孕前体重不足应提高体脂

“好爸爸资格证”的由来

2001年9月，我和老公抛开m.tulaoshi.com一切生活繁杂，纵情好山好水。就是在那次旅行中，我们的爱情有了意外的成果——我怀孕了。

记得旅行归来，该来好事了，可是迟迟不见动静。没准有BB了，就买了一个“早早孕”，一验果然两条线。我心中暗怀惊喜，但还是不敢确信，又特意到医院重新检查再一次肯定了这个“惊喜”。我知道该告诉老公了，但我还是自私地克制着，又延迟了三天。

三天中，我独自享受着将为人母的快乐，还在逛婴幼用品店时，选了两套漂亮的宝宝装，还选了一只软绵绵的、好可爱的蓝色小枕头。当我抱着那只小枕头，犹如已经将我那10个月后才见得到的宝贝儿抱在怀中，一怀不能释然的爱意漫溢在胸中。第三天晚上先生看着我买的小衣服问：“又给哪个朋友买礼物啊？”我不满意地白了他一眼：“给自己买礼物不行啊？”“行、行、行！我的宝贝儿，你想怎样都行，只要你开心就行！”他肉麻地说。“我们家再添一个宝贝儿，你快要宝贝不过来了。”“难不成……难不成我要做爸爸了？”我美滋滋地向他点点头。他一下跳了起来：“我要做爸爸了！我要做爸爸啦！我要做爸爸啦！”“别吵，吓到宝宝。”那夜他高兴得一夜没睡，躺在床上，翻过来一个问题：“老婆，我们都那么忙，宝宝让谁带好呢？”翻过去一个问题“老婆，有了宝宝咱们家就得买车了吧？”……我已经困得迷迷糊糊，他还在遐想着宝宝的一切。

从那天开始，一贯随性的他，生活得格外努力。一年中，在一边工作、一边照顾我的同时，考出了国家注册监理工程师、国家注册造价工程师两个资格证，过年的时候，我念他照顾妻儿尽心尽力，也给他颁发了一个资格证——“好爸爸资格证”以鼓励他再接再厉。

(刘青青)

结婚那天晚上 我故意把床单染红了(1)

图老师小编的话：世界最远的距离，不是天涯海角，而是我在你身边，你却不知道我爱。我很想告诉你，我爱你，可是，我不能伤害你！

小怨妇是怎样“炼”成的

一说到怨妇，也许大家的脑海里就会出现一个头发散乱，两眼无光，一脸怨气的女人，相信没有女人愿意自己成为一个怨妇，可是太多的不如意，把多少如花美女制造成了怨妇。

一、过于浪漫的女人

女人天生浪漫，可是凡事都要学会适可而止，婚姻与爱情毕竟是有差距的，谈恋爱时二十四小时粘在一起也不夠，可是结婚了，要面对的更多是生活中的琐事，浪漫不是没有，而是转了性质，那个曾经天天说上十几话我爱你的男人，每天都忙忙碌碌的，于是女人们便开始有了怨言了，其实生活本身就是柴米油盐，浪漫不过是偶尔的点缀品，对生活过高的人，容易造成失望的感觉，那么成为怨妇也就自然而然了。

二、多愁善感的女人

这种女人像是时时离不开男人的关怀，男人一对她有半点的疏忽，便会觉得对方不再爱自己了，她不会直接的对你说她想要什么，而是总要你来猜她的心思，比如她轻皱娥眉时，男人就要温柔的问她是不是不舒服，这种女人总是把自己幻想成为林妹妹，喜欢自怨自叹，希望男人能够花多一点心思在自己身上，如果一但男人出现了厌烦的神情，她就会用折磨自己的方式来让你不好过，遇到这样的女人，男人不止会身累，还会心累。

三、乱吃飞醋的女人

女人适当的吃点醋是对男人的在乎，在爱情里面，人都是自私的，希望对方对自己专一不变，可是有些女人就喜欢乱吃飞醋，自己的男人和女同事说多几句不行，和前女友有联络也不行，甚至几天不交公粮，就会怀疑他外面有别的女人，这样的女人天天活在猜疑当中，其实夫妻之间的信任是不可缺少的，如果两个人在一起，需要时时的用行动来注明自己的爱，总会有厌倦的一天，而且没有人愿意有被人管制的感觉，过份的牵绊其实就是一把双刃剑。

