怀孕初期受孕吐折磨 饮食帮助调节
怀孕初期是准妈妈和胎宝宝都非常关键的时期,准妈妈要承受孕吐的折磨,大都胃口不佳,但如果不注意饮食的话,又可能会影响到身体健康,所以家人可以多注意孕妇的饮食调节,帮助其改善孕初期的反应。
处于孕初期的准妈妈大多受妊娠反应困扰,胃口不佳。但孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段,特别是神经管及主要内脏器官的发育。在这个时期,胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质,尤其是蛋白质、叶酸、铁。
1、蛋白质:蛋白质是生长发育的基础,对孕早期的胎儿发育和孕妇健康都十分重要。孕早期孕妇每天应应保证70g蛋白质的摄入量。应多吃豆腐、瘦肉、牛奶、鱼肉等。
2、叶酸:孕早期服用叶酸能降低胎儿畸形的几率,所以孕早期孕妇应积极服用叶酸,可以通过深色蔬菜,如菠菜、胡萝卜、芦笋,新鲜水果:橘子、草莓、西红柿当中摄取。也可以在医生叮嘱下服用叶酸药剂。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)怀孕初期 十种食物适合孕妇夏季吃
怀孕1-3个月的饮食要特别注意什么?专家介绍,孕一月准妈咪需要特别关注良好的饮食习惯,孕二月准妈咪需要特别关注减轻孕吐的饮食,孕三月准妈咪需要特别关注导致流产的食物。下面,小编向准妈咪推荐一些你们适合在夏季吃的食物以供参考。一、孕一月特别关注--良好的饮食习惯
1、饮食多样化
首先要养成良好的饮食习惯。不同食物中所含的营养成分不同,含量也不等。因此,应该尽量吃得杂一些,不偏食、不忌嘴,保证营养均衡全面。
其次,在饮食中加强营养,特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。正餐之外还要多吃水果。此外,食物尽量蒸、煮、避免煎、炸。
2、注重饮食卫生
尽量选用新鲜天然的食品,避免服用含添加剂、色素、防腐剂的食品,如罐装食品、饮料及有包装的方便食品等。蔬菜应充分清洗,水果应去皮,以避免农药污染。
3、健康饮水
多饮白开水,不喝咖啡、茶等刺激性饮品。
tuLaoShi.com怀孕初期吃什么好 主食肉类大推荐
怀孕期间的准妈妈们要注意很多事项,因为这一阶段的各类情况都不稳定,在饮食方面也需谨慎,主食、肉类吃什么好,这都是需要了解清楚的。下面,图老师育儿网为大家推荐怀孕初期适合的主食与肉类,让准妈妈吃得营养又健康。
怀孕初期吃什么好之主食
a.怀孕初期主食应多吃粗粮,少食精制的米、面。因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。例如五谷杂粮粥、玉米发糕、窝头等。
b.由于孕吐反应,孕妇在孕初期应选择容易消化的食物,少食多餐,保持每日300—400克主食的量。例如,易消化的烤面包片、烤馒头片、饼干、粥等。
c.多吃谷类、花生等,因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。
d.千万不能够吃薏米的,薏米会导致流产!
推荐食谱:猪骨粥
用料:猪骨300克,大米100克,姜丝3克,葱末5克,精盐1克,味精2克。
做法:
将猪骨洗净,敲碎;大米淘洗干净,备用。
锅内加水适量,放入猪骨、大米、姜丝、葱末、精盐共煮粥,熟后调入味精即成。
功效:猪骨有补骨髓、养阴、益虚劳等功效。
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