健身究竟带给我们什么（二）
免除你的伤痛关节病、骨质疏松及腰椎病，这些疾病是现代人常常碰到的，也是造成身体疼痛的重要原因。当我在聚会上告知别人我在健身行业中时，对方常常会问我怎样减轻他们的腰痛、膝痛或颈椎疼痛，我们在以后的章节里会更详细地谈到这些疾病的预防和补救性措施。颈痛、腰痛大多是由于背部肌肉的力量不足和长期劳损造成的，有效的预防和治疗办法是利用健身来改善身体姿态，增强肌肉力量、耐力和柔韧性，特别是加强腹肌、背肌和大腿后部肌肉的训练会收到很好的效果。
骨质疏松是指随着年龄的增长，骨骼成分不断丧失而造成的。女性更容易患此症，特别是在更年期之后，骨成份的流失将进一步加快。患有骨质疏松的人容易骨折，特别是股骨（大腿根部）骨折，甚至驼背。骨质疏松的最有效的防治办法是在饮食中注意补钙和维生素D，另外加上规律的健身运动。
给你一个快乐的心态
长期的压力造成现代人的现代病。人对压力的反应是从远古以来就形成了的。一个猎手如果发现有猛兽靠近的时候，精神就会高度紧张，心跳加快，呼吸急促，体温开始升高，身体也开始出汗。这是由于大脑对外界危险信号做出的反应。你体内神经系统高度兴奋，激素分泌也增加，这些都是为你去进行博斗或逃跑而作好准备。但现代人面对的压力往往是长时间的、不间断的，比如工作上的压力、家庭压力、社会压力等。这些压力也同样会让身体产生上述反应。若长期下去，会对身体造成损害。人们往往会产生失眠、不能集中精力、长期疲倦，更严重的会促进癌症、溃疡、忧郁症等疾病的发生。
健身缓解我们的现代病
参加健身的时候，新陈代谢加快，适量出汗，运动结束之后往往会感到浑身轻松、心情舒畅，这是由于体内的神经系统和激素水平又回到正常状态。另外，身体在锻炼之后，会分泌一种叫啡呔的物质，使人减轻疼痛、感觉舒适。由于新陈代谢的提高，人在锻炼之后食欲会有所提高，睡眠质量也会得到改善，所有这些对缓解压力、增进心理健康都是大有益处的。
健身改善我们的紧张生活
另外，健身也可以被用来做精神调味品，情绪低落的时候，可以去户外或健身俱乐部锻炼，呼吸新鲜空气，感受阳光，享受运动完之后的舒适感。有多项研究证明，四周的规律锻炼可以大幅度降低忧郁症的症状。健身也可以帮助你发泄不良的感觉，比如愤怒。又如将你的老板想像成拳击的靶子，你第二天上班见到他时心情会好得多。
健身可以带给我们这么多，你还在等什么呢？
金山
国内首家体重管理咨询公司——秀体海悦科技（北京）有限公司创始人。美国俄亥俄州立大学运动生理硕士学位，芝加哥大学MBA学位。在美国从事体疗康复，私人教练，健身公司管理等工作8年有余。著作有《完全健身》和《21天瘦身》，并作为特约健身专家在国内多家知名杂志开设专栏。
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健身究竟带给我们什么（一）
增强你的抵抗力健身可以增强免疫力，适量健身可以增强抵抗力，减少你得流行病的可能。 有研究表明，经常锻炼的人，得感冒的几率比不运动的人小一半。另一个研究提到，有氧训练和力量训练都可以使体内具有免疫功能的细胞增加，主要的原因是增加了身体内免疫细胞的数量和活性。但是，过量的锻炼可以在短时期内降低抵抗力。参加比赛的人可以通过及时休息和科学饮食来调整身体，增强抵抗力。
成为你心血管的最佳保镖
谁来保护你的生命？ ——健身对心血管系统的作用
经常健身会让心血管收缩更加有力，心腔也会稍稍加大。这样心脏工作起来也就更加轻松，所以常锻炼的人安静心率会比一般人低。健身一段时间以后，再做同样强度的运动，比如爬五层楼，会感觉比以前轻松得多，心率也比以前降低。也就不会感到力不从心，或者爬到五楼后就气喘吁吁，心砰砰直跳了。
常健身的人的血液容积也会较一般人大，而且血液输送氧的能力也有所提高。运动也被证tulaoshi.com明可以降低血压，部分原因是运动可以减轻体重和缓解紧张，因而可以帮助血压的下降。运动还可以降低血脂，提高血液中高密度脂蛋白的含量，高密度脂蛋白被誉为“血管的清道夫”它可以缓解动脉硬化和防止血栓的形成。
常健身的人的脂肪代谢也比较迅速。身体利用脂肪的能力也大有提高，体内多余脂肪也更容易被去掉，体重也就因此随之下降。
带你远离癌症
