准爸爸也有早孕反应

缓解早孕反应的孕妇食谱

　　缓解早孕反应的孕妇食谱

　　孕妇食谱之一：绿豆粥

　　绿豆香甜嫩滑，有清肝泄热、和胃止呕的功效，适合孕期食欲不好的准妈妈，对缓解早孕反应有良好的功效。

　　材料：粳米，绿豆。

　　调料：冰糖适量

　　制作过程：

　　1. 将粳米、绿豆淘洗干净。

　　2. 锅内放入适量清水，将洗净的粳米、绿豆用旺火烧沸，转用文火熬成粥。加入冰糖，搅拌均匀即可。

　　孕妇食谱之二：蔬菜沙拉

　　蔬菜富含维生素C和多种营养素，味道鲜香，酸甜可口，含丰富的维生素，特别适合恶心呕吐、食欲不振的孕妇食用。

　　材料：胡萝卜，马铃薯，小黄瓜，火腿，鸡蛋。

　　调料：胡椒粉，糖，盐，沙拉酱，醋。

　　制作过程：

　　1. 胡萝卜、黄瓜洗净切丁，用少许盐、醋稍腌10分钟。火腿切成细粒。鸡蛋煮熟后，蛋白切粒，蛋黄压碎。

　　2. 马铃薯洗净煮20分钟后捞出，去皮，压成泥。

　　3. 将马铃薯泥拌入胡萝卜粒、黄瓜粒、火腿粒及蛋白粒，加入其余调料拌匀，撒上碎蛋黄即可。

　　孕妇食谱之三：什锦青菜

　　各类青菜富含维生素C和多种营养素，清淡适口，易于消化，适合孕早期胃部不适和早孕反应的准妈妈食用。

　　材料：大白菜，胡萝卜，豌豆夹，西兰花，花椰菜，蘑菇，青红椒。

　　调料：适量油，蒜蓉，糖，蚝油。

　　制作过程：

　　1. 把所有的青菜洗净后，切成小段或小块。

　　2. 用中火把油烧热后，爆香切碎的蒜蓉。

　　3. 加入青菜炒熟;再加入糖和蚝油调味，出锅即可。

　　孕妇食谱之四：甜脆黄瓜

　　黄瓜有清热、止呕、解渴、利水、消肿的功效，腌制后带有酸味，能够促进胃酸分泌，对准妈妈孕早期胃口不适有缓解作用。

　　材料：黄瓜，香菜，熟花生米，青、红椒。

　　调料：油，白醋，白糖，精盐，蒜瓣。

　　制作过程：

　　1. 将黄瓜洗净去蒂后，切成薄片，放些盐稍稍腌制10分钟;青、红椒去籽切成细粒;香菜切成段。

　　2. 将油放入锅中烧至四成热，放入黄瓜片快速翻炒几下，再调入蒜瓣、白醋、白糖、香菜、花生米、青红椒粒，撒入适量精盐后翻炒出锅。

　　孕妇食谱之五：芦笋瘦肉汤

　　芦笋是一种高维生素、高蛋白的食物，且含有丰富的叶酸。此菜口味清淡，味道鲜美，适合孕期食欲不好的准妈妈。

　　材料：瘦猪肉，鲜芦笋，黄芪。

　　调料：油，盐，姜，葱，蒜。

　　制作过程：

　　1. 将瘦肉切片，用盐稍腌制一下，鲜芦笋切成段，葱、蒜切成碎末，姜切成片。

　　2. 锅烧热后放入油至六成热，放蒜末、姜片煸炒至香，再将肉片放入锅中划散，最后放入芦笋、黄芪，加水适量，煲汤至熟时撒上葱花即可。

　　孕妇食谱之六：芒果拌酸奶

　　芒果有益胃、止呕、止晕的功效，而且营养价值极高，维生素C的含量也超过桔子、草莓。特别适合恶心呕吐、食欲不振的孕妇食用。

　　材料：芒果，原味酸奶。

　　调料：曲奇饼干2片、玉米脆片Tulaoshi.Com若干。

　　制作过程：

孕期胃口刁钻 揭秘准妈咪饮食变化

　　怀孕期间，准妈咪在饮食方面会出现较大的变化，例如胃口，以前喜欢吃的食物变得不爱吃了，以前不喜欢的食物也许会爱上了……这都是有可能的。那么，为何孕期会有这样的变化呢？

