这些理由全证明 新妈需要锻炼

妈妈怎样正确护理宝宝肌肤

　　怎么保持宝宝清洁呢？妈妈怎样正确护理宝宝肌肤呢？宝宝洗澡的频率取决你个人的喜好，以及当日的具体情况。有些父母认为应该天天洗澡，会在早上和晚上给宝宝洗澡；有些父母则是每周洗澡派，每周只给宝宝洗一次澡，平时只是轻轻地擦洗身体。宝宝的清洁计划还取决于他（她）自身的具体情况：如果宝宝不喜欢洗澡，那就尽可能地少洗，直到他（她）开始喜欢水了再增加洗澡次数。
 
　　宝宝皮肤比成人细腻娇嫩，有着更多的感觉受体、气孔和脂肪腺，每平方厘米的毛囊也较成人多，这意味着宝宝皮肤的吸收能力比成人强。因此，护理宝宝娇嫩的皮肤时一定要格外小心，护肤品也要用最纯净温和的。
 
　　尽可能给宝宝穿棉制的衣服，不要穿尼龙的衣服，尼龙衣服会妨碍皮肤的自由呼吸，而且会阻断皮肤和从天然植物中提取出来的油、霜或者淋浴用品的接触。这些用品有保温作用，能维持皮肤的自然清洁。而有些产品是从原油中提取出来的，会堵住皮肤的气孔。
 
　　如果宝宝喜欢水和洗澡，洗澡将会成为他（她）一天当中非常美好的事情。也有的宝宝不喜欢洗澡，洗澡时会地尖叫、吵闹和踢腿。宝宝刚出生后的几个星期，除非不小心被乳汁、呕吐物、粪便弄脏身体，没必要每天都洗澡。如果宝宝不喜欢洗澡，每次都Tulaoshi.Com应该尽可能快地给他（她）洗完，即使只洗了１分钟也可以，等他（她）慢慢地熟悉水后，会喜欢在水里的感觉。
 
　　宝宝身体重要部位要保持清洁。每次换尿布时，都要擦干净肛门。还要用凉开水蘸湿棉布，轻轻地把他（她）的小脸擦干净，然后再用另一块棉布把小嘴、鼻子、眼睛和耳朵擦干净，尤其要注意颈部的洁净，因为颈部的皱褶，很容易堆积喂奶时滴落的乳汁和残留的呕吐物。还要擦干净其他可能堆积脏东西的地方，如腋窝、耳朵后面、大腿根部、手掌。不要去擦那些有自我作用的“出口”，如鼻孔和外耳道 ，这些部位很容易弄伤。

这些理由全证明 新妈需要锻炼

  锻炼对每个人来说不错，但对于妈妈们呢？其实妈妈们最需要锻炼。锻炼不仅仅可以减去怀孕时增加的体重，让妈妈们穿衣服更好看，更对身体健康有好处。锻炼对产后妈妈来说至关重要，下面是妈妈需要锻炼八个原因。你准备好了吗？穿上你的瑜伽裤，带上保温杯，准备好挥洒汗水吧！

  1.缓解压力

  作为母亲，既要完成繁忙的工作，又要面对无休止的家务事，压力一定很大。锻炼可以很好地缓解妈妈们的压力，释放被压抑的情绪。

  2.恢复身体

  妈妈们生产完要慢慢开始日常锻炼，无论是慢跑、瑜伽、举重，或者简单的蹲起，都可以帮助妈妈们更好地恢复身体。锻炼会让你知道自己的身体有什么健康问题或者哪里关节疼痛。适当的锻炼能让你更快的恢复到以前的身体状态。

  3.适当休息

  对于妈妈来说，锻炼其实也是一个休息的时间。妈妈们需要时间来休息，如果你选择外出锻炼的话，带孩子就不方便了，可以让祖父母或者爸爸暂时照顾孩子。当然跟孩子一起锻炼也是不错的选择，但如果你想有单独的时间放松一下自己的话，可以出去慢跑或者去健身房锻炼。

  4.预防忧郁症

  妈妈们如果不注意m.tulaoshi.com的话，很容易会患上产后抑郁症，而经常锻炼就可以有效地避免抑郁症的产生。运动可以舒缓你的大脑，放松你的心情，让体内的激素得到平衡。

