

1.洗小件物品及淘米、洗菜时，最好不要将盆直接放在地上，或放在太低的位置，而应放在不必过度弯腰的高度，这样可以避免腰部过度弯曲，减少腰部的负担。

2.择菜时，应放在一个高度适当的台子上或坐在一个高低合适的凳子上择菜，以避免腰部的过度向前屈曲。

3.切菜、切肉时，应该放在一个高度适当的台子上，切物品时应保持脊柱正直，不要左右歪斜、东倚西靠，尽可能不弯曲腰部。

4.扫地、拖地时，应将扫帚或拖布的把加长，以避免过度弯曲腰部，造成腰肌的劳损，如居室面积过大，可分几次打扫，在间隔时间内可适当活动一下腰部，避免腰痛。

5.晾晒衣服或擦高处玻璃等活动时，应在脚下垫个矮凳，因为如果晾衣绳较高或擦高处玻璃时，可能要采取翘脚伸腰的姿势，使腰部的后伸加大，易造成腰痛，如站在矮凳上则可避免。

女性健康盘点之妇科炎症

岁末年初，专业人士为时尚、文化、生活等做个盘点，是一个时髦的话题。同样，对于我们每个女人自身来说，做一个全面的健康盘点也是非常不错的主意哦！妇科炎症是每个女性生活中最常见疾患，妇科专家张启红将为你讲解炎症的发病原理、治疗等。今冬，让女人不再受难言之苦。

如何摆脱生殖器炎的纠缠

根据病原体的不同，生殖器炎症可分为滴虫性、霉菌性、细菌性、老年性等多种类型。多表现为带下量多，常伴异味，外阴瘙痒，腰部酸胀，下坠感等下体潮湿及周身不适，尤其是夏天，其发病率90%。

专家支招：以“辐射清除、药物介入、整体调理”为治疗原则，从中西医结合入手，运用精选中草药方剂进行辨证治疗。充分利用中西药物进行内服外用、局部冲洗，并结合微波、光谱、离子雾化等高科技设备进行综合性治疗，迅速消除炎症，促进生殖器部位的血液循环，修复受损组织，促进新细胞再生，调整机体内分泌和免疫功能。

教你拒绝盆腔炎的骚扰

盆腔炎是妇科常见病，是女性生殖器官及其周围结缔组织和盆腔腹膜，受病菌侵袭发生炎症的统称。根据发病部位的不同，有宫体炎、附件炎、盆腔结缔组织炎及盆腔腹膜炎等，有急慢性炎症。急性盆腔炎的表现常有发热、寒战，患者常感下腹部坠胀疼痛，腰骶部酸痛，有时伴肛门坠胀感。慢性盆腔炎除了有感染史外，在劳累后及月经前期可加重，白带改变，可出现闭经，或月经量过多月经不规则，下腹钝痛，可有原发性或继发性的不孕。

专家建议：根据患者不同的病情、病因，结合患者个体差异，采用中医与西医相结合，药物治疗与物理治疗相结合，全身用药与局部治疗相结合的治疗方法，中药以热清利湿，活血化瘀为主，分别用中药生殖器灌洗，中药灌肠，中药腹部外敷；并使用多功能盆腔治疗仪、光谱治疗仪、离子雾化等先进设备进行深层次治疗，促进盆腔局部血液循环，改善组织的营养状态，提高新陈代谢，以利炎症的吸收和消退。在消除炎症的同时，使病症及身心健康都得到调治，做轻轻松松的女人。

真正远离宫颈炎的麻烦

宫颈疾病也是最常见的妇科疾病，约占已婚妇女的一半以上，且与子宫颈癌的发生有一定的关系。其主要症状有白带增多，呈乳白色粘液样或黄色脓样，有时可稍带血，往往伴有外阴骚痒、下腹或腰骶部疼痛。此外，可出现月经不调和不孕。