　　多变的胃口：爱吃不爱吃只在一瞬间

　　老公刚知道我怀上时，见我能吃能喝，打电话回家报喜总说：“她能吃啊，总是吃这个吃那个，完全不用担心……”家婆在那边说：“好啊，能吃是好事啊”

　　结果，高兴不到一星期，老公头就大了，之前能吃能喝的我，开始对什么都没有兴趣。连平时最爱的鱼，都不想吃了，老公天天想着法子换着花样儿做，我也是试二口就放弃。一段时间之后，连之前剩饭剩菜全包的老公也没有食欲了，完全是受我这个大孕妇的影响了……

　　还有1个月以前我都还很能吃辣的，虽然我一直在吐，可是3个月过后某一天我居然开始一点都不能吃辣了，一吃辣的就象喉咙里喷了辣椒面，特别难受。我还跟老公抱怨：你家娃儿真会折腾人，还是小不点儿呢，连他妈妈吃什么都给控制了，真是厉害！

　　【图老师小编有话说】

　　虽说孕期准妈妈的口味不由自己控制，但是准妈妈也要明白什么食物该多吃、什么食物该少吃。从主观方面来说，孕妇应尽可能地选择营养合理的食物，不要过分地纵容自己的口味：从客观上来说，在食物的制作上考虑营养的同时应尽可能符合孕妇的口味。

　　奇怪的胃口：孕期从不想吃到吃不够

　　大家都说，怀孕第三个月早孕反应慢慢就开始消失了。可是我第三个月才开始迎来真正的折磨。刚怀孕还挺能吃喝的我，这时候恶心、反胃、吃不下开始轮番的折磨我了。不吃辣(一点点都不行)、不吃佐料、不喝生奶……

　　早孕反应彻底结束之后，折磨已久的胃却完全复苏了，总感觉饥饿。这种饥饿感和以前空腹的感觉有所不同，明明吃了很多还是想吃，真像饿死鬼投胎似的。那时食欲好，连吃的食物和餐数也不断增加。早餐吃得很饱，上午10～11点又吃，中餐又吃得比较饱，下午3～4点又要吃，晚上6点钟回家恨不得马上吃，吃了到9点多钟睡觉又想吃，每天半夜2点都会起来啃面包……除此之外，每天还要不停地吃水果。老公还打趣地说：莫非你是我从非洲出差带回来的？

　　虽然我不在乎自己的身材问题，可是，还是担心这样吃下去，会不会把肚子里的宝宝养得太胖了不好，真是纠结啊！

　　【图老师小编有话说】

　　怀孕后不注意饮食，很容易把宝宝养成巨大儿，增加生产的危险，孕妈咪自己也变得“面目全非”，再想恢复到原来的身材也难了。在孕期要注意控制食欲过盛：少吃油腻的，少吃炸物和甜食;少Tulaoshi.com吃多餐，饭尽量吃到8分饱，半个小时后吃水果，可以多吃些鱼类的汤、菜;不工作的时候，可以多散步，多走动走动。

　　刁钻的胃口：想吃的东西稀奇古怪

　　怀孕那时老公比较疼我，在老公眼里当时我就是一个长不大的孩子，有了老公的呵护和百依百顺，我彻底变成了一个馋嘴的小媳妇，吃得是稀奇古怪，对老公是各种刁难。

　　由于怀孕时是七月份，当时我最想吃的就是山楂，七八月的时令哪来的山楂啊？我嚷嚷馋死了，就想吃山楂！没办法老公跑到商场给我买回了山楂罐头，我抱着一罐吃了不过瘾，又吃了第二罐，第二罐没吃完我就够了，也许那时吃得太多的缘故吧，让我如今看到山楂就想吐！

　　后来中秋节，我跟着老公回老家看婆婆，看到了婆婆从地里拔回的萝卜。看着那绿油油的萝卜叶心里想吃萝卜叶拌黄豆的包子，我也不知道这到底好不好吃，但就是想吃，馋得口水都要流出来了。老公经不起我的软磨硬泡，让婆婆临时改做了包子，中午我连吃了四个大包子！老公笑我馋嘴，我狡辩说：“不是我馋，是肚里的你儿子馋哪！”