癌症是由于一些致癌物质使体内的遗传基因发生改变、从而使人体细胞的增长变快所致。健身可以提高自身免疫系统的活力，从而阻断癌症的产生。研究表明，健身可以降结肠癌的发病率，这可能是运动使食物停留在结肠内的时间缩短。其它研究也表明，年轻时运动多的女性，患乳腺癌的可能性也有所降低。但有一点应该引起注意，运动可以使体内自由基增多，自由基是代谢中产生的对身体有害的物质，只要在运动之后多吃新鲜蔬菜和补充维生素，就可以防止自由基的侵害。
金山
国内首家体重管理咨询公司——秀体海悦科技（北京）有限公司创始人。美国俄亥俄州立大学运动生理硕士学位，芝加哥大学MBA学位。在美国从事体疗康复，私人教练，健身公司管理等工作8年有余。著作有《完全健身》和《21天瘦身》，并作为特约健身专家在国内多家知名杂志开设专栏。
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怀孕带给妈妈们的六大福利
提起怀孕的过程，艰辛和疼痛似乎是代名词，可是亲，你们知道吗，怀孕不仅仅意味着辛苦和身材走样，还能带给我们很多好处呢，下面让我们一起来仔细了解一下吧。1.减少妇科疾病
a.子宫肌瘤。怀孕能减低子宫肌瘤的发生几率。生过孩子的妈妈们发生子宫肌瘤的机会要比没有生育过的女性低，虽然子宫肌瘤是比较常见的良性肿瘤，但发生后在一生中未曾经历过生育的女性中最终需要手术的机会要高于适时生育者。 b.子宫内膜异位。一些妇产科医生会对患有子宫内膜异位的女性说：快点生个孩子吧。没错，适时怀孕和生育是治疗子宫内膜异位最有效和最少副作用的一个方法。因为，如果患病女性每月的周期性排卵中止，这种疾病的&l图老师dquo;进展”也会因此被强有力地遏制！ c.子宫内膜癌。怀孕能降低子宫内膜癌的发生几率。女性每次的月经期间，子宫内膜的上皮细胞必经“损伤”—“修复”—“再损伤”—“再修复”这一过程。怀孕后，排卵终止，子宫内膜也就暂停了它的周期性剥脱出血，发生癌变的机会也同时减少了。 d.卵巢癌。怀孕会在女性体内产生一种抵抗卵巢癌的抗体，它能有效地阻止卵巢癌的发生。怀孕的次数越多、初次怀孕的时间越早，效果越显著。有些调查还发现，母乳哺养超过三个月以上同样会降低某些癌症的发生几率。有资料表明，35岁以后生孩子的女性患卵巢癌的几率，要比未生育过的同龄女性低58%左右。 e.痛经及月经不调。有的女性从初次来潮开始，就伴随痛经。而生产后不久，会发现令人烦恼的痛经减少，甚至消失了。此外，有些女性长期月经不调，但经过10月怀胎的艰辛历程之后，不少人发现，困扰自己多年的月经不调竟然不治而愈。这是因为在孕育宝宝的过程中，女性的身体如子宫、乳房会经过一个再次发育的过程，内分泌也能得到自发的调节，痛经和月经不调自然也会得到改善。2.减少乳腺问题
母乳喂养能降低患乳腺癌的几率，这一说法可是被众多临床资料所证实的。此外，没有生过孩子的女性发生乳腺增生及其他良性乳腺病的可能性也高于经历过怀孕的妈妈们。流行病学研究表明，未生育过的女性发生乳癌的危险为生育者的2倍。妇女分娩后正确哺乳能保持乳腺的通畅，对乳腺癌的发生有预防作用。但如果极少哺乳或从未哺乳，易导致乳房积乳，患乳腺癌的危险性明显增加。3.股骨更安全
孕妈妈怀孕过程中体位发生自然改变，身体的施力点产生了变化，影响到股骨支撑的力学结构，最终强化了股骨支撑，因而生过孩子的妈妈拥有更加强壮的股骨，上了年纪之后在骨盆部位发生股骨骨折的风险，比没有生育的女性要低许多。 据美国研究人员对9704位女性进行了平均长达十年的追踪。到了65－75岁，与生过孩子的女性进行对照，未生育女性的股骨骨折风险陡增了44%，而女性每生育一次，就有助于降低9%的骨折风险。4.推迟更年期
有些女性为了保持体型或害怕衰老而不愿生孩子，这种想法完全错误。女性体内具有一定数量的卵子，排出一个便减少一个，完全排完时也就意味着会进入老年时期。女性怀孕以及哺乳期内，由于激素的作用，卵巢暂停排卵，这段时间可减少一二十个卵子的排出，生育过的女性更年期自然也就相应推迟了。5.增加免疫力
有关文献研究资料表明，女性一生中如果有一次完整的孕育过程，就能增加10年的免疫力，这种免疫力主要是针对妇科肿瘤的。许多妇科疾病，如乳腺癌、子宫内膜异位症都与妇女的生育有关，因为不生育女性得不到孕激素及时有效的保护。与此同时，专家还发现，未生育的妇女易发生激素依赖性疾病，如子宫肌瘤、子宫内膜异位症，并且未生育妇女的卵巢良性肿瘤及卵巢癌的发生率也相应高于生育过的妇女。6.推迟更年期
