①改善和保持皮肤弹性。清晨排便是非常重要的。早上起床后,可先喝一大杯温水,它可以刺激肠胃蠕动,使内脏进入工作状态,有利于排便。适度的运动或轻便的家务也有助皮肤恢复弹性。
②调整饮食习惯。尽量吃新鲜水果,少喝果汁;喝脱脂奶,少喝全脂奶;多喝清汤,少喝浓汤;多吃低糖水果,少吃饼干和沙拉。
③控制体重。要保证均衡、营养tulaoshi.com的膳食,避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量,导致体重增长过多。
2、自我按摩
得知自己怀孕后,做为新妈妈的你是不是很关心孕期有哪些注意事项,哪些事可以做?哪些事不能做?下面图老师小编就为你解读妈妈最关心的的三大孕期注意事项。
一、怀孕注意事项之饮食篇
民以食为天。饮食可是孕期的重头戏,那么孕期饮食上有哪些禁忌我们是要注意的呢?下面六个孕期饮食要点准妈妈一定要牢记。
1.注重个人卫生
2.在适当的温度下保存食品
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/huaiyun/)3.食品储存方法得当
4.把食品彻底做熟
5.预防交叉感染
6.在外面用餐要谨慎
二、怀孕注意事项之睡眠篇
在怀孕期间,你遇到的最大问题之一,就是如何保证充分的休息和睡眠。如果你以前喜欢趴着睡或平躺着睡,这时候就会更难受了,因为这两种睡觉姿势在孕期都不太合适。孕早期,你的乳房会变得比较敏感,让你趴着睡时感到很不舒服,而且随着你腹部的不断增大,趴着睡会变得越来越难受。而平躺睡觉的姿势会使子宫的重量全部压在你的后背、肠胃部和下肢静脉(把血液从腿部输送到心脏的静脉),从而增加你患背痛、痔疮、下肢水肿、静脉曲张、消化不良、呼吸和循环不畅,甚至低血压的风险。
左侧卧是一种很好的孕妇睡觉姿势。你可以在孕早期就养成左侧躺睡觉的习惯,因为这种睡觉姿势能够促使最多的血液和营养流向胎盘,对你的宝宝有好处。这种姿势也有助于你的肾脏更好地把废物和废液排出体外,缓解脚踝、双脚和双手肿胀的情况。
你也可以在面向左侧躺的时候,试着在双腿间夹一个枕头。如果你在半夜醒来,发现自己是平躺着或趴着时,最好恢复左侧卧的姿势。你可以买各种各样的孕妇专用枕头来用,也可以就用你自己平时用的枕头,效果可能都差不多。把枕头垫在双腿之间、肚子下面和你的背部,这样能让你躺得更舒服些。到了孕晚期,睡觉的时候戴上孕妇专用胸罩和托腹带,也会让你感觉更好些。
还有,如果你觉得侧着躺的姿势使你的髋部不舒服,你可以找一块软的海绵床垫,垫在床垫和床单之间,这样能让你感觉舒服些,而且空气流通也会更好。
三、怀孕注意事项之运动篇
怀孕会让你感到精疲力竭,但是有规律的锻炼能够帮助你更加精力充沛地度过每一天,完成繁重的日常工作。锻炼能强壮你的心血管系统,这样你就不那么容易感到疲惫了。如果你是一名孕期运动新手,你可以考虑下列轻松的运动项目:
• 散步:这是最适合准妈妈的运动,因为它既安全又容易,而且对你的心血管系统有好处。如果你在怀孕前并不进行锻炼,散步就是你开始孕期运动的最佳选择了。
• 孕妇体操班:选择有指导孕妇经验的教练开办的孕妇体操班或孕妇瑜伽班。
• 游泳:这是一种非常好的运动方式,因为游泳时你的全身都能参与进来,Tulaoshi.com而且关节基本不会承受压力。还有一个额外的好处是:水能托起你身体的重量,让你暂时摆脱肚子变大带来的不便感觉,享受一段轻松时光。
• 孕妇瑜伽:瑜伽能减轻你的压力,帮助你保持身体的灵活性。
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有肝炎的妈妈能否生育一个健康的宝宝?,是相当一部分尚未生育的的乙肝女性的担心,担心结婚生育会加重病情,同时害怕将体内的乙肝病毒再传播给自己未来的宝宝,很多年轻的乙肝女性患者为此忧心忡忡。以下三个乙肝妈妈的怀孕期注意事项,希望可以让妈妈解开这些担心,顺利孕育健康宝贝。
乙肝一定会遗传给婴儿吗?
