10～11个月婴儿食谱及注意事项

10～11个月婴儿食谱及注意事项

　　10～l1个月的宝宝一般出牙5～7颗，会试着在大人的帮助下迈步爬楼梯，但还不会左右脚交替迈步。愿意蹲着玩，可以从站姿蹲下来，也可以从坐姿站立起来，还不是很稳，有时会坐个屁股墩。扶着东西能稳稳地站立，走动，喜欢到处翻看，这时一定要注意安全。宝宝还喜欢把玩具扔到地上，再让入帮着捡起来，乐此不疲。精细动作方面，宝宝喜欢拿着一支笔在纸上乱画；会把东西装入容器内，再将它取出；会对盒子、瓶子的盖子感兴趣，并试图打开；会翻质地较硬的书页。最喜欢小玩意儿，但不能给宝宝太细小的东西，以免宝宝吞进肚子里。

　　宝宝这时的认知能力也发展较快，11个月时，宝宝乐于模仿大人面部表情和熟悉的说话声，自言自语地说些别人听不懂的话。对宝宝说话时要注意发音吐字清晰准确，用语简练，多给宝宝一些模仿的机会，鼓励宝宝发音。宝宝现在已经会听名称指物，当被问到宝宝熟悉的东西或画片时，会用小手去指，大人给予鼓励时，更能激发宝宝的学习兴趣；还会试着学小狗或小猫的叫声。

　　11个月的宝宝的消化和咀嚼能力大大提高，如果宝宝的饮食已成一定规律，数量和品种增多，营养应该能够满足身体生长发育的需要，就可以考虑给宝宝断奶了。断奶不是指不再吃奶，而是指不再以奶类为主食。l0-ll个月营养需求及喂养

　　10—11个月的宝宝一般出牙S～7颗，胃功能增强，活动量增大。已经可以咀嚼成形的固体食物，很多食物都可以进食，如软饭、烂菜（指煮得烂～些的菜）、水果、小肉肠、碎肉、面条、馄饨、小饺子、小蛋糕、蔬菜薄饼、燕麦片粥等。这个时期宝宝的食品可多样化，各种辅食轮流添加。辅食量可从每餐5～10克，渐加到15～30克，每日可达50～l00克，但烹调的要熟一些以利于宝宝消化吸收，肉类加工则不宜煎炒。比如奶、水、果汁可用杯盛着给他喝，因为他们也要学习不用m.tulaoshi.com奶嘴。稠粥可转为烂饭，每天2次，由半碗增至大半碗。粉、面、麦片等也可用来代替烂饭作餐。

　　在早上起床后，除奶外，可慢慢加少许面包或其他五谷类食物，让宝宝养成吃早餐的习惯。这个阶段的宝宝已经可以与成人一样拥有营养均衡，具有规律的一日三餐。爸爸妈妈可以从营养与有规律的时间安排角度出发，为宝宝安排每天的餐点。蔬菜要多样化，逐步取代母乳或牛奶，使辅助食品变为主食。

　　如果正处于春天或秋凉季节，可以考虑断奶。但要注意辅助食物中的淀粉、蛋白质、维生素、脂肪等营养的平衡，使婴儿从辅助食物中摄取所需营养的2/3，其余的用鲜牛奶或奶粉补充。若宝宝仍未吃饱，可加喂饼干、水果、乳制品，但注意不要让宝宝吃得过饱，避免消化不良的发生。

　　喂养类型

　　仍吃母乳的宝宝最好在早、晚各吃1次母乳，然后吃3顿饭。随着宝宝逐渐长大，当宝宝的饮食习惯和成人差不多时，就可以考虑断奶。

　　(1)断母乳，用主食代替母乳。除了一日三餐可用代乳食品外，在上、下午还应该安排一次牛奶和点心，用来弥补代乳食品中蛋白质、无机盐的不足。

　　(2)用牛奶喂养宝宝的，此时应减少牛奶的量，最好将喂牛奶的时间安排在上、下午，每天牛奶的量不超过500毫升。

　　(3)增加辅食。此时的宝宝已有了一定的消化能力，可以吃点烂饭之类的食物，辅食的量也应比上个月略有增加。如果以往辅食一直以粥为主，而且宝宝能吃完1小碗，此时可加一顿米饭试试。开始时可在吃粥前喂宝宝2～3匙软米饭，让宝宝逐渐适应。如果宝宝爱吃，而且消化良好，可逐渐增加。

