宝宝睡眠好 发育更健康
“我家宝宝昨天只睡了9个小时,睡得太少了!”“我家宝宝经常躺在小床上翻来覆去不睡,把大人折磨得筋疲力尽。”“猫一天,狗一天”,这俗语对婴儿睡眠情况不规律的生动描述。宝宝的“低睡商”是年轻父母棘手难题。
难题里包括两个部分:如何通过读懂宝宝醒来后的表情和举动判断睡眠状况,以及怎样保障宝宝睡个高质量的安稳觉。
晚上睡得好,白天不哭闹
的确,宝宝是否睡得好,可以通过宝宝睡醒后的行为表现来判断。如果婴幼儿是主动醒来,且醒来后手舞足蹈、非常开心,这说明宝宝享受了整晚的优质睡眠;倘若是赖床或大哭大闹,则有可能是因为睡眠出现问题。
宝宝白天反应快慢与睡眠质量密切相关。很多成人都有过这样的经历,在享受整晚优质睡眠后,白天表现得精力充沛、反应灵敏;反之,则反应迟钝,甚至情TuLaoShi.com绪低落。其实,宝宝与大人是一样的,晚上的睡眠质量不同,在白天会有不同的表现。
夜间醒三次,睡商受影响
北京儿童医院主任医师、中华医学会儿科学分会睡眠协作组组长刘玺诚教授认为,“读懂宝宝的表情和肢体语言”,以便于年轻父母把握睡眠状况。3个月以内的宝宝,每次醒来后的表情如何;3个月以上的宝宝,每天睡多久和夜间醒来多少次,都是判断睡眠质量的重要标准。
由世界睡眠医学协会提供的“宝宝睡商评估体系”显示,婴幼儿睡眠的持续时间对成长发育举足轻重:睡眠佳的宝宝醒来后会向着大人咧嘴笑。而夜间睡眠中断次数较多或睡眠中断时间较长的宝宝,白天醒来容易注意力不集中、情绪不耐烦,甚至影响情商发展。若醒来次数达3次以上,或长时间都不能重新入睡,就需要引起家长的重视了。
睡眠环境佳,整夜无打扰
宝宝睡得不踏实,从外部环境找原因。宝宝的卧室光线要柔和、氛围要宁静,从小不要养成抱着哄睡的习惯,最好独立睡小床。冬季睡觉时在内衣外穿一件小背心,以免踢被子而着凉。夜间不要频繁检查或更换纸尿裤,否则会干扰宝宝睡眠,最好选择可以保证整夜干爽的纸尿裤。新手妈妈如果要判断宝宝是否被尿湿打扰,只需要早上更换纸尿裤时,摸摸宝宝的屁屁。如果娇嫩的肌肤又湿又粘,就表明宝宝在前晚肯定睡得很不舒服。理想状况是,经过一个晚上,宝宝的屁股摸上去和睡前差不多的干爽。
婴幼儿拥有优质睡眠意义深远,既能改善亲子互动,又能促进成长发育与情商发展。
怎样能让宝宝一夜安睡
朵朵又哭了起来,睡梦中的陈蓉无奈地坐起身来,抬手看了看手表,凌晨三点半。抱起哭闹的朵朵,陈蓉暗自叹了口气。不知道是从哪一天起,朵朵的生活就黑白颠倒了,白天拼命地睡,到了该睡觉的时候却精神抖擞,好不容易将她哄睡着了,夜里总会醒来好几次,并且一醒就哭闹个不停
浅睡眠对宝宝大脑发育十分重要
宝宝不肯小睡,大人要犯愁
需要一次小睡却不小睡怎么办
假期、旅行、疾病或者其他脱离日常生活轨道的事情,都会造成两三岁大的孩子放弃小睡,从而变得疲倦。还有一种情况会造成孩子不小睡,那就是孩子头天早晨没有小睡,而父母没有相应地提前孩子晚上上床睡觉的时间。困意日积月累,孩子过度疲倦。在这种状态下,孩子很难小睡,因为他体内的激素正忙于抗击疲劳。如果想要使孩子恢复小睡的习惯,你就会发现他可能会在自己的小床里玩啊玩,或者大哭大闹,或者二者兼有之。