专家方案：在使用精选中西药物和高科技治疗设备消除炎症的同时，调整和促进机体的虚实平衡、阴阳平衡、气血平衡，特别强调机体免疫力的恢复和调整，同时通过各种先进的送药手段，达到药物作用弥散分布的目的，形成了内修外治的治疗特点，具有安全、费用低的特点。让你再也不为下体恶性病变而坐立不安，做洒洒脱脱的女人。

宫颈疾病也是最常见的妇科疾病，约占已婚妇女的一半以上，且与子宫颈癌的发生有一定的关系。其主要症状有白带增多，呈乳白色粘液样或黄色脓样，有时可稍带血，往往伴有外阴骚痒、下腹或腰骶部疼痛。此外，可出现月经不调和不孕。

专家方案：在使用精选中西药物和高科技治疗设备消除炎症的同时，调整和促进机体的虚实平衡、阴阳平衡、气血平衡，特别强调机体免疫力的恢复和调整，同时通过各种先进的送药手段，达到药物作用弥散分布的目的，形成了内修外治的治疗特点，具有安全、费用低的特点。让你再也不为下体恶性病变而坐立不安，做洒洒脱脱的女人。

让你抛弃尿道炎的尴尬

女性由于特殊的生理结构，尿道炎的发病率常高于男性。常有尿频、尿急、尿痛表现，病程迁延难愈的还可并发生殖系统炎症。

女性白领常因频繁而入厕，严重影响其形象和日常生活。

专家推荐：尿道炎主要是采用层层递进消除，就是内服外洗、离子渗透、光波强化相结合，三联递进综合治疗。根据女性特有的生理结构，在进行细菌培养药敏试验后，精确选择药物，采用介入灌洗等给药途径，将药物直接送到病变部位，具有直接杀菌作用，并使用光谱治疗仪、离子雾化等先进设备进行深层次治疗。解除尿频、尿急之忧，做自信美丽的女人。

张女士：单位体检，我被查出患有宫颈糜烂。我结婚才一年多，且一直很注意个人卫生，怎么会得宫颈糜烂呢？我该选择何种治疗方法？

答：有了性生活后，生殖器相对处于一种“开放”状态，就给了细菌可趁之机。

利普刀微创技术治疗宫颈糜烂经验丰富，经国内外众多女性临床应用验证，具有安全、微创、精确、高效、可视、经济等六大特点。对于未生育的女性来说，还能够完整保留生殖器官，不影响今后生育。

易女士：几年前我查出了4.5×5.1大小的子宫肌瘤，由于害怕手术一直没有治疗，从此结了个心结。现在听说出现了不用开刀的微创技术———凝固刀，非常期待能够帮我解除心结。

答：确实如此！传统治疗子宫肌瘤的方法主要是开刀切除子宫，然而开刀给女性生理和心理带来了极大的伤害，严重影响生活质量。

凝固刀治疗的适应面很宽，几乎没有绝对的禁忌症。治疗子宫肌瘤不仅不开刀，而且效果好、痛苦小、出血少、恢复快、保全子宫，把对女性的生理和心理伤害降到最低，是现代女性的明智选择。

寻报复　可恨媳妇做流产

小君几天前就和我约好今天一早见面，一起去“涵芬楼”看书。他可是个从不爽约的人，眼看已到10点钟了，怎么还没来？打手机，对方关机。兴许是他家里有什么事给耽误了。闲着也无聊，不如去他家看看。

刚刚走到他家楼下，就听见小君在他家的窗口冲我喊：“哥们儿，快过来，我给你扔下钥匙，快帮我把房门打开。”

我纳闷：小君在搞什么恶作剧，怎么会把自己反锁在家里呢？

开开房门，还是没有见到小君，就听从卧室里传出他的声音：“你快去厨房拿大擀面杖，把卧室的大玻璃敲碎，要不然我出不去。注意别伤着手！”

