哺乳期的妈妈如何进行乳房保健

妊娠期间准妈妈应注意乳房保健

  对女性而言，如何养护乳房是个首要问题。乳房是女性哺育后代的重要器官，同时还具有审美意义。如何保持乳房的健康，防止出现关于乳房的疾病，塑造完美的乳房，这些都是我们不断探讨的话题。

&emstulaoship; 对于现在正处怀孕期和哺乳期的女性更要注意乳房的保健。随着孕月的增加，乳房也逐渐增大，此时的你不要随之任之。特别是乳房下垂的孕妇，更要注意乳房 的保健。

  要用乳罩托起乳房，使局部血液循环流畅，这样做对日后乳汁分泌有好处。同时，还可减轻胸部的不适感觉。怀孕期间，有时乳房有少量乳汁流出，在乳头周围结成痂皮，容易滋生细菌而得乳腺炎，因此应该勤洗乳房。怀孕六个月后，可隔日用温水毛巾擦洗乳头，以增加乳头皮肤的韧性，防止产后哺乳时乳头破裂。在进行清洗乳房时不要用冷水也不要用热水，过冷过热会让乳房受刺激，温水最宜。少数孕妇的乳头呈扁平形或凹陷形时，每日用手指提拉乳头数次，或用两手大拇指在乳头周围上下左右进行压迫，称为十字压迫法，以促使乳头的凸出。必要时，用负压吸引法帮助乳头凸起。例如，将玻璃眼药瓶瓶头的橡皮塞去掉，套住乳头，然后用带针头的注射器刺入玻璃瓶上头小的橡皮罩内，进行抽吸，这样可使乳头凸出。

  怀孕期间对乳房的保健不仅有助于哺乳期的喂养，还有利于乳房健康防止出现在怀孕期因感染而患乳房疾病。

妊娠期间准妈妈应注意乳房保健

  对女性而言，如何养护乳房是个首要问题。乳房是女性哺育后代的重要器官，同时还具有审美意义。如何保持乳房的健康，防止出现关于乳房的疾病，塑造完美的乳房，这些都是我们不断探讨的话题。

  对于现在正处怀孕期和哺乳期的女性更要注意乳房的保健。随着孕月的增加，乳房也逐渐增大，此时的你不要随之任之。特别是乳房下垂的孕妇，更要注意乳房 的保健。

  要用乳罩托起乳房，使局部血液循环流畅，这样做对日后乳汁分泌有好处。同时，还可减轻胸部的不适感觉。怀孕期间，有时乳房有少量乳汁流出，在乳头周围结成痂皮，容易滋生细菌而得乳腺炎，因此应该勤洗乳房www.Tulaoshi.com。怀孕六个月后，可隔日用温水毛巾擦洗乳头，以增加乳头皮肤的韧性，防止产后哺乳时乳头破裂。在进行清洗乳房时不要用冷水也不要用热水，过冷过热会让乳房受刺激，温水最宜。少数孕妇的乳头呈扁平形或凹陷形时，每日用手指提拉乳头数次，或用两手大拇指在乳头周围上下左右进行压迫，称为十字压迫法，以促使乳头的凸出。必要时，用负压吸引法帮助乳头凸起。例如，将玻璃眼药瓶瓶头的橡皮塞去掉，套住乳头，然后用带针头的注射器刺入玻璃瓶上头小的橡皮罩内，进行抽吸，这样可使乳头凸出。

  怀孕期间对乳房的保健不仅有助于哺乳期的喂养，还有利于乳房健康防止出现在怀孕期因感染而患乳房疾病。

急性乳腺炎的对症食与按摩

  急性乳腺炎又叫“乳痈”，多见于初产后哺乳的妇女。本病可分为初期、脓成期、脓溃期3个阶段。初起病情较急，乳房局部结块，乳房肿痛。脓成以后乳房胀痛加剧，红肿疼痛明显。脓溃期则可见脓液自创口溢出。在发病初期可以依照图解进行穴位按摩治疗，但若发现化脓就必须马上就医。

