常翘二郎腿可影响生殖健康

高龄妊娠的补救大计

有研究表明，女性在一生中如果有一次完整的孕育经历，可以增加10年的对妇科肿瘤的免疫力。有专家强调，未生育的女性还容易发生一些激素依赖性疾病，常见的如子宫肌瘤等。

亡羊补牢，为时未晚。既然曾经崇尚自由生活的女性，也开始进入了传统观念的领域，兵来将挡，水来土掩，正视现实才是最好的办法。

补救一：充足睡眠加强营养

保证充足睡眠是提高免疫力的最关键的因素之一。饮食同样很重要，应该多补充一些新鲜的蔬菜、水果、优质蛋白质如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。由于高龄孕妇容易发生妊娠高血压综合症，所以一定要控制食盐的摄入，这样还可以预防妊娠中毒症。烟和酒精饮料都是应该绝对避免的，而较大的工作压力也会影响胎儿的发育，所以也要尽量避免妊娠期间产生心理压力并注意劳逸适度，保持心情舒畅也是极为关键的因素。高龄女性在妊娠期间不要过于担心，过度的精神紧张不利于正常分娩。

补救二：孕期保健

孕期保健同样也是不容忽视的环节，要尽可能地避免环境中有害因素，以免损及胎儿。先天愚型或畸形的胎儿的发生虽然与遗传因素关系密切，但环境因素也不可忽视。怀孕期间外伤及其它物理因素也会使得低能和畸形的发生率增加。妊娠头三个月，应避免放射线照射，防止腹部外伤。还要注意避免比较常见的电磁辐射如电脑、手机、微波炉等日常用品，这些因素都有可能对孕妇和胎儿造成一定程度的损害。

补救三：预防感染

当然，孕妇接触化学药物、感染病毒等也很有可能导致新生儿出现先天畸形或异常。特别是孕期头三个月内一定要注意避免孕期感染，要防止风疹、腮腺炎、流感、单纯疱疹等病毒感染，否则会大大增加胎儿畸形的发生率。羊水感染也会引起胎儿的智力低下及畸形，所以要尽量避免感染的发生。

补救四：定期检查

定期检查是高龄产妇在妊娠期间必不可少的工作。当然，自己一定要注意一些身体上的细小变化，及时到医院检查。分娩时，也要尽量选择设备完善、医疗条件好的医院，这样即便出现了意外，也容易得到及时的补救。

生还是不生？这是个问题

有研究表明，女性在一生中如果有一次完整的孕育经历，可以增加10年的对妇科肿瘤的免疫力。有专家强调，未生育的女性还容易发生一些激素依赖性疾病，常见的如子宫肌瘤等。现代医学表明，在妊娠期间和哺乳期间，卵巢会暂停排卵，由于卵巢推迟了排卵，更年期的到来也随之推迟，这就意味着衰老的推迟。而传统认为生育的女性衰老加快大多是由于保养不当造成的，并非是生育导致的。

至于体形与生育的关系，更是空穴来风。与男性相比较，女性的身体脂肪含量较高，这是体内激素的影响结果，过胖和过瘦与很多其他因素都有一定的关系，如常见的饮食、运动、遗传等等都在不自觉的影响着你的身材，仅仅指责生育是不公平的。

更为重要的是，如果一个身体发育正常的女性，一生中从没有做过妈妈，在心理上也会产生一定的影响，空虚和失落也许会影响你和他的一生。看到朋友的孩子一天天长大，和妈妈促膝谈心，自由不羁而又时尚的你难道没有一点点触动或者遗憾吗？

宋美龄被湮没的初恋：情人把她送入蒋介石怀抱

宋美龄的初恋刘纪文

    宋美龄在和蒋介石结识之前，她的人生历程究竟有没有过初恋？团结出版社出版的《宋美龄与刘纪文的初恋》，披露了这位民国第一夫人一段不为人知的往事……

    无论宋美龄生前还是死后， 国内外史家和作家，大多不回避宋美龄和刘纪文早年的感情经历。尽管由于年深日久，史家的评论与小说家的演绎对其中细节众说不一，然而刘纪文是宋美龄的初恋则是不争之事实。

