哺乳期健康饮食四原则

哺乳期喂奶的4大尴尬事

　　喂宝宝母乳，妈妈总是会遇到一些“难以启齿”的小问题。乳头皲裂不仅让妈妈疼痛，同时也影响顺利哺乳，甚至给细菌以可趁之机，引发乳腺炎。面对各种尴尬小问题，妈妈应该怎么办？什么情况下不应再给小宝宝喂奶呢？

　　尴尬事1：乳头皲裂

　　乳头皲裂表现症状

　　乳头皲裂是哺乳期乳头发生的浅表溃疡。常在哺乳的第1周发生，初产妇多于经产妇。主要原因为婴儿吸允的方式造成。

　　不正确的哺乳姿势引起

　　乳汁是由乳腺分泌后从乳腺管排出，储存在乳晕下面的输乳壶腹内。而乳腺管开口于乳头，却汇集于乳晕，宝宝吃奶就是通过牙龈挤压乳晕吸吮乳头引起泌乳反应。如果宝宝只是吸吮乳头，就不能有效刺激乳晕处的乳腺管泌乳，结果宝宝因吸不到奶更着急使劲，再加上初产妇的乳头脆嫩，很容易造成乳头皮肤破损。

　　乳头皲裂怎么喂奶

　　已发生皲裂时，仍可以继续哺乳，但要注意纠正婴儿吸吮方式，不能只吸乳头，而必须把乳晕也让婴儿含入口。哺乳时先哺好的那侧乳房，这是因为饥饿婴儿初吸奶时用力较大，待吸完一侧后再吸皲裂侧，吮力就会减缓而减轻痛楚。哺乳完毕可以在乳头上涂少量乳汁。乳汁有抑菌作用，所含丰富蛋白质也有益于表皮修复。

　　假如妈妈实在疼得不行了，可以把乳汁挤出来，用小匙喂养宝宝。但不要用奶瓶，以免tuLaoShi.com宝宝产生乳头混淆，反而不爱吸吮母乳了。哺乳时先喂健侧乳房，后吸患侧，以缩短患侧的吸吮时间。每次喂奶最好不超过20分钟。妈妈要控制的时间，因为宝宝口腔中也是有细菌的，假如皲裂的乳头长时间浸泡在宝宝嘴巴里，细菌会通过破损的皮肤引发乳房感染。皲裂严重者应停止哺乳，可挤出或用吸乳器将乳汁吸出后喂给宝宝。

　　尴尬事2：乳头凹陷

　　乳头凹陷表现症状

　　一些妈妈会遇到乳头凹陷的问题。这个时候妈妈应该首先测试一下自己的乳头到底有多凹陷。如果用两个指头在乳晕上面稍微挤一下可以凸出来，这就不算乳头凹陷，可以进行母乳喂养。但如果用手挤的时候乳头会更凹进去，没有办法拉出来，这种情况确实是有一些困难，妈妈可以尝试用乳头牵拉器、戴专用胸罩等方法来辅助喂养母乳。

　　乳头凹陷怎么喂奶

　　如果通过牵拉乳头，按压乳晕等方法能解决的，其实都算是假性乳头凹陷。如果是真性乳头凹陷，就需要用吸奶器，把奶水吸出来用奶瓶喂孩子。不过，也不一定所有真性乳头凹陷的妈妈都不能直接哺乳，这和妈妈的乳房大小，孩子的嘴巴大小、吸吮力度都有关系。

　　一般来说，妈妈的乳房较小，皮肤紧绷，乳房较紧致的，孩子吸吮起来更困难;但如果妈妈的乳房大一些，乳晕软一些，孩子吸吮起来更容易。另外，随着孩子的月龄增加，吸吮的力度增加，有些开始不能直接用乳房喂奶的妈妈，后来也可以直接给宝宝哺乳。

　　尴尬事3：乳头偏大

　　乳头偏大表现症状

　　一些妈妈乳头偏大，乳晕变大变黑。宝宝的小嘴含不住妈妈的乳头，更不用说吸允妈妈的乳汁了。其实在孕期出现这种情况是正常的，这是由于怀孕以后荷尔蒙的转变造成乳晕变大、同时变黑，即使产后荷尔蒙逐渐恢复正常、乳晕大小也不可能回复怀孕前的样子，且这样是不会影响到正常哺乳的，妈妈没必要太担心。