  对症食疗法

  饮食宜忌

  宜吃性平，具有健脾养阴、清热生津作用的食物，比如牛奶、鸭蛋、鸭血、瘦猪肉等。

  宜多吃清淡、甘凉滋润的食物，比如番茄、丝瓜、海带、黄瓜、荸荠、莲藕、红小豆汤、绿豆汤、橘子、梨、香蕉等。

  宜吃具有化痰、软坚散结作用的食物，比如海藻、海带、紫菜、猕猴桃、芦笋等。

  宜吃具有理气散结、益气养血作用的食物，比如红枣、山楂、山药、薏米、糯米、鲫鱼等。

  体质偏热或是阴虚内热的患者忌吃性温的食物，比如牛肉、羊肉及其内脏、狗肉、鸡肉及其内脏、猪肝、猪肚、辣椒、韭菜、香菜、桂圆、荔枝等。

  忌吃生冷的食物；忌烟、酒。

  忌吃辛辣、刺激性的食物，比如葱、姜、蒜、辣椒、洋葱、芥末等。

  忌吃荤腥的食物。

  忌吃高脂肪类的食物，比如肥肉、奶油、乳酪等。

  忌吃属于发性的食物，比如海鲜、猪头肉、公鸡、鹅等。

  食疗妙方

  油菜大米粥

  原料：桑叶、大米各50克，鲜油菜200克，盐少许。·做法：大米、桑叶、油菜洗净，油菜切细条；大米、桑叶下锅，加500毫升清水，大火煮沸3分钟，转小火煮30分钟，成粥后将油菜放入烫熟，加盐调味。

  功用解析

  大米有补气健脾、除烦渴的作用，油莱可解毒消肿、润肠通便。此方适用于急性乳腺炎所致的肿块灼热、肿痛者。

  蒲公英米粥

  原料：蒲公英30克、大米50克、白糖少许。

  做法：蒲公英洗净，切碎；大米淘洗干净；将大米放到锅里，加500毫升清水，大火煮沸5分钟后，转小火煮15分钟后放入蒲公英碎，再煮至成粥状即可，食时加白糖调味。

  功用解析

  蒲公英具有清热解毒、消痈散结的作用。大米具有补气健脾、除烦渴的作用，此方适用于由急性乳腺炎所致的乳房灼热肿痛、嘴干、大便干结等。

  鸡爪黄花蛋汤

  原料：鸡爪50克、鸡蛋2只、黄花菜20克、盐少许。

  做法：鸡爪洗净；鸡蛋打散成蛋液；黄花菜洗净，切碎；将鸡爪放到锅里，加适量清水，大火煮沸后转中火煮至鸡爪熟，煮熟后再放入黄花菜、鸡蛋，然后再放入少许盐即可。

  功用解析

  鸡爪具有温中补气、活血通经的作用，鸡蛋具有补虚的作用，黄花菜具有清热、解毒、利尿、消肿、养血平肝、除烦的作用。此方适用于急性乳腺炎所致的疮口脓稀、全身乏力。

  双耳汤

  原料：银耳、黑木耳、白糖各适量。

  做法：黑木耳、银耳分别泡发，洗干二F净，撕小块；将处理好的银耳和黑木耳放入锅内，加500毫升清水，大火煮沸转中火煮20分钟，食时加适量白糖即可。

  功用解析

  黑木耳和银耳都具有补肾、益气、润肺、生津、清热、活血、强身的作用。此方适用于因急性乳腺炎而引起的气短乏力、溃脓稀淡。

  黑鱼山药汤

  原料：黑鱼500克，山药30克，葱、姜、料酒、盐各适量。

  做法：黑鱼洗净，切小段；山药去皮洗净，切片；将鱼段和山药一块放到锅里，加清水500毫升，再加人葱、姜、料酒、盐，用大火煮沸3分钟后，撇去浮沫，转小火煮20分钟即可。