在不该摊牌的时候摊牌了

    宋美龄在韦尔斯利大学期间曾经做出一件有违家庭的大事：在哥哥宋子文的见证之下，毅然和从东京来美国的中国留学生刘纪文，在纽约举行一个范围很小的订婚仪式。

    回到上海的某一天，父亲宋耀如喝着茶开了口：明天上午，我带你到外面去见一个人。女大当嫁，这人叫周子清，品貌极好，家庭也是极殷实的。

    宋美龄蓦然怔住了，可是，宋美龄毕竟是个有心计的女孩，她已经养成了面对困境安之若素的心理素质。想到在这时候公开自己和刘纪文的订婚事实，极可能会造成无法挽回的后果，她未当即拒绝。

    翌日上午，宋美龄匆匆化了个淡妆，就随父亲宋耀如坐上轿车出了家门。

    双方落座以后，宋美龄坐在周子清对面悄悄打量他。她暗暗感到对方的人品确如父母来前所说的那样，既有学问又待人热诚。交谈之中周子清告诉美龄，他和宋美龄同一年出生，又是同一年离开上海前往国外留学。两人所不同的是，宋美龄当初远赴美国研读英国文学，而周子清则前往英伦三岛攻读经济学科。她这才相信从小珍爱自己的父亲，果然出语不虚。

    可是，她必须遵守在美国纽约已经和刘纪文既有的婚约。她是个既重感情又讲信义的女子。她不能在见到周子清后就轻率地移情别恋，甚至做出有违誓言的事来。

    美龄，我就知道你对周子清无话可说。如果我没看准，当然不会把他介绍给你。宋耀如坐在沙发上喝茶。他在那家粤菜馆里就发现女儿的神情，是从心里真正喜欢对方才会有的真情流露。

    不，我不同意！尽管周子清他好，我也不能嫁给他……因为我在美国……已经有男朋友了…… 

在韦尔斯利女子学院学习的宋美龄

    宋耀如怒道：有男朋友了？他是谁，我怎么不知道？！

    宋美龄见父母愠怒的目光都向自己投来，紧张的心情反而变得坦然了。她不愠不火地陈述情由：阿爸，姆妈，他就是哥哥从前的好友、日本留学生刘纪文！

    在紧张的沉默过后，宋耀如突然大声问道：你怎么敢不经家庭的允许，就在国外随便结交朋友？这简直是无法无天了呀！即便你结交刘纪文也不算数，既然你对周子清说不出半个不字，这婚事我还是要做主的！

    他的脸色忽然变白了，浑身也因恼怒发起抖来，突然整个身子无力地跌坐在沙发里……

    5月12日，宋氏家族在上海为故去的宋耀如举行大殓。然后安葬在宋家墓地。

心底誓言仍未改

    刘纪文回到广州眨眼已经两年。刘纪文决定正式邀请分别两年光景、只靠书函传递情意的宋美龄，在秋天这难得的时光来广州一聚。

    在接到刘纪文希望她前往广州的来信之时，宋美龄正在上海一家电影公司的会客室里，出席一次有声电影的招待会。当时，宋美龄见到刘纪文的信后，心里一连几天兴奋不已。

    她当然希望前往广州。由于母亲的阻拦，仲夏，宋美龄才终于来到广州。

    见到刘纪文时，一切却都有了变故。他说：请原谅，美龄，革命军大本营为将来革命大业的需要，要派一个考察团去英、法等国考察经济，而我，当然也在这个考察团之中，所以，上峰的命令不可违，我只好服从命令了……你想，一个始终没有家室的男人，与其在军队里管他自己不喜欢的军需，倒不如趁年轻去国外多学一点东西……

    既然你的要求符合革命的需要，为什么还要求得我的原谅呢？宋美龄已从刘纪文的表白中听清，他出国的意愿不会因她的到来发生任何改变。刘纪文的解释反而加重了她心里的失望与怨尤。 

宋美龄与刘纪文的初恋

    刘纪文已从宋美龄神态上感受到对方的不悦，他也没想到事情会发展到这种不快的地步，他忽然想起现在有必要更改自己的出国计划，在爱情与事业的权衡中，刘纪文意识到他更需要宋美龄的支持。于是他说：美龄，我在决定前往欧洲考察的时候，是考虑到至少暂时我们还没有结婚的可能。我已经从你给我的信中，读到许多让我们都感到难以克服的困难。既然我们暂时不能结婚，还不如利用这段时间到国外去学知识了。可是没想到你会这时候来，既然你不同意我到国外去，我现在提出继续留下来，上峰也可能会批准的。

