吃粗粮减肥要讲年龄段

孕前请注意糖尿病监控

不管你患的是1型糖尿病还是2型糖尿病，你流产或胎宝宝先天异常的风险都较高。但是，如果你在准备怀孕前就去看糖尿病专科医生，以便采取措施控制病情，为怀孕做好准备，就能大大降低这些风险。

严格监控你的糖尿病病情会降低你流产的风险，并且可能有助于避免你在孕期患上先兆子痫。

我们还不能确切地知道为什么患有糖尿病的孕妇更容易发生流产，或是生出有问题的宝宝，但是这很有可能归咎于异常的血糖水平。这也许是因为葡萄糖水平经常超出正常范围，或者有显著起伏的缘故。

总体来说，患有糖尿病的准妈妈生出有出生缺陷的宝宝的几率是普通人的两倍，更为特别的是，妈妈是糖尿病患者的宝宝有先天性心脏病的几率是其他宝宝的5倍。正是基于这个原因，建议为所有患糖尿病的准妈妈提供专门的胎宝宝超声心动检查。目前，还建议根据需要为她们做额外的超声检查。

由于大多数的心脏、肾脏以及中枢神经系统的出生缺陷问题都发生于孕期的前7周，所以关键是在你怀孕前以及整个孕期中都控制好你的血糖水平，尤为重要的是你要在怀孕前征询医生的意见。医生有可能会建议你在孕前改变正在实行的控制糖尿病的治疗手段，比如将口服降糖药改为胰岛素。研究表明，如果准妈妈有医生指导的话，她们生出有出生缺陷宝宝的几率就会大幅降低。

所有准备怀孕的女性都被建议服用叶酸补充剂，事实上这一点对于宝宝来说更为重要。叶酸有助于预防由神经管不完全闭合导致的出生缺陷，如脊柱裂。与400微克(mcg)的普通剂量相比，你多半会被建议服用剂量更高的叶酸。糖尿病专科医生会给你这方面的建议，不过大多数患有糖尿病的女性的叶酸推荐量约为正常剂量的10倍。

为了将宝宝的出生缺陷风险降到最低，怀孕前你要做到：

1.让糖化血红蛋白水平(血糖控制的一个指标)在孕前达到正常

2.严格控制饮食，经常严密监测自己的葡萄糖水平

3.每天服用5毫克(mg)叶酸补充剂，一直坚持服用到你怀孕12周。

上述这些方法综合起来就会有助于使你有更大的机会孕育一个健康宝宝。

等你一旦怀孕后，医生就应该会让你做一次眼底检查以评估你的视网膜有无损害、一次肾功能检查以及孕13周之前的一次核对胎龄的超声检查。如果糖尿病控制得不好，你就有可能怀上巨大儿。核对胎龄的超声检查有助于产科医生判断出你的宝宝是不是长得比同胎龄的胎儿大。巨大儿会使分娩过程更为艰难，这也是为什么患有糖尿病会增加引产或剖腹产风险的原因之一。一次准确的核对胎龄的超声检查能减少给你做不必要的引产的可能性。

最后，一定要咨询产科或糖尿病专科医生，他们能够为你提供最佳的糖尿病控制方案。

赴港生子收紧 中介报价25万

今年是龙年，生个龙子龙女是很多夫妇的希望。而有些年轻夫妇，为了不让孩子输在起跑线上，不吝花巨金选择香港、美国等产地，他们将为此付出至少10万元。昨天，记者调查发现，一些境外生子代理中介公司将目光盯上了省城孕妇。

赴港产子一床难求

也不知道他们是怎么搞到我手机号的，时不时(图老师整理)就会收到让我到境外去生产的短信。29岁的唐女士已有3个月身孕，最近她频繁遭到赴港生子、赴美生子等短信的骚扰。

为了生产，唐女士开始提前焦虑，她发现省城各大医院妇产科都人满为患。 想生龙宝宝的人太多，真害怕自己到时候订不上床位。 这些不断发起进攻的短信，让唐女士心理产生了微妙的化学反应，家里人商量是不是要出去生孩子。

从唐女士提供的短信内容看，境外生子中介机构主要分布在上海、深圳等地。昨天中午，记者联系上其中一家中介公司，对方表示，他们是一家专业提供 赴港生子咨询服务的公司，在香港和深圳都分别注册有公司。在电话那端，这家公司的工作人员一口气说出了在港生子的诸多好处：香港永久居住权、特区护 照、终身免费医疗及12年免费教育、全球120多个国家免签证、国内名牌学校面试就读……

