叶酸可降低胎儿心肺缺陷

婆婆毫无顾忌闯进我们卧室

远嫁，安慰了临终的母亲

我本来生活在一个离上海相当遥远的城市。2005年，我母亲得了癌症。一天我在医院照顾母亲的时候，无意中翻看杂志，发现一条小小的征婚启事：阿风，男，29岁，上海人，家境富裕，曾患抑郁症，愈后情况较好，希望寻适龄善良温柔的女性为伴侣……

因为有过一次失败的婚姻，我并不想再结婚，但当时重病的母亲却一直为我操心。

为安慰母亲，我给远在上海的阿风写去了一封信。

两个多月后我收到了的回信，写信人是阿风的母亲。我了解到阿风的家境非常不错，他因为曾长期患有抑郁症，与外界接触较少，人很单纯，他的父母也很善良。通信几个月后，我们彼此印象都不错。于是阿风的父母要求我来上海，跟阿风交流一下。

我有些为难，因为当时我母亲已经进入癌症晚期，我很不放心。阿风的父母却表示，如果我真能把终身大事给定下来，那对我的母亲来说也是一种安慰。于是我强忍着不舍，只身来到上海。

在阿风家里住下，我发现他们一家待人非常热情，而开朗的我也为他们带来了不少欢笑。相处两三个月，阿风的父母就把我们的事给定下来了。

今年3月的一天，我跟阿风正在拍婚纱照，我的手机响了。家人告诉我，母亲快不行了。我连夜赶回了老家，哭着在床前陪了母亲一夜。母亲醒来，惦记着的居然还是我的终身大事，她虚弱地对我说：“我不知道还能撑多久。你不要记挂我，赶快结婚吧，不然如果我走了，办喜事就不够喜庆了。”

在母亲的催促下，我回到上海和阿风举行了婚礼。

婚后，一脚踏进抑郁氛围

在之前的接触中，我知道阿风父母曾资助过艾滋病孤儿，做过不少善事，我觉得这样有爱心的长辈所营造的家庭氛围一定非常温馨，可事实却大相径庭。阿风父母的感情很好，但他们却十分容易为小事争吵，而且那不是普通的打情骂俏，是大动干戈的吵闹。

我印象特别深刻的是，婚后因为阿风身体不好，不能远游，阿风的父母就安排我们去周庄度蜜月，他们也一并随行散心。这次旅行，公公有些安排不是很到位，为此，婆婆一回家就大发雷霆，又是哭又是闹，砸碗摔锅，跟公公闹了有半个月之久。

我一看到公公婆婆争吵，就觉得头顶上压着一大片乌云。更糟糕的是，其实阿风的抑郁症根本没有得到根治，他只是通过长期服用药物来控制病情，家里平静时他基本能保持正常，可一旦他父母争吵让他受到刺激，他就会立即发病，情绪变得狂躁异常———发脾气摔东西或者莫名哭泣。

而此时，异乡偏偏又传来母亲病逝的消息。如果我回家去，阿风没人照顾；可如果我把他带回家奔丧，家里的悲伤气氛也会影响他的情绪。两难的当口，我不得不选择留在上海，默默承受双重折磨。

虽然最终公公请亲戚出面劝服了婆婆，但我的情绪因此受到非常大的影响，我变得不喜欢跟人说话，不愿出门，终日心情郁闷。心理医生说，我也开始出现了抑郁症的早期征兆了。

在医生的关照下，我得到了疏导，但一旦公公婆婆之间爆发战争，我的情绪就会又陷入低谷。我这才明白，为什么阿风在十七八岁的时候会得抑郁症，他的病又为什么始终不能根治。其实，医生也跟我公公婆婆说过，让他们尽量控制自己的情绪，可他们总是认为“我们吵架，关你们什么事情，怎么可能影响到你们”，依然我行我素。