    不，兆铭，如果因为我的到来，就轻易改变你思考多时的出国计划，那样，我的心会更加不安的。宋美龄连连摇手谢绝。

    夜里，宋美龄在下榻的二姐家里失眠了。

初识蒋介石，美色被垂涎

    好好，大总统，您的意见真让我从心里感动，中正敬佩得五体投地！一天就在宋美龄经过楼下客厅准备去餐厅时，忽然听到客厅里传来一个陌生人的语声。

    好，介石，不但要你去苏俄，我还想时机一旦成熟，在广州开办一个学校！孙中山的谈话非常兴奋，他对这个江浙人继续纵谈他对国民党改组后的设想，宋美龄这时已悄悄探出身子，小心地向客厅内窥望了。在孙中山面前另一张藤椅上，坐着个穿灰布军衣的中年人，他头戴一顶军帽，黑色皮鞋，光头。就在宋美龄想快步穿过那扇敞开的房门，向走廊尽头餐厅走去的时候，忽然发现那直立在孙中山面前的军人，竟不早不迟地回转身来。

    几天后，蒋介石又登门造访时，对孙中山说：自从我见了令妹一面后，几天来始终寝食不安。所以我不得不来麻烦大总统劳神，能不能让介石和令妹再见一面。我是说，如果令妹现在还没有许配如意郎君，我不知是不是可以向她求婚？

    你说什么？向美龄求……婚？据我听说，美龄早在美国留学期间，就已经有她心里喜欢的人了，所以我劝你还是适可而止为好。

    她早在美国就有人了呀？蒋介石这次的失望写在脸上，但他仍然在寻求新的希望：有了心上人，不一定会成为夫妻吧。大总统，不知美龄小姐喜欢的人是谁，我可不可以结识一下？

    听说，美龄和刘纪文在美国相遇的时间不长，但是已经有了订婚的许诺了。

    蒋介石大吃一惊：原来是刘纪文？可就是做过审计局长的刘兆铭吗？

    孙中山点头：正是此人， 介石同志，再说，你不是已经早有家室了吗？有家室的人，美龄是绝不会考虑的。

    蒋介石听到这里，非但没有灰心，决心反而在孙中山面前变得更加强烈了。他说：大总统，我的家室并不紧要，只要美龄小姐她愿意，家室是可以解决的。现在我感到困难的事情倒是两个：一是美龄她能不能看上我；二是刘纪文究竟是不是和美龄真有婚约。不过，大总统，事在人为呀，无论如何也要您设法向美龄说一说我蒋某人对她的好感，看了一眼就再也忘不掉了。即便我们不能成为夫妻，做个友人总可以吧？

    孙中山沉吟许久，终于点了点头，说：还是等一等吧。不过，我可以试一试。

为政治前途，他牺牲了爱情

    就在这一年圣诞节，好消息终于让宋美龄盼来了。刘纪文在寄给宋美龄的信中说：如果在北美各国的考察进展顺利，那么最迟他在明年春天也会回国，到那时他要亲自前往上海的宋家求婚。宋美龄读到这里，眼里泪花滚动。

    刘纪文回广州的时间是3月20日，广州城一片白色恐怖。

    兆铭，我劝你现在最好不要到上海去。古婉仪虽然早已不在人世，可是刘纪文始终视古应芬为自己的至亲父辈。古应芬长吁短叹，半晌才说：我岂有不支持你尽快结婚的道理？可是，蒋先生昨天亲自找我谈话，他说，让我们千万不要坏了他的好事。

    坏他的好事？刘纪文越加愕然。

    古应芬心寒地叹道：此前有人虽然传说老蒋在暗打宋子文妹妹的主意，可我并没在意。谁都知道宋美龄早在美国时就和你有了婚约，可是，兆铭，我劝你千万小心，切不可为一个女人和老蒋闹翻，那样可就要毁灭前程了……

    两天以后，刘纪文忽然收到一张大红请柬。原来是蒋介石以国民革命军总司令的名义请他到广州越秀大酒楼便宴。

    兆铭兄，我有一私事相求，两人正推杯换盏地喝着酒，蒋介石见时机已到，忽然道出他的宴请真意，中山先生在世的时候，就希望我身边有个贤内助，因为任何一个革命家，如果没有真正好女人在旁支持他，那他肯定就一事无成。孙大总统的许多惊险历程，都因为身边有宋庆龄女士而化险为夷了。我现在虽然也有女人，可是，那都是些没用的女人啊，中山先生在世的时候，就希望我和美龄女士结合，只有她出来支持我，革命大业才有可能取得成功。兆铭兄，你以为如何？