如果孩子还不到三岁,那么把孩子上床睡觉的时间安排到很早的一个点,这样孩子醒来的时候就能精力充沛了。换句话说,就是连续四五个晚上,在孩子五点到五点半之间犯困的时候就让孩子上床睡觉。或许事与愿违,孩子会在半夜就醒来。如果发生这种状况,不要管他,直到清晨6点再过去看他。通常情况下,提前让孩子上床睡觉,会使孩子把觉补上,重新放松下来,恢复小睡的习惯。或许,你为了让孩子恢复小睡的习惯,想要不断地抚慰他。事实上,如果孩子哭就让他哭吧。他哭累了自然就会睡着。你也可以陪孩子躺着,引导他睡着。等孩子睡着后,再把他轻轻地放回他的小床上。一旦孩子恢复了小睡的习惯,就可以把晚上上床睡觉的时间推迟一点了。那些睡眠模式时好时坏的孩子,往往上床睡觉的时间稍微有点晚。他们没什么大问题,只是处于过度疲倦的边缘,一旦睡眠习惯被打破,就会滑入过度疲倦的状态。
如果孩子已经超过3岁了,基本上不可能重新恢复小睡的习惯。父母能做的就是让孩子早点上床睡觉,这样他可以得到充分的休息。下面案例中的孩子,就是把上床睡觉的时间提到很早,从而恢复小睡习惯的。
当别人说我8个月大的儿子亨里克看上去很严肃、很沉闷的时候,我知道坏事了。就在一个月前,朋友们和我谈论起亨里克的时候,还说他是个快乐开心的孩子。仅仅侧目一瞥就可以引起亨里克银铃般的笑声。可现在他却变得严肃、沉闷起来。他一定是过度疲倦了。
我原本以为亨里克长大了,所以小睡少了,从而遏制了他快乐的天性。不过事情好像没这么简单。
我决定求助于大夫。我给大夫打了电话,告诉他亨里克的症状。如果亨里克晚上睡得好,白天就不睡。最近两个月,亨里克白天小睡的时间越来越短,直至完全没有。原先让我儿子睡着还是件比较简单的事情。哄哄他,或者摇啊摇的,孩子就睡着了。现在的麻烦是,把孩子哄睡着了后,一往床上放,他就会在碰到床垫前打个挺醒过来,开始嚎哭,哭得我很头大。
我明白,他需要学会自我调适,但是嚎哭似乎无济于事。他属于越哭越清醒的那种。让他睡我身边并不是一个很好的选择。但是,当我看到他的黑眼圈,尤其是他感冒后,我想不能让他再这样下去了。他需要睡眠。所以我抱着他躺在软软的沙发上,打开电视,希望能找到他喜欢的节目。
护士给我推荐了维斯布朗博士的《婴幼儿睡眠圣经》。这本书我早就看过,里面的观点我也很认同。我决定去拜访一下维斯布朗博士,他的办公室离我家很近。
8天后,我们带着这本书和一本睡眠杂志去拜访维斯布朗博士。他一走进诊室,我就看到了希望。维斯布朗博士仔细听了我们对亨里克症状的描述,强调了几个关键点,给了我们明确而具体的指导。
在仔细琢磨了亨里克并不稳定的睡眠模式后,博士建议我们把孩子上床睡觉的时间提前,并固定在一个时间点叫孩子起床。(亨里克通常在晚上8点到9点之间睡觉,早晨7点左右起床。)博士告诉我,这样的睡眠时间太短了,也不稳定。这就是孩子在白天为什么总是哭,却总也睡不着的原因——他太累了。博士建议我们让孩子在晚上7点睡觉,早晨7点叫醒。如果孩子白天的小睡还是不正常的话,就把上床时间再次提前到傍晚5点半。
博士建议,在亨里克早晨起床后,扶着他走路,带着他到外面去呼吸新鲜空气,或者陪他玩。然后,抚慰他,以便让他在早晨9点的时候能小睡。我继续使用老办法让他睡觉,抚慰、摇晃。然后把他放回婴儿床里。之后无论他是安静地睡觉还是大声地哭闹,我都不管,让他自己待着。