说到这里，晓曼告诉我，嫁到上海短短的半年之间，她整个人显得憔悴了好多。

当然，在公公婆婆不吵时，婆婆对我和阿风倒是挺关心的。可她过度关心———她会向阿风询问我们的夫妻生活，毫无顾忌地闯进我们的卧室。我羞得面红耳赤，要求婆婆尊重我们的隐私，她却说：“儿子是我生的，有什么不能看啦，我的儿子有什么隐私我这做妈的不能知道？”

留下伤自己，离开怕伤他

除了家庭内部的压力，来自家庭外部的阻力也让我苦恼。阿风还没有认识我之前，公婆也给他找过女朋友，都没有成功。当时，他家一位世交的女儿梅子(化名)正跟阿风的亲戚啸(化名)谈恋爱，因为三方的关系非常好，阿风父亲就对梅子说：“如果阿风真的找不到老婆，我和你伯母也老了，你和啸就做阿风的监护人吧！”

说者无意，听者有心。阿风父亲资产不少，如果能够当上他的监护人，也就意味着继承了他家可观的资产。可偏偏阿风结婚了，我很自然地成了他们的眼中钉。

我在婚后曾经回老家一次，返回上海几天后，突然头晕、肚子绞痛，婆婆带我去医院看了才知道是先兆流产的症状。因为阿风长期服用抗抑郁药物，我们害怕对孩子有影响，婚后一直避孕，这个意外大概是由于哪次防护措施有疏漏吧。从怀孕到流产，我自己都稀里糊涂的，可梅子却跑到我婆婆跟前说：“嫂子怎么早不怀孕，晚不怀孕，偏偏回家一趟就怀孕了呢？……这个孩子肯定不是阿风哥哥的。”因为婆婆平时对我和阿风的事比较了解，所以没有相信梅子的话。

阿风知道后，一气之下只身跑到啸家理论，结果回到家整个肩膀都紫了，背上也有好几块淤青。婆婆非常气愤，要报警，但啸一家人矢口否认打过阿风，公公也认为毕竟大家是亲戚，不要撕破脸皮为好。而阿风经过此事，情绪波动很大，一提到梅子和啸，就吓得抱着我直哭。

现在我很苦恼。这个家里，公公婆婆最关心的是阿风，他们对我的关心是建立在我对阿风的态度之上的；而真心关心我的人阿风却像孩子一样，不能保护我照顾我。在我痛苦和脆弱时，我连个真正能说话的人都找不到。我觉得再这样下去，我也会跟阿风一样患上抑郁症了。不得已，我想到了离婚。

我在心情最压抑的时候，连行李都收拾好了，可我一提离开两个字，公公婆婆就哭了。公公老泪纵横地拉着我的手说：“孩子，你不能走。你要是走了，我们这个家就完了。阿风就没指望了……你不能走。即便你走了，我也一定要把你追回来。”而阿风则反应得更加强烈，他差点又发病。这让我又犹豫了。

阿风一直对我很好，我真害怕我的离开会给他造成极其严重的心理伤害，然而，在这样的家庭里，我又找不到让自己不受伤害的生存方式。真不知道，在我面前的路应该如何去走？

目前，摆在晓曼面前的好像只有两条路，不伤害别人就会被别人伤害。我只能说，自我牺牲固然伟大，但如果这并不能换来任何人的解脱，那么这样的牺牲还有意义吗？

女性经期不宜吃草鱼

经期对女性来说是每月的特殊时刻，月经快要来时，女性的身心会出现或轻或重的“经前症候群”，如情绪不稳、胸部或腹部肿胀等症状，恰当科学的饮食安排可以缓解不适，下列几种食物经期女性不宜食用：

油腻食物：经期女性进油腻食品，容易出现粉刺、毛囊炎、黑眼圈。

寒性食物：竹笋、梨、香蕉、

柿子、西瓜、螃蟹、田螺以及冷饮都属寒性，月经期忌吃寒性食物。

鞣质食物：茶、咖啡、果汁等，其中的鞣质易与铁元素结合产生沉淀，影响人体对铁的吸收，而女性在经期时流失大量血液，需要补充铁质。

咸食：月经来潮之前，多吃咸食易出现水肿、头痛、激动、易怒等现象。

甜食：如蛋糕、红糖、巧克力，经期刻意吃甜食会导TuLaoShi.com致血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重经期的各种不适。