    刘纪文心里窝着一团火。

    我想，兆铭兄肯定会成人之美。蒋介石把刘纪文的心思已经看透，他知道这位白面书生绝不敢在他面前直言内情，所以继续说道：宋女士对介石也暗有敬佩之心。现在事情已经迫在眉睫，我临时只好求助于兆铭兄从中成全了。

    这……刘纪文额头上沁出了细密冷汗。他没想到蒋介石的手段如此毒辣。想到自己所面临的重重困境，刘纪文忽然在席间大声呕吐起来，蒋介石见状情知他心中痛苦，也不敢继续追逼下去，最后只好吩咐身边侍从把刘纪文送回了寓所。

    刘纪文因此生病不起。

    当然，他筹划中的上海之行也不得不悄然取消了。尽管上海方面宋美龄不时仍有信寄到广州，刘纪文自此再也不敢给她复信。

    刘纪文低下了头。他要从爱情的痛苦中挣扎出来，理智面对自己的将来。

    蒋介石确实比我有政治前途。上海城隍庙的豫园，刘纪文终于向她倾吐出心中的真实想法，特别是我回到广州以后才发现，蒋先生有可能在不久的将来成为国民党的实际领导人。而他在和我谈话之后，更让我坚定放弃和你结婚的念头，因为我已经看到，蒋先生对你的爱也是真诚的。如果你和我结合，今生的政治前途可能非常渺茫，但是如果你和蒋先生在一起，你不仅会有光明的前景，而且会对国家有所贡献……

    不久，在5月26日的《申报》上，见到一条来自南京的电讯：《刘纪文昨就任南京特别市tulaoshi市政长》！

    这条只有几百字的新闻只占报纸一角，并不引人注目，可是让宋美龄久久不能平静……

孕妇职业可以影响孩子性别(1)

准妈妈想生男孩妈?那就找一份男性化的职业吧。想生女孩的，当然就找女性化的职业。

新研究表明，从事如工程师或会计之类的男性化职业，将大大增加孕妇生产男孩的几率。同样道理，如果从事教师或护士等女性化职业，那么婴儿的性别很可能就是女性。

《星期日泰晤士报》报道说，据统计，目前英国出生的男孩与女孩人数比例为105比100。

夏季受孕“天时地利人和”

从古到今，凡事都讲究个天时、地利、人和，那么准备宝宝计划的夫妻们，是不是也应该选择具备这三个因素的时机来筹备计划呢?夏季被人们称为受孕的最佳季节，那么夏季受孕是否具备了天时、地利、人和这三个要素呢?我们来看看吧

天时：6-8月为最佳受孕时机

首先，最佳生育年龄对于男女双方来说都很重要。一般来说，女性早于18岁，大于35岁怀孕，妊娠危险性将明显增加，因为年龄过小容易造成难产和影响胎儿发育，而年龄过大，不仅难产率和妊娠合并症明显增加，胎儿的畸形率和痴呆症的发生率也随母亲年龄增高而增高。

女性在24-29岁，男性在26-30岁，就是最适合的怀孕年纪，此时不仅身体健康、发育成熟，而且激素分泌旺盛，可以给宝宝一个最优良的环境。妇产科医生认为6-8月是受孕的最佳季节。现在正是春暖花开的3月，想要不错过最佳受孕季节，现在就要做好孕前工作。

地利：生活环境避免污染

地利讲究的是环境因素，现在许多人都知道，有害气体、物理辐射、化学毒性……都可能www.Tulaoshi.com让宝宝受到伤害。烟酒不宜是许多人都知道的了，不少准备怀孕的夫妇如今都会开始考虑在前期先戒除烟酒。除了夫妇二人要远离以外，如果身边有亲密的朋友同事动不动就给你二手烟，那么你可以请求他体谅你的情况。

避开下列不良环境，例如高温(可以使精子质量下降，数量减少，活动度降低，畸形增加)、放射线(会导致染色体畸变或基因突变，造成胎儿畸形)、有毒化学成分(铅、汞、镉、砷等金属，苯、甲苯、二甲苯等有机溶剂，以及有机磷等农药都会影响受孕的治疗)。