不过，这位工作人员同时表示：10月份以前，香港几乎所有的私立医院都已没有床位。据其介绍，在港生子各种费用加在一起共需10万元左右。

中介费上涨不靠谱

据介绍，香港从2011年年中对内地孕妇来港分娩加强实施配额制，公立医院2012年接纳内地预约分娩的名额限制在3400个、私立医院约 3.1万个，相比前些年总数减少约30%。因为公立医院全年配额少，内地产妇很难抢到机会，大多数流向私立医院，这意味着花费更高。

就在前几天，香港特区政府宣布严厉打击未作登记孕妇赴港产子，并拟调整明年非香港本地孕妇限额及收费。消息一出，让众多打算赴港产子的内地孕妇 绷紧了神经。 如果想在10月份前找到一个床位，至少要加价3万元。当然，也并不是花了钱一定能买到，这得看有没有人临时退出。 这家中介公司工作人员称。

随后，记者又与深圳另一家中介公司取得联系，对方同样表示床位非常紧张，不加价很难搞到床位。 我们有特殊的渠道，通过香港私立医院关系比较好的医生可以拿到位子。 这家中介公司声称。不过，产妇因此要付出更大的代价，各种费用至少要提高到25万元。

准妈妈目光转向美国

面对门槛越来越高的赴港生子，赴美生子、赴加生子等今年开始火热起来。从一家中介公司发给唐女士的资料上，记者看到，赴美产子的报价在13万 元~15万元，包括月子中心套餐费用、美国医生医院费用和经济舱往返费用。在加拿大生产的费用在20万元左右，因为加拿大的医疗费用、生活成本都较高。

这家中介公司工作人员告诉唐女士，如果有意向去美国生产，就要尽快办签证，因为赴美产子最大的难关就是签证，如果时间拖久，肚子明显，被发现有移民倾向很难通过。据称，赴美生子产下的婴儿，一生下便成为美国公民。在很多方面将获得超值回报。

不过，目前绝大多数服务机构都无法提供条款明细的合同，在赴美生子的过程中如果遇到问题难以维权。另一方面，在美国产下的新生儿在国内没有户籍，如果想在国内读书，必须还得申请中国户口。

不要尽信沟通

走到地铁站，总看到“子女好与坏，在乎沟通与关怀”的海报。

作为一种亲子宣传，这个海报很有效；但如果你把这两句口号当作金科玉律，则尽信书不如无书。

我见过很多案例，或多或少的，竟被这种“沟通与关怀”的信念捆缚得不能动弹。

案例一：一个犯了罪的青年，问起因由，做母亲的说，是因为父亲不懂得与儿子沟通。父亲救子心切，也挺身而出，自告奋勇说：“清算我吧，是我的问题！”

我却说：“慢着，犯法的分明是你的儿子，怎么你把问题扯到自己身上？”

并不是说孩子的问题与父母无关，但是并非每个不能与父母沟通的子女都会犯法。无论家庭关系有多恶劣，总不能漠视青年人自己的责任。

奇怪的是，连感化官都认为是父母不明白青年人心理，忙于改善父母，而那个问题人物，却反而坐在一旁十问九不应。

每见到这种案例，我总禁不住去想，从前我们没有把“沟通”看成教子方程式时，起码会集中注意力去处理一些问题行为。虽然那也不一定是个有效方法，但总比让本来已经反叛的青年人觉得不必为自己一些行为负责为佳。

恶性循环

案例二：这一对父母从事教育工作，但是妻子十分不同意丈夫的教子方法，认为他不懂得亲子之道，只会喝骂。

丈夫一肚子怨气，决定与妻子划清界限。他以为，只要妻子不加阻挠，他就可以继续以严厉的方法教子。但是他不知道，即使妻子不作声，孩子也能看见母亲那绝不认同的眼光。

三个青少年，连父亲对他们最基本的要求也不肯就范，父亲愈教不来，就愈动气；愈动气，就愈被拒绝。

但是这恶性循环不止发生在父子身上，同时也会发生在夫妻之间。

妻子愈觉得丈夫无理，愈要用自己的方式去补偿；愈认为丈夫不懂得与儿女交谈，就愈要事事解释，尽量多关注孩子。

很多父母都会从经验中学到一个重要道理：对孩子是不必事事交代的，尤其孩子使性子时，父母不加理会，不多解释，自然会让孩子知道父母的底线，他们自然会乖乖地就范。

这一对父母没有学到这个道理，主要是他们之间存有太多芥蒂：父亲管教孩子时，心中尽想着妻子的不认同；妻子教孩子时，心中想的是丈夫做得不对的事情。结果二人所做的互相抵消，孩子谁都不听。