　　喂养量及时间

　　早上7点：牛奶180毫升，面包2块（10厘米见方）。上午9点：开水100毫升，饼干2块。中午11点：米饭半小碗，鸡蛋1个，蔬菜少许。下午3点：牛奶180毫升，小点心1个，水果少许。下午6点：稀饭1小碗，鱼、肉末、蔬菜各少许。晚上9点：鲜牛奶100毫升。浓缩鱼肝油：每日2次，每次5～6滴。钙片：每天2～3次，每次2片。中午吃的蔬菜可选菠菜、大白菜、胡萝{、等，切碎与鸡蛋搅拌后制成蛋卷给宝宝吃。下午加点心时吃的水果可选橘子、香蕉、西红柿、革莓、葡萄等。

　　自制食谱

　　1．土豆粥

　　【原料】土豆1／3个，牛奶2大匙，熟蛋黄1／4个。

　　【制法】①将土豆去皮，炖烂，捣碎并过滤。②将捣碎的土豆加牛奶用文火煮，并轻轻搅拌。③黏稠后将蛋黄捣碎放在土豆泥里即可。

　　2.排骨菠菜粥

　　【原料】白米40克，水500毫升，排骨1小块（约50克），菠菜30克，盐少量。

　　【制法】①白米洗净后，放入水中浸泡30分钟。②在浸泡的白米中放入排骨，用最小火慢熬约1小时。③将菠菜切成细末放入粥中，并加入盐拌匀，稍放凉后即可喂食。

　　3．苹果鸡肉粥

　　【原料】大米50克，鸡脯肉30克，苹果l／2个，淀粉、盐各少许。

　　【制法】①大米用冷水泡1小时。②鸡脯肉剁成末，加盐少许并用淀粉紧一下。③苹果去皮去核切成小丁。④将大米放入锅中加水煮，用猛火烧开后改用文火熬成粥，然后加入事先准备好的鸡肉末，继续用文火熬10分钟，加入苹果丁、少许盐，再用小火煲至粥香外溢即可。

　　4．绿豆粥

　　【原料】绿豆10克，粳米20克，白糖10克。

　　【制法】①将绿豆洗净，温水浸胀，与粳米同放锅内，加清水煮。②食用时加白糖调匀即可。

　　5．红枣山药粥

　　【原料】红枣2个，山药25克，大米50克，白糖适量。

　　【制法】①红枣胀发，去核切丁，山药去皮切丁。②将大米熬粥后，放入红枣、山药，熟烂即可。

牙医专家护齿秘籍：如何让宝宝告别“丑小牙”？

    有些妈妈认为宝宝的乳牙会随着成长而陆续被恒牙替代，十分不解为何要费尽心机的保护乳牙？事实上，妈妈们真的了解宝宝的牙齿发育吗？一般情况下，宝宝的恒牙全部换完要到13岁左右，如果小时候放任龋洞和蛀牙不管，细菌便会污染口腔，久而久之，会产生牙根脓肿、牙神经感染，即使是好牙也会变坏。因此，保护宝宝牙齿一定要从小做起。

    牙齿是宝贵的“不可再生资源”，牙医专家提醒父母除了要做好日常的预防和护理工作外，还要定期关注孩子的牙齿健康并保证营养素的摄入充足，让宝宝从根本上告别“丑小牙”！

    妈妈须知，宝贝什么时候该发“牙”？

    宝宝牙萌出的顺序有个体差异，在正常情况下，乳牙在宝宝出生6-7个月后开始萌出，但有的宝宝萌牙时间会提早或延迟，只要在1岁以内萌出第一颗乳牙都是正常的，妈妈们不需要太担心。宝宝出牙从下前牙开始，到2岁半左右全部乳牙萌出完毕。如果超过1岁仍未见第一颗乳牙萌出，或者超过3岁乳牙尚未全部萌出，就可能存在出牙迟缓问题，则需要到正规的牙科医院查明原因。

    在宝宝乳牙萌出时，十分喜欢咬东西，如哺乳时咬奶头或吃手指，还会大量地流口水，形成所谓的“生理性流涎”，甚至导致牙龈红肿。如遇到这样的情况，父母可用干净的手指或湿润的毛巾帮助宝宝按摩牙龈，冰冷的感觉和压力能够缓解不适感，也可以给宝宝咬专用的牙胶来给自己的牙龈施加压力，以减少出牙带来的疼痛感。

