【图】教您做健身操　拥有健康好身体

新手父母怎样为新生儿健身

　　１岁以内的婴儿期是人体发育最快的时期，也是最关键的时期，这个时期在出生后的第一个月内即新生儿期就已经开始了。现代医学研究表明，不少的成人疾病，如肥胖、高血压、冠心病、糖尿病等，以及智力发育的好坏，都与新生儿以及婴儿时期的活动锻炼有着直接的关系。这段时间的孩子过的是那种吃了睡、睡了吃的“摇篮”生活，由于自身活动不足，热能消耗过低，体内的脂肪容易堆积。医学家发现，人体脂肪细胞的生长增殖，在１岁以内处于最活跃的高峰阶段，此时，脂肪细胞数目的增多将遗留终身，是肥胖症和冠心病的祸根。为此，新生儿以及婴儿时期的身体低烧，作为预防医学已经越来越引起人们的关注。

　　“抱、逗、按、捏”是新生儿健身简便易行的有效办法，对新生儿身心健康有良好的作用。

　　抱：是母子感情信息的传递，是新生儿最轻微、最得体的活动。当新生儿在哭闹不止的时候，是最需要大人抱，从而精神安慰的时候。有的家长怕惯坏了孩子而不愿意抱，这对孩子的身心健康和生长发育是很不利的。为了培养孩子的感情、思维，特别是在那种哭闹的特殊语言要求下，不要挫伤孩子幼小心灵的积极性，要适当地多抱一抱你的小宝宝。

　　逗：是新生儿期最好的一种娱乐形式。逗可以使小宝宝高兴得手舞足蹈，使全身的活动量进一步增强。有人观察，常被逗弄、与之嬉戏的孩子要比长期躺在床上很少有人过问的孩子表现得活泼可爱，对周围事物的反应显得更加灵活敏锐，这对新生儿以后的智力发育有着直接的影响。

　　按：是家长用手掌给孩子轻轻地按摩。先取俯卧位，从背部至臀部、下肢；再取仰卧位，从胸部至腹部、下肢，各做１０～２０次。按不仅能增加胸、背、腹肌的锻炼，减少脂肪的沉积，促进全身血Tulaoshi.Com液循环，还可以增强心肺活动量和胃肠道的消化功能。

　　捏：是家长用手指捏揉新生儿。捏可以比按稍加用力，可以使全身和四肢肌肉更加坚实。一般从四肢开始，再从两肩到胸腹，各做１０～２０次。据有关医学研究，在捏的过程中，小儿胃液的分泌和小肠的吸收功能均有增进，特别是对脾胃虚弱、消化功能不良的小儿效果更加显著。

　　“抱、逗、按、捏”中除了“抱”以外，其他均不宜在进食中或食后不久进行，以免小儿呕吐，甚至吐出的食物可能被吸入气管而导致呛咳、窒息。所以，时间一般选择在食后两小时进行。损伤手法要轻柔，不要用力过度，以让新生儿感到舒适、满足为度。同时还要注意不要让新生儿受凉，以防感冒。在与孩子逗玩时，表情要自然大方，不要做过多的挤眉、斜眼、歪嘴竺怪诞的动作，以避免小儿留下深刻印象，经常模仿而形成不良的“病态习惯”，将来不好纠正。

BB抵制吃饭 5窍门来搞定

很多孩子在断奶之后就很排斥吃饭，不喜欢吃饭的情况其实在各个年龄段都会出现。孩子不喜欢吃饭的原因有很多，可能是孩子不饿，也可能是反饭菜不合口味。对此，家长应该怎么办才好？

1.不要经常给孩子糖

大多数孩子都喜欢吃甜食，特别是糖。有的孩子一哭，父母就会给他一个糖来哄他，孩子马上就不哭了。父母也许以为这是一个哄孩子的好办法，事实上并不是。育儿专家表示，经常给孩子喂糖果会让孩子不爱吃饭，因为孩子知道自己一哭就会得到糖吃，就不会乖乖吃饭了。所以要想让孩子乖乖吃饭，首先要减少孩子吃糖的次数。在孩子在饭桌上发脾气的时候不要给孩子吃糖，这会让孩子更拒绝吃饭。

2.给予孩子称赞和奖励

当孩子乖乖吃饭的时候，父母一定要及时称赞他，这样让孩子吃饭更有动力。在孩子吃完饭之后，可以给他一个小小的奖励，即使是一个拥抱和亲吻都会对孩子下次吃饭有帮助。父母如果表现的冷漠的话，孩子也许会失去对吃饭的兴趣。

3.把食物混合在一起

很多孩子不喜欢吃蔬菜，父母可以把蔬菜切成小碎块，掺杂在孩子喜欢吃的食物里，比如蛋糕、饼干和牛奶。这样，孩子就可以获取到充足的维生素了。同样道理，孩子如果挑食的话，可以把孩子喜欢和不喜欢的食物混合起来，再喂给孩子吃。

4.不要强制孩子吃饭

当孩子在吃饭时表现出抵制情绪时，父母不要强制他吃饭，这会让孩子更加不喜欢吃饭。父母可以暂时让孩子离开饭桌静一下，过几分钟再尝试为他吃饭。强制吃饭很可能会给孩子留下不好的回忆，以至于日后每次吃饭会变得紧张和不安。

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5.不要恐吓孩子

家长可以不称赞孩子，但是绝不可以恐吓孩子。在孩子不吃饭哭闹的时候，父母切勿恐吓、威胁孩子。比如对孩子说：“如果你不吃饭我就不要你了。”恐吓、威胁这种方式不可取，只会让孩子感到害怕，并不会让孩子心甘情愿的乖乖吃饭。

