怀孕7个月至10个月的饮食注意事项

怀孕7个月至10个月的饮食注意事项

怀孕7月特别关注--尿频的对策

孕妈妈尿频现象具有普遍性，尤其在妊娠7个月以后，尿频症状会更严重和明显。这多半是因为孕妈妈在妊娠期，子宫变得越来越大，以致膀胱被子宫不断地压迫。为缓解尿频现象孕妈妈要注意以下两点。

避免食用有利尿作用的食物

有利尿作用(m.tulaoshi.com)的食物会增加排尿次数。孕妈妈想要缓解尿频症状．应尽量避免食用有利尿作用的食物．如咖啡、红茶、含酒精类食物。另外，含有矿物质的矿泉水也具有利尿作用，不适宜尿频的孕妈妈饮用。

晚餐后控制水分的摄入

摄入过量的水分，并不是孕妈妈尿频现象出现的原因，但是孕妈妈如果晚上因为喝水多而多次醒来上厕所．则会极大地影响睡眠质量、缩短睡眠时间，应此孕妈妈最好在晚餐过后．控制过多水分的摄入．这样多少能够减轻一点症状。

怀孕8月特别关注--科学摄取盐分

不宜过多摄入盐

有些女性喜欢吃咸食．怀孕以后也不例外，这种饮食习惯是不好的，尤其是当孕妈妈患有高血压、心脏病和妊娠高血压综合征、肾炎、水肿时．过多地摄入盐就会使心脏和肾脏负担加重，使水肿症状加重。

少盐不等于不吃盏

有人主张孕妈妈在怀孕期间少吃盐，特别是在怀孕期最后几个月内．应该忌盐。事实上，一点盐都不吃是毫无道理的，对孕妈妈也并非有益，只有适当少吃些盐才是正确的，如果孕妈妈患有某些疾病，可根据医师要求适当增减盐的摄量。       

所谓忌盐，意味着每天不得吃超过1.5克盐。正常人每天可摄入的盐分其中1/3由主食提供，1/3来自烹调用盐，1/3来自其他食物。孕妈妈控制盐的摄入量还要少吃用盐腌制的成食，如咸菜、腌雪莱及点心、咸鱼等，这些食物都会为人体增加钠盐。多吃一些无咸昧的提味品．可使孕妈妈逐渐习惯淡盐饮食，如新鲜西红柿汁、无盐醋渍小黄瓜、柠檬汁、醋、香菜．洋葱、香椿等。

怀孕7个月至10个月的营养方案

孕7月同步营养方案

孕7月饮食原则

原则一  减少饮水，减少盐的摄入量．每天盐的摄入量应控制在10克以下。

原则二 选富含B族维生素、维生素c、维生素E的食物．增强食欲，促进消化．有利尿和改善代谢的作用。

原则三  多吃水果，少吃或不吃不易消化的、油炸的、易胀气的食物(如白薯、土豆等)．忌吸烟、饮酒。

孕妈妈7月营养要素

蛋白质   孕7月准妈妈对蛋白质的需要量和6月一样，每天75～95克。

脂肪   平均每天主食(谷类)4∞～450克．植物油25克左右．总脂肪量60克左右。

维生素和矿物质   准妈妈注意维生素、钙、铁、钠、镁、锌、硒等营养素的摄入．进食足量的蔬菜水果。

孕8月同步营养方案

孕8月饮食原则

原则一  限制食盐和水分的摄入。

原则二  多吃预防感染和增强抵抗力的食物，严防流行性感冒。

原则三  多吃海带、紫菜、坚果等食品。

孕妈妈8月营养要素

蛋白质   准妈妈要增加撮入优质蛋白质．每天75--1 00克。

热量    孕8月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原和脂肪。此时如果准妈妈碳水
化合物摄入量不足，将导致母体内蛋白质和脂肪分解加速，易造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒．所以．准妈妈要保证热量的供给，保证每天主食（谷类）400~500克，总脂肪量60克左右。

维生素和矿物质   准妈妈要继续适量补充各种维生素和矿物质。

怀孕一个月孕妈妈行动指南

1.注意休息，戒烟，戒酒，咖啡与橙汁也应少喝。远离农药和刺激味大的tuLaoShi.com消毒剂，以上这些物品最好都不要接触。

2.因为早孕妈妈一般没有妊娠症状，所以很容易被忽视。因此，一般想要宝宝的孕妈妈，最好在服药、大运动量锻炼或接触X射线一类有害物资时，应首先想到自己是否已经怀孕，注意及时检查确定。

3.一旦确定自己怀孕了，就要节制夫妻性生活，最好怀孕后的前3个月禁欲，即使要过性生活，动作也要轻柔，时间不可太长。应尽量少去厨房，在厨房要保持通风顺畅，注意早期营养的搭配均衡。