约三成“80后”孕妇患产前焦虑或产后抑郁

孕妇适当运动可防产后抑郁

　　芬兰UKK健康促进研究所的最新研究表明，初为人母女性在孕期适当运动，有助于预防m.tulaoshi.com产后抑郁。

　　据芬兰广播公司报道，研究人员调查了坦佩雷市约500名初为人母女性的有关情况，发现其中15%会在产后第一年出现抑郁症状，这与其受教育程度和职业背景无关。不过，按生育指导要求孕期每周进行适量运动的女性，只有10%的人产后出现抑郁症状，而这一比例在那些孕期久坐少运动的母亲中达到20%。

约三成“80后”孕妇患产前焦虑或产后抑郁

　　现今社会，“80后”孕妇占了三成以上，而一人产检、五人（老公以及双方父母）陪护的场景，经常在各大医院上演。“80后”的第一代独生子女自从出生那一刻就备受关注，缺乏责任心、自我意志过强，是他们遭受到最多的批评。在跨过了工作坎和结婚砍后，这些享受着丰裕物质待遇长大的“80后”们，在孕育问题上又遭遇了新的困惑：产前焦虑产后抑郁、过于依赖网络知识，以及擅长动口、不擅动手等问题，都成了他们成为好父母的“硬伤”。专家建议，这些“80后”夫妻不仅要在知识上、心理上做好为人父母的准备，更要在实践中逐渐摈弃对父母、对他人的依赖，切实履行自己为人父母的新职责。而“80后”孕妇们，更应该放松心情，走出“产前焦虑产后抑郁”的怪圈。

　　“80后”后孕妇焦躁不安易流产

　　现年26岁、怀孕已两个月的冰，每次去医院作产检时，总是“三人行”或“五人行”，父母、公婆，就连小姨、表姐有时也会陪着她去医院。在冰怀孕后，她的生活有了一个180度大转折，以前批评她“衣来伸手，饭来张口”的父母，总是每天煲一大锅汤到她家，看着她喝完才喜滋滋地回家去；原本抱怨她“不会做家务，不懂得体恤人”的公婆现在主动要求搬入她家，就连油瓶倒了也不让她扶。业已退休的父母和公婆，整天叮咛着怀孕后的“注意事项”，这种的过度关心更造成了冰的焦虑。在最近产检的时候，医生告诫冰，要控制她的焦虑情绪，不然极易造成流产。

　　复旦大学妇产科医院医生张斌告诉记者，在日常检查中，他们经常遇到类似于冰这种产前过分焦虑的“80后”孕妇。“客观地说，‘80后’孕妇的产前焦虑情绪，有很大一部分来自于父母和公婆的过分担心。独生子女首为人父、人母，家人紧张的心情可以理解，但这种紧张很容易传染给准妈妈，容易加重她们的心理负担，严重的还可能引发早期流产。”

　　产后抑郁症在“80后”孕妇群体中也表现得非常严重，无法面对产后臃肿的身材，无法接受家庭重心转移所带来的失落感，以及无法调节孩子降生后所引发的家庭矛盾，这些都成了“80后孕妇”产后抑郁的理由。张斌认为，要改善这种状况，需要产妇和家庭“双管齐下”：对产妇来说，要保持心情舒畅，对自身的心理变化要有意识地去控制；对家庭成员来说，则要营造一个温馨和睦的家庭氛围，尊重和关心产妇。

　　“80后”后孕妇过于依赖网络知识

　　一些“80后”孕妇自我意识太强，自己想怎么样就怎么样，她们非常依赖网络知识，因此和家人、和医生之间矛盾不断的事情时有耳闻。对于这一现象，张斌表示，这事要一分为二看，一方面这是一种好的趋势，可以让医生学会如何跟新时代的孕妇们进行沟通；另一方面，病人也应该学会尊重医生的专业能力和操守。

　　对于“过分依赖网络知识”这一说法，“80后”孕妇张女士有着自己的看法。三个月前，怀孕的张女士在一家专业的妇产科医院建立了“孕检健康卡”，由于其身体并不好，所以每次检查都会出现一些问题，而医生总是轻描淡写地让她复查，或者打发她去综合医院检查。“每次当我多问些问题时，他总是显得十分不耐烦，而排在我后面的孕妇们也颇有怨言。无奈之下，我只能转投网络‘取经’，我也知道网络上很多知识未必准确，但一些年轻妈妈们的现身说法有时甚至比医生的理论知识还管用。应该说，在很大程度上，是由于医生的普遍漠视，才让我们转而求助于网络的。如果能从医生那里获取全面的知识，我们干吗还要去网上东搜西搜的呢？”

