产后身材难恢复与睡眠有关?

水晶少爺

水晶少爺

2015-12-05 19:31

美国科学家一项最新研究发现,女性产后难以恢复孕前身材,可能与她们睡眠不足有关。
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剖腹产产后如何护理

  剖腹产产后如何护理?不论是自然生产或剖腹生产产后都需要留心的产后照顾。医生建议产后妈妈一定要下床多走动走动,让肠胃多多蠕动,帮助排气,也能减少血栓的症状。

  1.多走动

  剖腹产手术后,一旦双脚恢复了知觉,就应该进行肢体活动,24小时后应该练习翻身、坐起,并下床慢慢活动;待尿管拔除后可以多走动,除了能增加肠胃蠕动,还可预防肠粘连及静脉血栓形成而引起其它部位的栓塞。另外,下床活动前可用束腹带绑住腹部,如此一来走动时也较不会震动到伤口而引图老师起疼痛。

  2.饮食

  自然产孕妇待产后观察出血量约2小时后即可进食,但剖腹产的妈咪们则需视手术过程及是否有并发症而定。

  产后第一餐以清淡简单为宜,例如:稀饭、清汤,并以少量为主,若没有任何肠胃不适,则可以在下一餐恢复正常的食量,如果要喂母奶,可以多食用鱼汤及多喝开水。术后尽量避免油腻和有刺激性的食物,多摄取高蛋白、维生素和矿物质(如鱼、肉类、鸡精),以帮助组织修复。

  3.子宫收缩

  生产后,肚脐下方可以摸到一团硬块,就是你的子宫。孕妇在病房多做此次的环形按摩,可以增加子宫收缩,以避免产后大出血。但由于剖腹产孕妇的肚子有伤口,因为怕痛所以往往没有用力按摩,可能出血量会因此增加。另外,点滴或口服药中,大多有加入子宫收缩剂,孕妇应如期将药物服完。

  4.伤口处理

  基本上,剖腹产的伤口是清洁伤口,不太会感染,所以不需要天天换药,产妇只要保持伤口干燥,不要沾到水,直到拆线即可。

  5.洗澡

产后护理八项不宜事情要牢记

  产后妈妈八项“不宜”

  1.不宜滋补过量

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/chanhouhuli/)

  一般女性分娩后,为了补充营养和让奶汁分泌充足,都特别重视产后的滋补,常是天天不离鸡,餐餐有鱼肉。其实这样不仅浪费钱财,还可引起麻烦,因为滋补过量可引起肥胖,肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。如果产妇营养太丰富,必然使奶汁的脂肪含量增多,若婴儿胃肠能吸收,也容易造成肥胖,图老师并易患扁平足;若婴儿胃肠消化功能较差,不能充分吸收,则会出现脂肪泻,若是长期慢性腹泻,就会造成营养不良。

  2.不宜马上禁食

  通常女性产后体重增加,许多人为了恢复苗条的身材,会马上节食,这样做其实有很大危害,一方面不仅有损身体,另一方面对母乳喂养十分不利。女性产后体重增加,主要为水分和脂肪,若给宝宝授乳,必然要消耗体内的大量水分和脂肪,所以产妇不仅不能节食,还要多吃营养丰富的食物,每天必须保证2800千卡的热量摄入。

  3.不宜久喝红糖

产后头皮护理小秘诀

  其实,这类属于异常落发的情形,可得小心注意保养,否则日渐往头顶移动的发线,可是任凭女主人如何呼喊,都不会回头的唷!