    全副武装，让宝宝逃离“丑小牙”魔掌

    为了让宝宝早些熟悉清洁牙齿的动作，每次吃完奶或饭后，妈妈可以用手指缠上干净湿润的纱布，用淡盐水轻擦宝宝的牙齿。另外，还要记得擦拭舌苔，谨防细菌堆积。在宝宝长出8至11颗牙后，每天饭后、睡觉前，妈妈要记得给宝宝刷牙，这个时期仍宜用淡盐水，不宜使用牙膏，应选择尖形刷毛的硅质固齿儿童牙刷。

    日常生活中，为了防止宝宝患龋齿，家长应该少给婴儿饮用含糖的饮料和食品，也不要在婴儿奶嘴上滴上蜂蜜或其它甜味剂，这些同样也会诱发龋齿。美国牙科协会建议，当宝宝长出第一颗牙齿后便可以带宝宝进行牙齿检查，儿童牙医会检查宝宝的蛀牙情况和潜在影响牙齿的问题。

    补充维生素AD，固齿的幕后功臣

    想要宝宝牙齿健康稳固，足量的钙质和维生素AD必不可少。妈妈们都知道补钙对于宝宝的牙齿和骨骼发育十分重要，另外，补钙的同时补充维生素D可以促进钙质更好的吸收。同样地，维生素A对于宝宝长骨和牙齿发育来说也尤为重要，维生素A缺乏会导致宝宝牙齿发育不全、参差不齐、易脱落。只有A与D同时补充，才能满足宝宝牙齿生长发育的需求。

    因此，妈妈们在做好日常的护理工作的同时，营养补充方面也不能忽视。在选择维生素AD时，专家建议妈妈们选择正规厂家生产的OTC药品类维生素AD滴剂进行补充，如达因药业的伊可新，其中的维生素A与D按照科学的3：1配比，不仅能够有效地帮助宝宝的牙齿长得整齐坚固，其中的维生素A还能促进宝宝视觉系统的发育，提升宝宝的身体抵抗力。因此，父母要遵循医生建议从宝宝出生15天起，每天给宝宝补充1粒伊可新并且坚持到3岁。

    有效清洁口腔，刷牙技能100分

    乳牙的萌出是宝宝成长标志的开始，乳牙的健康更是关乎未来恒tulaoShi.com牙的发育。所以，如何正确刷牙便成为宝宝从小的必修课之一。父母要选择质地柔软的儿童专用牙刷和牙膏，以早晚各一次为宜，在帮助宝宝建立刷牙意识的过程中，父母一定要具备耐心和细心。如果宝宝一开始是抗拒的，此时，父母需要做的是耐心，并给宝宝讲解不刷牙的危害，在帮助宝宝完成刷牙任务的同时教会他如何正确刷牙，并潜移默化给宝宝以正面影响。

    对于宝宝刷牙的正确步骤：首先，将刷毛放在牙齿近牙龈部位，刷毛和牙面呈45度角倾斜。以两至三颗牙齿为一组，先刷上下排牙齿的外侧面，用适中力度上下来回移动牙刷。每个牙面要刷8-10次；其次，刷上下牙齿外侧时，要将横刷、竖刷结合起来旋转画着圈刷，即上牙画“M”形，下牙画“W”形，然后再刷牙齿的内侧面，重复以上动作；第三，刷牙齿内侧面和咬合面时，牙刷要直立放置，用适中力度从牙龈刷向牙冠，下方牙齿同理；另外，刷全口牙齿的时间应该在2-3分钟，刷牙时不能用太大力，为确定把牙菌斑刷除，一定要认真仔细。

    呵护宝宝牙齿要从小做起，外部护理和内在营养并行，让宝宝向“丑小牙”saygoodbye，拥有一口健康漂亮的牙齿不是梦！

宝贝牙齿畸形 原因出在这儿

  宝贝有一口漂亮整齐的牙齿令他们日后的颜值增值不少，但是往往有很多宝贝因为种种原因而出现了牙齿畸形，影响到孩子们日后的形象问题。有些孩子在给过牙套的改善之后会有好转，但有些孩子却没有那么幸运，也就只能接受现实。