9点的小睡后,如法炮制,哄他进入下午1点的小睡。(如果他早晨没有小睡,这个时间又会提前一些。)然后整个下午带他四处活动,直到孩子晚上上床睡觉的时间。博士建议我们把孩子睡眠的情况记录下来,这样可以很清楚地了解孩子睡眠状况是否改善。
在一通感谢与鼓励后www.Tulaoshi.com,我们带着改善孩子睡眠状况的建议回家了。博士要求一周后做个回访。他对他的方法很有信心,这让我们有些迫不及待。
回家后,我陪着亨里克玩。下午1点左右,我开始哄他睡觉。然后把他放到婴儿床上。果不其然,一放他就哭。我做了一个简单的祈祷,告诉他我爱他,然后就关上门出去了,留着他独自在家嚎哭。
在我屏住呼吸,慢慢下楼的时候,我告诉自己,这么做是为了儿子好,我必须要控制自己的感情。我在楼下一边给朋友发Email,一边留神听孩子是不是还在哭泣,就这样熬了59分钟。我迫不及待地上楼去看孩子,心说:“今天大概没起作用”。但打开卧室门后,我看到亨里克在安静地睡觉。在哭了59分钟后,他睡着了。如果我早去一分钟,今天的努力可能就白费了。谢天谢地,终于找到解决办法了。
那天下午的小睡只是一个开端。大约一周后,亨里克睡前再也不哭了。每次小睡要持续一个半小时,而且睡眠变得极其有规律。
冬季宝宝流感家庭护理“七字经”
1、流感疾病早预防
流感是流行性疾病,传染性很强。远离流感,预防是第一道防线。
A、流感疫苗要接种。流感疫苗虽非万能,但其对某些类型的流感病毒引起的流感具有很强的预防功能,流感疫苗一定要及时接种。
B、流感人群要远离。当发现宝宝学习或生活环境中有已感人群存在时,家长一定要及时让宝宝远离已感染流感的人群。
C、冬季穿衣要科学。冬天了,稍不小心就会因为衣服穿得少而使宝宝身体免疫力下降,因而,家长平时一定要注意保持穿衣保暖,注意保持室内室外的温度平滑过渡,避免让宝宝在温度大起大落的环境下学习或生活。
2、日常护理要勤细
宝宝一旦感染流感,家长们一定要注意日常护理。
A、要对宝宝卧室及用品及时进行消毒。对宝宝卧室要及时用食醋熏蒸,对宝宝用品及时用热水、来苏水、碘酒消毒,以保证宝宝生活环境得以清洁消毒。
B、经常保持宝宝室内空气新鲜,并注意为宝宝保温,切忌出汗受寒,衣被要适中,衣服或盖被不宜过厚或过薄,但一定要确保保暖。
C、要对宝宝病情及时进行观察。
家长要严密观察宝宝的体温、脉搏、呼吸及咳嗽等情况,至少每一小时要为宝宝测量一次体温、把一次脉搏,并经常观察宝宝呼吸及咳嗽情况。对高热者,应予以物理解温,如冰枕、冷水敷额头、酒精擦浴、多饮开水等如发现问题,应及时处理,病情严重者要及时送至医院救治。
D、要确保宝宝有充足卧床休息时间,以保证体能。
要让宝宝战胜流感,提升免疫力是关健。这其中,保持充沛的体能是确保宝宝提升免疫力的重要环节。宝宝感染流感期间,家长们要让宝宝多卧床休息,避免孩子孩子到处乱跑消耗大量体能。
3、饮食调理很重要
宝宝感染流感,饮食调理非常重要。食疗可帮助控制细菌感染,以降低体温。患流感后应多食用易消化、流质或半流质有营养的食物,多吃些营养丰富、易于消化的高热量、高蛋白、高维生素食物,如鱼、牛奶、鸡蛋、水果、豆腐等。