四、不够自信的女人

自信的女人最美丽，自信的女人心态也比较好，她们容易把事态往乐观的方向想，因此常抱怨的女人一定不够自信，总是怀疑生活亏待了自己，怀疑自己的男人变了心，虽然说女人天生比较敏感多疑，但是过份的多疑就是不自信的表现，如果自己也不相信自己了，那么别人如何来相信你呢？

五、过于挑剔的女人

每个人都有缺点，而男人与女人天生就有些不同，他们不像女人一样细心，也不如女人一样善于打理家务，两个人虽然结婚了，但还是拥有独立的思想空间，如果有个人老在耳边念叨你昨天没有洗脚，今天没有准时回家，你明天要记得交电费，甚至会干涉到男人的交友自由，这样的挑剔相信每个男人都会厌烦的，而且自己也会活得很罪，如果男人达不到标准，就会成为过于唠叨的怨妇了。

没有人是十全十美的，男女之间的相处需要一份宽容的心态，互相迁就，才会相处得融洽，总是抱怨容易使自己陷入不开心之中，女人要学会让自己的心胸开阔，才不会成为让人害Tulaoshi.com怕的怨妇。

检验怀孕的三种基本方法

妊娠试验

此试验可最早诊断出妊娠。当受精卵植入子宫后，孕妇体内就产生一种新的激素，称为绒毛膜促性腺激素，它的作用是有利于维持妊娠。这种激素，在受孕后10天左右就可以从尿中检验出来。凡是尿中检查出绒毛膜促性腺激素的，正常情况下是妊娠。因此化验尿中的绒毛膜促性腺激素称为妊娠试验。尿妊娠试验，一定要采用晨尿，因为晨尿浓缩，激素水平较高。为了提高试验的阳性率，在前一夜还应尽量减少饮水量。最好事先从医院化验室取容器，因其中有防腐剂，尿液不易变质，无条件者，可用任何广口瓶，但需洗净，并煮沸灭菌或用沸水冲洗。收集晨尿约10毫升后，迅速送医院化验，如时间耽搁过久，可影响化验的正确性，尤其是夏天，更应注意这一点。

B型超声波检查

用B超诊断早孕是最正确可靠的方法。最早在妊娠第5周，亦就是月经过期一周，在B型超声波屏上就可显示出子宫内有圆形的光环，又称妊娠环，环内的暗区为羊水，其中还可见有节律的胎心搏动。

基础体温测定

最简单易行的方法。每天早晨醒后卧床测量体温，这时的体温称为基础体温。一般排卵前体温在36.5度以下，排卵后孕激素升高，作用于体温中枢，使体温上升0.3—0.5度。如卵子未能受精，则约一周后孕激素下降，体温恢复正常；若已妊娠，则孕激素保持高水平不变，使体温亦保持高水平。基础体温中的高温曲线现象持续18天以上，一般可以肯定早期妊娠。另外需要提醒的是，X线摄片不能用于诊断早孕。因为只有在妊娠18—20周以后，X线摄片才可见到胎儿骨骼阴影，而且早孕时X线可以损伤胎儿。

孕前父母需要做哪些准备?

孕前父母需要做哪些准备?

父母的健康是宝宝健康的基础，在怀孕前3个月，双方应加强营养，改掉不良习惯，创造最佳营养状态。具体内容包括以下几点：

(1)加强营养：双方应加强优质蛋白(鱼、牛、羊肉等)、微量元素(贝壳类、坚果类等)、维生素的摄入。在怀孕前6个月应保持与身高相称的体重，不要节食、偏食、挑食。

(2)少吃、不吃刺激性食物，如油炸食品、过分辛辣的食品等。

(3)建立良好的饮食起居习惯，避免过度劳累或熬夜。

(4)避免接触各种污染，如油漆、辐射和噪音等，水果去皮后食用，避免使用铅及彩色搪瓷制品。

(5)选用新鲜天然的食品，尽量保持营养均衡。

(6)避免服用含食物添加剂、色素、防腐剂的食品。

(7)饮用白开水，避免饮用咖啡及饮料，双方要停止吸烟和饮酒。

孕前营养

为什么孕前要加强营养?

