孕妇做户外运动好处知多少?
东、西方在孕妇运动的观念与做法上,差异是极为悬殊的。东方人大概只允许孕妇散散步,爬爬楼梯之类的活动,任何其他稍微激烈的运动都在禁止之列。他们绝对无法想象西方妇产科医生会鼓励孕妇继续游泳、跳舞、打网球,更不可理解孕妇做的体操居然比大学的体育课还费劲。当然,东、西方妇女在体力活动方面的差异,并不只是在孕妇身上可以看得出来,即使不是孕妇,西方女性的活动量也是大得多。不过西方妇产科医生通常是不对孕妇的活动做太多限制的,只要不做危险易于跌倒的动作,不尝试新的运动项目,不抬重东西、搬家tulaoShi.com具就行了。欧、美妇产科医生不仅不怎么限制孕妇的活动,还十分鼓励孕妇做运动,尤其是户外运动。
其实,孕妇多做户外运动有以下几个好处呢:
1、户外活动可以减轻怀孕初期“害喜”的不适症状;
2、阳光、新鲜空气以及适度的体力活动有助于孕妇与胎儿的健康;
3、增进体力,增强耐力,训练生产时要使用的肌肉,会使得生产过程快而顺利。
中国人老式的观念认为孕妇一举手、一投足之间,不小心的话就会导致流产,其实根据现代医学的研究,流产多半与孕妇的活动无关。怀孕初期流产的比例相当大,主要原因并不是孕妇的关系,而是胎儿不正常的缘故。
好奇小贴士:
1、在活动时,孕妇千万不要在太累的时候进行锻炼;
2、锻炼的强度不应让孕妇的心跳超过每分钟140次;
3、锻炼前和锻炼后要及时补充水分;
4、不要在高温和潮湿的天气里过度锻炼;
5、一旦锻炼中出现身体不适的时候就应该立即去看医生。
过敏来扰 孕妈这么办
很多女性在怀孕的时候身体会发生一些变化,比如说一些过敏反应。这也许会让准妈妈妇感到不适,但是不要过于担心和恐惧,要知道普通的孕期过敏现象很正常。孕期过敏很常见,不少女性此阶段对花粉和动物的毛发尤其敏感。据调查,大约两成孕妇会有不同的过敏反应。
孕期过敏迹象
女性在孕期的过敏迹象包括:经常鼻塞、打喷嚏、眼睛泛泪光、皮肤瘙痒等。如果孕妇发现自己有以上这些症状,那么可能是得了花粉热,这是一种由花粉病引起的过敏性鼻炎。其他类型的过敏症状还包括荨麻疹,荨麻疹会造成孕妇身体瘙痒,面部肿胀、泛红。有的孕妇可能因为家族遗传性过敏症,在孕期就特别容易过敏。还有的孕妇是由于工作原因长时间接触到过敏原。孕期过敏不会影响题呢宝宝的健康,除非是很严重剧烈的过敏反应。
孕期过敏诊断
医生通常会根据孕妇的过敏症状来判断过敏原因,或者是根据孕妇之前的病史,来诊断是孕妇是对什么过敏。比如你如果服用一定剂量的抗生素会的荨麻疹,那么怀孕以后就要注意不要再接触那个类型的药物了。但有时候过敏症状不太明确的时候,就要通过其他过敏测试来诊断。其中皮肤测试是最常见的过敏测试方式,医生会向你的皮肤内注射极少量的过敏原,等待一段时间后,如果你的皮肤有发红或瘙痒的现象,你可能就对种过敏原过敏,这就是引起你过敏的物质。
孕期过敏防治
首先,对于孕期过敏,预防是最好的治疗方法。孕妇要尽量减少接触引发过敏的Tulaoshi.com物体。如果之前对动物过敏的孕妇,最好在怀孕后尽可能不要在家里养小狗小猫。枕头和被褥也要换成对孕妇专用的材质。如果你有户外过敏症,比如花粉过敏症,那么尽量减少外出的时间。
防治过敏的药物应是在怀孕期间使用,最好在医生的指导下服用。在服用药物之前,孕妇一定要和自己的医生讨论一下,这对孕妇和宝宝无害。如果你不想服用化学药物,也可以寻找一些自然的治疗措施,比如鼻炎发作的时候,可以用生理盐水喷雾清洗鼻腔,这可以很好地缓解鼻塞的症状。
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肚中有娃 自然护肤法要学会
既然你已经怀孕了,以前含有化学物质的化妆品显然不能再用了。尝试一下以下天然的护肤方法吧。
1.对妊娠纹说不
可可油经常被吹捧成有效防止妊娠纹的利器,然而不幸的是,现在还没有任何证据证明可可油真的有效果。最近,天然维生素E油备受关注,因为它能补充人肌肤营养,使人的皮肤变得更健康,更富有弹性。
总而言之,我们不敢说可可油或是维生素E油是否肯定有助于你的皮肤,没有产品敢百分之百的保证效果。但是只要你的皮肤不过敏,这些纯天然的护肤品都值得一试。选一种你最喜欢的,随便是可可油、维生素E油或者其他天然物品,先询问医生,确保这些东西对你无害,然后每天至少两次,将这些天然护肤品厚厚的涂在你的腹部、胸部、臀部和大腿。
2.减轻恶心
你早上会出现晨吐吗?去寿司店大吃一顿吗?绝对不是,你不应该沉迷于吃生鱼片,但是你可以选择一杯姜汁外带走,它对你的胃很好。
你还可以选择喝一些菊花茶,能有效的防止晨吐。除此之外,菊花茶有镇定安宁作用,可以让你在怀孕的后期睡得很好。一天喝一到两杯对孕妇来说是无害的。
3.缓解瘙痒