医学上把母亲有乙肝,再传给下一代的这种现象,称为“母婴传播”。所谓“母婴传播”,是指患有乙肝或体内携带乙肝病毒的孕妇,在怀孕期间或分娩过程中将乙肝病毒传播给胎儿或新生儿,是乙肝传播的最重要、最具威胁的传播方式。
“孕妇携带乙肝病毒,并不是100%都会传播给胎儿或新生儿”是否导致胎儿新生儿感染乙肝病毒,首先取决于孕妇(m.tulaoshi.com)携带乙肝病毒的复制程度和母体的基因缺陷,如果孕妇为乙肝“大三阳”(乙肝病毒e抗原为阳性),乙肝病毒脱氧核糖核酸(DNA)也为阳性,新生儿感染乙肝病毒的几率高达90%左右;但是如果孕妇乙肝病毒e抗原为阴性,乙肝病毒DNA也为阴性,其感染几率只有30%左右。这就是为什么有乙肝家族聚集倾向的家庭中有的人得乙肝、有的人不会得乙肝的原因。
阻止母婴传播最重要的办法是婴儿出生后立即注射乙肝疫苗,如果疫苗与乙肝免疫球蛋白合用效果更佳,阻断母婴乙肝病毒传播的有效率在90%以上。同时,还要采取相应的对策,注意产前、生产过程中以及孩子出生后的种种预防。
乙肝妈妈要做哪些产前检查呢?
第一,“大三阳”妈妈,在怀孕的第7、8、9个月,要分别注射一支乙肝免疫球蛋白,以阻止孕妇宫内传播乙肝病毒给胎儿;待宝宝出生后,立即先注射一支乙肝免疫球蛋白,过一周后,再按第0、1、6个月免疫程序(出生后打第1针乙肝疫苗,1个月后打第2针乙肝疫苗,6个月后打第3针乙肝疫苗),分别于婴儿前臂三角肌部皮下或肌肉接种乙肝疫苗,每次0.5毫升。
第二,“小三阳”妈妈,宝宝出生后,立刻按“0、1、6方案”进行乙肝疫苗接种,可以使95%以上的新生儿免受上一代乙肝父母的传播。
第三,乙肝妈妈的宝宝一旦出生,必须及时按照“0、1、6方案”接种乙肝疫苗。另外,在新生儿出生满2个月、满7个月时,还要抽血查“两对半”和乙肝病毒DNA,了解宝宝的免疫是否成功。
“大三阳”妈妈勿母乳喂养
母乳中含有丰富的营养物质和不少抵抗病原的抗体,能否为婴儿进行母乳喂养要看情况而定,乙肝母亲需要养成喂奶前洗手、洗乳头等卫生习惯。乙肝病毒虽可通过乳汁传播,但一般分娩后立即给新生儿进行了免疫接种,通常不会通过乳汁传染新生儿。另外,一般不建议“大三阳”的母亲用母乳喂养;“小三阳”的母亲,病毒含量较低,婴儿又注射了乙肝疫苗和乙肝免疫球蛋白,可以母乳喂养。如果喂奶给产妇带来过分负担,使病情加重,则最好停止喂奶。
此外,处在肝炎急性期的产妇,自己不宜带孩子。处于肝炎恢复期的产妇,须养成良好的卫生习惯,经常洗手,不要口对口喂孩子吃东西;而孩子出生后只要立即进行了乙肝疫苗接种,也不妨碍产妇带孩子。能够在病情痊愈后再接触孩子就更为理想。
小贴士:小心以下对肝脏有毒性的药物
一般来说,乙肝患者如果肝功能长期处于正常,身体没有明显不适,这种情况下完全可以怀孕。但刘博士同时提醒,一旦怀孕,孕妇应该注意以下事项:
首先,怀孕期间要定期到指定医院进行孕期检查,包括肝功能系列指标、血常规、B超等,了解肝脏变化情况,如果肝功能出现明显异常,身体感到特别难受,就应该经产科和传染科大夫共同会诊后,决定是否要继续妊娠。
其次,孕期用药要特别注意,尽量避免使用对肝脏有毒性作用的药物,例如降糖药物、抗结核药物、激素类药物、抗生素类药物及部分中药(如川楝子、土茯苓等)。