  1.乳牙过早丢失

  人类的牙齿共分两个阶段，一个是乳牙期，一个是恒牙期。乳牙会在孩子出生之后4-6个月之间开始萌出，之后持续一两年的时间长齐。等孩子到了七八岁时他们的乳牙开始掉落，恒牙萌出，恒牙会陪伴人们的一生，直到终老。但是如果孩子的乳牙过早脱落，恒牙还没有萌出，就会产生错位，从而导致孩子的牙齿出现畸形。

  2.不良用牙习惯

  我们经常会见到长牙期的孩子因牙床不适而吮吸手指，用手指去磨牙床，或是用舌头去添牙床或是刚刚长出的恒牙。有些孩子甚至用手指摇晃快要掉落的乳牙，导致牙床异位，就会出现恒牙错位的现象。还有些孩子会乱咬一些硬物，或是用一边牙齿咀嚼的坏习惯，这些都会导致正在萌出的恒牙的错牙合，最后孩子的牙齿也就会长得东倒西歪，甚至在两颗牙齿的中间又长出一个小牙齿来，把原来的位置全部挤开，孩子的牙齿便会参差不齐很难看。

  3.杂生的多生牙

  牙齿本应该按它们的自然生长期限和次序一个个好好地长出来，但是有些牙齿就是不听话，他们不按要求出牌，想长哪儿就长哪儿，想什么时候长就什么时候长。多生牙会导致牙和颌配合出错，出现功能紊乱，从而出现儿童牙齿畸形。有些父母如果发现及时，将还没有掉落的乳牙如果能及时拔除，会有利于新生的恒牙萌出，可以适当减少畸形的出现，但也需要后期用牙套进行矫正。

  4.长牙注意事项

  孩子在长牙期，父母们一定要多关注孩子的牙齿健康，少给孩子吃糖和甜食，尤其是一些碳酸饮料。关注孩子的乳牙掉落期和恒牙萌出情况，如果发现有问题及时求助牙医。教会孩子刷牙，正常情况之下，三岁的小朋友就要学着自己刷牙了。平时对孩子的口腔健康多关注，少让孩子喝冰的酸的食物，这些食物会伤害到孩子的牙齿和牙床，对日后孩子换牙造成影响，不给孩子咀嚼过多硬物，保护好孩子的牙齿。

北鼻长牙 你造多少？

  孩子半夜老醒怎么回事？他睡不着很可能是因为他正在长牙。那么，你知道宝宝长牙的第一年会先长哪些牙齿呢TuLaoShi.com？

  第一颗牙齿

  宝宝什么时候长出第一颗牙齿？关于这个问题是没有确切的答案的，美国儿童研究院表示，宝宝长牙从四个月到十五个月不等。但他们也指出，如果宝宝十八个月还没有长牙，那就建议你带着宝宝去咨询牙医。

  宝宝先长哪些牙?

  一般来说，宝宝会先长下排的牙齿，然后再长上牙，一般来说是按照中切牙、侧切牙、乳牙、尖牙、臼齿的顺序来。简单来说，宝宝先长门牙，然后侧牙，之后是尖牙和臼齿，所以当你怀疑宝宝情绪不好是因为长牙问题的时候，你就知道该怎么检查了。

  7+4的规则

  规则很简单：每4个月中（从7个月大的时候开始），你的宝宝就会长更多的牙。因此，7个月时，宝宝应该有两颗牙齿。 到11个月的时候，他们应该有四个牙。到15个月（就是另一个四个月后，明白了吗？），他们将有八颗牙齿。 在第19个月，他们将有12个牙齿。 到第23个月，宝宝将有15个牙，最后，27个月的宝宝应该有20颗牙齿。

  长牙过程持续多久？

  根据美国牙科协会的说法，最初长牙的过程要持续三年，也就是说长好牙之后再过两年这些牙又要掉了。

  其他你需要知道的牙齿知识

  1.在孩子没长牙时就要开始口腔护理。美国牙科协会也这么建议大家。该协会建议父母用柔软的毛巾或者软毛的牙刷给小婴儿擦洗牙床来达到进行口腔护理的目的。

  2.母乳喂养的孩子也要进行口腔护理，尤其是晚上刚喂完孩子的时候，要给孩子进行口腔护理。

  3.没有医学证据表明长牙项链会对孩子长牙起作用，但是长牙项链可能会给孩子带来危险，所以没有得到医学认证的东西，不要给孩子用。

想让娃娃长得高 加强锻炼很必要

  如今早已过了立春之日，虽说现在还是被严寒包围，但是相信春姑娘的脚步也会愈发临近。春天是孩子成长的关键期，很多父母希望孩子在这个黄金季节能“窜一窜”。想要孩子长得高，那么就需要加强锻炼。接下来，小编就给大家推荐两个适合孩子的运动项目，助大家一臂之力：