　　张斌表示，准妈妈们利用网络学习育儿知识的出发点是好的，而且孕妇之间在网上互相交流怀孕后的心得体会，可以在一定程度上缓解孕期压力和紧张情绪。“值得注意的是，网络有太大的随意性，很多说法并无科学依据，况且每个人存在个体差异，同一问题在不同孕妇身上发生也会有不同的解决办法。所以，在遇到问题时，孕妇还是应该尽量多请教专业医生，多听医生的意见。”

　　“80后”后孕妇“擅长动口，不擅动手”

　　“那些年轻的爸爸、妈妈们看上去都很爱看宝宝，给宝宝拍DV、逗宝宝玩，但也就停留在陪孩子玩的阶段，一旦孩子发生什么问题，他们就赶紧把孩子扔给爷爷奶奶、外公外婆或者保姆。”一些“80后”孕妇(图老师整理)长大但并未成人的状态，也令来邦家政公司的月嫂张来英记忆深刻。

　　张来英表示，一般来说，生完孩子后，产妇完全能够坐起身来，下床活动身体，而多活动才能促进康复，但是有些年轻的妈妈会嫌疼，只愿意躺在床上。生完孩子后，她们本应抓紧时间母乳喂养宝宝，但有些年轻妈妈却缺乏耐性，坚持不下来。“有时，我们只好一遍遍地提醒，像教孩子一般苦口婆心地督促这些小妈妈要听话，要下床活动，要母乳喂养。”

　　在张来英看来，这些“80后”孕妇所遇到的一个大问题是虽然有育儿知识、却没有动手的能力。“按道理，她们比我们年轻，有丰富的理论基础，但真要她们动手做事时，她们就面露难色了。比如帮宝宝调校水温、室温，她们从书本上获知了一套套的理论，说起来头头是道，做起来却丢三落四，结果宝宝很容易在不经意中感冒了。我上次遇到一个‘80后’的硕士妈妈，总是吩咐要我这样做，不要那样做，但宝宝生下来两个月后，她还不知道如何抱孩子。”

　　张斌医生建议说，年轻夫妻在怀孕之后要积极准备，可以在产前上一些孕妇班、育儿班，产后应听从医务人员的指导，既要有知识，也要会动手，不能只是“纸上谈兵”。

　　“80后”后时尚儿媳频遭守旧婆婆

　　怀孕了，就一定要成为蓬头垢面、邋里邋遢的黄脸婆吗？在大多“80后”孕妇看来，这样的观点早已落伍了。她们认为，即使怀上了宝宝，也一样可以美丽得体，别具韵味。当“时尚妈妈”遭遇守旧婆婆时，问题又来了。

　　26岁的Sandy在怀孕后，婆婆为了更好地照顾她，搬入儿子家中，从此Sandy的一举一动就在婆婆的眼皮底下。虽然婆婆并不是一个“老顽固”，但是一旦涉及到孙子的事情，老太太的脾气可不是一般的火爆。有次，Sandy瞒着婆婆去拍摄了一套孕期写真，被发现后，婆婆的脸阴沉了一星期，并“指桑骂槐”地埋怨儿子没管好老婆。等到孙子出生后，婆媳矛盾更趋激烈，婆婆总是按照她的方式来照顾Sandy和孙子，而Sandy只能勉强“忍受”她的好意。在月子结束后的一周内，她终于与婆婆爆发了争吵，原因是婆婆每天都强迫Sandy吃不加盐的鱼汤，说是可以催奶。在遭到拒绝后，婆婆打电话投诉给Sandy的父母、丈夫以及所有的亲友，Sandy在一气之下扯断了家里的电话线，之后婆婆就怒气冲冲地回自己家了。

产后抑郁症能够预测吗

　　产后抑郁症的症状可表现为感觉无助或对孩子过于焦虑，如不进行治疗会持续数月或数年，严重威胁着新妈妈和孩子的健康。一些产后抑郁症的风险因素已被证明，包括焦虑、压力、缺乏社会支持、怀孕前或怀孕中抑郁、经前综合征和口服避孕药诱导情绪变化等。有什么方法能够早早发现并及时预防呢？一些新的科学研究也许能给我们带来答案。

