孕妈们，补的水，你真的吸收了么
孕期由于孕妈体内荷尔蒙的变化，其肌肤会出现很多问题，干燥问题尤为突出。很多孕妈会采取各种方式为肌肤补水，使用多种护肤品、不停喝水、吃很多水果……可是，孕妈们为肌肤补的水真的被吸收了吗？
光补水不保湿，白搭！
我曾经也是每日吃很多很多水果，喝很多很多水，用过很多护肤品，可是这些方法的补水效果真的不大！
之后，我询问了一位对护肤很有研究的闺蜜，她说单一补水对改善肌肤干燥问题可以说是杯水车薪。补充再多的水分，不将水分留住，任凭补充的水分从肌肤中挥发，最后的补水效果几乎为零！因此，对于孕期肌肤护理，不仅要补水，还需要保湿来锁住水分！
补水保湿并重，加快肌肤吸收！
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结语：
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每天8杯水 准妈要记得
补水很重要，人体一旦缺水，不仅会感觉到口渴，而且还可能会引发各种疾病，准妈妈尤其要注重补水。但是，你真的会补水吗？补水注意哪些事项呢？
一、孕妇缺水的危害性
1.对孕妇身体会有伤害
倘若准妈妈体内缺水，膀胱容易受到感染，易便秘、长痔疮。此外，孕晚期孕妇缺水还很容易引起频繁宫缩，甚至导致早产。
2.对胎儿发育会有伤害
孕妇缺水对胎儿的发育也会造成伤害，这是因为孕妇一旦缺水，将对胎儿的正常新陈代谢造成影响，影响胎儿的健康发育。
二、孕妇该如何补水？
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuer/）1.早上起床要喝水
准妈妈早上起床一定要喝水。每天早上起床喝一杯温开水，可以刺激肠道蠕动，而且有利于提高食欲，能使孕妇防止便秘，养成正常的排便习惯。
2.每天保证正常的饮水量
tulaoshi.com准妈妈必须保证每天正常的饮水量，不要等到感觉口渴难受了再去喝水。建议每天要喝1200-1600毫升的水，分为6-8次来饮用，这样对健康比较有利。
3.选择合适的水
准妈妈要选择合适的水。孕妇不要多喝蒸馏水、矿泉水、纯净水、汽水，而是应该多喝温开水或者是蔬果汁。此外，也要注意不要喝从冰箱里拿出来的冰水，温度太低，饮用后不仅容易刺激到孕妇的肠胃，而且对胎儿也会造成影响。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuer/）三、孕妇补水注意事项
1.正确选择水质
孕妇在补水的时候应正确选择水质，不要经常喝蒸馏水、矿泉水这些缺乏矿物质的水，不要多喝汽水这些碳酸饮品，不要喝没有煮沸的自来水，不要喝反复煮沸的开水。
2.注意喝水的方法
喝水必须讲究方法，特别是作为孕妇这一特殊群体，喝水就更需要注意好，每次饮用的水量不宜过多，尽量采取少喝多次的方法来补水，这样可以维持孕妇体内的水平衡。
天热时 BB补水如何更有效？
炎夏时节，宝宝体内新陈代谢加快，再加上宝宝天生好动，更容易出汗了。出汗最重要的就是补水，如果宝宝出汗后没有及时补充水份就会导致缺水，严重的甚至会脱水。水对于人体而言是生命之源，对于宝宝来说更是如此。
宝宝还年幼，有时候口渴也不会主动喝水，这时就需要家长及时提醒宝宝喝水。如果宝宝运动量比较大，那么家长要随时观察宝宝是否出汗，然后及时补水。另外一种判断宝宝是否缺水的方法就是观察他的尿液，如果尿量少、味重而且颜色偏黄，就要注意给宝宝喝水了。
补水最佳选择：白开水
白开水是补水最佳的选择。但有些宝宝挑嘴，不愿意喝白开水，更有甚者只喝饮料。但为了宝宝的身体健康，家长不能在喝水上妥协。白开水是进入人体后最容易吸收，而且能够调节新陈代谢、体温。最好选择温度在40℃左右的温白开，避免让宝宝喝冷开水或者冰水。另外，也可以适当给宝宝喝一些果汁。