孕前的营养对于优生很重要。经调查发现,妇女孕前体重与新生儿的出生体重相关。许多出生体重低的婴儿，往往是母亲孕前体重较低，或孕后体重增加较少。有的妇女生出巨大婴儿，常与孕前或孕后营养不合理有关。因此，对于孕前的合理营养不可忽视。

首先，要养成良好的饮食习惯。吃东西要多样化，不偏食，不忌嘴。

其次，加强孕前营养，注意合理饮食。

再者，要注意食物的选择，避免食用被污染的食物。

女性在孕前摄入哪些营养物质有利于优生?

孕前3个月至半年就可开始注意饮食调理，每日要摄入足够的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪，这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。

为什么受孕前要补充叶酸?

叶酸属B族维生素，它对于维持人类正常胚胎发育有着重要的作用。研究表明：缺乏叶酸的动物和人类子代可能发生多种畸形，叶酸缺乏可引起DNA合成和复制障碍，从而发生神经管缺陷(无脑儿、脊柱裂和脑膨出)。实践已经证明，从孕前3个月和孕后3个月补充小剂量的叶酸可减少神经管缺陷的发生及再发风险。

哪些食物可以提高生育能力?

富锌食物：各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

动物内脏：这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。

富含精氨酸的食物：据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

上班族妈妈的饮食基本原则是什么?

(1)健脑饮食：首先，应多食含氨基酸的鱼、奶、蛋等食物。其次，宜多食些富含维生素C的食物，如水果、蔬菜和豆类等；再次，适当补充含磷脂的食物如蛋黄、肉、鱼、白菜、大豆和胡萝卜等，可使大脑活动机能增强，提高工作效率。此外，多吃葱、蒜亦有良好健脑功能。

(2)减肥降脂饮食：学会少吃多餐，少吃零食，减少糖分的摄入。多吃黑木耳、麦粉或燕麦片，它们具有良好的降血脂作用。

(3)“三期”饮食：月经期应增加含铁食物，以补充经血流失的铁质。孕期和哺乳期要保证热量和优质蛋白质。同时，要供给足量矿物质和维生素。

(4)平衡合理营养：饮食原则应有粗有细(粗细粮搭配)、不甜不咸，合理安排饮食。

孕前体重不足应提高体脂

总体来说，体脂百分比应该大于等于22，小于28。

超重

体重过大处在月经不调、妊娠期并发症和流产的高风险中。

1.减肥的一般策略限制热量摄入。选择一种相信能够坚持至少6个月的饮食方案。

每周至少隔一天锻炼30分钟，保持最佳心率。(最佳心率=[220-自己的年龄]x0.7)。

跟大家一起减肥和锻炼，至少可以找一位朋友或与自己的配偶一起锻炼。

2.对于减肥所需要的时间应该保持现实的预期。头一个月减下来5斤，接下来的4到5个月再减20到30斤是比较常见的。

3.有多囊卵巢综合症PCOS的女性

——根据上面所列的指南进行锻炼

——制订一个适合自己的习惯或个性的饮食方案，如果不知道如何制订，应该考虑高蛋白、低碳水化合物的饮食。

体重不足

如果经期太短，不规则或完全没有：

至少要增加相当于理想体重5%的体重(例如，一位重125斤的女性，应该增加6斤体重)。如果不成功Tulaoshi.com，应该将体重增加至可使BMI达到20的体重数。