同时给予含丰富维生素C的果汁和蔬菜汁,如西红柿汁和西瓜汁等量混合,加适量蜂蜜佐餐,既可补充营养,又可预防口腔溃疡及便秘等高烧合并症。病情好转,可供给高蛋白、高脂肪、高热量的饮食,以增加抵抗力和促进体力恢复。
4、民间药方要重视
中华医药文化渊源流长,民间药方对于流感预防与治疗有着良效。家长TuLaoShi.com们家中可常备实用的中药材,并适时掌握治疗流感的民间药方。以下是好育园整理的一份实用民间药方:
A、板蓝根、鲜芦根各30克,葛根15克,生甘草5克,鲜姜数片,加水1000毫升,煮沸20分钟左右,热饮,每日分2次服用。适用于流感高烧、咳嗽。
B、生姜15克,红糖20克,葱白3根。用500毫升水加姜丝、葱丝煮沸后加入红糖,趁热一次饮完,卧床盖被,以出微汗为度。适用于高烧无汗的流感。
C、取葱白5根,生姜15克,糯米100克。先将米煮成粥,再将葱姜捣烂,同煨,加适量味精、食盐。热服,可发汗、退热。
D、可乐煮姜鲜姜2至3克,去皮切碎,放入一大瓶可口可乐中,用铝锅煮开,稍凉后趁热喝下,防治流感效果良好。
专治宝宝挑食的十个绝招
你的宝宝有如下的表现吗?
●吃饭的时候,只吃两口就不吃了。
●只吃某几种食物,你的饭桌不得不每天重复那几种东西。
●他说吃这个,等你准备好了,他又改主意吃那个了。
●你必须使出浑身解数,追着哄着威胁着让他吃饭。
如果是这样的话,你家里就出了一个标准的小挑食匠了,妈妈们是不是感到很头痛?其实,对待不同年龄的宝宝,父母应该掌握不同的绝招。
绝招1
放轻松 1~3岁的宝宝饮食量不是很稳定,父母可以经过多日的观察发现宝宝的日均进食量,如果宝宝这两天不好好吃东西,不要着急,后两天他自己就会多吃补回来。
绝招2
态度坚决而不强迫 如果孩子因为饭菜不合胃口而不吃,父母可以把饭菜拿走,让他等下一顿,两餐之间不要给零食,让他明白只有好好吃饭才能填饱肚子。在孩子表现好时,要鼓励他,慢慢地,孩子就会逐渐养成好习惯。
绝招3
一家人团团坐 大家一起吃饭的气氛很有感染力,你吃得津津有味他也会嘴谗,开始的时候餐桌上要有一两样他爱吃的食物,渐渐地,孩子就会接受多种食物了。
绝招4
培养新的口味 孩子每天只吃一种他喜爱的食物,会造成营养不良,我们需要培养他新的食物兴趣。可以在三餐中选一餐做他最喜欢的食物,而其他的两餐则另选其他食物,一方面,孩子的习惯已经得到满足,在两个都不喜欢的食物中选一个,不会引起他的反感,不论选哪一个,都是一种新的尝试,就是可喜的进步。
绝招5
巧妙做个游戏 比一比看谁吃得快?把小饼咬成一个月牙,看谁盘子里的豆豆少得快,虽然都是用滥的招数,可却很管用,尤其是对付三岁以(m.tulaoshi.com)下的宝宝,他们就吃这一套。
绝招6
善用掩护 将宝宝喜欢和不喜欢的食物混在一起,比如,不吃蔬菜,可是爱吃饺子,就把蔬菜包进饺子里吧。爱喝汤,那就煮进汤里吧。不爱吃水果,可是爱喝酸奶,就把水果和酸奶拌在一起做成沙拉。记住,开始时,不爱吃的食物可以放得少一点,然后逐渐增加。
绝招7
别给他太多 孩子的胃容量很小,满满一盘子的食物,看着就饱了,确保他们的量够吃就可以了。
绝招8
请来给我帮帮忙 准备饭菜时,让孩子做你的小助手(一定要确保没有危险的情况下),这也是培养他们对食物产生兴趣的一种方式。
绝招9
宝宝这样是在表达“我爱你”?