准爸晨吐获批假 男性有早孕反应？

　　拟娩症，又称拟娩综合征(Couvade syndrome) 、男性假分娩，指准爸爸出现的怀孕症状。它被认为是男性下意识想要确认及参与怀孕的表现，并且可能潜意识里想要分享怀孕女性所受到的注意。这些感觉也可能是身体对于即将成为新手爸爸的一种夸张而骄傲的反应。

　　准爸爸也有早孕反应

　　准爸为何反应大 原是拟娩症

　　阿什比为何会有如此大的反应？经查证，这位准爸爸很可能患上了“拟娩症候群”。拟tuLaoShi.com娩综合征是指妻子在怀孕时，男性也会经历类似的早孕症状。

　　当爸爸，会使男性更健康

　　早就有数据显示，已婚父亲相对于单身男来说，患某些疾病的风险和死亡率较低。比如，2011年，美国加利福尼亚州斯坦福大学的研究人员，对超过13万名已婚和曾经结婚的男性进行为期10年的追踪调查发现，那些没有子女的人比有子女的人死于心脏病的风险更高。

　　体内激素变化

　　导致准爸爸出现早孕反应的罪魁祸首，其实和导致准妈妈出现早孕反应的一样，都是体内复杂的激素变化。

　　准爸晨吐太严重 获批假

　　由于阿什比晨吐太严重，公司出于人文关怀，批准他获得产假休息，实属全英首例。而前不久，英国皇室宣布剑桥公爵夫人凯特怀上二胎，也出现了同样的严重晨吐现象，阿什比表示：“我完全能明白凯特的感受。”

　　“拟娩症”可能受激素变化影响

　　首先，准爸爸们看到怀孕的妻子经历一系列的早孕反应，心理担忧妻子的身体，感受到妻子的辛苦，出于对妻子的过于紧张的担忧，心理上会倾向于想要为期分担，或者期望与其她感同身受，因而在心理作用的影响下，出现“拟娩症”。

　　另一方面，准妈妈怀孕，成为家里所有人的焦点，而准爸爸很容易被忽视，稍微敏感的准爸爸在心理不满足的基础上也可能产生和孕妇一样的症状。

　　其次，在生理上，专家推测可能是由于妻子怀孕期间，准爸爸体内激素水平产生相应变化而造成的。首先表现为催产素的提升。研究表明，催产素本身就存在于男女体内，且当夫妻升为准父母时，催产素在二者体内的水平都会有所升高，甚至达到相似水平；另一方面，随着妻子分娩的临近，准爸爸体内泌乳激素(在女性体内会刺激母乳产生)也会前达到最高峰；此外，拟娩症状严重的男性体内皮质醇以及另外两种性激素(雌二醇、睾固酮)的浓度也会升高。这几种激素变化都可能引发“拟娩症”症状的产生。

早孕反应从什么时候开始？早孕有哪些症状？

　　什么是早孕反应？

　　早孕反应是指在孕早期，孕妇体内绒毛膜促性腺激素（HCG）增多，胃酸分泌减少及胃排空时间延长，导致头晕、乏力、食欲不振、喜酸食物或厌恶油腻、恶心、晨起呕吐等一系列反应。

　　早孕反应什么时候开始？

　　早孕反应一般在怀孕6周后开始出现，在孕12周后随着体内HCG水平的下降，早孕症状大多会自然消失，食欲恢复正常。但少数人的早孕反应比较严重，持续时间也会较长。

　　早孕反应有哪些症状？

　　早孕反应一般会有恶心呕吐、头痛、疲劳、食欲不振、乳房触痛等一系列症状，但不是所有的孕妇都会经历这些早孕的症状，也不是所有孕妇的这些症状都会非常明显。

　　恶心呕吐：孕期恶心呕吐也叫“孕吐”，有时也被叫做“晨吐”，因为恶心的感觉在早晨会最为严重，然后会在一天里逐步减轻。但是，这种感觉也可能会随时袭来，持续一整天时间。

