给孩子补锌 任重而道远

孕妇需要摄入的矿物质

　　矿物质也称无机盐，是人体内各种无机物的总称。矿物质和维生素的功能以及特点存在很大的相似性，通常不能自身合成，需要从食物中补充，同时人体对矿物质的需求也有一定量的限制，过多或者过少都会造成孕妇一定要在日常的饮食中及时补充各种矿物质。这样才不至于因为矿物质的缺失患上某种疾病，进而影响到胎儿的正常发育。
　　
　　人体必需的矿物质主要包括钙、钾、钠、磷、氯等，人体需求量较少但又不可或缺的矿物质主要包括铁、锌、铜、硒、碘、铬等。准妈妈怀孕期间，由于胎儿生长迅速以及自身体重明显增加，容易缺失的矿物质是钙、铁、锌，容易导致孕期骨质疏松、贫血等症状，并且对胎儿的身体健康也有相应的影响。不过矿物质过量摄取，则会导致中毒现象，因此丈夫为妻子补铁、补钙时一定要适量，最好以食补为主。
　　
　　①钙。是构成人体骨骼以及牙齿的主要成分，属于无机物。由于胎儿在母体中生长发育迅速，因此需要大量钙元素的补充。维生素D可以有效促进钙元素的吸收，孕妇和胎儿都要在医生的指导下补钙。晒太阳、食物中注意补充乳制品、鸡蛋等，此外鱼肉也可以有效补充钙元素。
　　
　　②铁。人体中不可缺少的微量元素。孕妇身体铁缺乏会造成缺铁性贫血，不利于胎儿的生长发育，导致孩子出生后智力或者行动存在障碍。通过合理的膳食补铁是最为自然的方法，牛肉、猪肉、鱼肉等可以促进铁元素的吸收，并且在烹制蔬菜时，注Tulaoshi.com意用开水焯一下，这样可以除去草酸，因为草酸也会妨碍身体对铁元素的吸收。此外炒菜用铁锅也可以有效补充身体缺失的铁元素。
　　
　　③锌。可以促进胎儿的生长发育，调节人体生理机能，有助于增强免疫力。孕妇缺锌常常会有代谢紊乱的症状，在平时的饮食中补充一些乳制品、瘦肉、坚果类食品，另外有专家指出，吃粗粮也可以有效补锌，
　　
　　④硒。配合维生素E保护人体内的细胞膜和肝脏，具有防癌的功效。硒在人体中的含量很少，所以补充的时候也要避免过量，日常饮食中，乳制品、蛋类、菌菇类食品都可以有效补硒，从而增强孕妇和胎儿的免疫力。
　　
　　⑤碘。缺碘主要会引起甲状腺肿，也就是我们俗称的“大脖子病”。海带、紫菜中的碘元素就已经足够人体吸收和利用了，此外现在市场上的碘盐对补碘也有非常好的效果。由于碘在人体中的含量非常少，因此不用大量补充，只要保证每日的膳食均衡，孕妇和胎儿应该都不会缺碘。
　　
　　小贴士
　　
　　矿物质是维持人体正常新陈代谢的重要物质，有助于增强母体以及胎儿的免疫力。人体所需的矿物质往往数量很少，因此单靠食补就可以取得良好的效果。

　　更多详情，请查看营养新视野

宝宝补钙维生素，也别忘了补锌

     孩子的成长需要很多微量元素，锌就是其中的一种。锌元素对孩子的成长起着重要作用，因此，如果孩子缺锌，那么妈妈们就要注意了。锌元素对孩子成长有什么作用？从哪些元素可以看出孩子体内缺锌呢？吃什么食物可以补锌？现在小编就给爸爸妈妈们好好上一堂有关锌的课程。

  一、锌对孩子成长的重要性

  锌元素对于孩子的成长起着重要的作用，锌和孩子体内的多种酶起作用，从而促进孩子的发育和成长，如果锌缺乏，那么孩子就会发育不良；另外锌元素可以增进孩子的食欲，如果锌元素缺乏，那么孩子可能就会出现挑食和厌食等不良饮食习惯；第三，锌元素可以增强孩子的免疫力，有助孩子伤口愈合的速度加快。因此，爸爸妈妈们一定要重视锌元素的作用。

  二、孩子缺锌的表现

  1.食欲出现异状

  如果孩子缺锌，那么孩子的胃口就会变差，孩子们可能经常会出现拒食的情况，甚至有些孩子还会出现奇怪的现状，比如孩子吃沙子、泥土、指甲或头发等异常的东西，爸爸tulaoshi.com妈妈要警惕，孩子这些表现说明他们缺锌。