考虑将体脂百分比提升至22%。

每天服用多维素。

考虑每天通过饮食摄取至少60克蛋白质。

哪怕月经正常，也应该考虑增加体重，直到身体质量指数(BMI)大于20，这样可以降低婴儿因为出生时体重不足而造成并发症风险。

锻炼

如果经期很短，不规则或完全没有而自己的运动量又很大：

如果体重不足，按照论述体重不足那一节的建议进行尝试。无论是否有体重不足的情况，都要考虑减少运动的时间长度和强度：

——如果是长跑运动员，应该考虑将每天的里程数减少25%，或者每周所跑的里程数少于32公里。不要每天都锻炼。(其他体育活动也要求相应地减少至少25%的运动时间长度。)

——如果是跑步，把跑步的节奏放慢10%到20%。(其他体育活动也要求相应的强度变化。)

2.考虑到肌肉比脂肪更重，我们的BMI值可能是正常的，但体脂仍然可能太低。要增加体重，直到体脂至少到达22%。

3.如果记录了月经表，并注意到月经出血是在排卵期预测盒检测结果呈阳性的12天左右才开始的，或者在基础体温上升后的不到11天开始，那你可能处在流产或生育力减退的较高风险中。

孕前别闯进两大认识误区

近一个月来，市区王先生的生活变得十分辛苦，因为他的妻子给他制定了“宝贝计划”：要求他注意这注意那的，还要求他每天早起一小时锻炼身体，以便孕育健康宝宝。

还有很多年轻夫妇，为了孕育健康宝宝，恶补孕前知识。温州书城“育儿百科”区的书柜经常是空荡荡的。工作人员称，有关育儿的书籍特别畅销，有60余种育儿书籍出现断货现象。但由于对孕前知识的了解不全面，有些年轻夫妇存在认识上的误区。

误区一：生宝宝之前要强化锻炼

过去，王先生每天早上7时许起床，准备孕育宝宝的一个月来，每天6时就得起床锻炼，加夜班的日子也不例外。“还没真正当上爸爸，就已经感受到了当爸爸的艰辛。”王先生打趣道：“一想到这样的强化锻炼还要再坚持两个月，我就越发觉得疲惫。”

在王先生妻子的“宝贝计划”里，王先生每天强化锻炼一小时只是其中一项“热身”，计划表中还有夫妻二人同时将手机换成小灵通，减少使用电脑、看电视的时间等。

[专家分析]

温州医学院附属第一医院产科主任、教授黄引平说，如果男性的身体健康，不用刻意加强锻炼，对生活、工作环境有所注意便可，过度强化锻炼引起疲劳反而不好。

误区二：五六月生的宝宝最聪明

制定“宝贝计划”的还有在市区一服装企业上班的金先生夫妇。金先生说：“‘有强壮的身体，才会有健康的孩子’，妻子的这句话天天在我耳边响起。”

现在，夫妻俩又在计算最佳受孕时间。他们说：“我们准备在八九月份怀孕，这样孩子就能在明年五六月份出生。听说这个月份出生的孩子是最聪明的。我们也是咨询了身边的众多妈妈，并结合网络、书籍上的孕前知识，才总结出这条‘规律’的。”

[专家分析]

黄引平说，宝宝是否健康、聪明与母亲受孕的月份及宝宝出生的时间没有直接联系，关键在于父母双方在孕育宝宝期间身体状况。年轻夫妇要注意三点：一是戒烟戒酒；二是准妈妈从怀孕前三个月开始补充孕妇专用含叶酸的多种维生素，直到受孕后三个月，以促进胎儿脑细胞发育；三是夫妻双方避免接触有毒物质。此外，还要抱着顺其自然的心态，放松心情。而所谓的“最佳出生月份”只是说孩子出生后的天气、环境适不适合他们的生长发育。

十大女星不愿生子的惊人理由(1)

一、范冰冰：生出来的小孩怕不好看

有几年，范冰冰似乎成了内地娱乐圈的绯闻女王。这个在镜头前、银幕上烟视媚行的女子，经历的流言蜚语之丰富，堪比任何一部影视剧。如今她却说，这个圈子太无情，对娱乐圈的爱情倍感失望。面对提问：去年的《苹果》、今年的《回家的路》，你演了两次妈妈，现实中期待有自己的家庭和孩子吗？她说：说真的，暂时没有。因为我看过很多漂亮的爸爸妈妈生出来的孩子，都不是很好看，我也不知道为什么，但是我一直在想，最好我生的女儿是很漂亮的(笑)。