亲子之道

妻子心伤极了，她说：“我读了很多亲子之道，都说父母要懂得与子女沟通，我不能接受丈夫的一套！”

但是她不知道，如果沟通变成一个教条，只会加强夫妻间的分歧，当她大条道理地指责丈夫不懂亲子之道时，夫妻之间更是无法继续交谈，结果三个大好青年变成全不受管，纠缠在父母的矛盾与积怨中，难以应付外面的世界。

其实沟通是很有趣的一回事，而且不全是靠说话表达。在一个家庭里，父母子女是不断地互相接收信息的，所谓“身教”，就是这个道理。

很多人以为父母管教的方式不相同，造成孩子难教。其实世上哪有绝对相同的父母？无论你怎样扮作同一阵线，孩子也知道父母并不会一致的，除非他们是双胞胎。

叫孩子最难过的地方，是父母之间的怨恨，父母的互相抵消，互相不尊重，那种长期充满恨意或哀伤的家庭气氛，才是孩子成长的最大敌人。

不和的父母偏偏会把注意力集中在儿女身上，也不自觉地把自己的情绪和行为都转移到儿女身上。

像第二个案例中的三个青少年，我察觉两个年幼的很喜欢在大人谈话时，不断地在背后作评语。后来发现他们父亲说话的时候，母亲也会作旁白，这种长时间的耳濡目染，这种潜移默化，这种教育，这种纠缠不清，才是最难分难解的。

说他们没有沟通吗？那倒不是，这家人对每个人的行为和反应都甚为了解，简直是不言而喻，配合得天衣无缝。

说他们不够关怀吗？那也不对，这是一对会为孩子作任何牺牲的父母，眼睛跟着孩子转。孩子如不关注父母，也不会同样地如此注意着他们的一举一动。

孩子是一面镜子，反映着家庭的众生相。如果你要镜子清明，就要仔细思量，努力创造一个家庭的新形象。

吃粗粮减肥要讲年龄段

如今，不少“富贵病”是由于人们吃得过精过细而导致的，一些人对过精食物产生了畏惧，过度追求吃粗粮，以至于出现粗粮的价格高于细粮的态势。医学专家指出，若是不分年龄、过多地食“粗”对健康也是不利的。

粗粮中含有大量的纤维素，纤维素本身会对大肠产生机械性刺激，促进肠蠕动，使大便变软畅通,这对于预防肠癌和由于血脂过高而导致的心脑血管疾病是十分有利的。

若是25岁至35岁这段年龄的人，就会影响人体机能对蛋白质、无机盐和某些微量元素的吸收，甚至影响到生殖能力。

对一个男人来说，饮食中应含有丰富的锌、硒、维生素E和C。比如，吃煮、炒的黄豆，人体对其蛋白质的吸收消化率最多只有50%，而把黄豆加工成豆腐后，吸收率马上升至90%，加工后的豆腐是因为其破坏了豆中的纤维素成分。如长期过多进食高纤维食物，会使人的蛋白质补充受阻，脂肪摄入量大减，微量元素缺乏，以至造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力。

35岁至45岁这个年龄段，新陈代谢率开始放慢。

应少食高甜度的食物，宜食用各种干果、粗杂粮、大豆、新鲜水果等。

45岁至60岁年龄段尤其要注意、明白调节和补充营养对身体的重要。

高血压病人要少吃盐，食用含有丰富钾的食物，如干杏、豆类和干果。妇女到了绝经期，要多食大豆产品，这能把骨损耗减轻到最低程度。中年男人担心前列腺病，可以安排含有丰富的锌、维生素E、低饱和动物脂肪的饮食。

60岁以上年龄段的人容易得癌症、心脏病和中风。

因此，宜多食含有丰富抗氧化物的饮食和含

乳房左大右小并非病态

“医生，我的乳房一侧比另一侧明显大很多，不会是病吧？”“乳房左大右小原是几乎每个女性都存在的现象；“医生，我两个正常的乳房上面又分别长了两个分泌乳汁的小乳房，对身体有害吗？”“副乳影响不大，但腋部副乳有可能发展成癌……”中山大学附属第二医院乳腺肿瘤中心主任苏逢锡教授指出：女性乳腺发育异常主要有以下四种：一大一小、乳头凹陷、巨乳症、副乳伴随。“一般情况下不影响健康，不用过分担心，但是若异常出现了不良表现，则需尽快到医院检查。”

