为什么孩子总是难以入睡

如何培养小儿良好的睡眠习惯

  充足的睡眠能使小儿精神饱满、食欲旺盛，在睡眠时内分泌系统释放的生长激素比醒时约增加3倍。因此，睡眠对小儿的生长发育至关重要。良好的睡眠习惯不仅有益于小儿的健康成长，而且还能减轻家长的劳累。有些难弄型气质的小儿出现睡眠障碍，夜间难以入睡、夜醒多次、夜眠不安，搞得父母焦头烂额。

  要培养小儿良好的睡眠习惯必须从小开始。可以从安排小儿一日的生活日程着手。先养成小儿按时睡觉、准时起床的好习惯，保证有充足的睡眠时间。睡眠时间的长短在不同年龄阶段是有差异的，即使同年龄的小儿也有个体差异，不可硬性规定。只要小儿白天精力充沛、食欲好、体重按规律增长，就说明睡眠是充足的。一般的睡眠时间为：初生儿每日20小时，2个月的婴儿为17～18小时，6个月为14～15小时，1岁时为12～13小时，3~7岁为12小时。白天睡眠次数：1岁以内2～3次，1—2岁为1～2次，2岁以上只需午睡1次。

 &emspTulaoshi.com;另外还需养成良好的睡眠习惯，必须让小儿单独睡01岁左右是培养小儿与父母分床的最佳时期。父母可以为孩子准备一张舒适的小床，房间光线应暗些，温度应适宜，环境安静，也可放一些轻柔的催眠曲。小儿入睡前应换上柔软宽大的睡衣，这样他就能很快地进入梦乡。切忌在睡前把小儿抱在怀里又摇、又拍，也不要让小儿含着奶头，或吃着衣、被角睡觉，因为前者容易引起窒息意外，后者容易引起行为偏离。

  有的家长在临睡前与孩子嬉戏打闹，或让孩子看紧张兴奋、恐怖的电视，这些都会引起睡眠不安、夜醒，必须避免。

如何培养小儿良好的睡眠习惯

  充足的睡眠能使小儿精神饱满、食欲旺盛，在睡眠时内分泌系统释放的生长激素比醒时约增加3倍。因此，睡眠对小儿的生长发育至关重要。良好的睡眠习惯不仅有益于小儿的健康成长，而且还能减轻家长的劳累。有些难弄型气质的小儿出现睡眠障碍，夜间难以入睡、夜醒多次、夜眠不安，搞得父母焦头烂额。

  要培养小儿良好的睡眠习惯必须从小开始。可以从安排小儿一日的生活日程着手。先养成小儿按时睡觉、准时起床的好习惯，保证有充足的睡眠时间。睡眠时间的长短在不同年龄阶段是有差异的，即使同年龄的小儿也有个体差异，不可硬性规定。只要小儿白天精力充沛、食欲好、体重按规律增长，就说明睡眠是充足的。一般的睡眠时间为：初生儿每日20小时，2个月的婴儿为17～18小时，6个月为14～15小时，1岁时为12～13小时，3~7岁为12小时。白天睡眠次数：1岁以内2～3次，1—2岁为1～2次，2岁以上只需午睡1次。

  另外还需养成良好的睡眠习惯，必须让小儿单独睡01岁左右是培养小儿与父母分床的最佳时期。父母可以为孩子准备一张舒适的小床，房间光线应暗些，温度应适宜，环境安静，也可放一些轻柔的催眠曲。小儿入睡前应换上柔软宽大的睡衣，这样他就能很快地进入梦乡。切忌在睡前把小儿抱在怀里又摇、又拍，也不要让小儿含着奶头，或吃着衣、被角睡觉，因为前者容易引起窒息意外，后者容易引起行为偏离。

  有的家长在临睡前与孩子嬉戏打闹，或让孩子看紧张兴奋、恐怖的电视，这些都会引起睡眠不安、夜醒，必须避免。

孩子睡反觉如何及时纠正

  正常情况下，孩子在出生后一段时间就会逐渐养成白天觉醒时间长、夜里睡眠时间长的作息规律。但有的孩子却恰恰睡反觉了，就是白天睡眠时间长，夜里睡眠时间短，与正常的作息规律正好相反。这是孩子还没有适应昼夜更替导致的结果，如果不加以纠正，一是会影响他自己的发育生长，二是会影响妈妈的休息。

  要纠正孩子睡反觉的习惯，首先要尽量减少他在白天的睡眠时间。在孩子犯困的时候，不要让他立刻睡，改为逗他玩。如果已经睡了较长时间，就设法叫醒他，不要让他继续睡。换尿布、抚触等都可以叫醒孩子，最有效的办法是用拇指绷紧中指，然后弹击孩子脚心。弹击的时候，力度可以适当大些，力小是叫不醒的。建议不要用摇晃的方式，因为此时孩子的大脑结构还不完善，容易因为摇晃而发生脑震荡。在晚上该睡觉的时候，不要和孩子玩。此时尽量创造一个适合睡觉的氛围，调暗灯光，关掉一切会发出噪声的器具，放一段轻松平缓的摇篮曲等，让孩子安静入睡。2～3天后就可以纠正过来。

为什么孩子总是难以入睡

  六岁的女儿，每天晚上很难入睡。她每天上床的时间一般是固定的，但上床以后总缠着我和她说话，翻来复去很难入睡。时间一拖长了，我就忍不住要生气了……。

  如果从婴儿时起就培养一个好的睡眠习惯，孩子在暗的房间里即使周围有点声响也能安然入睡。可是，埋怨孩子难以入睡的母亲竟是意外之多，这说明Tulaoshi.com让孩子养成一个好的睡眠习惯是十分困难的。心理学家报告说，孩子在一岁半至二岁半之间有一个危机。即孩子一到这个时期，就会出现这样一种倾向：即使婴儿时期睡眠很好的孩子也会高兴地让母亲在自己的身边陪着，跟母亲说话或寻求母爱。