人和：双方参加孕前检查

夫妻双方必须接受一般的健康检查与生殖器检查，如果发现有生殖感染的问题在，那么就要及时治疗，推迟受孕时间。例如有的女性平时完全没有症状，可是相关检查却可能发现她有宫颈癌癌前病变，那么肯定要以治疗疾病为第一要素，否则癌症可能在怀孕期间随着孕妇体内激素水平的改变，迅速发展，结果导致悲剧发生。

如果夫妇双方发现有下列疾病的时候，都应该慎重考虑是否适宜怀孕：传染病，以及女方发现有心脏病、高血压、肾脏疾病时，都要听取有关医生的意见。如果女方患有一些良性肿瘤：如乳腺或盆腔内良性肿瘤以及经常发作的慢性阑尾炎等，均要先手术再考虑怀孕问题。

探秘美国最大精子银行(1)

世界5大精子库有4个设在美国，美国是全球最大的精子出口国。1964年美国就建立了精子库，自精子库在美国诞生以来，在其帮助下出生的孩子已达15万左右。如今全美的精子库已有上百家，其中以加州精子库和费尔法克斯精子库为最大，无论是精子成交量还是营业收入都在美国并列第一。

淘汰率高达97%—98% 他们对献精者制定了严格的标准，主要有：年龄必须在18岁到39岁之间；身高1.78米以下不受欢迎；至少受过大学教育；家族三代不能有任何基因遗传疾病和传染病。献精申请者本人将接受严格的基因测试和全面体检。

另外，每毫升精液中活动精子的数量不得低于2000万个，精子活力必须达到规定水平，精子必须具有较强的抗冷冻能力。所有献精申请者还将接受面试，考官将对所有申请者进行从容貌到气质再到个性的全面考察。

只有以上6个方面都达标的申请者才能够成为最后的献精者，整个过程淘汰率高达97%—98%，所以他们提供的是全世界质量最高的精子！他们经常在互联网、广播和大学的报纸上做广告，希望吸引更多的人捐献。精子库对献精者的国籍没有任何限制。

如果捐精者符合条件，就要跟精子库签一份合同，写明：献精者本人没有成为未来孩子合法父亲的意图和愿望，完全放弃因捐献导致的任何父亲权利。无论接受本人精子的已婚或者未婚女性为何地居民，本人都同意放弃以上权利。签好合同后，献精者就可以到精子库捐精了。

婚 礼 万 花 筒

结婚是人生大事，婚礼作为表示婚姻关系确定的一种礼仪，备受人们重视。下面介绍几种比较常见的婚礼。

热闹喜庆的喜宴婚礼

很多新人普遍采用婚宴和婚礼同时进行的喜宴式婚礼，这种婚礼没有复杂的仪式，气氛自由热烈，方便又有效率。

神圣庄严的教堂婚礼

如果新人为基督教徒或天主教徒，一般采用教堂婚礼方式。由牧师或神父证婚，在庄严的宗教仪式中去体会婚姻的神圣使命，缔结圣洁的婚姻。

欢快典雅的户外婚礼

户外婚礼简单而典雅。婚礼上，新郎、新娘只待证婚人宣布结为夫妇，便可交换戒指、亲吻、向双亲和来宾致谢。这种婚礼气氛轻松、欢乐、活跃、别开生面，会给人留下美好的回忆。

隆重热烈的集体婚礼

集体婚礼就是几对、十几对甚至上百对青年在一起同时举行婚礼。集体婚礼大多在大型的公共场所举办，担任司仪的一般是当地的领导或文化界的名人。会场布置得喜气洋洋，新人们身着结婚礼服成一排，由证婚人宣布结为夫妻。仪式后可举行一些文艺演出，舞会等。近些年集体婚礼发生了一些变化，逐步集旅游、文化、婚俗于一体，不仅帮助新人们有效合理地进行新婚消费，也起到了移风易俗、新婚新办的作用。集体婚礼隆重、健康、文明、越来越受到青年朋友的喜爱。

只要这一天同房就怀孕

你知道怎样才能怀上宝宝吗?那就在这一天同房呗!