  5.增强自信心

  生产完的妈妈们通常体型已经大不如前，这很正常，但臃肿的身材会让许多妈妈产生自卑的心理，这种消极情绪对妈妈们的恢复有很大的影响。经常锻炼会使妈妈们对自己的身材更加满意，更有自信。

  6.关心自己

  正确的锻炼方式和锻炼强度对身体有很大的好处，不仅可以拥有一种健康的生活方式，也能够让你更加重视自己的身体健康。因为许多妈妈都把生活重心全部放在孩子身上，从而疏忽了对自己的关心和照顾。妈妈们需要知道，自己的身体也同样重要。

  7.睡得更好

  大多数妈妈因为必填要照顾孩子、做家务，都会有一些睡眠不好的问题。经常锻炼会缓解你的肌肉紧张，疏通血液流畅，帮助你得到更好的休息。傍晚适当的慢跑会让妈妈更快的入睡。

莫慌张！月经推迟≠怀孕

  如果你不打算很快成为一个妈妈，那么月经推迟可能会是一个很可怕的经历。其实对于大多数女性来说，月经推迟是一个很正常的现象，而且月经推迟的原因有好几个，你不能简单地认为月经推迟就一定是因为怀孕了。

  1.每个月的生理周期可能不规律

  正常来讲，女性的生理周期是28天左右，提前或推后一周左右都是正常的。有的女性的生理周期不规律，这意味着，上个月你的生理周期可能是24天，这个月可能变成了32天。所以生理周期经常不规律的女性，在月经推迟的情况发生时，首先不要惊慌，不要认为自己一定怀孕了，耐心等待几天。

  2.压力影响排卵时间

  女性的身体每个月都会从卵巢排出卵细胞，这个阶段也就是医学上讲的排卵期。女性的排卵期也可鞥是不规则的，特别是情绪受到影响的时候。有的女性因为工作或者生活上的压力过大，身体就会自动推迟排卵造成月经推迟。所以说如果你这个月压力过大，月经推迟也很正常。

  3.生病或者受伤

  女性感冒，发烧或者其他病症也是造成月经推迟的原因。生病会造成女性身体内的各个器官无法正常的运作，自然会对生理周期造成一定的影响。另外，女性身体受伤也会造成月经推迟。女性的卵巢会根据女性的健康与否，来决定排卵的时间。

  4.减肥或者运动过度

  如果女性身体没有得到充足的营养，也会造成月经推迟。因为减肥不吃饭的女性回应性身体健康，造成生理周期紊乱。或者是你的运动锻炼强度过大，也是月经推迟的原因。如果最近你的工作太辛苦劳累，生理周期会出现不规律的现象。专家建议如果女性有怀孕的打算，要注意每天的营养摄入，不要盲目的减肥和过度运动。

  5.服用新的药物

  如果你刚开始服用某些新的药物，可能回影响你身体各个器官的循环运行。所以有的女性在服用没有吃过的药物时，月经会推迟是正常的现象。在服用新的药物之前，医生也会跟你说明药物会给女性带来的副作用，或者是药物说明书上也会写明。

  综上所述，女性月经推迟的原因有很多，怀孕只是其中一个。所以如果你发现自己月经推迟，也不一定是怀孕的征兆，可能是外界环境的影响，也可能是你自己的身体健康发出的警告信号。

宝妈疲惫不堪 请看这些建议

  当你有孩子之前，你也许就会说自己每天很疲劳，总是觉得疲惫不堪。我想说的是，不，你还没有体验过疲惫不堪。你甚至还没理解疲惫不堪一词的意义。 直到你初为人母，你不仅要照顾孩子，还要承担生活的压力，这时你才会渐渐明白。

  当你有了孩子，在接下来的三年里每天花上12个小时照料孩子。这时的父母会感觉到一天漫长到像是不会结束，因为每天夜里几乎都要每隔一小时醒来一次。连续几年的疲劳再加上孩子粘着你，日常生活的压力很容易让你感觉自己压抑的快要爆发。而接下来给出的几条建议对这些疲惫不堪的妈妈就会显得很有用了。