青春期女性常见乳房左大右小

一边乳房高耸，而另一边较扁平甚至乳房平坦如男性？不少青春期少女由母亲陪伴着羞涩登门请教医生，其实她们不知道，每个女性的两侧乳房都不可能同等大小，但如出现视觉上明显大小差异则属于乳房发育异常范畴，需要请教医生。

“女性发育成熟后的两个乳房确实有差异，一般左侧大于右侧，但视觉较难区分，只有通过仔细测量才能发现。故这并非病态。”苏逢锡教授表示。左右乳房大小不一致的现象对生育和性功能无影响，对健康也没有不利之处。

“很多人少女时期，左右乳房发育快慢不等，这是正常的，到发育成熟时，两个乳房的大小就会一样了。但是，成人以后，如果两侧乳房大小相差特别悬殊，就应去医院诊查了。”苏逢锡表示。“值得注意的是，由于哺乳习惯不当造成一侧乳房下垂致双乳不对称除外。”

苏逢锡认为，青年女子乳房一大一小可由多种原因引起，有生理性的，也有病理性的；有暂时性的，亦有永久性的。如果是纯生理性的，随着发育成熟，两侧乳房会逐渐趋向对称，女性对此不必忧虑，更不必用手术干预，需要做的仅仅是耐心等待。

“如果女孩子们害怕有碍外形美观，这时可通过加强胸肌的锻炼加以矫正。平时有意识地多用手提、捧重物，不但可健壮胸肌、增大乳房，而且多用手臂，可促进大胸发育，使你更聪颖。另外，还可用右手轻压左侧乳房，或左手轻压右侧乳房，循顺时针方向按摩，每日3次，每次30下，亦可起到增大乳房的作用。”苏逢锡介绍。

先天性乳头凹陷或影响性欲

“临床还发现不少女孩子存在乳头凹陷，这也属于乳房发育异常。”苏逢锡说。而乳头凹陷存在很大危害：有碍乳房健美；影响乳房健康。由于乳头凹陷，哺乳时乳头往往要被强行牵拉出来，极易损伤、破裂和出血，可造成乳头乃至整个乳房感染，最终发生乳腺炎。

另外，由于乳头是女性非常重要的性敏感点，许多女性的性欲是通过乳头刺激达到的。乳头一旦凹陷，则难以发挥有效的性刺激，甚至会影响男方的性欲。

苏教授表示，先天性乳头凹陷的形成主要是因为乳头的纤维较正常薄弱，乳头紧贴在乳腺上，腺体输乳管短且发育不完全。“该情况可发生在单侧或双侧乳房上，其中双侧乳房发生的几率是25%。在乳腺的胚胎发育过程中，在第8个月时，乳腺始基发生上皮下陷，形成一浅凹，称乳凹。如果发育正常，随后乳凹周围的间充质不断增殖，致使乳凹逐渐消失并突出体表，形成乳头。若在胚胎发育晚期，中胚层的间充质未长入乳头区，导致乳凹没有完全消失，乳头没能突出，反而呈下陷状，则形成先天性乳头凹陷。”他指出，一般比较轻微的乳头凹陷可不治疗，但严重的凹陷可使乳头缩于乳腺内，容易合并感染，影响生育后正常的哺乳，故需尽早治疗。

后天的乳头凹陷则很多是女性自身不注意“保护”引起的，所以解决乳头凹陷问题的一大关键在于预防。

导致后天乳头凹陷最为常见的原因有如下几种：

首先，衣着过于紧束。特别是在乳房发育期内衣过紧，很容易造成乳头凹陷；

其次，胸罩使用不当。胸罩太小、太紧，使用过早，都会引起乳头凹陷。另外，据研究表明，乳头凹陷与遗传也有一定关系，据观察发现，母亲、外婆有乳头凹陷的，下一代罹患乳头凹陷的可能性比正常人要高。

腋部副乳可能发展成腺瘤和癌

“我好像有‘返祖’现象，”临床不少女性甚至男性都会腼腆地告诉医生，自己长了副乳。“副乳腺其实并非什么新鲜的事情。”苏教授介绍，在医学上把副乳腺也称为多乳畸形。正常情况下,人类只有位于第五肋间的乳腺嵴发育为一对乳腺,其余的部分均退化消失。然而若乳腺嵴上某一部分没有及时萎缩而继续发育，出生以后则就形成副乳腺。一般情况下，副乳腺仅有一对，但也存在多对的病例。”

