轻松解决奶水不足 四款食谱能做到

新妈妈产后多下奶 五款食谱最有效

产后，新妈妈要给宝宝喂母乳，这对宝宝和妈妈自身来说都是一件好事，可是，有些新妈妈在产后初期没有奶水或奶水很少，所以希望能够找到帮助下奶的好方法。在这其中，饮食下奶是安全可靠的，一起来看看图老师育儿网推荐的下奶食物吧。

　　产后宜吃的几种下奶食物

　　炖汤类

　　猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等肉汤食，含有丰富的水溶性营养成人产妇饮用，不仅利于体力恢复，而且帮助乳汁分泌，可谓最佳营养品了。

　　但产妇喝肉汤也有学问。如果产后乳汁迟迟不下或下得很少，就应早些喝点肉汤，以促使下乳，反之就迟些喝肉汤，以免过多分泌乳汁造成乳汁瘀滞。

　　肉汤过浓，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被婴儿吸收，往往引起新生儿腹www.Tulaoshi.com泻，因此，产妇喝肉汤不要过浓。可以喝些有营养的荤汤和素汤，如蛋花汤、鲜鱼汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤、米汤等，以满足母婴对各种营养素的需要。

　　红糖、红枣、红小豆等红色食品

　　富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒。

　　鸡蛋

　　蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。

推荐下奶的食物 实现母乳喂养愿望

产后如何下奶，这是众多新妈妈关注的问题，由于饮食可以起到很好的催乳功效，所以大家要找对下奶的食物，合理食用，让自己奶水充足，实现母乳喂养的愿望。

　　随着母乳喂养观念的深入人心，越来越多的人坚信“母乳是婴儿最理想的食品”。但许多妈妈在产后因各种原因，奶水不足不能喂饱宝宝，下奶成了燃眉之急。图老师育儿网为母乳妈妈们收集了许多下奶食谱，希望能助你“奶如泉涌”，实现母乳喂养的愿望。

　　下奶汤煲制秘诀：民间最常用的食疗方法是主料一般猪蹄、鱼、鸡等，煲制方法各不相同，却大同小异。但加入一些辅料，催奶效果增加很多。

　　平常辅料：海带、黄豆、花生、核桃、木瓜、章鱼、干黄花菜、黑芝麻等。

　　中草药：如通草(若两只猪蹄可用通草15克)，中药通草，有利水、通乳、消痛等功效，不管煮什么汤，都放10克左右即可。还可加入王不留行、穿山甲，中医有“穿山甲与王不留，妇人服了乳长流”之说。

范范母乳喂养不减肥 哺乳期巧饮食

　　母乳是新生宝宝的全部营养来源，而产妇的饮食则会对母乳有着非常大的影响，虽然恢复身材很重要，但是为了宝宝的健康与生长，哺乳期妈妈在饮食上还需多注意。

　　范玮琪坚持母乳喂养不减肥

　　39岁的范玮琪(范范)1月中旬生下双胞胎儿子已快3个月，但仍未瘦身到产前体重。身高172厘米的范玮琪原本仅48公斤，怀孕后胖20多斤，目前体重60公斤，虽然BMI值(身体质量指数)20在标淮范围内，但她仍哀号：“怎么办?喂母乳要吃得很营养，根本就没在减肥，一大堆工作都谢谢再联络。”

　　据悉，有母婴用品找到她，范玮琪最快6、7月露面。

　　母乳是宝宝最佳食物，容易消化和吸收，所以为了宝宝的健康着想，大力提倡对宝宝进行母乳喂养。所以哺乳期间的妈妈们在饮食方面也不能马虎，应当以清淡为主，不要吃刺激性东西，给宝宝提供营养丰富的乳汁。