高纤维食物 孕妈健康秘诀

食药监局：乐百氏娃哈哈等品牌瓶桶装水不合格

　　【导语】2014年12月8日消息，食药监局：乐百氏娃哈哈等品牌瓶桶装水不合格。近日，国家食药监管总局公布了今年第二阶段19类食品及食品添加剂监督抽检信息。

　　瓶(桶)装饮用水、纯净水等微生物超标问题仍较为突出，不合格率超过两成，791种各类饮料被曝不合格，其中饮用纯净水、天然矿泉水、其他瓶(桶)装饮用水样，抽检样品不合格就达775种，占97.97%。不合格样品中，也不乏乐百氏、汇源、娃哈哈、怡宝等知名品牌产品。食药监总局已责令相关省市，对不合格产品及企业依法查处。

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　　粮油肉蛋菜合格率均超95%

　　本次监督抽检涉及粮食及粮食制品、食用油和油脂及其制品、肉及肉制品、蛋及蛋制品、蔬菜及其制品、水果及其制品、水产及水产制品、饮料、调味品和乳制品等19类食品及食品添加剂，抽检食品生产企业数量14202家，抽检样品共计27614批次。

　　抽检结果显示：粮食及粮食制品、食用油和油脂及其制品等15种产品的合格率超过95%;蛋及蛋制品抽检样品合格率为98.95%;蔬菜及其制品样品合格率为96.76%;水果及其制品抽检样品合格率为97.36%。

　　此外，本次抽检还发现品质指标不达标问题明显，涉及产品主要是食用油和油脂及其制品、熏煮香肠火腿及腌腊肉、风味鱼制品、调味品等，说明生产加工过程中可能存在以次充好、偷工减料的情况。同时防腐剂、甜味剂等部分食品添加剂超范围超限量使用问题依然存在，涉及产品主要是肉制品、水产品等，说明有的企业未严格按照食品安全标准使用食品添加剂。

　　重点

　　瓶桶装水制品问题较突出

　　通过抽检发现微生物污染问题仍较突出。涉及产品主要为瓶(桶)装水、酱卤肉制品和熟肉制品等。

　　据了解，本次抽检的饮料主要包括瓶(桶)装饮用水、果蔬汁饮料、碳酸饮料(汽水)、蛋白饮料、茶饮料、固体饮料、其他饮料。抽检项目包括菌落总数、大肠菌群等71个指标。抽检饮料样品4881批次，覆盖31个生产省份的3192家企业。791种饮料抽检样品不合格。

　　其中，抽检饮用纯净水样品2088批次，不合格样品数为475批次，样品不合格率为22.75%。抽检天然矿泉水样品652批次，不合格样品数为31批次，样品不合格率为4.75%。抽检其他瓶(桶)装饮用水样品909批次，不合格样品数为269批次，样品不合格率为29.59%。

　　不合格检测项目分别为菌落总数、溴酸盐、余氯、亚硝酸盐、大肠菌群、霉菌、酵母、游离氯等。具体检测结果，可登录国家食品药品监督管理总局网站查询。

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　　北京食药企业违规扣12分进“黑名单”

　　在一个信用周期内，食品药品生产经营者如被扣满12分，将被锁入“黑名单”系统，面临8种信用惩戒。明年1月1日起，食药监管信用体系将在北京试行。

　　近日，北京市食药监管局发布了《北京市食品药品安全监管信用体系建设管理办法(试行)》，该办法采取信用积分累计制，对食品药品生产经营主体的不良信息分3个失信等级并按不同等级扣分。其中，主体被禁止申请食品药品生产经营许可、从业人员被禁止从事食品药品生产经营活动等资格的;被责令停产停业的;全国性或跨区域严重危害食品药品安全等三种情形将被扣6分。不良信息记录期限为3年。