猕猴桃：猕猴桃有滑泻之性，故先兆性流产、月经过多及尿频者忌食。

花椒、丁香、胡椒：这类食物都是作料，在月经期的女性却不宜食用这些辛辣刺激性食物，否则容易导致痛经、经血过多等症。

草鱼：草鱼是水煮鱼常用的食材之一，女性在经期食用水煮鱼会加重水肿症状，容易产生疲倦感。

尖酸刻薄脸

我问这位太太：“你可知道什么面部表情是最伤害婚姻关系的？”

她毫不犹豫便回答：“是愤怒，是悲伤的表情！

她的丈夫也毫不犹豫地补充：“是不屑的脸！

我想：“怎么他们全部猜中了？”赶快问：“是你们看了那份有关面部表情与婚姻关系的报告吗？”

他们都说没有看过，只是猜想罢了。

太太指着丈夫说：“你看，他的表情就老是那么不屑，一副尖酸刻薄脸。”

尖酸刻薄脸，的确是婚姻的克星。

我某年到台湾讲学时，也曾碰到这一对夫妇，当时只觉得这位太太有万分苦涩和愤怒，不停数落丈夫。表面看来，总觉得这位太太过于激动。

今年回到台湾，又见了这对夫妇一次，这次看得更仔细，发觉原来那位先生真的是满脸不屑。妻子的一言一行，他都没有反应，但是那鄙夷之情，却一目了然。这种表情，是足够可以让任何正常人发疯的。怪不得这位太太愈说愈生气，力竭声嘶地控诉着婚姻的不幸。

我们还以为她独个儿怎么可以说个不停，原来我们都看错了；她并非独白，她其实是与丈夫在对话，只不过她用的是言语，他用的却是无声胜有声的“尖酸刻薄脸”。

“面试”分析两性关系

从夫妻表情看婚姻关系的好坏，是现代婚姻辅导的新玩意。而且不光是用眼睛观察，美国很多婚姻研究所，都备有测量面部表情的精密仪器。

如果你想知道自己与“另外一半”是否表情配搭顺利，可以做个“面试”。

测量师会让你们二人面对面交谈，谈什么内容都可以，然后用大特写把两人的面目表情录影在同一银幕上，以做对比。

另有测量师用电脑记录你们的谈话内容，以及表情反应，然后作出比一匹布更长的电脑资料，详细记录被测试者的全部应对。

原来脸孔是会说话的：眉毛一牵，嘴角一动，鼻子一歪，眼神一闪，牵动任何一处随意肌或不随意肌，都会发出千言万语，比语言的表达力更为强大。

一些专家认为最伤害婚姻的表情，真的是包括愤怒、哀伤及不屑。上述的夫妇一猜就中，可能是因为他们两口子真的是长久以来一直活在这种表情当中。

妙的是，他们举例的不是对方的脸色，而是自己最常挂着的表情，如此具有自知之明，应该是可造之材，怎么会把自己的婚姻推入死角？

女的说：那是因为一种梦幻的失落。

原来她来自富有家庭，“下嫁”了这个不受家人接受的男人，觉得为他作了很多牺牲，对方却毫不领情，甚至做了打老婆的男人。

男的却说，娶了妻子后，每有不妥之处，对方便不停投诉嫁错了人，无法让她闭嘴，唯一办法就是打她。

一晃就是十五年，一对痴男怨女，男的虽然已经停止使用暴力，女的却仍嘴不饶人，悲哀与愤怒纠缠不清，让人惨不忍睹。

男的便报以不屑之情。其实这种表情，同样是一种对老婆的暴行。

天天照镜保婚姻

我问女人，最初喜欢他什么？

她说：“觉得他很体贴。”“你呢？”