第三,妊娠36周后,应绝对禁止性生活,防止流产、胎膜早破及宫内感染。
第四,合理调整饮食结构,不要盲目进补,不要使用各种保健营养补品,以防其中掺杂激素等有害物质。主张均衡营养,食量要适中,避免体重增加过快,形成脂肪肝。
最后,孕期可以在医生指导下,使用一些安全的保肝药物,如护肝片、复方益肝灵等。怀孕期间如果出现明显的疲乏、食欲减退、尿色深黄、眼睛发黄等异常表现,应及时到医院检查确诊。
妊娠第一个月
◎ 妊娠第一个月是指孕妇从末次月经第一天算起四周以内的时间。
◎ 生理特点:
如果孕妇的月经周期为28-30天,妊娠第二周末精卵结合。受精后约4天,分裂成细胞团的精卵沿着输卵管到达子宫。第三周,细胞团脱去外膜,为着床作准备。第四周,胚胞已牢固地种植入子宫里。妊娠三至妊娠第一个月四周,称为胎芽期。胎芽身上0。5-1厘米,状如小海马。
◎ 孕妇须知:
在妊娠第一个月大部分孕妇没有什么反应
第一个月是神经管、四肢、眼睛开始分化时期,此时一旦遇到有害物质,这些组织和器官的细胞就停止发育而残缺不全,出现畸形。
不要到剧院、舞厅、商店等人集聚的地方,避免与患流感、风疹、传染性肝炎等患者接触。尽量不用药。病毒和药物都可能影响宝宝的发育。
远离电磁污染,听音响、看电视时要保持一定的距离。尽量少用电脑、微波炉、手机等。暖气刚停的时候,孕妇不要睡电热毯,因为它可以产生电磁场,对孕妇和胎儿存在危害。
避免饮浓茶、浓咖啡及可乐型饮料,孕妇最理想的饮料是白开水。
洗衣要用肥皂,不宜用洗衣粉;洗碗要选用不含有害物质的洗洁精。
你在切生肉后一定要洗手,炒菜、吃涮羊肉等时一定要把肉炒熟涮透。以防生肉中的弓形体原虫感染胎儿。
淘米、洗菜不要将手直接浸入冷水中,寒冷刺激有诱发流产的危险。没有热水器的家庭要买几副胶皮手套。
妊娠第一个月,宝宝需要的营养并不多。不过从现在开始必须培养良好的饮食习惯,不挑食,不偏食,保持营养平衡。
◎ 提示:
在医生指导下继续补充叶酸,它将最大限度地保护受精卵不发生畸形。
妊娠第二个月
◎ 生理特点:
在妊娠第二个月(5-8周),胚芽发育成胚胎。胚胎有躯体和“尾”,能分辨出眼,以及手和足上的小嵴,这些小嵴就是今后的手指和脚趾。本月是胎儿绝大部分器官的分化和形成期,故又称胚胎器官形成期。在妊娠第5周时,胚胎的神经管逐渐形成。这些神经管今后会发育成脑和脊柱。
妊娠7周左右,胎儿身长2-3厘米,重约4克,已经长出了手和脚,眼睛、耳朵、嘴也大略可看出,脸部初步象人了。
◎ 孕妇须知:
第5周后,胚胎进入器官分化期,易感性最大,避开病毒、有毒化学物质、放射线仍是至关重要的。
如果你月经过期7天,就应到医院确证是否怀孕。
早孕反应是从妊娠4-7周开始的,反应的时间、症状、程度因人而异。
少数孕妇反应严重,80%的孕妇有反应,也有部分孕妇无反应。
妊娠反应一般表现为恶心、食欲减退,空腹时要吐,头晕乏力,不能闻油烟或异味。这些反应怀孕三个月后会自然消失。
每天增加一小时睡眠时间,注意休息。
保证充足的氧气,TuLaoShi.com每天到绿地或林荫中散步一小时。
精神愉快十分重要。你和宝宝的神经系统虽然没有直接联系,但有血液物质及内分泌的交流,你的情绪变化会引起某些化学物质的变化。