　　食欲不振：孕期荷尔蒙水平的巨大变化对准妈妈的味觉和嗅觉产生了强烈影响，使得她们食欲不振、厌食油腻，也许还会对某种口味有特别的偏好，比如酸的或辣的。

　　疲劳困倦：怀孕使你全身紧张，所以，你会感觉特别累。恶心和呕吐也会消耗你的精力。如果你因为尿频需要频繁起夜上厕所，那么你还会因为睡不好觉而加重疲劳感。

　　头痛：紧张性头痛在怀孕早期很常见，一般表现为头部两侧或颈部后侧的压迫性疼痛或持续钝痛。如果你以前一直容易患紧张性头痛，那么在怀孕期间你的头痛症状多半会更加厉害。

　　乳房触痛：孕期荷尔蒙的改变会使血流量增加、乳房组织发生变化，这可能会让你感到乳房肿胀、酸痛，有刺麻感，并对触碰异常敏感。准妈妈描述这种感觉很像是她们月经前乳房胀痛的感觉，但会更剧烈些。

　　如何缓解早孕反应？

　　1.保持心情舒畅

　　孕妈妈要放松心情，不用太紧张，不用想太多如对胎儿性别想得太多，对分娩过分害怕等。准爸爸要多体谅准妈妈，多陪她出去散散心，对准妈妈因怀孕反应造成的烦恼多采取谅解的态度。孕妈妈还可以采取转移注意力的办法放松心情，如平时没事的时候可以逛逛公园、看看风景，tulaoshi以减轻怀孕的症状。

　　2.合理搭配饮食

准爸爸也有早孕反应

　　电影《早熟》中有这么一个不起眼的镜头：男主人公说起早孕现象不仅仅是准妈妈的专利，准爸爸也有份。看到此处，我不禁回想起自己怀孕初期的一幕幕——老公情绪跌宕起伏，时而更加温柔，时而激动万分。随着孕期慢慢增加，就连老公的肚子都和我的一起鼓了起来。我开玩笑说，我俩怀的是一对双胞胎。

　　早孕反应，准爸也有份

　　英国伦敦圣乔治大学的科学家曾经对282位健康的准爸爸进行了比较系统的跟踪统计调查，发现这些年龄从19岁到55岁的准爸爸们或多或少都存在着一些奇怪的早孕反应，比如抽筋、背疼、情绪波动、牙疼、失眠、tulaoshi.com抑郁、饮食口味发生变化等，有的甚至还会晨吐或者肚子鼓起来，就像真怀了宝宝一样。其中，有11位准爸爸特意去看了医生，但是并没有发现任何健康方面的问题。

　　这些准爸爸中，有些人的早孕反应出现得早、消失得也早，有些人则一直持续到老婆生产，大部分人的早孕反应都会在孩子出生以后逐渐消失。

　　体内激素变化，是早孕反应的根源

　　研究人员发现，导致准爸爸出现早孕反应的罪魁祸首，其实和导致准妈妈出现早孕反应的一样，都是体内复杂的激素变化。

　　在老婆怀孕期间，准爸爸的性类固醇激素(睾丸素或雌二醇)的浓度会降低，而催乳素和皮质醇的浓度会升到一个较高的水平。早孕反应越严重的准爸爸，性类固醇激素浓度降低得越明显，而在孩子出生之后，睾丸素水平更会降低至平常的1/3。

　　准爸爸出现激素水平的调节和变化，主要是通过接触孕妇、映像孕妇的各种反应等产生的。

　　不仅如此，2011年，美国西北大学的一项研究表明，自身睾丸素水平高的单身男相对于低的单身男来说，在未来四五年里将有更大的可能成为父亲。而在成为父亲以后，每天照顾孩子3个小时以上的男人的睾丸素水平比不参与照顾孩子的男人要低很多。这说明睾丸素水平和男人行为之间的关系具有双向性——睾丸素水平高的男人会更早成为爸爸，而有了孩子以后，睾丸素水平降低，会促使爸爸参与到照顾孩子当中。正是这种过山车般跌宕起伏的激素水平变化，让男人成为爸爸，并且成为好爸爸。