　　乳头偏大怎么喂奶

　　妈妈乳头偏大，在喂奶的时候不妨先等到宝宝饿了的时候，把嘴张的大大地时候喂奶，你一只手托着宝宝的头，另一只托着乳房，宝宝张嘴的时候把乳头塞到宝宝嘴里，如果宝宝不肯吸，你就要帮他，用你空着的手轻轻按摩你的乳房，用大拇指从乳房根部轻轻推到乳晕处，把奶水挤出来到宝宝的嘴里，如果宝宝很饿的话，他一定会吸。宝宝吸多了，乳头就会小了。

　　尴尬事4：乳头偏小

　　乳头偏小表现症状

　　如果妈妈的乳头过小、过短，宝宝容易衔不住乳头。饥饿的宝宝一方面受到乳香的诱惑，一方面又吃不到宝宝的乳头，宝宝就开始心情烦躁，哇哇哭闹。作为妈妈，会因宝宝吃不到奶而着急。等宝宝好不容易吃到奶水，母子都已累得筋疲力尽。

　　乳头偏小怎么喂奶

　　如果妈妈的乳头过短、过小，妈妈在喂奶前要需要不断地进行矫正。你可以试试以下方法：

带来充足奶水的开奶12法

　　红糖水非常适合产后第一餐食用，不仅能活血化瘀，还能补血，并促进产后恶露排出。但红糖水也不能喝得太多，时间长了，对身体非但无益反而有害。

　　新妈妈在分娩时，由于精力和体力消耗非常大，加之失血，产后还要哺乳，因此需要补充大量铁质。红糖水非常适合产后第一餐食用，不仅能活血化瘀，还能补血，并促进产后恶露排出。但红糖水也不能喝得太多，时间长了，对身体非但无益反而有害。

　　产后恶露不行、经血阻滞，食用红糖可起到活血化瘀的功效。但目前多为初产妇，子宫收缩一般都较好，恶露的图老师颜色和量一般都比较正常，如果食用红糖时间过长，反而会使恶露增多，导致慢性失血性贫血，而且会影响子宫恢复以及产妇的身体健康。一般来讲，产后喝红糖水的时间以7～10天为宜，以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物。

　　哺乳期的新妈妈每天总热量大约比孕前多出1/3，这1/3可以是100克肉、1杯牛奶加半个馒头，也可以是1碗浓浓的鸡汤、1个鸡蛋再加1份蔬菜炒饭。

女星晒露肩哺乳照称痛到尖叫 哪种喂奶姿势不会痛

　　女星晒露肩哺乳照 称喂奶好痛每次都要尖叫

　　据媒体报道，12月18日早晨，图老师女星黄小蕾在微博大胆晒出喂奶照片，并发文说：“开饭啦！每次闪宝开饭就会听见闪麻惊声尖叫！今天我要为坚持母乳的麻麻们点一万个赞！本想月子里少玩儿手机，可想来想去#闪的月子#一定要坚持分享，不留遗憾！每天早上趁着思路情绪不孕傻，发图写字。”照片中，闪妈身穿斑马纹家居裤，上半身仅用披肩遮盖，并大声尖叫做痛苦状：“培养默契真的痛”。》》》相关阅读：女星挤母乳自己喝 多余的母乳该如何处

女星黄小蕾晒露肩哺乳照

　　新妈妈如何选择正确的哺乳姿势

　　对新妈妈来说母乳喂养是件挺辛苦的事，一开始喂奶时多大多数妈妈都比较笨拙，但等到和宝宝慢慢培养出默契后，哺乳会变成享受的过程。给宝宝喂奶，姿势很重要，39育儿在这里教新妈妈几种哺乳姿势，各位新妈妈可根据自己的实际情况进行选择。

　　1.摇篮式哺乳姿势

　　妈妈用手臂的肘关节内侧支撑住宝宝的头，使他的腹部紧贴住您的身体，用另一只手支撑着您的乳房。因为乳房露出的部分很少，将它托出来哺乳的效果会更好。因为这种方法最容易学，所以新手父母最常用这种姿势。