年龄还小的宝宝补水主要靠母乳喂养，但随着宝宝年龄增大能够自己进食的时候，补充水份就成了日常必需。很多宝宝喜欢喝带味道的饮料或者糖水，妈妈在保证宝宝补充足够水分的前提下，可以适当在白开水里加一些糖。
喝水应少量多次
很多妈妈误以为喝水越多越好，这其实是错误的看法。补水当然有好处，但毫无节制地补水却是不利的。育儿网小编提醒，宝宝每天应该补充的水分和他的体重有关系。一般来说，1-3岁的宝宝每天应该喝100-140毫升/公斤的水，这其中还包含了日常饮食中含有的水分。
不仅喝水量有讲究，喝水的时机也很重要。如果一次性给宝宝喝太多水对宝宝的身体有危害，甚至会出现“水中毒”的现象。所以给宝宝补水应该采用少量多次的方法。
宝宝补水需注意
1.饭前不宜喝过多水
饭前最好不要让宝宝喝太多水，水分会稀释胃液，影响食物的消化。家长可以在饭后给宝宝补充水分，但也要注意不宜过量。
2.睡前少喝水
宝宝睡觉前家长不要给宝宝喝太多水，尤其是年幼的宝宝，他对排尿的控制不好，很容易尿床，影响睡眠质量。
3.口渴时不宜喝太多水
如果宝宝口渴了，家长不能一次性给宝宝喝太多水。
孕妈们，补的水，你真的吸收了么
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“牡爱中国—α-亚麻酸全球孕妈关爱行动”在济启动
近日，“牡爱中国—α-亚麻酸全球孕妈关爱行动（济南站）”在济南举行。菏泽市王桂松副市长、中国营养学会原理事长程义勇先生、山东营养学会徐贵法会长、山东妇幼营养专业委员会主任委员赵冬梅女士、菏泽尧舜牡丹生物科技有限公司余洪智总裁、李浩总经理等以及来自全国的一百余位专家学者、孕产从业人员参加了本次活动。本次活动由菏泽尧舜牡丹生物科技有限公司主办，揭开了我国大范围推广普及a-亚麻酸的序幕，从此我国新生儿将逐步告别a-亚麻酸摄入不足的历史。
α-亚麻酸不能通过人体合成，必须从外界摄取，是胎儿发育的必需脂肪酸，对胎儿智力发育、视神经发育具有不可替代的作用，对于备孕期、孕期和哺乳期的女性非常重要。因此，α-亚麻酸是继叶酸之后，孕妈必补第二酸。山东营养学会会长、营养与食品卫生学专业教授、博士生导师徐贵法先生说：“α-亚麻酸等必需脂肪酸在怀孕和哺乳期间作用十分凸显，其中α-亚麻酸（ALA）不能在体内合成，必须通过膳食提供。”1993年，世界卫生组织（WH0）和联合国粮农组织（FAO）发表联合声明，决定在世界范围内专项推广α-亚麻酸。目前已经有相当多的发达国家已经把α-亚麻酸纳入国家标准。
在我国，人群膳食α-亚麻酸日摄入量平均为0.4克，不足世界卫生组织的推荐量每人每日 1 克的一半。2013版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》首次增加了α-亚麻酸、DHA、EPA的推荐值，并强调了针对特殊人群如婴幼儿和孕妇的推荐值，对孕早期、孕中期、孕晚期和乳母时间的摄入量分阶段进行了说明。中国营养学会原理事长、营养学专家、博士生导师程义勇先生告诉我们：“根据2013版的《中国居民膳食营养素参考摄入量速查手册》中规定，中国居民（孕妇）每天摄入1600~1800毫克α-亚麻酸为宜。”但是我国现阶段对α-亚麻酸的推广普及还非常落后，大部分国人不清楚α-亚麻酸对人体的重要作用。据调查，我国准妈妈超过95%会主动补充叶酸，而主动补充α-亚麻酸则寥寥无几。
正因为如此，菏泽尧舜牡丹生物科技有限公司于2014年11月9日在济南举行“牡爱中国——α-亚麻酸全球孕妈关爱行动（济南站）”公益活动，积极倡导“关爱孕妈，关爱下一代，科学补充α-亚麻酸”的理念，以实际行动关注中国以及全球孕妇、婴儿人群的健康。在活动现场，相关专家对2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量》进行了深入解读、对α-亚麻酸对人体健康的作用、原料、生产工艺等进行了详细的介绍。