　　检测催产素，预测产后抑郁症

　　瑞士巴塞尔大学的专家对74例健康孕妇进行了研究，在妊娠末期进行了抑郁体征的检查和血液学检查。研究人员发现，催产素水平低的孕妇易在产后两周内患上产后抑郁症。催产素有很多作用，其中包括使产妇下奶等。但最为人们所熟知的可能是它对情绪的影响，包括帮助建立母婴联系等。研究结果表明，检测催产素的水平可能有助于鉴别易患产后抑郁症的孕妇，以使她们能及时得到心理咨询和其他护理。

　　CRH检测，25周早知道

　　加利福尼亚大学的科学家们通过一项研究，已经发现产后抑郁症的生物标志物——它就是孕妇怀孕25周水平陡增的下丘脑激素促肾上腺皮质素释放的激素(CRH)。CRH在非孕期抑郁的起源上有着重要作用。在孕期，CRH水平也是公认会飙升的。这项研究共招募了一百名孕妇，研究者收集了这些孕妇15周、19周、25周和37周的血样。他们不仅对这些血样进行了CRH检测，也进行了脑垂体激素促肾上腺皮质激素(ACTH)测试，它受到CRH控制。还对肾上腺皮质激素皮质醇进行了测试，它则受ACTH控制。研究者对每个孕妇的抑郁症状进行了共四次评估。结果发现，这100个孕妇中，共有16人出现了产后抑郁症状。

　　在将产前的抑郁症状纳入研究后，研究人员发现，在怀孕25周高水平的CRH是一个非常重要的预测产后抑郁症的因子——那就是说，它预测产后抑郁症的准确率达75%。

孕妇恐惧分娩增加产后抑郁风险

　　据国外媒体报道，东芬兰大学的学者通过对50多万名孕妇进行的调查发现：孕妇如果被诊断对分娩存在恐惧，那么她们患上产后抑郁症的风险会增加。发表在《英国医学杂志公开专栏》上的该研究表明，有抑郁症病史的女性，患上产后TuLaoShi.com抑郁症的风险最高；对分娩存在恐惧会让没有抑郁症病史的女性患上产后抑郁症的风险增加约3倍。

约三成“80后”孕妇患产前焦虑或产后抑郁

　　现今社会，“80后”孕妇占了三成以上，而一人产检、五人（老公以及双方父母）陪护的场景，经常在各大医院上演。“80后”的第一代独生子女自从出生那一刻就备受关注，缺乏责任心、自我意志过强，是他们遭受到最多的批评。在跨过了工作坎和结婚砍后，这些享受着丰裕物质待遇长大的“80后”们，在孕育问题上又遭遇了新的困惑：产前焦虑产后抑郁、过于依赖网络知识，以及擅长动口、不擅动手等问题，都成了他们成为好父母的“硬伤”。专家建议，这些“80后”夫妻不仅要在知识上、心理上做好为人父母的准备，更要在实践中逐渐摈弃对父母、对他人的依赖，切实履行自己为人父母的新职责。而“80后”孕妇们，更应该放松心情，走出“产前焦虑产后抑郁”的怪圈。

　　“80后”后孕妇焦躁不安易流产

　　现年26岁、怀孕已两个月的冰，每次去医院tuLaoShi.com作产检时，总是“三人行”或“五人行”，父母、公婆，就连小姨、表姐有时也会陪着她去医院。在冰怀孕后，她的生活有了一个180度大转折，以前批评她“衣来伸手，饭来张口”的父母，总是每天煲一大锅汤到她家，看着她喝完才喜滋滋地回家去；原本抱怨她“不会做家务，不懂得体恤人”的公婆现在主动要求搬入她家，就连油瓶倒了也不让她扶。业已退休的父母和公婆，整天叮咛着怀孕后的“注意事项”，这种的过度关心更造成了冰的焦虑。在最近产检的时候，医生告诫冰，要控制她的焦虑情绪，不然极易造成流产。