（摇篮式哺乳姿势）

哺乳期妈妈感冒了可以喂奶吗

　　专家：沈阳市妇婴医院儿保科主任 高英

　　问：宝宝出生9周了，一直母乳喂养，昨天我感冒了，担心给孩子喂奶会传染，可孩子又拒绝吃奶粉，请问这种情况该怎么办？如果给孩子喂奶是否会传染给孩子？       &nb(图老师整理)sp;

　　答：对于生产后的妈妈来说，恢复的过程中抵抗力会减弱，较易患上感冒，对于仍在哺乳期中的妈妈们来说，最头疼的是孩子们的口粮问题。很多宝宝吃惯了母乳，对奶瓶压根不接受，这种现象非常常见，其实妈妈感冒了，也是可以给孩子喂奶的。

　　作为一种常见疾病，感冒的传播途径主要是飞沫和直接接触传播，像咳嗽、打喷嚏等可使感冒病毒通过飞沫传染给对方，是不会通过母乳传染孩子的。

　　但需要提醒家长的是，感冒病人亲吻孩子的嘴和脸蛋，或用带有病毒的手接触孩子，也有可能将感冒病毒传染给孩子，所以说当妈妈感冒时，为了防止将感冒病毒传染给孩子，最好的办法就是戴口罩、勤洗手和定时给房间通风，这样既可以最大限度地切断感冒的传播途径，还能够利用新鲜空气稀释和驱除房间内的感冒病毒，减弱它的致病力。

　　哺乳期感冒应该怎么办？

　　如果哺乳期感冒并伴有发烧，应及时去医院医治，不要擅自用退烧药。另外多喝水，注意休息。

哺乳期感冒吃什么药

  　哺乳期感冒吃什么药？在哺乳期感冒，新妈妈难免会担心：哺乳期感冒能喂奶吗？哺乳期感冒了怎么办？哺乳期感冒吃什么药？哺乳期感冒吃药会不会影响到宝宝的健康？感冒是最常见的疾病之一，哺乳期的新妈妈感冒了也不用着急，应该怎么做我们要分清情况，下面就来看一下哺乳期感冒的处理方法。

　　哺乳期感冒能喂奶吗

　　一旦哺乳期的妈妈得了感冒，除非母婴分离，否则母婴共处一室，宝宝早已暴露在被传染的环境中了。单纯地停止哺乳，并没有多大意义;相反，乳汁中的抗体反而有利于婴儿抵抗各种疾病。

　　所以，通常情况下，母亲轻度感冒仍然可以继续哺乳。

　　不过，为了预防宝宝感染，要尽量减少与孩子面对面的接触，必要时佩戴口罩，以防呼出的病毒或细菌直接进入孩子的呼吸道。

　　需要注意的是，一旦哺乳期新妈妈得了感冒，应注意调理身体，使感冒症状尽快消失;如果出现发热等症状，则应停止母乳喂养。

　　哺乳期感冒吃什么药

　　哺乳期感冒的妈妈如果感冒症状不严重，那么就可以通过多喝水、均衡营养、保证充足睡眠的方式，来促进身体尽早康复;当感冒症状加重时，可以适当地服用一些副作用较小的中成药，例如板蓝根、感冒清冲剂等，既有效，又不会出现太大的副作用。

　　哺乳期感冒严重的妈妈一定要对症治疗，尽量选择单一成分药品，鼻塞流涕建议选用海水鼻腔喷雾器护理鼻子，止咳可选用右美沙芬，头疼可以服用对乙酰氨基酚，嗓子疼可以用淡盐水漱口。找不到鼻腔喷雾器的话，可以通过吸入热水蒸气缓解鼻塞。但如果症状较重，母亲可选择一些儿童也能使用的、较为安全的、对乳汁影响不大的药物，比如感冒冲剂、板蓝根、双黄连、维生素C泡腾片、维C银翘片、感冒冲剂、止咳糖浆等。