  听着音乐跳绳

  说到跳绳，你一定不会陌生，这是从小学到高中都会测试的体育项目。学校之所以会加强儿童跳绳的训练，是因为这种体育项目可以刺激骺板，进而促进幼儿成长发育。建议家长每日给孩子安排一刻钟的跳绳活动，这样既会让孩子觉得有趣，又可以锻炼身体。为让跳绳变得更有趣味，你不妨让宝宝听着音乐跳绳，来一段他最喜欢的《喜羊羊》吧，他会跳的更带劲。当然，如果你的孩子能力不错，不妨教他几种不同的跳绳方法，包括单脚跳，分脚跳，同时跳等等，如果你也想加入其中，不妨玩长绳，效果也是一样的。但要注意，不要让孩子玩的过猛，否则对孩子的腰和膝盖不利。

  澡后按摩

  按摩对于孩子来说也是一种运动哦，给孩子洗完热水澡后，让孩子躺在软软的小床上，用你的手轻轻按压孩子的双手，手脚，刺激他们的神经末梢，促进骨骼成长，当然，别忘了拉拉他们的小腿，让孩子腿型更加好看！

  除了这两种运动，你还可以带着孩子跑步，散步，打球等等，增强室外活动，这可以让孩子肌肉，骨骼，韧带得到很好地锻炼，而且可以缓解疲劳，释放压力，对于幼儿成长来说，是再好不过的事。

10～11个月婴儿食谱及注意事项

　　10～l1个月的宝宝一般出牙5～7颗，会试着在大人的帮助下迈步爬楼梯，但还不会左右脚交替迈步。愿意蹲着玩，可以从站姿蹲下来，也可以从坐姿站立起来，还不是很稳，有时会坐个屁股墩。扶着东西能稳稳地站立，走动，喜欢到处翻看，这时一定要注意安全。宝宝还喜欢把玩具扔到地上，再让入帮着捡起来，乐此不疲。精细动作方面，宝宝喜欢拿着一支笔在纸上乱画；会把东西装入容器内，再将它取出；会对盒子、瓶子的盖子感兴趣，并试图打开；会翻质地较硬的书页。最喜欢小玩意儿，但不能给宝宝太细小的东西，以免宝宝吞进肚子里。

　　宝宝这时的认知能力也发展较快，11个月时，宝宝乐于模仿大人面部表情和熟悉的说话声，自言自语地说些别人听不懂的话。对宝宝说话时要注意发音吐字清晰准确，用语简练，多给宝宝一些模仿的机会，鼓励宝宝发音。宝宝现在已经会听名称指物，当被问到宝宝熟悉的东西或画片时，会用小手去指，大人给予鼓励时，更能激发宝宝的学习兴趣；还会试着学小狗或小猫的叫声。

　　11个月的宝宝的消化和咀嚼能力大大提高，如果宝宝的饮食已成一定规律，数量和品种增多，营养应该能够满足身体生长发育的需要，就可以考虑给宝宝断奶了。断奶不是指不再吃奶，而是指不再以奶类为主食。l0-ll个月营养需求及喂养

　　10—11个月的宝宝一般出牙S～7颗，胃功能增强，活动量增大。已经可以咀嚼成形的固体食物，很多食物都可以进食，如软饭、烂菜（指煮得烂～些的菜）、水果、小肉肠、碎肉、面条、馄饨、小饺子、小蛋糕、蔬菜薄饼、燕麦片粥等。这个时期宝宝的食品可多样化，各(图老师整理)种辅食轮流添加。辅食量可从每餐5～10克，渐加到15～30克，每日可达50～l00克，但烹调的要熟一些以利于宝宝消化吸收，肉类加工则不宜煎炒。比如奶、水、果汁可用杯盛着给他喝，因为他们也要学习不用奶嘴。稠粥可转为烂饭，每天2次，由半碗增至大半碗。粉、面、麦片等也可用来代替烂饭作餐。