  头发生长有周期

  人类头皮的毛囊依据生长的状态,可分为生长期、过渡期、休止期。一般人在正常情况下约有90%的毛囊会处于生长期,10%处于休止期。

  生长期的时间约为6至10年,之后经过2至3个月的过渡期后进入休止期,再经过2到3周后掉落,而被新生的头发取代。

  以此推论,每个人每天的掉发量约在50~100根上下,为正常的新陈代谢状态,而且头发生长的速率约为每个月1公分(m.tulaoshi.com),随着年纪而减缓。

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  每一根头发是由毛囊最深层的毛囊基质制造,正在制造头发的毛囊称为生长期毛囊,约3个月后会重新进入生长期,开始制造头发。

  由生长期进入休止期中间有一段过渡时间,约3个礼拜称为休止期。如此周而复始,直到此毛囊的生命结束,例如老化、遗传、外伤等因素。

  产后掉发的原因

  “产后掉发”是很多产妇经常感到困扰的问题,事实上,产后掉发是属于典型的“暂时性休止期秃发”,头发会有4~6个月的时间会大量的掉落。

  目前产后掉发的原因,医学研究认为,孕妈咪在怀孕时期,血液中高浓度的动情激素,会延长生长期毛囊的寿命,因此当生产后,使得动情激素骤减,造成大量的生长期毛囊会进入休止期而大量掉发,严重时可以掉到原本发量的2/3左右。

  此外,生产所造成的压力、出血及内分泌的变化等因素,皆可能使较多的生长期毛囊进入休息状态,而产生休止期秃发。若是孕妈咪在怀孕过程中有缺乏蛋白质及铁质,加上有贫血现象也会造成掉发。

  不过,有产后掉发现象的妈咪,也不用过度担心,只要询求皮肤科医师的确认诊治,排除其它可能掉发的因素,并且勤加护理,就能使休止期的毛囊,重新回复到生长期的状态,只要时间一到,头发自然就会开始长出来(举凡营养不良、动大手术后、服用某些药物……等皆属于此一型态之落发)。

  所以要提醒妈咪,切勿轻信一些夸张不实的生发广告,白白浪费一些冤枉钱来治疗这种原本就会好的症状喔!

产后的腹部护理

  1. 肥胖妈妈在怀孕期间,为了满足宝宝成长发育的需要,吃、吃、用图老师力再吃,是每天常做的事!这时过多的脂肪就囤积在腹部;而产后缺少运动和营养过剩,就会造成腹部肥胖。

  一般女性生产完后体重会增加10~12公斤,是正常的状态;但有很多女性怀孕期没做好饮食控制,生完后体重却增加了15~20公斤,这样很难瘦下来。

  2. 皮肤松弛:怀孕期子宫随胎儿的发育而快速长大,导致腹部肌群和皮肤过度扩张,真皮层被拉伤或断裂,使得腹部松弛。

  3. 妊娠纹:对于孕妇来说,妊娠纹是怀孕过程中做大的梦魇。虽然妊娠纹或生长纹发生的机转仍不十分明确,一些可能的推测包括了与内分泌的失调、皮肤过速的扩张,以及肥大细胞的去颗粒化有关。

  较被接受的一种说法是,由于皮肤张力赶不及体积的张力,皮肤被撑开撕裂后,真皮胶原纤维再生而产生了萎缩性的疤痕。即皮肤表面形成红色或青色线以及波状妊娠纹。

  4. 肤色暗沉:因为体内女性荷尔蒙的改变,会使色素变黑。 妊娠纹出现原因 妊娠纹形成的部位,以腹部为最多,因为腹围在妊娠期间,膨胀的比率最大,其它较常见的地方,包括有乳房周围、大腿内侧及臀部,也有些产妇会在臀部、大髀、膝盖后方出现妊娠纹。

  妊娠纹的范围,有大有小,大到上是以肚脐为中心,形成多环形分布。小则只有腹部外侧或大腿几条而已,大则整个腹部及下胸部皆有。通常这样的血红色肚纹,会在产后两个月开始变淡。但仍旧残留着透明裂痕,很不幸的是,它们是不会完全消退的,只会变得幼细,没那么明显而已。

  与其等到妊娠纹出现了,再伤脑筋、懊恼不已,不如在怀孕之初尚未出现妊娠纹前,就采取预防方法,首先是有五项禁令须注意:

  1. 禁甜品及碳水化合物 美丽的肌肤在于均衡营养素的摄取,太甜的食品、碳水化合物及油炸的食物不仅含有过量脂肪,对肌肤也是一种伤害。

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