我问男的。他说：“那时她很可爱，身材很性感。”

女的忽然娇滴滴地说：“那时我只有一百磅。”

怎么一段本来两情相悦的婚姻，会弄到如此不堪的地步？

这对夫妇尚很年轻，但是两人都好像历尽沧桑。女人也许是长期生活在失望与哀伤中，被愤怒折磨得面目狰狞；男的却是一脸无奈，唯一的表情转变是由无奈变不屑，尤其是当妻子与他交谈的时候。

碰到这样的搭配，不用测量设施，也不难观察到他们面部表情的微妙之处。我看女的对丈夫虽然咄咄逼人，心态却好像仍然十分纯情。忍不住向她说：“你是否很喜欢看琼瑶的小说？”

没想男的立即哈哈大笑说：“我也就是这样说过，她虽然结婚十多年，却仍是活在爱情小说里。”

我不想我的话被丈夫用作讥笑老婆的武器，于是赶快改口说：“那么你怎样可以把她变回婚前的状态？毕竟她嫁你时是纯情的！

女的立即喜上眉梢，原来她的样子的确是可以十分甜美的。

也许婚姻的悲哀，就是带着爱情小说的憧憬，进入一个不受控制的世界，沧海桑田，人老了，长胖了，不再是旧时的我，但是心境却好像没有改变，依然以旧日的遐想，量度现实的生活，结果只会发觉处处不对劲。

婚姻是不可以如假包换的，发觉货不对时，如果不打算退货，就要学习天天照镜子，清除所有悲哀的脸、愤怒的脸、不屑的脸，特别是尖酸刻薄的脸！

排卵时的感觉

排卵是卵细胞和周围卵丘颗粒细胞一起被排出的过程，是正常女性都要经历的生理过程。月经正常的女性一般每次月经周期都会有排卵，排卵多发生在下次月经来潮前的14日左右。

很多女性尤其是不孕症患者尤其注重是否有排卵，其实排卵是有感觉的。 
 
        其表现有以下几方面：

1、肛门坠胀或一侧下腹痛：成熟的卵子从卵巢表面排出要冲破包裹卵子表面的一层薄膜的滤泡，滤泡内的少量液体就会流入盆腔的最低部位，女性会感到肛门有轻度下坠感，同时也有一侧下腹轻痛。

2、排卵期出血及体温上升：卵巢兼管着女性内分泌激素的分泌，因此排卵前后由于体内雌激素分泌量的波动，可能会引起少量子宫出血，称为排卵期出血。排卵后由于孕激素的分泌，使体温在排卵后略有升高，如能坚持每天清晨测量基础体温，就能根据体温的变化，寻找出自己的排卵日期。

3、阴道分泌物增多：女性排卵前阴道分泌物少、黏稠且不透明；随着排卵期的临近，阴道分泌物逐渐增多，呈稀薄乳白色；至排卵期分泌物量明显增多，并呈水样透明清亮，女性会感到阴部潮湿滑溜，用手纸擦时会有鸡蛋清样(m.tulaoshi.com)的条状黏液。女性这种阴道分泌物增多一般持续2-3天，是女性最易受孕的时间。
 

妇科普查不可忽视

本报讯　今天凌晨，香港著名演员梅艳芳因子宫颈癌不幸去世。记者上午从南京市妇幼保健院了解到，自梅艳芳查出子宫颈癌后，到该院做检查的妇女比以前大大增加，而今年该院子宫颈病变的检出率也高达千分之六十，且还在呈上升趋势，患者年龄也日益年轻化。该院有关专家提醒广大妇女，一定要重视妇科普查，争取把疾病消灭在萌芽状态。