　　在早上起床后，除奶外，可慢慢加少许面包或其他五谷类食物，让宝宝养成吃早餐的习惯。这个阶段的宝宝已经可以与成人一样拥有营养均衡，具有规律的一日三餐。爸爸妈妈可以从营养与有规律的时间安排角度出发，为宝宝安排每天的餐点。蔬菜要多样化，逐步取代母乳或牛奶，使辅助食品变为主食。

　　如果正处于春天或秋凉季节，可以考虑断奶。但要注意辅助食物中的淀粉、蛋白质、维生素、脂肪等营养的平衡，使婴儿从辅助食物中摄取所需营养的2/3，其余的用鲜牛奶或奶粉补充。若宝宝仍未吃饱，可加喂饼干、水果、乳制品，但注意不要让宝宝吃得过饱，避免消化不良的发生。

　　喂养类型

　　仍吃母乳的宝宝最好在早、晚各吃1次母乳，然后吃3顿饭。随着宝宝逐渐长大，当宝宝的饮食习惯和成人差不多时，就可以考虑断奶。

　　(1)断母乳，用主食代替母乳。除了一日三餐可用代乳食品外，在上、下午还应该安排一次牛奶和点心，用来弥补代乳食品中蛋白质、无机盐的不足。

　　(2)用牛奶喂养宝宝的，此时应减少牛奶的量，最好将喂牛奶的时间安排在上、下午，每天牛奶的量不超过500毫升。

　　(3)增加辅食。此时的宝宝已有了一定的消化能力，可以吃点烂饭之类的食物，辅食的量也应比上个月略有增加。如果以往辅食一直以粥为主，而且宝宝能吃完1小碗，此时可加一顿米饭试试。开始时可在吃粥前喂宝宝2～3匙软米饭，让宝宝逐渐适应。如果宝宝爱吃，而且消化良好，可逐渐增加。

　　喂养量及时间

　　早上7点：牛奶180毫升，面包2块（10厘米见方）。上午9点：开水100毫升，饼干2块。中午11点：米饭半小碗，鸡蛋1个，蔬菜少许。下午3点：牛奶180毫升，小点心1个，水果少许。下午6点：稀饭1小碗，鱼、肉末、蔬菜各少许。晚上9点：鲜牛奶100毫升。浓缩鱼肝油：每日2次，每次5～6滴。钙片：每天2～3次，每次2片。中午吃的蔬菜可选菠菜、大白菜、胡萝{、等，切碎与鸡蛋搅拌后制成蛋卷给宝宝吃。下午加点心时吃的水果可选橘子、香蕉、西红柿、革莓、葡萄等。

　　自制食谱

　　1．土豆粥

　　【原料】土豆1／3个，牛奶2大匙，熟蛋黄1／4个。

　　【制法】①将土豆去皮，炖烂，捣碎并过滤。②将捣碎的土豆加牛奶用文火煮，并轻轻搅拌。③黏稠后将蛋黄捣碎放在土豆泥里即可。

　　2.排骨菠菜粥

　　【原料】白米40克，水500毫升，排骨1小块（约50克），菠菜30克，盐少量。

　　【制法】①白米洗净后，放入水中浸泡30分钟。②在浸泡的白米中放入排骨，用最小火慢熬约1小时。③将菠菜切成细末放入粥中，并加入盐拌匀，稍放凉后即可喂食。

　　3．苹果鸡肉粥

　　【原料】大米50克，鸡脯肉30克，苹果l／2个，淀粉、盐各少许。

　　【制法】①大米用冷水泡1小时。②鸡脯肉剁成末，加盐少许并用淀粉紧一下。③苹果去皮去核切成小丁。④将大米放入锅中加水煮，用猛火烧开后改用文火熬成粥，然后加入事先准备好的鸡肉末，继续用文火熬10分钟，加入苹果丁、少许盐，再用小火煲至粥香外溢即可。

　　4．绿豆粥

　　【原料】绿豆10克，粳米20克，白糖10克。

　　【制法】①将绿豆洗净，温水浸胀，与粳米同放锅内，加清水煮。②食用时加白糖调匀即可。

　　5．红枣山药粥

　　【原料】红枣2个，山药25克，大米50克，白糖适量。

　　【制法】①红枣胀发，去核切丁，山药去皮切丁。②将大米熬粥后，放入红枣、山药，熟烂即可。