一、计算排卵期

如果你的月经周期很有规律，就可以大致算出排卵的日子你就可以有计划地在排卵前后同房。计算出下一次月经来潮可能在哪一天，然后倒推16天，这就是你大致排卵的日期。

在此以月经周期30天为例：第1天(月经来潮)第15-19天(排卵)第30天(下次月经来潮前一天这是大家最普遍知道的方法，可是很多人都算不太清楚。

二tulaoshi、基础体温测量法

正常妇女基础体温在月经周期中呈周期性变化，一般排卵发生在基础体温上升前或由低向高上升的过程中，排卵后基温的升高提示排卵已经发生。在基温处于升高水平的最初3天为易孕期。体温升高幅度一般为0.3℃-0.C℃。

这种方法能提示排卵已经发生，但不能预测排卵何时将发生。

三、宫颈粘液观察法

一般有正常月经周期的妇女，在经净后会感觉有一个阴部的干燥期，随之出现湿润期，其后又是干燥期和下次的月经来潮。这里所谓湿润是指源自阴道的宫颈粘液所产生的阴部湿润感

月经期前后，粘液常粘稠而量少，甚至毫无粘液。在月经周期的中期，粘液会越来越稀薄，量亦越来越多，越接近排卵期，越变得清澈透亮，状似蛋清，且富于弹性，拉丝度最高，滑润感亦最甚。在出现这种粘液的最后一天称为高峰日，其前后48小时之间会发生排卵。因此在排卵前的湿润期直至高峰日后 3天内进行性生活容易怀孕。

这三种方法都有不太准确的地方，因此将三种方法结合起来，估计在那一天嘿咻，一定能够怀上自己的宝宝。在排卵前应有计划减少同房次数，以保证精子的数量和质量。在排卵期时应综合各方面条件，因为卵子排出后，一般只能存活12-24小时，精子在女性生殖道内，通常只能活1-3天，因此一般说来从排卵前3天至排卵后1天最易受孕，同房时间过早过晚都不易怀孕。

常翘二郎腿可影响生殖健康

很多人坐在椅子上，会习惯性地跷二郎腿，觉得这样比较舒服。一些职业女性还把跷二郎腿当作一种优雅的姿势。但专家提醒，跷二郎腿可能引发不少病。为此，美国还专门发起一项运动，要求妇女停止交叉双腿一天。

疾病一：可能引发腿部静脉曲张或血栓塞。北京医院心内科副主任刘德平在接受《生命时报》记者采访时说，跷二郎腿时，被垫压的膝盖受到压迫，容易影响下肢血液循环。两腿长时间保持一个姿势不动，容易麻木，如果血液循环再受阻，很可能造成腿部静脉曲张或血栓塞。特别是患高血压、糖尿病、心脏病的老人，长时间跷二郎腿会使病情加重。刘德平建议，感到两腿肌肉麻木或酸痛时，应立即将其放平，用双手反复揉搓或拍打，以缓解疲劳，尽快恢复血液通畅。

疾病二：影响男性生殖健康。养成跷二郎腿的习惯，对生殖健康很不利。北京协和医院泌尿外科主任医师李宏军说。跷二郎腿时，两腿通常会夹得过紧，使大腿内侧及生殖器周围温度升高。对男性来说，这种高温会损伤精子，长期如此，可能影响生育。为此，李宏军建议，跷二郎腿最好别超过10分钟，两腿切忌交叉过紧，如果感觉大腿内侧有汗渍渗出，最好在通风处走一会儿，以尽快散热。特别是坐公车时，如果遇到急刹车，交叉的两腿来不及放平，容易导致骨关节肌肉受损脱臼。

疾病三：导致脊椎变形，引起下背疼。北京医院骨科医生高新生说，人体正常脊椎从侧面看应呈S形，而跷二郎腿时容易弯腰驼背，久而久之，脊椎便形成C字形，造成腰椎与胸椎压力分布不均。长此以往，还会压迫到脊神经，引起下背疼痛。

疾病四：出现骨骼病变或肌肉劳损。跷二郎腿时，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了可能出现骨骼病变或肌肉劳损。如果感到腰酸背疼，可适当做两分钟伸展或扩胸运动，左右转动颈椎，或靠在椅子上休息一会儿。

此外，专家还建议，长期坐着的人，最好保持正确坐姿，少把腿跷起来。如果一时改不过来，跷腿的时间也不要过长，几分钟便应变换一种坐姿，或一小时后，站起来活动一下筋骨。