“发生于腋部的副乳常为完全型，其体积较大，月经来潮前可膨胀或疼痛，妊娠期增大明显，哺乳期可有泌乳，胸前方者多为不(图老师整理)完全型，体积较小，或仅有副乳头。其他部分大多数仅有副乳头。副乳多数情况下无任何症状，但也有29%的副乳具有泌乳的功能。”苏逢锡介绍。

苏逢锡表示，一般情况下，副乳腺除了有碍视觉美观以外，不影响人体的健康，故无需治疗。“但也有部分副乳腺可发生腺瘤和癌。副乳腺癌主要见于女性，男性罕见，发病率约占乳腺癌的1%左右。”他说，人体任何部位的副乳腺均可发生癌，但腋部者多见。副乳腺癌一般表现为腋前皱襞处质硬、活动和边界不清的无痛性肿物，生长迅速。为此，无论男女，一旦腋窝或胸前出现肿物需尽早到专科医院检查。

丰满女性不易觉察乳房肥大

有的为左右乳房大小不一而苦恼，有的则为胸部负担太重而沮丧。“虽然女性乳房肥大在中国较少出现，但还是有小部分女性因为乳房肥大而需要治疗。”苏逢锡介绍，这在临床上被称为巨乳症，可发生于青春期和哺乳期，乳房异常增大后不可缩小。“青春期乳房肥大多在月经初潮之前开始发病，1～2年可迅速增大，巨大的乳房可下垂至腹股沟水平，重达5000～6000克；妊娠期乳房肥大一般在受孕后开始出现，一直持续到哺乳期，断乳后不再缩小。妊娠期乳房肥大一般不如青春期乳房肥大显著。”

“该病至今病因不清，患者一般有家族史，可能与遗传因素有关，值得提醒的是，该情况如果发生在身材较瘦的女性身上，容易被察觉，然而发生在身材较肥胖的女性身上则不易被发现。”苏逢锡表示，该病主要以缩胸手术为治疗手段。

孕前准备你知多少

现在通过对生活方式的一些改变，您可以尽可能地给您的宝宝一个良好的开端。这是我们的一些建议供您参考。

1、改善你的饮食： 学会吃一些你真正需要的食物，也就是说一天至少三餐均衡的饮食，该饮食由能提供健康身体所必需的维生素和矿物质的四大类食品构成。其中对健康孕妇最为重要的两种营养素就是钙和叶酸。别忘了坚持喝牛奶、吃柑橘类的水果和果汁、深绿

色叶子的蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类。

2、达到一个健康的体重： 一直希望减轻一点体重吗？是时候了！怀孕时是最好的接近推荐体重的时候了。从选择低脂、高纤维的食物开始。需注意，配合平衡膳食还要有适当的运动，使得体重以每周1-2磅的速度安全减少。如果你的体重低于正常，多长些肉！研究者发现，低体重的母亲有分娩低体重儿的倾向。

3、开始补充维生素： 健康人摄取均衡饮食时是不需要维生素补剂的。产前补充维生素(或多用途的多种维生素)是为了保证孕妇获得足够的几种重要的维他命和矿物质。其中位列第一的是叶酸--一种预防胎儿发育过程中神经管畸形的一种B族维生素。

4、制定(并坚持)一个锻炼计划： 一个好的、均衡的健身计划可以提供三方面重要的益处：耐久力、力量和柔韧性，这是你应付日复一日的母亲生活的压力所需要的。至少应在怀孕前3个月开始健身，这可以使你在怀孕期更容易保持活跃的生活方式，使孕期生活更轻松度过.健身运动包括跑、走跑交替、散步、游泳、骑自行车和有氧运动。但是，其中有些运动相当激烈，不能在怀孕早期采纳。所有上述的运动，你都要缓慢的开始，不要让你的身体太疲劳。

5、停止酗酒、吸烟和摄入毒品： 众多研究表明：酗酒、吸烟和摄入毒品和低体重儿、流产、AIDS及产后的行动障碍有关。

6、减少环境中的危害： 某些工作可能对你和你的宝宝有害。如果你经常并规律地整天站着、长时间飞行、或暴露于化学或放射性物质中，你应该考虑作一些工作调整。

7、停止使用避孕药 如果你一直用避孕药，建议你应该在停用几个月之后再怀孕。因为你的月经周期恢复到正常还需要一些时间。如果你的怀孕是在服用避孕药期间，请立即停药并告诉医生--有很小的可能(小于0.5%)会损伤到胎儿。

8、规划你的财政状况：

9、将你的计划从头再考虑一遍： 在你决定要一个孩子以前，你和你的爱人考虑好即将要从事的事情是非常重要的——因为你们做的决定将会改变你们的一生！