女性一生都受到激素的影响，在激素的作用上，其性器官从幼稚逐渐发育到成熟，其形体也随之具备了女性特有的曲线美。进入老年后，大家很少见到中等体态的妇女，大多数人偏胖或偏瘦，其实这也是激素改变后造成了体型变化，与女性是否生育过没有必然的联系。是你带给我不一样的幸福
文/sundonghong1976今天，儿子突然能够说一句很完整的话，而且，这句话表达了他自己的喜好的。我很惊喜！
儿子要求我和他一起看“小小车迷”，在认识了一些车之后，他突然用稚嫩的声音对我说：“我喜欢这个压路机，我还喜欢大铲车！”边说边用小手指着。我感到很惊喜！对他说：“儿子，你可真聪明！来！妈妈亲亲”！他把小嘴凑过来！我说：“亲额头！”他把脑瓜尖伸给我，我说：“儿子，额头在这。”拿起他的小手指了指他的额头！他高兴的凑过来，我故意亲出响声。他高兴极了！又问我那些军用车都叫什么名，我照着图下面的说明文字告诉他。他说：“我小，我开这个，爸爸大，爸爸开这个。”用手指了指一辆美国装甲车（车型较小）和一辆中国坦克（车型较大）。还说，“爸爸开的慢，我能追上。”
儿子最近经常能用相反意思的词来表达他的想法，今天又有了进一步的飞跃。真的很开心，他正渐渐长大，我每天都在体会着做妈妈的幸福！
恋爱会带给你快乐吗
3—6岁幼儿气质类型测试5个关键事件影响宝宝快乐童年妈咪自我心理调节十招妈咪自我心理调节10招 你的感情生活平稳，没有什么事情能够让你特别快乐或烦恼。恋爱路上不快乐也不烦恼，一切都在掌控之中。你和情人一起在公园里面骑脚踏车，你觉得哪一个画面是最美的？
A、情人载你，你站在后面
B、情人载你，你坐在前座
C、你载情人，情人或坐或站在后面
D、两人一起骑协力车
E、情人推车，你陪在旁边散步
解析
A、情人载你，你站在后面
谈起恋爱总能无忧无虑，所有细节都让你觉得很甜蜜。恋爱路上很快乐，这类型的人内心深处很单纯，没有心眼，不容易斤斤计较，很容易享受单纯当下恋爱的感觉。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/huaiyun/）B、情人载你，你坐在前座
你在交往时容易往坏处想，有苦往心里藏。恋爱路上烦恼多于快乐，这类型的人属于恋爱中的苦情花，比较容易想太多，很容易在爱情中当阿信。
C、你载情人，情人或坐或站在后面
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/huaiyun/）你的感情生活平稳，没有什么事情能够让你特别快乐或烦恼。恋爱路上不快乐也不烦恼，这类型的人以自我为中心，可以掌握恋爱的温度和进度，一切都在掌控之中。
D、两人一起骑协力车
你只会记得开心的事情，不会为情所困。恋爱路上快乐多于烦恼，这类型的人自信心超强，而且很容易欣赏对方的优点。
E、情人推车，你陪在旁边散步
你容易为小事抓狂，拿放大镜把问题无限扩大。恋爱路上很烦恼，这类型的人很容易挑剔对方的缺点，因为他一谈恋爱就是要结婚，因此不容许出半点差错。
网友经验网友说：1. 假如世界末日来临，你只能解救一种动物，你会救以下哪一种？ a.兔。 b.羊。 c.鹿。 d.马 2. 在非洲旅行土中，你造访了一个部落，部落首领坚持让你选一种动物带回去当纪念品，你会哪一种？ a.猴。 b.狮。 c.蛇。 d.长颈鹿 3. 你做错事了，上天惩罚你变成人以外的动物，你想变成下面哪一种动物？ a.狗。 b.猫。 c.马。 d.蛇 4. 假如你有能力使某种动物消失，你会选择哪一种？...查看全部网友说： 1 、想象着你喜欢的人你会加些什么东西进去呢？ 眼镜、帽子、胡子、痣、眼泪 2、假设在你面前有一座山,让你加入一点图形,你想加什么呢？ 松木&石头、道路、湖、云 3、请在日字上再加一条线（横竖都可以）变为另一个汉字，你会怎么加呢？ 由、甲、田、目、旦 4、你手握咖啡杯的方式是怎样的呢？ （1） 一手哪着杯子，一手托着盘子 （2） 三只手指握住把手 （3） 两只手指握住把手另两...查看全部网友说：本人作为一名业余摄影发烧友，爱好并小有钻研已有好些年头，平时喜欢玩玩装备，四处走走拍拍，放进博客自娱自乐，经常的被周围的朋友追问：到底应该选择哪款相机好？看来大家还对我的摄影造诣给予了足够的信任哟。其实每个人对相机都有着不同的外观喜好，不同的内在需求，都会有自己偏爱的类型，于是，我根据多年对摄影的积累，设计了一套形式简单的测试题，希望能从一些点滴内在的方面，对如何购机心存疑问的广大朋友Tulaoshi.com，给予一定的...查看全部