  2.孩子的发育速度变慢

  孩子们发育出现缓慢的情况，究其原因之一就是孩子缺锌。

  3.孩子的免疫力很低

  孩子们很容易生病，而且容易出现外伤，外伤愈合的速度非常缓慢，更严重的是孩子们的口腔也出现了问题。除了容易生病，孩子们的行为也出现了问题，比如孩子们动作缓慢、反应迟钝等。如果发现孩子们出现了这样的情况，爸爸妈妈该给孩子补锌了。

  三、给孩子补锌的方法

  1.食物补锌

  给孩子补锌的最好的方法就是通过饮食。动物类食品中的含锌量比较丰富，比如瘦肉、牛肉、鸡心、鸡肝、猪肝等。爸爸妈妈要经常让孩子吃一些锌含量丰富的动物内脏。其它的植物食品比如豆类、核桃、芝麻等也有一定量的锌，父母也可以适当的把这些食品给孩子吃。当然给孩子补充锌时，必须注重量的摄入，如果补充锌过多，就会带来负面后果。

  2.药物补锌

  爸爸妈妈如果对于食疗补锌比较茫然，那么爸爸妈妈就可以带宝宝到医院，让医生检查孩子的身体，测量出孩子缺乏的锌含量，从而对症下药，正确的给出药物补锌的意见。

  总之，锌元素对于孩子的成长是非常重要的，爸爸妈妈一定要引起重视，不要因为锌元素的缺乏而导致孩子出现问题。

你体内的锌补充到位了吗

  成年人体内含锌总量为1.5～2.5克，其中约有50%存在于肌肉中，20%存在于骨骼内。此外，皮肤、头发和指甲中也含有20%左右的锌，其余锌存在于肝、肾、脑、肺及心脏等组织中，由于人体锌绝大多数存在于肌肉、骨骼和皮肤等组织中，而这些锌在正常生理状态下不易进入代谢过程，所以体内可供利用的锌库很小，这是人体容易发生锌缺乏的重要原因之一。

  锌的生理功能有：①体内多种酶的组成成分：在蛋白质、脂肪和糖的代谢过程中起重要作用。②调节基因的必需成分：锌缺乏时，可导致生长发育迟缓。③唾液蛋白中的锌可促进味觉和食欲。④参与维生素A和视黄醇结合蛋白的合成，保护视力。⑤参与机体的免疫：体内缺锌时，免疫力下降，容易受到细菌感染。⑥保护皮肤健康：缺锌时皮肤粗糙、肝脏、皮肤创伤愈合变慢，对感染的易感性增加。⑦促进性器官的正常发育和维持性功能的正常：缺锌使性成熟延迟，性器官发育不全，性功能降低，精子减少，第二性征发育不全。

  孕妇体内锌通常比非孕妇女多400毫克，总量达1700毫克，足月胎儿体内可有60毫克。从孕早期起胎儿对锌的需求量就迅速增加，胎儿及胎盘平均每天需要锌0.75～1毫克。胎儿缺锌可导致体重增长缓慢，严重者可引起胎儿发育停滞或先天畸形，特别是中枢神经系统的损害。

  我国营养学会建议孕期每日锌摄入量为20毫克。植物新食品锌的吸收率低，动物性食品是锌的主要来源。含锌丰富的食物有牡蛎、鲜鱼、牛肉、贝类等。豆类食品和坚果类含锌也很多。100克牡蛎约含100毫克锌，100克鸡、羊、猪、牛瘦肉含3.0～6.0克锌、100克标准粉或玉米面含2.1～2.4克锌，100克芋头含锌量高达5.6毫克，100克萝卜、茄子含锌达2.8～3.2毫克。

给孩子补锌，任重而道远

　　导读：每到六七月份的时候，儿童医院都是人满为患。很多家长都带着孩子前来诊治，感冒、发烧、拉肚子以及各种季节性流行病。看着孩子受罪，家长也是百爪挠心。孩子的体质怎么会这么娇弱呢？其实我们有没有想过，孩子的体内可能缺锌了。

　　每年初夏，很多父母都会发现，自家孩子开始容易生病，感冒发烧、不爱吃饭、胃口差、病毒性的感冒、频繁腹泻等等反反复复地折腾着一个家庭。对于这种现象，儿科医生解释说，孩子的抵抗力变差，容易反复生病，很有可能是体内某些营养素如维生素A、和锌的缺乏表现。下面我们针对锌缺乏详细了解一下。

　　锌元素是体内重要的微量元素，它参与维持离子通道和生物膜的完整性, 参与酶的合成与激活，促进生长发育，促进创伤愈合。而0-3岁的孩子，由于饮食结构的单一，富含锌元素的食物吃的少，饮食条件的限制，很容易出现缺锌的症状。