　　复旦大学妇产科医院医生张斌告诉记者，在日常检查中，他们经常遇到类似于冰这种产前过分焦虑的“80后”孕妇。“客观地说，‘80后’孕妇的产前焦虑情绪，有很大一部分来自于父母和公婆的过分担心。独生子女首为人父、人母，家人紧张的心情可以理解，但这种紧张很容易传染给准妈妈，容易加重她们的心理负担，严重的还可能引发早期流产。”

　　产后抑郁症在“80后”孕妇群体中也表现得非常严重，无法面对产后臃肿的身材，无法接受家庭重心转移所带来的失落感，以及无法调节孩子降生后所引发的家庭矛盾，这些都成了“80后孕妇”产后抑郁的理由。张斌认为，要改善这种状况，需要产妇和家庭“双管齐下”：对产妇来说，要保持心情舒畅，对自身的心理变化要有意识地去控制；对家庭成员来说，则要营造一个温馨和睦的家庭氛围，尊重和关心产妇。

　　“80后”后孕妇过于依赖网络知识

　　一些“80后”孕妇自我意识太强，自己想怎么样就怎么样，她们非常依赖网络知识，因此和家人、和医生之间矛盾不断的事情时有耳闻。对于这一现象，张斌表示，这事要一分为二看，一方面这是一种好的趋势，可以让医生学会如何跟新时代的孕妇们进行沟通；另一方面，病人也应该学会尊重医生的专业能力和操守。

　　对于“过分依赖网络知识”这一说法，“80后”孕妇张女士有着自己的看法。三个月前，怀孕的张女士在一家专业的妇产科医院建立了“孕检健康卡”，由于其身体并不好，所以每次检查都会出现一些问题，而医生总是轻描淡写地让她复查，或者打发她去综合医院检查。“每次当我多问些问题时，他总是显得十分不耐烦，而排在我后面的孕妇们也颇有怨言。无奈之下，我只能转投网络‘取经’，我也知道网络上很多知识未必准确，但一些年轻妈妈们的现身说法有时甚至比医生的理论知识还管用。应该说，在很大程度上，是由于医生的普遍漠视，才让我们转而求助于网络的。如果能从医生那里获取全面的知识，我们干吗还要去网上东搜西搜的呢？”

　　张斌表示，准妈妈们利用网络学习育儿知识的出发点是好的，而且孕妇之间在网上互相交流怀孕后的心得体会，可以在一定程度上缓解孕期压力和紧张情绪。“值得注意的是，网络有太大的随意性，很多说法并无科学依据，况且每个人存在个体差异，同一问题在不同孕妇身上发生也会有不同的解决办法。所以，在遇到问题时，孕妇还是应该尽量多请教专业医生，多听医生的意见。”

　　“80后”后孕妇“擅长动口，不擅动手”

　　“那些年轻的爸爸、妈妈们看上去都很爱看宝宝，给宝宝拍DV、逗宝宝玩，但也就停留在陪孩子玩的阶段，一旦孩子发生什么问题，他们就赶紧把孩子扔给爷爷奶奶、外公外婆或者保姆。”一些“80后”孕妇长大但并未成人的状态，也令来邦家政公司的月嫂张来英记忆深刻。

　　张来英表示，一般来说，生完孩子后，产妇完全能够坐起身来，下床活动身体，而多活动才能促进康复，但是有些年轻的妈妈会嫌疼，只愿意躺在床上。生完孩子后，她们本应抓紧时间母乳喂养宝宝，但有些年轻妈妈却缺乏耐性，坚持不下来。“有时，我们只好一遍遍地提醒，像教孩子一般苦口婆心地督促这些小妈妈要听话，要下床活动，要母乳喂养。”

　　在张来英看来，这些“80后”孕妇所遇到的一个大问题是虽然有育儿知识、却没有动手的能力。“按道理，她们比我们年轻，有丰富的理论基础，但真要她们动手做事时，她们就面露难色了。比如帮宝宝调校水温、室温，她们从书本上获知了一套套的理论，说起来头头是道，做起来却丢三落四，结果宝宝很容易在不经意中感冒了。我上次遇到一个‘80后’的硕士妈妈，总是吩咐要我这样做，不要那样做，但宝宝生下来两个月后，她还不知道如何抱孩子。”