中国征婚这三十年(1)

四川江津的数学老师丁乃钧，屡次相亲失败后做出冲动之举，成就了新中国的第一则征婚广告。

1981年，在《市场报》第七版的小角落上，这则征婚广告看起来相当简陋，全文只有79字，只有丁的年龄、身高、职业和曾经被错划为右派的历史，另外还附上四十三元五角的月薪说明，以及一张极小的黑白照片。

那个年代的征婚广告朴素而含蓄，要求大多是热爱文学、作风正派、有上进心。过了30年后，如果有男人再想凭这样的广告征婚，估计是不会有人上门的，现在，单身男女的金字招牌变成了名车豪宅、海归精英、年入百万。

近三十年来，处于剧烈转型中的中国，人们的婚恋观也在经历前所未有的震荡。在研究择偶观念的变迁问题上，社会学家多以征婚广告作为样本。社会学理论认为，社会平稳发展时，婚恋观也相对静止，而当社会发生变动时，婚恋观作为反映个体价值观念的一个敏感指标，也会随之剧变。

1980年代：朴素的婚恋观

男版：某男，34岁，未婚，华师大毕业，中共党员，在本市川沙县完中任教，作风正派，有事业心，家有住房。欲寻一位30岁左右，具有中等以上文化，有上进心，气质文静，品貌较好，在本市工作的未婚女青年为终身伴侣。

女版：某女，35岁，身高1.6米，品貌端正，贤惠能干，喜爱文艺。有住房，在广西某县城工作。欲寻40岁左右，身高1.70米以上，文化品貌相当，作风正派，事业心强，稳重善良，有工作单位的男同志为伴。

—摘自1985年《现代家庭》

热门词：爱好文学、事业心强、心地善良、作风正派

刚刚摆脱政治化婚姻阴影的青年，不再为出身而苦恼，但党员的政治身份仍是光环。

这个年代，物质条件还不很丰富，收入并不是最重要的，作风正派和心地善良是最朴素的价值观。

在征婚广告中，学历和职业更多地被提及，不只是男性，女性也很在意，因为学历和职业代表着一定的社会地位。职业方面，作家、编辑、科技工作者、干部等较受到异性的青睐。

对物质生活的追求刚刚开始萌芽，新婚夫妇追求的，从1970年代流行的三转一响—自行车、缝纫机、手表、录音机开始逐渐被电视机、洗衣机、电冰箱等三大件所替代。

在福利分房时期，有住房也是婚姻市场上的有利因素。

1980年代是文艺青年的黄金年代，无论男性女性，爱好文学都是个加分因素。除此之Tulaoshi.com外，无论是征婚者的自我介绍， 还是对应征者的要求，自身的兴趣爱好都受到相当程度的冷遇，但事业心和上进心却屡屡被提及。

李银河在1989年对当代中国人择偶标准的研究中，首次提出了跨文化婚恋观的比较，中国人与其他文化中的人相比，择偶标准更看重身高和婚姻状况。

在李银河研究的征婚广告样本中，92%的人提到了自己的身高，这个现象在世界各国的征婚广告中是非常罕见的， 但社会学家还不能确定这种特殊关注的确切原因，是因为男子高大才显得有男子气概？ 还是因为身材高大是营养较好因而身体强健的标志？

李银河还认为，与西方不同，当时的中国人注重婚姻状况与婚姻经历，对这一条件加以申明这件事，本身至少说明人们把配偶是否为初婚看得相当重要，这与传统文化强调从一而终，以及一般价值取向强调白头偕老不无关系。

实际上，1980年代，人们对婚姻的基本要求仍以稳定、长久为主，因此善良、可靠、正派的择偶条件仍然占据主流，但婚姻观的变革即将到来，特别是1980年第二部《婚姻法》出台，首次明确了夫妻感情破裂可以离婚。它即将打破一向稳定的婚姻局面和中国人从一而终的传统婚姻观念。