　　哺乳妈妈如果患有严重感冒，需要用抗菌素治疗，建议使用青霉素类或(图老师整理)头孢一代、头孢二代类的药物。(抗菌素只用于感冒合并细菌感染的情况)。如果用药的话，妈妈最好在哺乳后立即用药，并适当延长下次哺乳时间，在这段时间内大部分药物能在母体中被清除，乳汁中的药物浓度也相对较低，对宝宝的影响最小。但是如果不严重，能不吃药最好，多喝开水、盐水漱口、蒸汽熏鼻都能缓解症状。

　　哺乳期感冒用药原则

　　选择疗效好、半衰期短的药物。

　　用药尽可能应用最小的有效剂量，不要随意加大剂量。

　　可在哺乳后立即用药，并适当延迟下次哺乳时间，有利于婴儿吸吮乳汁时避开血药浓度的高峰期。

　　避免应用禁用药物，如必须应用，应停止哺乳。

　　需用服用慎用药物时，应在临床医师指导下用药，并密切观察乳儿的反应。如果妈妈必须用药，但该药对婴儿的安全性又未能证实，应暂停哺乳或改用人工喂养。

　　新妈妈哺乳期感冒需要用药时，一定要先到医院接受检查，服用医生所开的药，切记不能自行购药服用，以免危害到宝宝的健康。

　　哺乳期感冒的注意事项

　　哺乳期妈妈如果患有严重的感冒，需要使用抗菌素治疗，而这种抗菌素又有碍于宝宝的健康发育时，可以暂时不要喂母乳，避免药物通过乳汁输送给宝宝。在服用期间将奶水挤出，待停药一段时间后再进行哺乳。

　　在保温茶杯内倒入42度左右的热水，将口、鼻部置入茶杯口内，不断吸入热蒸气，一日三次，能加速产后恢复感冒的好转。

宝宝母乳性黄疸需停止哺乳吗

　　Lisa：宝宝出生一个星期开始出现黄疸，医生说是母乳性黄疸，会自行消退(m.tulaoshi.com)的。听朋友说母乳性黄疸就不能给宝宝吃母乳了，但医生并没有要求停止母乳喂养，请问宝宝母乳性黄疸需要停止哺乳吗？

　　什么是母乳性黄疸

　　母乳喂养的婴儿在生后4-7天出现黄疸，2-4周达高峰（血清胆红素可超过256.6-342.0μmol/L），一般状况良好无溶血或贫血表现黄疸一般持续3-4周，第2个月逐渐消退，少数可延至10周才退尽。黄疸期间若停喂母乳3-4天，黄疸明显减轻，胆红素下降≥50%，若再用母乳喂养，黄疸不一定再出现，即使出现也不会达原有程度。

　　母乳性黄疸需要停止哺乳吗

　　专家表示，宝宝母乳性黄疸一般不用停止哺乳。母乳性黄疸预后良好，通常不会出现较严重症的状，也不需要特殊的药物治疗。如果经化验后，确诊宝宝为母乳性黄疸，如果症状较轻，可以继续吃母乳，如果症状较重则应该停用母乳，改用配方奶代替，等到症状减轻时在恢复母乳喂养，不需要吃药。

产后妈妈如何“捍卫”哺乳假

　  上海某金融企业职员李女士向记者反映：我的孩子是双胞胎早产低体重儿，产假结束时我向公司申请哺乳假，但未获批准。我多次到公司申请病假，并提供医院开具的病假证明，但人力资源部负责人驳回病假申请，并多次暗示我主动辞职，我没有同意。

　　4月中旬，公司称我没有履行相关的请假手续，擅自不到公司上班，按照旷工进行处理，并且记过处分，在全公司进行公示。但是在处分通知作出前，公司并没有与我进行任何地沟通、说明或警告。

　　我想咨询一下：公司以我提供的证明不符合规定为名，不批准我请哺乳假，是否合法？现在如果公司以旷工为名与我解除劳动合同，是否符合法律法规规定？我不服记过处分，应该如何进行申诉？

　　劳动法专家陆胤解答：

　　《上海市女职工劳动保护办法》(简称《办法》)第十六条对女性哺乳假有具体的规定：女职工生育后，若有困难且工作许可，由本人提出申请，经单位批准，可请哺乳假六个半月。

　　虽然法律规定了女职工有权申请哺乳假，但其前提是确有困难且工作许可，还需经用人单位批准。因tulaoshi.com此，给予女职工享受哺乳假并非用人单位的法定义务，只能视为用人单位可以为女职工创设的一项权利，而非法定的权利，单位可以不批准职工的哺乳假。