  在这段时期里，如果经母亲的巧妙引导而能够顺利渡过这个时期的孩子，在睡眠上就不会发生什么问题而健康地成长。而养成跟母亲一起睡或含着奶头睡的坏习惯的孩子，在长大一些以后就会养成仍然不能自已单独去睡及早上不起的毛病。孩子不能入睡，会影响周围的人，使其睡眠不足，这时大家都会急于让孩子早些入睡，越是着急，孩子就越不容易入睡。母亲着急生气不仅会使其努力功亏一篑，反而会成为孩子不眠的原因。

  与此相反，如果母亲满怀深情地接着孩子，让孩子感到是在守着她睡觉，那么孩子也许会说“妈妈还有事呢”，即使母亲离开一下也能安心地进入梦乡了。您家里的情况，是不是让孩子上床上得太早了一点。要看准孩子困了的时机，再让她上床进被窝。早上早点让她起来，白天让她多做室外运动，这样每天就不难入睡了。让孩子的生括有规律，避免在晚上和夜间活动。

  在“难以入睡的孩子”中，有的孩子白天能睡二、三个小时。由于白天睡得过多，自然晚上就很难入睡了。可根据情况不让孩子白天睡觉或顶多只睡一个小时就叫起来。关于这一点请参照“睡眠不好的孩子”处。

为什么孩子的睡相不好呢

  我家的孩子睡觉时，给他盖了几次被子他都给登开了，从没有规规矩矩地睡过觉。不是横过去睡就是从被子里钻了出来，或者头朝下。为什么他的睡相这样不好呢？

  孩子睡觉就是不规矩的。成年人每天晚上还要翻身二十至三十次，何况是爱活动的孩子呢。睡觉不规矩用不着担心。

  如果孩子的健康情况不好，有给日常生活带来影响的睡眠障害，或者有情绪不稳定等因素时，可去专科医生那里看看。如果不是这种情况，孩子的“睡相不好是很自然的”，把这当成是极为普通的一种情况也就可以了。

  不过，要注意下列几点。第一，新陈代谢旺盛，体温稍高的孩子就会觉得热，因而容易登被子，特别是在睡着一个小时以后就会放出活动能量，如果盖得太厚就会出汗，后半夜就会冻着，孩子的被子要比大人的薄一点。第二，夏天睡觉时出了许多汗，到早晨时风很凉，容易使孩子着凉。夏天孩子的衣服要常洗常换，夏天的感冒一般都是由病毒引起的，因而要多准备几套适合各个季节穿的睡衣，即使孩子翻身或登被子也不要紧，这才是妈妈应该做的事。

如何改善孩子睡眠不好的状况

  仔细观察了几个睡眠不好的孩子，发现其中多数不是睡眠问题，而是有较严重的神经质倾向。比如对任何事情都很注意，爱憎分明，对昆虫及污物表现出强烈的厌恶情绪等等，他们不仅比一般的孩子反应快，而且其感觉方法也是很锐敏的。

  神经质的孩子，总的来说都是智力发展较好的孩子。由于其神经过于敏锐，所以不论是他周围的人，还是他本人，在社会生活中就会感到是一种负担，对此，不能放任不管。从您的提问来看，孩子小时候身体较弱，是不是您总觉得孩子身体弱因而也就过于周到地去照顾孩子了，我想您的选种育儿方法一定是很神经质的。

  由此就引起了恶性循环。由于对孩子的每件事情母亲都要进行过多的干涉，时间长了以后就形成了孩子的神经质性格，这种情况是很多的。当孩子身体情况欠佳时，父母不得不进行种种考虑。我调查了许多所谓有神经质的孩子，发现其父母的一方或双方都是相当神经质的，这在日常生活中就助m.tulaoshi.com长了孩子的神经质。现在，您的孩子既然身体没有什么痛，您就应该放宽心，首先在家里创造出一种愉快、明朗的气氛。

  关于睡眠问题，根据到目前为止的研究，五、六岁的孩子每天可睡十至十一小时。不过，这是平均值，人与人之间的睡眠时间的差异是相当大的，这看一下成年人的睡眠情况就可以知道。这就是说，睡眠不能光考虑时间问题，还要考虑睡眠的质量问题。睡眠时间虽然少，但睡得熟、质量高，也同样不会影响日常生活和身体健康。相反，睡觉时间看起来很长，但一直是处于不熟睡的状态，那也是没有用的。

  还想请母亲们了解的一点就是睡觉的规律。一般是在睡着一、两个小时以后才能睡熟，然后再逐渐向睡醒的方面发展。还有一种是开始睡不熟，到接近天亮时才能熟睡的类型。孩子睡眠的类型如果与父母有所不同，父母就会认为是不眠、睡不熟等等。将孩子的睡眠情况与父母的睡眠情况综合来考虑也是加强对睡觉理解的一个办法。

  当孩子在白天充分地进行了运动以后，一到睡觉时间，即使他不爱睡觉也是会睡得很香甜的。您的孩子是否每天在家里光是进行读书和画画之类的消极活动。神经过敏的孩子长时间进行紧张的学习和训练之后，或者看了可怕的东西之后，就容易影响睡眠。因此，从锻炼身体的意义上说，我劝您要让孩子多到室外去自由自在地进行游戏，积极地去锻炼身体。