我一看，原来卧室的门也上着锁。

玻璃被敲碎了，小君颤巍巍地钻了出来。

只见他的右眼眶青肿，有些淤血；手上有很多抓痕，一条条血道子清晰可见。这是怎么搞的，像被打劫了一样？

TuLaoShi.com“昨晚和媳妇吵了一架，她把我的手机拿去了，电话线也被她拽断。今早我醒了之后，发现卧室的门也被她反锁上了，出不去。没法和你联系呀。亏了你来了，要不我向你解释不清不说，恐怕一天也吃不上饭了。唉！”小君一脸沮丧地说。

“到底是怎么回事？”我的话刚出口，小君已匆匆洗完了脸，转身焦急地对我说：“咱们路上再聊，我得马上去我妈家，她10点钟还要去医院放疗呢，已经晚了！”

坐进小君的车里，他告诉我，昨天下午他媳妇给他打电话，让他回家去找他妈要三万元买房子用。他们目前住的是小君的老丈人分的一套二居室，现在要买过来。小君在电话里对她说，我妈给过咱们那么多钱了，现在她有病需要钱，不能再要了。我每月的工资都给了你，你自己也挣得不少。买这套房总共也就三四万元，咱们自己掏钱买下算了。她听了就是不干……

小君接着说：“到了晚上，她下班回家，一看我没有去拿钱，就和我急了，一边骂我父母是十足的守财奴，一边骂我不想和她真心过日子。然后就向我扑了过来，拳脚并用，把我打成这个样子。你不知道，她急了还经常踢我下身呢，有好几次疼得我都站不起来了。看来，以后她是不想用了。我和她因为经常吵架，已经分着住了很长时间，她和女儿住大屋，我自己住小屋。她明明知道我每天上午要陪老妈去医院的呀！却把我反锁在屋里，你说她的心是怎么长的？这会儿，老妈不定怎么着急呢。”

到了小君母亲住的小区门口，我看见他母亲正在路边等着他。在瑟瑟的寒风中，老人紧裹着大衣，不时地跺着脚。他接上母亲直奔医院而去。

老妈看着儿子满是伤痕的样子，眼中充满了爱怜，眼角流出了热泪，一路上却一句话也没有说。

趁着他妈妈在诊室里做放疗的时候，我们在医院大院里散步。小君说：“我母亲已不是第一次看到我这个样子了。她也多次劝我别熬着了，长痛不如短痛，干脆离婚算了。可我就是下不了这个决心，我实在不想让女儿从小在单亲家庭中生活。我是能忍则忍，可是她太得寸进尺了。”　[1]　[2]　[3]　[下一页]

女性健康的15个生活细节

如果你在生活中能够注意以下的15个小细节，那么我们有理由相信那些小至令身体略感不适的小毛病，大到可以带来生命危险的疾病都会离你远远的。

在“非典”过后，在怀念梅姐的同时，很多人都会感叹生命的无常，“健康”这个再熟悉不过的名词成了所有人追求的目标，为此不惜花费金钱、时间和精力。如果我们告诉你完全没有必要付出这么多，只要在日常生活中做一些小小的调整，你就可以避免患上膀胱炎、把患乳腺癌的几率降到最低，你愿意尝试吗？

1、 遛狗

每天活动超过5个小时以上的女性——例如做家务或经常走动——得乳癌的几率要比那些总是坐着的女性低31%～41%。经常活动之所以可以减少患乳腺癌的几率是因为活动可以减少体内能够刺激乳癌细胞增长的激素水平。所以，晚饭后或是早饭前不妨带上你的小宠物，去外面走一走。

2、 “难言之隐”千万不能自己处理

68%的女性都曾错误地判断了自己患阴道炎的严重程度，或是其他的妇科疾病的病情。在大多数情况下，她们实际感染的状况都比自我诊断的更严重。因此，如果你感到白带粘稠、有异味、阴部皮肤发红、发痒，甚至疼痛，一定要及时就医，请医生处理。尤其是处于孕期的准妈妈，更要对这种情况谨慎对待，如果用药不利或是延误病情都有可能会造成非常严重的后果。