　　生产经营主体或从业人员在一个信用周期内扣分满12分后，将锁入“黑名单”系统，并面临8种信用惩戒。其中包括不予办理食品药品生产经营许可申请业务;不为其招投标、发股上市、从业人员办理进京户口等活动出具无违法情况证明等。

怀孕中期补钙的注意事项

　　怀孕中期，孕妇的需钙量增加，在这种情况下，图老师小编总结了以下有关怀孕中期补钙的注意事项的知识，愿给朋友们带来帮助。

　　1、首先要明确，从食物中摄取钙是孕期补钙的最佳途径，不要因为市场上琳琅满目的补钙品而忽视食补。无论什么样的钙剂，都比食物钙的吸收利用率低。

　　2、在补充钙的时候，要选择带有维生素d的钙剂。

　　3、钙补多了，很有可能会引起大便干硬，引发或加重孕妇便秘。所以孕期补钙要选择含有山梨醇成分的钙剂，这样就可以有效避免孕(图老师整理)妇便秘的发生。

　　4、补钙也要适量，钙补多了，不但不能吸收，造成药源浪费，还会引起大便干硬，引发或加重孕妇便秘。

高纤维食物 孕妈健康秘诀

　　纤维素是一种高度复杂的物质，不能被人体消化，因此它不能像很多其他食物一样以通常的方式分解。看起来，人类的身体实际上是以某种方式来处理纤维食品的，并且当它很长一段时间不存在于人的身体中时，会导致严重的健康问题。在怀孕期间，多吃高纤维的食物是很有益处的。

　　纤维素可帮助消化

　　你需要纤维素来帮助你快速消化身体内的食物，使得大部分食物能够在肠道快速消除，并保持水份，消除身体系统内的毒素。高纤维的饮食不仅可以让你保持苗条，它还可以减少患现代富裕疾病、结肠癌、食管裂孔疝、静脉曲张、阑尾炎的可能性。吃高度精炼饮食的人，往往缺乏必要的纤维，并且会长时间地保留食物的残留。

　　纤维素可缓解便秘

　　对于很多女性来说，便秘是一个不争的事实，但它真的不是一个正常的状态，你应该改变你的饮食。在怀孕期间，用力过度会导致你的腿上形成丑陋的静脉曲张，这是因为会减少血液的流动。体内激素水平会使得情况变得更糟，因为它们将导致血管壁变得松弛。过度用力也会导致痛苦的痔疮，所以确保你得到足够的纤维。

　　最好避免使用化学泻药，因为会影响你的消化和营养的吸收，刺激身体组织，在一些罕见的情况下，甚至可能对宝宝有害。也不要使用矿物油来缓解便秘，因为它可能会导致严重的维生素缺乏。有规律的锻炼，比如每天散步、游泳或有助于怀孕的其他锻炼，这可以防止便秘，一个好的饮食习惯就会创造奇迹。

　　早餐选择高纤维谷物

　　牛奶什锦早餐，麦片，麦麸，小麦Tulaoshi.com片、维他麦和麸皮都是高纤维谷物。低糖谷类食品是可取的，你总是可以用它们来增强你的身体纤维含量。

　　每天吃新鲜的沙拉

　　沙拉不仅富含维生素和矿物质，还富含纤维。还可以用新鲜水果和蔬菜沙拉当零食吃，当你感觉想吃东西的时候--它们比低脂薯片、巧克力和饼干更加健康。

　　告别精炼淀粉类食物

　　告别用精白面粉制作的面包、蛋糕和布丁。所有天然纤维或麸小麦颗粒早就在精炼这个过程中被过滤掉了。选择用100%全麦粉考的面包、糕点、蛋糕和饼干，现在大多数面包师和超市卖粗面粉面包，你可以在检查它们是不包含任何不必要的添加剂之后使用，或者你可以自己烤。

　　吃足够的蔬菜

　　蔬菜多吃总是好的。如果你便秘，可以吃柠檬，或者天然酸奶来缓解。