该院门诊部主任阚延静告诉记者，子宫颈癌发病率仅次于乳腺癌，在妇科恶性肿瘤中排名第二位。目前此病在发展中国家发病率高于发达国家，原因就在于前者妇女的保健意识较差，往往等到发病了才去检查，而这时肿瘤往往已经到了晚期。子宫颈癌多发于35岁以后的妇女，高峰期则为45~59岁，但目前发病年龄已经大大提前，很多得病的女孩只有20几岁。研究发现，不少性传播疾病都会引起子宫颈癌，尤其是尖锐湿疣，更是与此病有密切联系，因此多性伴的女性是子宫颈癌的高危人群。此外，性生活过早、营养不良、长期口服避孕药、家族遗传、妇科检查器械造成的伤害也会增加子宫颈癌发病的风险。有过以上经历的女性应特别重视子宫颈癌的筛查工作。

记者还了解到，子宫颈癌的癌前期最长可持续十年，所以只要充分重视，完全可以在病变没有发展成真正的肿瘤之前将其消灭掉，且患者成活率很高，对以后的生活几乎没有影响，有的女性还可以正常生育。(王莹　罗双江)

女性日常养生秘诀

日常养生秘诀

TIP1早睡早起

一般状况下，每天睡眠的时间以7小时最佳，但现代人工作繁忙，一天想睡7小时可说是难上加难，但最好还是在晚上11点前就寝，即使没办法也要在12点前上床睡觉，因为晚上11点以后是肝脏最需要休息的时候，否则即使饮食再注意也没办法养生。

TIP2营养均衡

台北医学大学保健营养学系教授刘珍芳表示，各年龄都有其特别缺乏的营养，但是每个阶段都要把握均衡的饮食原则，，不要光补充某几种营养素，造成其他营养的摄取不足：惟有均衡的营养，才能让身体保持在最佳的状态。

TIP3适当运动

药补不如食补，食补不如运动补，每天至少进行30分钟的运动，可帮助身体新陈代谢，血液循环也会因此获得改善，让身体更健康。

TIP4午睡小憩

即使工作再忙，中午也要稍做休息，午睡可帮助振奋精神，但是休息时要记得关闭电器，并注意不要压迫到眼睛和胃，如果无法午休，至少也要出去走走、活动筋骨，下午才有更多动力继续工作！

TIP5释放压力

压力会造成肌肉紧张、血管收缩，更会影响到自律神经中的交感神经，使其活动频繁、失去平衡。台安医院家庭医学科主任罗佳琳表示，一旦遇到压力，最好能立即去寻求缓解方法，不要让身体与心理一直保持在紧绷的状态下，才不会危害健康。

受精卵通过输卵管向子宫游动

受精卵通过长长(15厘米长)狭窄的输卵管向子宫游动

受精卵在受精后24小时即进行细胞分裂。受精卵tulaoShi.com从输卵管分泌的液体中吸取营养和氧气，不断进行细胞分裂。与此同时，通过输卵管的蠕动，受精卵逐渐向宫腔方向移动，3—4天后到达宫腔。

叶酸可降低胎儿心肺缺陷

叶酸

从孕前关怀的角度看，为确保婴儿健康，女性最容易做到和效果最理想的一个办法，就是要摄入叶酸补片。每天如果摄入一种多维素，其中含有400微克(0.4毫克)的叶酸，而且从孕前就开始服用，那么，婴儿患上神经管缺陷的可能性会下降至少50%。叶酸还有其他一些较少人知道的益处，包括大大降低胎儿尿管及心肺缺陷、肢体缺陷及胃肠道异常的可能性。

脊髓及脑畸形称为神经管缺陷，是极常见的一种先天缺损，在美国，每千活体出生婴儿当中有1到2个婴儿会受其影响，在世界范围内，一共有约50万神经管缺陷的病例，其中有4,000 例发生在美国。这个范围的先天缺损包括脊柱裂、脑膨出和无脑畸形。女性怀孕6周(从最后一次行经时算起的6周)时，胎儿的大脑和脊髓就已经经历了相当多的发育活动，因此，最好的建议是，还没有开始怀孕就开始服用孕期维生素。