　　张斌医生建议说，年轻夫妻在怀孕之后要积极准备，可以在产前上一些孕妇班、育儿班，产后应听从医务人员的指导，既要有知识，也要会动手，不能只是“纸上谈兵”。

　　“80后”后时尚儿媳频遭守旧婆婆

　　怀孕了，就一定要成为蓬头垢面、邋里邋遢的黄脸婆吗？在大多“80后”孕妇看来，这样的观点早已落伍了。她们认为，即使怀上了宝宝，也一样可以美丽得体，别具韵味。当“时尚妈妈”遭遇守旧婆婆时，问题又来了。

　　26岁的Sandy在怀孕后，婆婆为了更好地照顾她，搬入儿子家中，从此Sandy的一举一动就在婆婆的眼皮底下。虽然婆婆并不是一个“老顽固”，但是一旦涉及到孙子的事情，老太太的脾气可不是一般的火爆。有次，Sandy瞒着婆婆去拍摄了一套孕期写真，被发现后，婆婆的脸阴沉了一星期，并“指桑骂槐”地埋怨儿子没管好老婆。等到孙子出生后，婆媳矛盾更趋激烈，婆婆总是按照她的方式来照顾Sandy和孙子，而Sandy只能勉强“忍受”她的好意。在月子结束后的一周内，她终于与婆婆爆发了争吵，原因是婆婆每天都强迫Sandy吃不加盐的鱼汤，说是可以催奶。在遭到拒绝后，婆婆打电话投诉给Sandy的父母、丈夫以及所有的亲友，Sandy在一气之下扯断了家里的电话线，之后婆婆就怒气冲冲地回自己家了。

孕妇常吃鱼可减少产后抑郁

　　鱼肉是人们喜欢吃的水产食品，它营养丰富，含大量优质蛋白质，而且脂肪少，吃起来还细致嫩滑，容易消化。近年研究发现，女性更适宜多吃鱼，这除了鱼肉脂肪少、热量低和女性常吃鱼不易发胖外，吃鱼对女性还有以下一些“特殊”益处。

　　一、孕期吃鱼对胎儿有好处

　　丹麦科学家发现，经常吃鱼的孕妇出现早产和低体重婴儿几率远低于平时不吃鱼或很少吃鱼的孕妇。如果孕期每周吃一次鱼，早产的可能性仅为1.9%，而从不吃鱼的孕妇早产的可能性为7.1%。原因是鱼富含omega—3脂肪酸，其有防止早产和有效增加婴儿出生时体重的作用。

　　二、孕妇常吃鱼能减少抑郁症发生

　　美国医生研究发现，孕妇在怀孕的第3个月从海鱼中摄取的omega—3越多(指每周吃鱼2至3次)，在孕期及分娩后出现抑郁症的可能性越小。科学家解释说，omega—3脂肪酸是大脑的关键“建筑材料”，食物中缺乏omega—3，大脑中一种叫血清素的化学物质也会相应较少，血清素含量少会引起或加重抑郁症。

　　三、吃鱼能防乳癌

　　有研究称，日本、韩国、北欧冰岛女性的乳腺癌发生率较低，这与她们经m.tulaoshi.com常吃深海鱼类有关。芬兰研究人员发现，鱼类中含有的必需氨基酸和omega—3脂肪酸可抑制癌细胞形成，阻止癌细胞繁殖。如果每周吃两次鱼，可降低乳腺癌的复发率。研究表明，鱼油对乳腺癌和淋巴癌效果较好。防癌可常选择食用沙丁鱼、青鱼、黄鱼、墨鱼等。

　　四、减缓少女痛经

产后抑郁犹“爱”80后

　　喜得贵子，新手爸妈却性情大变。在手足无措中，他们很难经受住担心、焦虑、食欲不振、失眠等来袭，逐渐抑郁成疾。于是，夫妻在相互影响中，让产后抑郁愈演愈烈。

　　儿子出生两月家里一片叹气声

　　26岁的张先生喜得贵子，一家人很开心，年近80岁的老母亲更是高兴，特意从老家赶来，帮儿媳妇照看小孙子。

　　刚开始，一家人沉浸在喜得贵子的幸福中。然而，生活就是这样，除了享受心情，更离不开吃喝拉撒，尤其是照看新生儿，更费神费力。

　　“宝宝一哭，我愣在那里不知该怎么办，凡事得劳烦婆婆帮忙，她有点嫌我笨手笨脚了。”张先生的爱人小陈说，“看见婆婆照看孩子哪点做得不科学，我会好心指出，婆婆却反问我‘谁养过孩子’，让我很郁闷，真怕自己不能胜任母亲角色。”由于心理压力太大，小陈的奶水越来越少，最后连一点乳汁都没了。