孩子便秘，家长不宜这样做

面对孩子便秘，不少家长取出肥皂、开塞露来解决，甚至直接用手。然而这些并不是好的方法，那么正取做法是什么呢？

肥皂通便

孩子发生便秘，有些家长会使用肥皂条来帮他通便，认为肥皂可以增加对肠壁起到润滑作用，让孩子排便变得轻松一些。但是，这种做法并不可取。因为现在很多肥皂除了含有甘油和碱之外，还添加了芳香剂和漂白剂，会对孩子的健康产生危害，而且长期使用这种方法进行通便，还会使得肠壁神经细胞应激性有所降低，增加排便的难度。

用手抠大便

有些家长在孩子便秘的时候，会直接用手去帮孩子抠大便，可是这对孩子的伤害性也是挺大的，不仅无法及时解决便秘问题，还可能会使得孩子的直肠粘膜受到损伤，伤害到肛周皮肤的健康，甚至还会引发感染、出血等严重问题，因此，家长绝对不可以用手去帮孩子抠大便。

开塞露通便

开塞露有软化大便、刺激肠壁的作用，而且有润滑功能，可以帮助便秘患者更轻松地解决排便困难问题。可是，并非所有人都适合使用开塞露进行通便，特别是年幼的孩子们，他们的神经系统和消化系统发育还不够成熟，使用开塞露之后，可能会导致便秘和腹泻的情况交替出现，造成肠胃功能紊乱。此外，长期用开塞露帮助通便，孩子会对开塞露产生依赖性，日后排便会更加困难。

缓解便秘的正确做法

孩子出现便秘症状，家长可以通过物理按摩的方法来使他们产生生理反射，这样有促进排便。其次，平时多吃一些新鲜的蔬果，特别是含有粗纤维的食物，而且也要适当补充水分。此外，每天坚持适当的运动，这样可以加速肠道蠕动，有利于正常排便。

BB18个月大如厕练习可否进行？

有育儿专家表示，让一个18岁的孩子学习自己上厕所还为时过早。但是很多老人反驳称，一岁的孩子可以自己试着上厕所了。那么到底谁的说法正确呢？事实上，这个是取决于孩子自己，有的孩子在18个月的时候就做好准备自己上厕所了，但是有的孩子也学还没有做好心理准备。当一个孩子知道自己要尿尿或者大便的时候，就证明孩子已经有上厕所的意识，这时候家长就可以让孩子自己练习上厕所了。

父母要帮助孩子进如厕练习

在孩子18个月左右的时候，家长可以先观察孩子大小便的反应。当孩子开始跟父母说我要尿尿，我想尿尿的时候，孩子就有了自己上厕所的心理准备和生理准备。

幼儿在学习各种技能的时候通常是通过模仿来学习。所以可以让孩子知道和了解父母是如何上厕所，他才能慢慢模仿者父母的行为方式来自己练习上厕所。父母可以先给孩子买一个儿童用马桶，让孩子在想上厕所的时候在儿童马桶上练习。父母要给孩子灌输在马桶上上厕所的意识，父母要给孩子养成在马桶上上厕所的好习惯，18个月大的孩子其实是可以摆脱尿布的年纪。当孩子可以已经可以熟练的在儿童马桶上解决大小便，父母就可以试着让孩子在浴室的马桶上上厕所了，可以在浴室里管一些孩子喜欢的玩偶，在浴室的墙壁上提上孩子喜欢的卡通贴纸来吸引孩子的注意力，引起孩子的兴趣，还可以舒缓孩子TuLaoShi.com上厕所时紧张的情绪。

父母和孩子都不能中途放弃

在孩子开始进进行如厕练习的时候，父母一定要不断的鼓励还支持孩子。最重要的就是不能半途而废，当孩子练习了几天后没有成功的时候，有的家长会选择放弃，或先暂停孩子的如厕练习，这样做是不对的。孩子已开始进行如厕练习或许很困难，但是只要坚持一个周左右，孩子一定会有所进步。如果父母让孩子中途放弃，那么以后如果在练习自己上厕所的话难度会更大。

当孩子可以很好的自己在马桶上解决大小便时，父母一定要给与适当的称赞或者奖励，这样会让孩子的努力到肯定，就会更容易养成自己在马桶上上厕所的好习惯。

如何抽出时间锻炼身体

我是一个职业女性，每天有一大堆工作要忙，回到家里还有照顾老公孩子，时间对每个人来说都很宝贵，在忙碌的生活中，能够用一些时间来锻炼身体，能够起到事半功倍的效果。

早上我去上班一般都是坐地铁的，下了地铁，我直接爬楼梯上来，而不选择乘电梯，在中午休息的时候，我会选择到外面走走，呼吸新鲜的空气。当工作一天回到家之后，会感到很疲惫，这个时候我不会坐下来休息，而是陪老公一起出去买菜散步，最后再回来做饭吃。

有的时候工作时也会伸出双臂，放松身体，站起来走走之类的。

另外在飞机上，我也做一些运动来防止静脉血栓症。把脚平放在地面，抬起并放下脚跟，然后同样抬起放下脚趾；我可以一边看电视一边做，或者一边用电脑、织毛衣一边做。只要坐在椅子上，我都可以动动自己的脚。还有当我做家务的时候，可以锻炼我的小腿肌肉，女人们可以找些有趣的方式，把它变成我们的日常行为。只要燃烧更多的卡路里，我们就会感觉更好，看起来更棒。平时也可以做些俯卧撑。

在平时生活中，养成好的锻炼习惯，身体也不会因为工作而变得不好，只要我们积极主动的去做，多走走路，多锻炼，不需要花额外的时间你也能拥有好的锻炼了，获得健康的身体。