1992年，美国公共卫生部颁发了一份建议书，要求所有准备生孩子的育龄女性每天服用400微克的叶酸。美国优生优育基金会1997年进行的一项调查在美国育龄女性中了解叶酸与先天缺损之间的关系。66%的妇女说，她们听说过叶酸，但在这些妇女当中，只有16%的人报告说，她们知道叶酸可防止先天缺损，而只有9%的人明白应该在怀孕之前就开始服用叶酸。这项调查显示，还需要很长时间才能将重要的公共卫生信息传播到人口中去。

没有神经管缺陷风险因素的女性，应该在怀孕之前每日服用400-600微克的叶酸。查看维生素瓶子上的标签，确保每日服用的剂量中含有足够量的叶酸。如果数量不足，不要服用多余的维生素以补充差距。药片中含有的其他维生素如果服用太多，往往会导致有害结果。

最新研究显示，约有七分之一的家庭带有某种基因突变因子，从而导致这些人从食物中吸收或利用叶酸的能力不足。如果自己或伴侣的父母当中有一位出现过神经管缺陷，或者兄弟姐妹当中有类似情形，或者兄弟姐妹当中有一位的孩子出现过神经管缺陷，这表明你们家处在高风险人群中。女性的孩子如果带有神经管缺陷，那么，其兄弟姐妹的孩子发生神经管缺陷的可能性为5%。如果觉得家族中发生神经管缺陷的风险极高，那应该去咨询医生，看看到底应该服用多少叶酸比较合适，这是孕前关怀的一部分。

假如以前已经有一个孩子发生了神经管缺陷，从孕前关怀角度看，在怀孕一个月之前就应该开始每天服用4毫克叶酸。这个剂量是普通剂量的10倍。如果处在高危人群中，可能需要单独服用专门的叶酸，而不是服用多维素，否则极可能超出其他维生素的正常剂量。要达到4毫克的叶酸量，可能需要10份孕期多维素，但过量多维素摄入会使婴儿处在其他先天缺损风险中，比如维生素A就容易引发这种风险。因此，4毫克的叶酸剂量应该从单独的叶酸制品中摄取，而不能从其他孕期多维素中摄取。但是，如果没有医生的建议，一般女性不要服用多于每天1毫克的叶酸。

尽管是合适的增补水平，口服避孕药还是会减少体内叶酸总量，我推荐，假如在准备怀孕之前一直在服用口服避孕药，那么，每天还应该服用1毫克的叶酸，而不是普通推荐的0.4毫克剂量。很多人希望以“天然”方式增补其营养而不是每天吃药丸。如果希望在饮食中增加叶酸含量，可以有很多选择。叶酸在带叶的青菜中常见，还有芦笋、椰菜、大豆、小扁豆、干豆、动物内脏、橘汁和强化早餐麦片。但是，仅仅通过饮食很难获取所需要剂量的叶酸，叶酸的饮食资源并不具备很高的生物消化能力，意思是说，即使某种食物里面含有一定量的叶酸，人体也不一定能够完全吸收。事实上，如果是通过饮食方式获取叶酸，则需要消耗比药丸或强化早餐麦片形式里的叶酸多出一倍的量。这意味着要摄入包含800微克叶酸的食物才能让人体从中分离出每日所需的400微克叶酸。

所有研究都利用药丸形式的叶酸以防止神经管缺陷，人们一般会假定，从自然资源里获取的叶酸可能同样有效，但是，目前还没有进行这类研究以确认这个观点。另外，很难评估通过饮食获取的叶酸的准确总量。出于这些理由，疾病控制中心、医学研究院和美国公共卫生部都推荐一种合成资源(维生素补剂)的叶酸而不是从食物中摄取。

正如人们在牛奶中添加强化维生素D，或在饮水里添加氟化物一样，1998年1月开始，所有面包、面条、米饭和其他谷类产品都要求添加叶酸制品。这会增强美国女性平均的叶酸摄取量，达到每日100微克。有了这些新的规定后，美国食品及药品管理局希望能在未来改善每日的食物叶酸摄取量。