1、听到妈咪的声音,宝宝立刻转过头来,并随着妈咪的移动而转动头部
宝宝的悄悄话:妈咪!我好爱你!
2、宝宝澄澈的眼底亮光闪闪,口角牵动,笑容骤现,与此同时,双手晃动,一副悠闲自在的模样
宝宝的悄悄话:嗯!我吃饱了、喝足了,尿布也很干爽,感觉很舒服,没有任何烦心的事情。除了笑,还有什么能表达我此刻的心情?
3、宝宝自得其乐地玩弄舌头,吧嗒嘴唇,吮手指,吐泡泡,舒缓地挥胳臂踢腿
宝宝的悄悄话:嘘,我现在感觉很舒服,让我自己玩一会儿,千万别打扰我哦!
4、妈咪俯下身来看着宝宝,宝宝注视着妈咪熟悉的脸,突然开心地笑了。如果妈咪不抱宝宝,宝宝的笑容便会消失
宝宝的悄悄话:嗯?那不是妈咪来了吗?好开心啊!可是妈咪怎么不抱我啊?嗯哼,妈咪抱抱!
5、当妈咪和宝宝说话时,宝宝看着妈咪的脸,嘴唇不停地蠕动
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/baobaojiankang/)宝宝的悄悄话:妈咪,我好喜欢你的声音!请不要停下来,我也在学习说话。
6、宝宝皱起鼻子,嘴里发出“咕噜咕噜”的声音
宝宝的悄悄话:妈咪,我烦着呢!别逗我别动我,我会打你的!
7、一向喜欢与妈咪对视的宝宝突然开始不耐烦地躲避妈咪的目光,打哈欠,或者干脆眯缝着双眼不理睬妈咪
宝宝的悄悄话:妈咪,我累了!拜托,请让我安安静静地待一会儿。
8、宝宝瘪起小嘴,好像受了天大的委屈,随即啼哭起来,声音越来越大
宝宝的悄悄话:妈咪,我尿布湿了(不舒服了、妈咪好久没理睬我了……)
(如果宝宝www.Tulaoshi.com不停地哭闹,但被妈咪抱在怀里就平静下来,很可能是妈咪抱宝宝太多,让他养成了需要时刻抱着的习惯。如果按常规的方法怎么都哄不住,就要仔细检查宝宝是否身体有什么不适,必要时带他去看医生。)
9、宝宝睡眠不踏实,不停地吸吮舌头、嘴唇,或者将小手往嘴里塞,击打双颊,头摇来摇去,仿佛在寻找什么,随即开始啼哭
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/baobaojiankang/)宝宝的悄悄话:妈咪,我好饿啊!我要吃饭饭!
10、每次妈咪拉开窗帘,宝宝便眯缝起眼睛,同时喷嚏连天
宝宝的悄悄话:别紧张,妈咪!我没有感冒。光线刺激我的眼睛和鼻腔内神经,鼻子有点痒痒。
11、宝宝睡在爸爸和妈咪之间,尽量将两只小胳臂伸得直直的,将爸爸妈咪隔离在有效的距离之外
宝宝的悄悄话:爸爸妈咪请注意,现在是我睡眠的时间,不是你们亲热的时间。
12、见到某人,宝宝扭转头,尽量躲避某人