  1.不是紧急或必要的事就别担忧了

  无论你正经营者一个成功的企业或者将家庭料理得很好，这两者之间有一个相似之处，那就是你将精力都放在了最重要的事情上面。这意味着只有你将自己照顾好了，你才能有精力把孩子带好。如果你的压力过大，你随时有可能会觉得自己即将崩溃。

  把一切有关的事情都安排的井井有条听上去是极棒的事情，但在现实里，这几乎是无稽之谈。没有人能事事顾得上。你其实不必凡是都要求做的最好，你只需尽自己所能。除此之外，只需让自己开心就好。暂时忘掉你的清单上还有那么多没做的事，忘掉落了灰的地板和还没熨烫的衣服。事事都当成重要的事或紧急的事只会扰乱你生活的脚步，让你焦头烂额。这些都是不是必须立马做完的事情，你要做的是放松自己。

   2.不要逼自己事事完美

  是时候脱下你的超人外衣了。心甘情愿累死累活只会让你一天比一天累。你的孩子不会在乎你是否花了三个小时为她精心举办一场手工艺活动。他们仅仅是想和你高兴的在某个滑滑梯上玩一玩 。他们也不会在乎你是否将自己精心打扮。别再将自己与其他妈妈们比较了，你只需关注让自己和孩子感到开心放松的事。没有所谓的完美的父母，只有称职的父母。

  3.和朋友们多见面

  当有空的时候，给你的朋友打个电话，约她们出来聊聊天。各自的孩子们也可以带在身边，他们会在你们喝咖啡的时候在一起玩。和这些你最好的朋友们在一起，你的体内会产生一些激素变化，让你感到轻松愉快。之前的压力会得到释放，生活的态度也会变得更积极。

  4.停下脚步放轻松

  你已经疲惫不堪了，可以这样说，孩子是让你疲惫不堪的罪魁祸首。这时，你会很容易因为疲惫烦躁对你的孩子严厉指责。此事你的耐心远不如平时，Tulaoshi.com你会发现自己有过度反应都是因为一些小事。尽量停下来，花时间呼吸和耐心观察。尽管并不容易，一旦如果你做到这一点，你将会有一个美好的一天。

莫烦恼 产后变傻这么办

  在生娃之后，不少麻麻会变“傻”，比如爱忘事、迷路等。对此，妈妈们需要做必要了解，及时训练大脑，让自己像从前一样聪明。

  孕傻的表现

  在生产之后，宝妈的身体和大脑功能都会受到影响，使得记忆力下降，常常反应迟钝。具体点说，总是常常忘记自己要做的事情，甚至是要说的话，或者是总是忘记自己的钱包、手机放在哪里，再比如在逛超市的时候会忘了要买什么东西，甚至是付钱的时候算不好账，这些都是常见的孕傻表现。

  孕傻的原因

  现在有个说法叫做婴儿脑，其实就是说妈妈在产后大脑智力水平会下降，感觉变成了婴儿层次，总是犯迷糊做傻事，那么造成这种孕傻的诱因是什么呢？

  其实不外乎这三种，第一是妈妈由于怀孕的原因，体内的激素水平发生变化，雌激素的剧烈上升影响到女性的身体机能，甚至是大脑功能，于是便会导致记忆力下降。第二就是妈妈花费大量时间、精力来照顾孩子，并不关注自我，自然显得笨拙些。第三，小婴儿时刻需要母亲的照顾，经常哭泣要喝奶，即使是半夜妈妈也要多次起来喂奶换、尿布，一旦孩子生病的话，对妈妈来说更是煎熬，如此长期睡眠不足会影响其大脑智力，致使记忆力下降。由此可见，宝妈的孕傻是由很多原因造成，大家需要及时关注并作必要了解。

  如何调整恢复

  如果你已经进入孕傻行列了，那么需要调整使自己恢复以往的聪明。首先保持好心情变得开心，调节自己的情绪和心态；其次就是要多阅读，多做些运动，在照顾孩子的同时留一些时间给自己，让自己的大脑得到休息和锻炼；最后就是选择用笔记录重要的事情，所谓好记性不如烂笔头，妈妈不妨试一下，以便不断加强自己的记忆能力。