　　但是，即便单位最终未批准哺乳假，根据上海市的规定，对于有不满一周岁婴儿的女职工，其所在单位有义务在每班劳动时间内给予其两次哺乳时间，每次三十分钟。多胞胎生育的，每多哺乳一个婴儿，每次哺乳时间增加三十分钟。女职工每班劳动时间内的两次哺乳时间，可以合并使用。哺乳时间和在本单位内哺乳往返途中的时间，算作劳动时间。

　　《劳动合同法》明确规定，女职工在孕期、产期、哺乳期的，用人单位不能终止劳动合同，劳动合同期满的，劳动合同应当延续至相应的情形消失时终止。在本案中，虽然李小姐休哺乳假的申请没有得到用人单位的批准，因此哺乳假并不成立;但是鉴于李小姐请假的事由是客观存在的，具有合理性。因此，虽然用人单位有权不批准哺乳假，但是并不能否定李小姐因为客观的家庭原因请事假的权利。因此，公司是不能以“无故旷工”为名处罚李小姐的。

哺乳期健康饮食四原则

　　哺乳期的健康饮食需要考虑两个因素，一个是你的健康，一个是宝宝的健康。以下4项哺乳期饮食指导原则将对你和宝宝的健康大有裨益：

　　哺乳期要均衡饮食

　　母乳喂养的一个奇妙之处就是可能你自己吃得并不好，但你的乳汁仍能满足宝宝的营养需求。不过，饮食不良虽然不会影响到喝奶的宝宝，但并不意味着你自己的身体不会受到影响。为了保证你有足够的精力照顾宝宝，你要注意摄入充足的维生素和其他营养物质。

　　把给宝宝哺乳当成是坚持健康饮食习惯的推动力吧，就像你在怀孕期间做的一样。多吃全麦及谷类食品、新鲜的蔬菜水果，以及富含蛋白质、钙和铁的食物。当然，如果你偶尔“款待”自己吃些甜食，也没什么问题。

　　不过，吃得好并不等于要吃得多。过去，专家们曾建议哺乳期的妈妈每天额外摄入500卡热量。但是最新的研究表明，哺乳期的妈妈没有必要增加热量。另外，由于你的能量需求取决于你目前的体重以及活动量，所以没有一个标准的推荐量可以适合每一个人的情况。

　　哺乳期要慢慢节食

　　哺乳期可以节食，但一定不能太快。健康的低脂肪类饮食，再加上适度的运动可以帮助你逐渐降低体重，每周大约减重0.5～1千克最理想。

　　如果你的体重在短时间内急速下降，则会对你的宝宝造成伤害，因为那些通常储存于脂肪中的毒素会被释放出来，进入你的血液循环，最终提高你乳汁中污染物的含量。如果在最初6周后，你每周降低的体重超过1千克，你就需要多补充一些热量了，也就是说，你要多吃一点了。

　　如果你以为必须给宝宝断奶才能达到减肥的目的，那你大可放心：哺乳有助于消耗你的身体在孕期为此而储备的脂肪。所以一些新妈妈会发现自己的体重在母乳喂养期间会自然减轻。但是，你最好计划用10个月到1年的时间来恢复到你怀孕前的体重，毕竟这些重量也是慢慢长出来的。

　　在这里，需要提醒各位新妈咪的是，在生下宝宝之后的至少6周以内，千万不要考虑节食减肥的事情，因为在哺乳的最初几周内，如果过于严格地控制食量，会大大减少你的泌乳量，直接影响对宝宝的正常哺乳。

　　哺乳期注意多喝水

　　在母乳喂养期间，你的身体会流失很多水分。虽然这并不会影响乳汁的分泌，但你仍然应该尽量做到每天至少喝8杯水(每杯约250毫升)，以保证体内水分充足。

　　我们给你的另一个建议是“渴了就喝”，也就是说，只要你感觉自己有需要，就随时喝水。但注意不要喝含咖啡因的饮料，因为这反而会让你脱水。