菏泽作为我国a-亚麻酸的主产地，菏泽是中国的牡丹之乡。牡丹籽中含有丰富的α-亚麻酸，因此菏泽也成为全球最大的α-亚麻酸资源矿区。在菏泽市牡丹产业是重点培育、扶植的朝阳产业，也是菏泽市农业结构调整的重要举措。在这样的背景下，菏泽尧舜牡丹生物科技有限公司于2013年正式成立，注册资本1亿元，占地2000余亩，是牡丹高新技术产业基地、国家林业重点龙头企业。尧舜牡丹公司致力于牡爱α-亚麻酸系列产品的研发和生产，一期项目投资20亿元，到2017年，二期项目计划投资40亿元，总投资达60亿元，拟建成为全球最大的α-亚麻酸深加工企业，立志建成集研发、现代化生产、销售、生态园林、文化等于一体的现代高科技产业园区。目前，尧舜牡丹首家“国字号”的牡丹科研应用中心——“中国牡丹应用研究所”，由2名工程院院士、30位高等专科院校教授、博士生导师组成研发团队取得多项发明专利，并获得两项国内领先的科技成果。 尧舜牡丹的“牡爱”品牌系列α-亚麻酸产品已经大规模量产并市场。菏泽市政府的王桂松副市长在活动说：“我们全力以赴将牡丹产业作为菏泽的特色支柱产业来发展，不断加大扶持力度，推进精深加工，培育出了尧舜牡丹等一批龙头企业，强力带动了牡丹产业快速发展。”
尧舜牡丹总裁余洪智先生介绍：“α-亚麻酸上关国计，下关民生，是一个巨大朝阳产业。本次牡爱中国—α-亚麻酸全球孕妈关爱行动（济南站）活动是一个发端。我们还将联合全国各级机构、组织团体，通过研讨会、孕妈讲座、手机新媒体、网络活动等多种多样的形式，与公众对话、与医疗卫生机构对话，使α-亚麻酸得到迅速的普及，为每一个家庭做出我们应有的贡献。”
孕妈补好钙，为母乳喂养打基础
母乳哺育文化的形成有其必然性：我们称母乳是宝宝最珍贵最天然的食物，因为母乳中包含了婴儿成长所需的所有营养和抗体，而另一方面，哺喂母乳的同时促进了母亲子宫的收缩，增加了母婴亲密度，也帮助妈妈保持良好身材。所以说，母乳喂养对宝宝和母亲都是有百利而无一害的。
越来越多的妈妈因此都选择了母乳喂养，但当中也存在着很多误区。众多妈图老师妈们都认为，所谓母乳喂养，就是在宝宝出生后，出乳便开始喂养了。但这往往是片面的，如果在孕期不做母乳喂养的前期准备，很有可能达不到母乳喂养的真正效果。也就是说，如果下决心要进行母乳喂养，那么在孕期，甚至是怀孕前就要做好母乳喂养的各方面准备。
那么孕妈妈要做好什么准备呢？那就让我们了解母乳为什么被称为最珍贵最天然的食物。母乳本身就包含了给宝宝提供热量，促进宝宝脑部发育的脂肪、促进宝宝长高长壮的丰富的钙和磷、帮助宝宝免于感染的抗体。这些几乎满足了新生儿的全部需求。
脂肪、钙等营养元素我们在日常膳食中都能获取，这是不是意味着只要注意均衡饮食就足够了呢？研究发现：孕期妈妈对钙的需求会因月份的增加而加倍，而到了哺乳期，母亲每天需分泌约700毫升的乳汁，因此妈妈自身平均每天丢失钙约300毫克，骨头更新钙的能力处于低水平，而分泌进乳汁中的钙来自母亲自身的钙储备，此时对钙的需求则更大。如不及时补充钙，很容易会引起抽筋、牙齿松动、骨质疏松，而宝宝也因为不得足够的钙而影响了骨骼的发育。
所以，决定了母乳喂养，孕期就要做好准备，尤其是补钙的准备。准妈妈们在孕期要多喝牛乳、骨头汤等来补钙，也要多晒太阳促进钙的吸收。但是食物中的钙含量一般都不太好确定，最保险的办法是食补加药补双管齐下。
在钙剂的选择上，安全性应当放在首位。标有国家OTC标志的补钙产品在质量上接受过国家严格的质量检测，比所谓的保健品更有保障。而孕期补钙又十分容易令孕妇出现便秘的症状，因此选择钙剂时，可以选有含有有助肠道蠕动的山梨醇成分的钙剂，以缓解孕期便秘的症状。
正确的母乳喂养打好了孩子成长的基础，也影响了母亲自身的健康。在孕期就做好准备，让母乳喂养事半功倍。
关键词：补钙