3、 盆底肌肉伸缩锻炼

几乎有30%的女性在孩子出生后都曾经历过尿失禁，就是当举重物、大笑、打喷嚏或跳跃的时候有尿液流出。一个最大的原因就是在分娩的时候，控制尿道的盆底肌肉(PELVIC FLOOR MUSCLES)受到拉伸而变得松弛的缘故。但是最近进行的一项调查发现有67%的女性通过对盆底肌肉的练习，完全解决了尿失禁的问题。

方法就是先躺下，然后将一个或两个手指伸进阴道，收缩肌肉，手指必须感受到压力。每天两次，每次10分钟，坚持练习4到6周就可以见到效果了。同时，在感觉自己要咳嗽、打喷嚏或忍不住要大笑的时候，交叉双腿同时让身体前倾也会有所帮助。调查显示有73%的女性都表示这个简单的方法很有效。

如果上述办法都没能缓解你的症状，你就应该寻求医生的帮助了。

4、 服用维生素C和E…

两者都是有助于防止卵巢癌的抗氧化剂。一项最新的调查发现那些每天服用90毫克VC和30毫克以上VE的女性比那些服用量少的女性患卵巢癌的几率会减少一半。而且这种保护作用完全归功于额外补充的药剂，以食物形式吸收的VC和VE并不起作用。专家推测可能是因为“服用维生素的女性一般更注重自身的健康”的缘故 。

5、 服用叶酸

最近一项有329名女性参与的调查发现那些患有子宫颈癌或处于癌症前期的女性，有30%的人体内叶酸含量都低于正常水平。因此，千万不要忽视了对叶酸的吸收，获取这种营养的方法很简单：每天来一杯麦片做早餐，或服用叶酸补充剂(400mcg/天)。

6、 祛除灼烧感

任何曾经得过膀胱炎的人都对那种无法忍受的灼烧感和刺痛感记忆犹新。为了避免它重复发作，你可以：

大量饮水：频繁小便可以冲掉尿道中的细菌。

亲密后别忘了上厕所：性生活会使细菌更容易进入尿道，而亲密过后马上小便有助于阻止细菌的入侵。

7、 多晒太阳

多晒太阳有助于减少乳癌的发生几率。暴露在太阳下能够刺激身体产生可以抑制肿瘤生长的维生素D，这在一定程度上解释了为什么在阳光充沛的美国西南部，死于乳癌的人数要比美国东北部少一半。再有，多晒太阳可以增加怀孕的几率。一项有657位经历过人工受精的女性参与的调查显示，大多数人是在日照时间最多的那几个月受孕的。

阳光明媚的日子里，如果不涂防晒油，15分钟的日晒就可以满足一天所需的维生素D；而在没有充足阳光的日子里，每天只要服用维生素D片(400到600IUs)，其效果同日晒是一样的。

8、 戒烟

据耶鲁大学的一项研究称，39%左右的女性不知道吸烟可以导致不育、子宫颈癌、宫外孕、流产和更年期提前。即使你想戒烟，而且不断地进行尝试，但最后一次又一次地以失败告终，如此反复达到五次以上，其结果同样是可以导致上面的不幸。

最近国外的一项研究让瘾君子们看到了戒烟的希望，如果服用一种新生产的不含尼古丁的戒烟药ZYBAN(凭医生处方购买)，同时服用尼古丁替代药片(如NICODERM CQ)，持续6个月，这样戒烟成功的概率要比突然停止吸烟的办法高出4倍以上。这种方法还有一种好处，那就是：由于减少了吸烟的欲望，你在戒烟时就不会寻求另外的方式如暴饮暴食等来满足自己的需求。也就是说，你在戒烟后不会因为要减肥再增添新的烦恼。