你已经受够了忍住不在痒时抓自己的肚子,芦荟汁可以缓解你的痛苦。你可以在药店买到瓶装的芦荟汁,或者直接从芦荟植物中挤出芦荟汁擦在瘙痒处。你也可以在芦荟汁出加入你喜欢的乳液,加入芦荟汁的乳液不大可能引起瘙痒。但是记住,如果你的瘙痒看起来像是皮疹,不仅仅是干燥肿起的皮肤,你就应该立即去看医生。
4.保持容光焕发
有太多的理由都说明了孕妇为何总是随身带着一瓶水。多喝水都防止头痛、便秘、膀胱感染甚至痔疮,多喝水对于肚子里的宝宝也有好处。多喝水还能有效防止令人难受甚至疼痛的布拉克斯通·希克斯收缩。
多喝水还能防止你的皮肤看起来暗沉,使你变得容光焕发。为了看起来更美,确保每天喝8杯水。
5.变胖
你或许已经听说过欧米珈-3脂肪酸,它有助于肚子里孩子大脑和眼睛的发育,也能降低早产的风险。检查一下你的孕妇维生素,如果其中不包括欧米珈-3脂肪酸,你可以吃一些鱼油软胶囊,如果你是素食者,蓝藻补充剂也是个不错的选择。当然,你也可以每周吃2到3次鱼。
多种玩法任选 甩开BB冬季忧郁症
随着天气越来越冷,小朋友逗留室内的时间越来越长,也变得越来越不开心,常常无精打采、闷闷不乐。这很可能是冬季忧郁症在在作怪。其实,父母可以通过一些小方法,来缓解孩子的这种忧郁情绪。
室内游乐场
孩子在冬季表现的忧郁的原因不外乎是太无聊,因为一直待在屋子里没有娱乐的设施,孩子会没有玩的地方。所以父母可以在家里放一些娱乐施舍,比如小型滑梯、篮球架、室内游泳池等等,这样孩子就有了玩耍的地方,就不会感到无聊了。
改变菜单
到了冬季,饭桌上基本上都是热菜热汤,这会让孩子对吃饭失去兴趣,变得不开心。其实很多夏季吃的食物在冬天也是可以偶尔吃一次。比如蔬菜沙拉、夏季甜品等等。父母可以一个周给孩子做一次夏季食物吃,这样也会让孩子变得开心起来。
邀请朋友到家里
在冬季,孩子们一般都是在家里和父母或者爷爷奶奶相处,见不到自己的小伙伴,这样也会让孩子变的很忧郁,觉得自己很孤单。父母可以邀请孩子的朋友到家里来做客,请他们吃一顿晚餐,一起玩游戏或者做运动,会让孩子变得活跃很多。
假装自己在海滩
孩子在冬天可能会很想念沙滩和海浪,但是真正去海边不实际。所以父母可以把家里转办成一个室内的沙滩,让孩子感受一下沙滩的意境和氛围。可以让孩子在沙滩椅上喝果汁,从公园弄一些沙子,用沙子填满充气的塑料浴缸,还可以跟孩子玩沙滩排球。
带孩子去博物馆和水族馆
在寒冷的冬天,父母可以利用周末的时间带孩子去室内的博物馆参观,让孩子去接触外界的环境。除了可以打发孩子无聊的时间,还可以让孩子学到更多的知识。另外科技馆和水族馆也是不错的选择,这些室内的设施既不会让孩子感冒,又不会像家里那么无聊。
跟孩子做运动
其实在室内可以做的运动也有很多,比如打乒乓球、羽毛球、踢足球等等,都可以在比较宽阔的客厅跟孩子一起玩。还可以让孩子踢毽子和跳(m.tulaoshi.com)绳,在冬季多做运动对身体健康是有益的,可以让孩子的免疫力增强,同时也是有趣的锻炼方式。
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产后做到这些 拥抱好身材
肥胖不仅会影响自身形象,而且对身体健康也有一定损害。而产后肥胖很常见,如果女性在产后不懂得如何护理,那么很可能好身材一去不复返。那么,有什么办法可以恢复到产前的好身材呢?
一、产后如何恢复身材
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuer/)1.多做弹跳运动
为了产后身材可以尽快恢复到产前的状态,那么,平时就可以多做弹跳运动。这种运动并不需要一定到户外去做,在家里就可以简单进行,比如在家里跳跳绳、做做操、玩玩健身球等等。
2.多做收腹运动
避免腹部变成了水桶腰,因此,平时无论何时何地都可以做一些收腹运动,有利于收紧臀部肌肉。
3.多散步跑步
产后不妨利用空闲的时间多散步和跑步,这样可以消耗体内多余的热量,减少脂肪囤积,而且对于增强自身体质和放松心情有很大的帮助。
4.不要长时间躺着或坐着
若整日如此长久或躺或坐,身体热量消耗得少,吸收的营养热量反而增多,自然会使得身材变胖,适当的活动才对恢复身材有好处。
5.饭后不要马上睡觉或坐着
有很多人有吃饭之后马上睡觉或者坐着看电视的坏习惯,不仅不利于个人的健康和食物消化,而且还会使得身材变得越来越胖。
二、产后护理注意事项
平时不要总是保持躺着睡觉或者坐着工作的状态,应该适当活动身体,坚持多参与户外运动锻炼,这对于身材恢复和身体健康都有好处。所以,各位妈妈不要因为太劳累而忽略了身体护理问题,也不要因为太懒而轻视了运动的重要性,想要身材恢复得好,除了补充均很营养还要坚持运动。
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