　　看着孩子哇哇地哭，听着婆婆的指责，就像两记拳头重重打在她心头，自责、无助、焦虑，让她一见孩子就害怕，根本没办法靠近孩子。

　　“你说，我还算个当妈的吗?”随即而来的就是吃饭没胃口，整夜失眠，她甚至想到了自杀。

　　看着妻子痛苦无助，年迈的母亲忙前忙后，张先生每天忙完工作就往家赶，工作也变得力不从心了，心情越来越郁闷。

　　儿子出生两月，家里全是夫妻的叹气声。最后，张先生带妻子一起来到河南中医学院心理科门诊求助。

　　情绪传染让男人患上产后抑郁

　　“张先生，你和妻子都是典型的产后抑郁。”坐诊的心理科副主任医师于俊丽说，产后抑郁以女性居多，这是因为女人生完孩子后，体内激素水平迅速下降、身体疲劳，精神比较脆弱;加上抚养孩子过程中遇到麻烦或过度担心自己的产后恢复情况，就会导致情绪长时间低落、焦虑，从而引起产后抑郁。

　　“女人患产后抑郁自杀的都有，可我这个老爷们儿咋会得这病?”张先生有点不相信。

　　“听说过‘情绪传染’吗?”于俊丽说，很多丈夫在妻子妊娠期间就开始担心母子安全，宝宝出生后又担心宝宝健康。尤其面对妻子生完孩子带来的精神、经济负担等，一旦没有做好充分的思想准备，就可能像张先生一样，受妻子不良情绪影响，产生焦虑、失眠、自责等抑郁症状。

　　“现如今，产后抑郁的情况比较常见。”郑大二附院产科李小姝主任医师说，明明孩子很健康，有的产妇却担心孩子养不大;自己刚生完孩子，就害怕身材不能恢复;高龄产妇，又怕孩子不健康，一旦不能调整好焦虑情绪，就可能抑郁成疾。

　　“最多的还是新手父母不会照看孩子造成了焦虑。”于俊丽说，现在，80后的独生子女加入了“生产”大军，过惯了万般宠爱于一身的日子，既不懂得如何抚养孩子，也难于接受产后家庭重心转移带来的失落，更无法调节孩子出生带来的婆媳关系等各种家庭矛盾。

　　对新爸爸而言，孩子一出生，妻子、父母的全部精力也放在了小宝宝身上，自己长期受关注的地位不再，也会产生失落感;而孩子一出生，家庭经济支出、生活压力都大了，但自己调整心情的时间却少了，这可能引发抑郁。

　　老公学会倾听胜于花钱买补品

　　怎样避免产后抑郁?“生孩子后，激素水平下降等生理因素不能改变，但在心理调节、知识储备上，可以提前准备。”李小姝建议：

　　提前学习育儿知识、参加育儿班，掌握喂养新生儿的必要技能，尽量减少不会照顾宝宝TuLaoShi.com带来的焦虑和自责。

走出“产前焦虑产后抑郁”的怪圈

　　产后抑郁症(PPD)是一种具有特殊症状的心理疾病，属于重症抑郁症，通常在妊娠后1-2周或4周内起病，在产后24小时到36小时出现明显症状。主要表现为情绪低落、焦虑、固执，对婴儿冷漠、嫌弃感、失眠、不思饮食、哭泣，对自己和今后生活无望，甚至出现自杀的念头和行为。产后抑郁症的治疗并不难，但真正难的是医务人员和产妇的家人要多一份心思去关心产妇的心理健康。

　　据统计，产后抑郁症的患病率为0.06%。我国的人口众多，每年患病的绝对数就十分可观，此病会给家庭带来灾难性的后果，不能掉以轻心。产后抑郁症不容忽视 产后抑郁症的发病原因很复tulaoshi杂，一般认为此病与产妇在分娩后整个机体内环境的明显变化、包括体内多种激素水平的急剧下降有关。当然也与本人原有的心理素质基础以及生育这一重大的生活事件所致的各种压力构成应激状态有密切关系