  功用解析

  黑鱼具有补脾利水、除淤、清热解毒的作用，山药亦具有清热解毒的作用。此方适用于急性乳腺炎所致的疮口脓稀、溃而不愈、气短、懒言。

  薏米红豆汤

  原料：薏米、红小豆各30克，白糖少许。

  做法：将薏米和红小豆都淘洗干净，放入锅内，加500毫升清水，大火煮沸5分钟后，转小火煮30分钟，加白糖即可。

  功用解析

  红小豆具有清热毒、散恶血的作用，薏米具有健脾、渗湿、排脓的作用。此方适用于因乳汁淤积而致的急性乳腺炎。阻力。为减少按摩引起的炎症扩散和脓毒血症的发生，按摩必须在全身应用抗生素的前提下进行。按摩治疗期间，还可用温硼酸液轻洗乳头并涂青霉素或磺胺油膏，然后用纱布遮盖以保护乳头。

  推荐穴位

  掌揉膻中穴

  位置：在胸部正中线上，两乳头连线与胸骨中线的交点。

  按摩方法：以大鱼际或掌根或拇指贴于穴位，逆时针方向揉30～40次，再顺时针方向揉30～40次，以胀麻感向胸部放散为佳。

  祛病功效：治疗胸部疼痛、乳腺增生、乳房疼痛、缺乳症等。

  按揉期门穴

  位置：在乳头直下，当第6肋间隙中（乳头平第4肋间隙，乳头下2个肋间隙即是）。

  按摩方法：中指指腹按于期门穴，顺时针方向按揉2分钟，用力宜适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为度。

  祛病功效：治疗乳腺炎、月经不调、子宫内膜炎、腹痛、腹泻、恶心、肝区疼痛、胆绞痛等。

哺乳期的妈妈如何进行乳房保健

　　哺乳期最显著的生理特点是母体分泌大量的乳汁。此阶段母体的营养需要甚至大于怀孕期的需要量。

　　产后乳腺分泌乳汁的神经体调节过程较为复杂tulaoShi.com。随着胎盘剥离排出，产妇血中胎盘生乳素、雌激素、孕激素水平急剧下降。胎盘生乳素在6小时内消失，孕激素在几日后下降，雌激素则在产后5～6日内下降至基线。产后呈低雌激素、高催乳激素水平，乳汁开始分泌。尽管垂体催乳激素是泌乳的基础，但以后乳汁分泌很大程度依赖哺乳时的吸吮刺激。当新生儿在生后半小时内吸吮乳头时，由乳头传来的感觉信号，经传入神经抵达下丘脑，可促进乳汁分泌。吸吮动作能反射性地引起垂体释放缩官素，缩官素使乳腺腺泡周围的肌上皮细胞收缩，增加乳腺管内压，喷出乳汁。吸吮是保持乳腺不断泌乳的关键，不断排空乳房，也是维持乳汁分泌的一个重要条件。

　　泌乳量少是母亲营养不良的一个指征。正常情况下，产后3个月每日泌乳量约为750～850毫升。营养较差的乳母，产后6个月每日泌乳量约为500～700毫升，后6个月每日约400～600毫升。通常以婴儿体重的增长率作为奶量是否足够的指标。

　　母乳喂养是婴儿最佳的喂养方式。凡是身体健康的产妇，都应以母乳喂养自己的孩子。产后要旱吸吮。分娩后30分钟，母婴裸体皮肤接触，并让婴儿吸吮30分钟以上。早吸吮有利于早分泌乳汁、多分泌乳汁，也有利于乳房的健康和子宫的收缩。大多数妇女在产后第二天就可从乳头挤出少许乳汁，叫做初乳。以后由于哺乳的关系，乳汁的分泌量日见增多。

　　根据具体情况选择正确的喂奶方式，一般常用坐式、侧卧式、环抱式等。正确的喂奶姿势有利于防止乳头疾病的发生。根据婴儿需要随时哺乳。每次喂奶后应将乳汁排空。哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头。每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟。哺乳期不要过长，孩子满10个月，即应断奶。