9、 戴运动型胸罩

在一个有200名每来月经时乳房就会胀痛的女性参与的调查中，有85%的人反映在每天戴运动型胸罩持续12周后，症状就完全消失了。专家解释这种现象的原因时说：“运动型胸罩可以最大限度地减少乳房的运动，以避免因为乳房过于松软或膨胀而引起的运动时的疼痛。”

10、促甲状腺激素检查

在下次体检时，要求医生为你进行血液促甲状腺激素检查，它可以查出身体新陈代谢功能的运行状况。另外，如果你的身体出现一些不正常的现象，例如两次经期间阴道流血、经期出血量过多或过少、抑郁、体重增加、焦虑、掉头发、皮肤干燥，经常感到疲乏等，最好去医院里做一些甲状腺的相关检查，因为这些症状很可能是甲状腺功能紊乱造成的。

11、不要忽视易怒的情绪

如果你经常性发怒，却又不是在月经来临时，则可能意味着更糟的身体状况比如卵巢癌或直肠癌。这种情况更多地发生在40岁以上的女性身上，由于它的状况与经前期综合征非常相似，所以往往被女性自身以及医生忽略。需要引起警惕的其他一些症状还有：不停地抽筋(非月经时期)、长期缺乏食欲、不正常的疲乏、以及直肠或不明原因的阴道流血。

因为以上这些症状很容易被忽略，所以当年轻女性被确诊为卵巢癌或直肠癌的时候，癌细胞往往已经扩散，无法治愈。假如你出现上述的症状，询问医生是否需要做结肠镜检查，查看是否是结肠癌，或阴式超声波检查，这种检查可以发现早期的卵巢癌。

12、 定期检查“那里”

最好每个月都用小镜子检查一下自己的外阴，查看是否有：

新的黑色斑点：这可能会是一种比较少见的皮肤癌，如果得不到及时的诊治，甚至会危及生命，但只要发现及时，其治愈率可以达到90%。

新出现的肿块：它也许意味着毛囊感染、腺堵塞、良性囊肿，甚至可能是(当然可能性很小)阴道癌。假如两周之后肿块还没有消退的话，最好去医院做一次检查。

出现白色的小点或皮肤变薄了：你也许患上了苔癣硬化症(LICHEN SCLEROSIS)，这是一种由于体内激素失去平衡而导致的阴道皮肤(有时是肛门)紊乱，经过治疗可以痊愈。如果不予治疗，苔癣硬化症可以引起阴唇萎缩以及阴道口狭窄。

13、考虑服用口服避孕药

它可以降低得子宫内膜癌的几率。只要你还没绝经、不是高血压患者或没有其他心血管疾病，那么你就可以服用口服避孕药，因为在上述几种情况下，如果再吃避孕药会增加血凝以及中风的危险。避孕药中含有的黄体酮会抵消雌激素加速分裂子宫内膜癌细胞的作用。口服避孕药还有助于预防卵巢癌、骨质流失、月经痛、月经失调、卵巢囊肿、痤疮以及骨盆发炎等疾病。

14、乳房自检

据调查显示，有65%的女性从不定期检查自己的乳房。针对她们提出的不同理由，我们来看一下解决方法：

* “自己检查根本发现不了肿块”：这是完全错误的，20至44岁患乳癌的女性中有71%都是通过自检发现的。

* “我害怕”：自己可能会因为触到一个肿块而提心吊胆，但还有更可怕的：平时不做自检的女性在偶然情况下(比如淋浴时)发现肿块的平均尺寸为直径3.8厘米，这很可能是定期自检时发现的肿块的大小的3倍。

* “我总是忘记”：可以找一个朋友约定互相提醒对方每月都做自检。

15、裸睡

虽然目前还没有任何正规的研究或调查说明裸睡对保持健康很有好处，但这却是一个众所周知的事实。穿了一天的衣物会令身体的热量及潮湿不容易及时散发出去，从而为细菌提供了滋生的环境，也容易刺激细嫩的阴道组织。让阴道自由地呼吸有助于避免阴道感染及发炎。

译/娜琪