　　一、如果孩子缺锌，会有什么症状？

　　一般来说，孩子最明显的缺锌的症状表现在：头发稀疏发黄，不爱吃饭、挑食厌食。除了这些变化之外，反复感冒、容易腹泻，容易生病都是缺锌的表现。

　　二、那么补锌有哪些好处呢？

　　研究表明，补锌具有预防感冒的作用，感冒患者在刚出现流鼻涕、咽痛等感冒症状的24小时内，服用补锌剂，感冒症状会减轻，大多数患者在一周内就能康复。连续补锌5个月以上的儿童，很少感冒，不易生病。为孩子补充充足的锌元素，还可以促进孩子的生长发育，促进孩子的智力发育，维持人体正常食欲，增强人体免疫力，促进伤口和创伤TuLaoShi.com的愈合。可是，很多家长因为不了解这些情况，很容易忽视给孩子补锌。所以说给孩子补锌，对于每个家庭来说，都任重而道远。

　　三、我国儿童缺锌情况严重。

　　在我国，缺锌的儿童比例还是很高的，根据2005年国务院妇女儿童工作委员会办公室和中国儿童中心发布的《中国十城市0～6岁儿童健康状况调查》表明我国缺锌婴幼儿比例高达39%。因此，为孩子补锌需要得到家长的足够重视。

　　四、如何才能保证孩子不缺锌，有一个强壮的身体呢？

　　首先，要调整孩子的饮食结构。锌元素主要存在于海产品、动物内脏、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。所以，家长们可以适当地让孩子食用以上食物，通过食补的方法补充锌元素。

　　其次，由于锌元素在其它食物里含量很少。像孩子日常饮食中的水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多，而且精致的米面等也会损失80%以上的锌，婴幼儿能摄入足够锌的食物很少。所以可适当给孩子补充伊甘欣（甘草锌颗粒）这类专门补锌的产品。它不仅可以有效补充孩子体内的锌，还有很强的抗炎作用，能有效地预防和治疗腹泻，对反复呼吸道感染辅助治疗效果也非常显著。

　　总之，补锌关系到孩子的智力发育和健康成长，家长一定要重视起来。在食补的基础上，选好最佳补锌制剂，让补锌效果事半功倍。

让BB远离自闭 孕期即需防止

  在当今社会，自闭症几乎被证明是不可治愈的。自闭症作为一种心理疾病，在孩子刚被生下来的时候就可能产生了。这种疾病的发生也是不可能被及时预测。以下将为你介绍几种方法来尽可能避免孩子在出生后就患有自闭症。

  尽管自闭症在孩子刚出生的时候是无法立马诊断，但是作为母亲，在怀孕期间你可以尽可能的避免一些不良习惯，以免影响孩子以后的健康。同时尽可能降低自闭症产生的几率。

  1.孕期使用叶酸

  研究证明，孕妇在怀孕期间使用一定数量的叶酸有助于预防新生儿患自闭症。叶酸是怀孕期间孕妇身体所需的一种基础的维生素，能够预防胎儿的先天缺陷，有助于胎儿的大脑发育。

  2.拒绝含汞疫苗

  汞不仅对成年人有伤害，对于胎儿和婴儿更是致命的。孕妇如果在怀孕期间接种含汞疫苗的话，极有可能让新生儿患有自闭症。

  3.母乳喂养

  母亲的乳汁是经过净化后给孩子最好的牛奶。研究证明，食用没有二十二碳烯酸的婴幼儿配方奶粉的孩子比母乳喂养的孩子患自闭症的可能性更大。而且，由于脂肪酸是未出生和刚出生的孩子发育大脑至关重要的因素，一旦婴儿食用的牛奶中缺乏必须脂肪酸的话很可能会造成自闭症。

  4.限制谷蛋白和酪蛋白的消耗

  食物中的谷蛋白和酪蛋白会增加血液和尿液中的多肽类，阻碍了大脑中的生物化学信号的传输，从而会产生自闭现象。

  5.拒绝烟酒和毒品

  孕妇在怀孕期间饮酒、吸烟和吸毒会对孩子健康造成毁灭性的打击，还会发展为心理疾病如自闭症，或者智力低下等等。所以无论你在努力造人时、怀孕时或者分娩后都必须远离这些东西，因为它们的不良影响会在母乳喂养时，通过你传给你的孩子。

  6.食用有机食品

  有机食品被证明是含农药成分最少的食品，作为纯天然健康无公害的代表，未经过基因改造，孕妇在怀孕期间可以放心食用。

  7.限制食用牛乳

  牛乳不适用于婴儿和刚学会走路的孩子食用，对于胎儿也是一样。因为牛乳不一定能被胎儿和婴儿所吸收消化。还会导致如糖尿病、便秘、鼻塞、鼻炎、皮肤病、哮喘和细菌感染等众多的疾病问题。

  8.切勿过度使用抗生素

  抗生素会破坏包括有益和无益的所有的肠道细菌，使食物无法被消化。因此至少在孩子用完抗生素之后，必须服用益生菌。但是不幸的是，当下抗生素已经被滥用了，无论是治疗普通感冒咳嗽什么都会被用到，而过度使抗生素无疑会对身体产生毁灭性影响。