在饮食上,应选择清淡可口和易消化的食品。此时,能吃多少就吃多少,不必太介意营养够不够的问题。
注意不要缺水,让体内的有毒物质能及时从尿中排出。
这一时期最容易发生先兆流产和自然流产,应避免用力的动作。
◎ 提示:
战胜妊娠反应,少不了丈夫的作用。更多地关心、体贴、照顾妻子,使妻子保持一个好心情,是帮助妻子战胜妊娠反应的最好办法。
妊娠第三个月
◎ 生理特点:
妊娠第三个月,是指从第九周开始的四周内。到第十周,胚胎期结束,进入胎儿期。手指和脚趾已清晰可见,胎盘开始形成,脐带也逐渐长长。到第十一周末,孕妇的子宫已有拳头那么大,如果按压子宫周围,能够感觉到它的存在。此时胎儿的性器官形成。
胎儿的身体每天长一毫米,到第三个月末时就有九毫米长了。
第三个月早孕反应加剧,同时增大的子宫压迫膀胱底部,会引起排尿频繁,妊娠十二周左右,子宫超出盆腔进入腹腔,对膀胱压力减轻,尿频现象会好转。
◎ 孕妇须知:
本月仍然是胎儿最易致畸时期,怀孕的准妈妈们谨防各种病毒和化学毒物的侵害。
如果胃口不好,要吃得精,多吃蛋白质含量丰富的事物及新鲜水果、蔬菜等。制作上要清淡、爽口。
如果你呕吐得厉害,要去医院检查,输液治疗很有效。
如果你感到腰酸、腰痛,可吃一些阿胶,将十克阿胶与适量白糖加水蒸食。或者服用几天六味地黄丸,每日二次,一次一丸。一般而言,正常孕
妇不会有腰痛的感觉,多为先兆流产征兆,应引起重视,及时治疗。
要保证充足的睡眠,每天中午最好睡一到二小时。
在体内大量雌激素的影响下,从本月起,口腔出现一些变化,如牙龈充血、水肿以及牙龈乳头肥大增生,触之极易出血,医学上称此为妊娠牙龈炎。孕妇要坚持早、晚认真刷牙,漱口,防止细菌在口腔内繁殖。
温度适宜时每天应到公园、绿地散步一小时。
蚊虫叮咬后,切忌涂用清凉油。
孕期注意事项之怀孕期间不能吃什么
1,辛辣与刺激性的食物会造成胃肠蠕动加速,胀气,痔疮发作等不适,也应避免。
2,烟,酒,毒品有可能造成胎儿体重过轻,发育不良,甚至先天异常,应尽量避免。
3,孕妇少吃垃圾食物。孕期虽然有额外的营养需求,但是仍不应该放纵口欲,造成体重大幅增加,不但身材变形,胎儿变成巨婴,更会造成难产,实非母子双方之福。多吃鱼,肉,蛋,奶,蔬果等天然食品,少吃零食或添加物过多之垃圾食物,才能供tuLaoShi.com给胎儿发育所需的营养。
4,食用双份食物期间避免营养价值低和易致肥胖的食品。
孕期注意事项:
﹡任何甜味剂:包括白糖,黑砂糖,糖密,糖浆,阿斯巴甜
糖份含量高,最易促胖,而且,大量糖份的摄入还会影响牙齿的健康。需要调味的话可使用少量天然砂糖。
﹡糖果及巧克力
糖果中的香料和色素,巧克力中的咖啡因,以及它们含有的大量糖份,对健康无益,建议孕程结束后在少量食用。
﹡可乐或人工添加甜味果汁饮料
它们里面含有的食用添加剂对胎儿健康有不利影响。可饮用百分百的天然果汁,纯净水,矿泉水或直接吃水果。
﹡罐头水果
含有防腐剂.请选用新鲜的当令水果。
﹡人造奶油
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/huaiyun/)怀孕了,肚子里孕育了一个新的生命,新妈妈们的(图老师整理)心里一定是激动又喜悦。可是为了宝宝的健康发育和成长,有许多方面都需要注意。
怀孕后注意事项是什么?