　　注意婴儿口腔卫生。如有乳头破损，要停止喂奶并及时治疗。哺乳期妇女应注意休息，保持精神愉快，增强全身抵抗力，减少乳腺炎的发生。一旦发现乳腺炎要及时去医院治疗。

　　哺乳期间的乳房保健，主要是保护乳房的泌乳功能，保护乳房组织的健康。哺乳期间乳头受乳汁的浸润、内衣的摩擦、婴儿吸奶时的损伤，可以引起乳头的湿疹、皲裂和乳房的继发感染。必须注意乳房保健，每次授乳前和授乳后，都应用温开水轻轻洗净乳头和乳晕，保持局部干净和干燥。授乳的次数和时间安排要有规律，应定时哺乳，两侧乳房要轮流哺乳、排空乳房内的乳汁，避免乳汁潴留引起乳房结块。

　　注意授乳卫生和乳房保健，对母亲和婴儿都是有益的。

　　有些产妇害怕哺乳会影响乳房外形的健美，因而拒绝母乳喂养，这样对婴儿正常发育不利，对产妇的子宫复原和妊娠后一系列代偿变化也是不利的。

　　授乳期间乳房在外形上是有一定的变化。如形体丰满、乳房较大的女性，停止哺乳后乳房可能会松软而稍微下垂，但通过一系列健美锻炼，选择合适的乳罩，是完全可以防止乳房下垂的。对于哺乳前乳房偏小的女性来说，则可以通过产后哺乳促使乳腺完全发育，使瘦小的乳房丰满起来。

　　产后乳房忌受强力挤压。乳房受外力挤压，内部软组织易受到挫伤，或使内部引起增生等。受外力挤压后还可能改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂等。

哺乳期的乳房如何进行日常保健

　　妈妈用自己的乳汁喂养宝宝，这本身就是对乳房的一种保健。有的妈妈孕前惠有乳腺小叶增生、乳头发育不良（如乳头短平、伸缩性差等），哺乳后这些情况都会消失。但有些妈妈怕喂奶会使自己的乳房下垂、萎缩、变得难看。事实上，只要掌握一些哺乳期乳房的护理知识，这些问题就都不存在了。

　　哺乳前后要做好乳房的护理，防止断奶后乳房变得难看。哺乳前

　　妈妈在哺乳前可以揉一揉乳房或用热毛巾敷一下，这样可以刺激排乳，避免宝宝吸吮困难。但绝对也不能用香皂、酒精等刺激性强的东西擦洗乳头，以免乳头被损伤。

　　一定要将乳头及乳晕的大部分放人宝宝口腔中，这样的吸吮对妈妈乳头的牵扯较小，宝宝也能很快吃饱。

　　要用食指轻轻地压住宝宝的下颌，让宝宝自己吐出乳头，千万不要硬拽，否则会引起乳头或乳房的损伤。

　　哺乳结束后，妈妈可用少许乳汁涂抹在乳头上，晾干。因为妈妈的乳汁可以润肤、杀菌，能够很好的保护乳头。

　　哺乳妈妈应保证充足的营养，以满足两个人的生理需要。否则，就会造成少乳、缺乳，从而影响宝宝的生长发育，也使体内的脂肪消耗过多，形体消瘦，乳房萎缩。

　　哺乳期妈妈还应保持良好的精神状态和愉悦的心情，避免各种精神刺激及不良情绪的影响，导致乳汁分泌及排泄不畅。

　　哺乳后，妈妈应尽量将乳汁排空。每次哺乳时若宝宝不能完全将乳汁吸完，就要用吸奶器将乳汁吸出，避免因乳汁淤积引起细菌感染，而导致急性乳腺炎。用吸奶器时，乳房变得柔软即可，吸得过于干净，会增加乳汁的分泌，也容易使乳汁淤积。

　　哺乳时，左右两侧乳房交替喂奶，避免造成两侧乳房不对称。

　　哺乳期内要注意乳房的卫生保健，避免因积乳、外伤、宝宝咬破乳头等引起乳房的急性炎症。还应避免接触苯、铅、汞、有机磷等有毒物质。

　　哺乳期内，应佩带柔软的棉布胸罩，防止乳房下垂。用棉布胸罩可以防止化纤织品的纤维尘粒进入乳腺导管，避免由此导致的乳汁分泌、排泄障碍。

　　妈妈最好每天能用温水洗浴乳房1—2次；每天坚持做胸前肌肉的运动，如俯卧撑、扩胸等，可以加强胸部肌肉的力量，从而增强对乳房的支撑。