妈咪心情好 快乐基因也遗传

孕妈咪切莫闯7大雷区

　　“恭喜你，你已经怀孕了”，从你听到这句话开始，你的身份就变成了令人艳羡的孕妈妈的。这个身份带给你幸福，带给你惊喜，但也有可能带给你一些束缚。你不可以再像以前那样“为所欲为”，特别是在怀孕早期，有一些事情是需要你特别注意的，有些雷区是你玩玩不能触碰的。

　　雷区1：不按时吃叶酸

　　危险指数：★★★

　　每个孕妈妈在怀孕伊始，都会被医生要求适量地补充叶酸。这是因为孕妈妈们对于叶酸的需求量要比正常人高出4倍左右。而且，怀孕早期正是胎儿各个器官系统分化、胎盘形成的关键时期，细胞生长、分裂的速度十分旺盛。此时如果出现叶酸缺乏，就有可能导致胎儿出现畸形，还可能会引起早期的自然流产。

　　雷区2：擅自用药

　　危险指数：★★★★★

　　很多孕妈妈都有着大病去医院，小病自己用药的习惯，这个不负责任的做法，很可能给你和胎宝宝带来危险。妊娠后，孕妈妈体内酶有一定的改变，对某些药物的代谢过程有一定的影响。药物不易解毒和排泄，可有蓄积性中毒，在孕早期胎器官形成时，药物对胎儿有一定的影响，很可能引发畸形。

　　雷区3：作息不规律

　　危险指数：★★★

　　很多孕妈妈在怀孕以前就是一个夜猫子，怀孕以后依旧如此。专家表示，在怀孕的头几个月，胎儿正处于主要器官形成的关键时期，孕妇应该注意休息保养，避免生物钟颠倒，否则会导致内分泌紊乱，影响新陈代谢，不利于胎儿生长发育。所以，怀孕期间最好还是养成有规律的生活习惯，不要过度熬夜、应酬活动或是过度紧张地工作。

　　雷区4：营养不均衡

　　危险指数：★★★★

　　“不爱吃菜，只爱吃肉”“天天加班，以方便面糊口”，当你变为孕妈妈后，尽快改掉这些毛病吧。这样做容易引起营养不均衡，对胎儿的健康影响很大。研究表明，孕妈妈缺乏锌元素与胎儿心脏畸形有一定关系;铁摄入不足可导致孕妈妈及胎儿贫血的发生;碘缺乏将引起胎儿智力缺陷;维生素D缺乏可导致胎儿四肢发育异常;缺乏叶酸易导致神经管畸形(如无脑儿、脊柱裂)。营养摄入不均衡不但使胎儿发育不良，对于母亲自身的伤害同样不可忽视。在日照较少的北方地区，由于缺乏维生素D影响钙质吸收，孕妈妈血钙浓度普遍下降，这将导致脊柱、骨盆骨质软化、骨盆变形，甚至造成难产。多数孕妈妈在孕期某一阶段会发生水肿，这是由于蛋白质或维生素B缺乏所致。

　　雷区5：长时间佩戴隐形眼镜

　　危险指数：★★★

　　爱美的女性常常会把tulaoshi隐形眼镜当做一件必须的装备，当你成为孕妈妈以后，你就需要减配了。由于女性在怀孕期间内分泌系统发生很大变化，其角膜组织会发生轻度水肿，使得角膜的厚度增加，而隐形眼镜本身阻隔了角膜与空气的接触，孕期继续戴隐形眼镜，将增加角膜缺氧程度，降低角膜敏感度，容易发生急性角膜损伤。另外，隐形眼镜液中的某些化学成分还会通过体液循环影响腹中的胎儿。

　　雷区6：性生活不节制、不注意

　　危险指数：★★★★

　　很多夫妻认为孕早期胎儿还很小，性生活对其没有什么影响。事实上，在孕早期，由于胎盘还没有完全形成，胚胎着床未稳，处于不稳定状态，具有把胎儿维护在子宫里的功能的孕激素的分泌还不充分，所以如果性生活不当，可能会引起一些不必要的麻烦。

准妈咪Hold住健康的五法则

　　都说母爱是最伟大的，怀胎十月，为了宝宝的健康，准妈咪要经历太多、注意太多，一个两岁孩子的妈妈总结了一些个人经验教准妈咪Hold住健康，不仅是为了宝宝，也是为了我们自己。

　　一、手机辐射要小心

　　怀孕后，我发现很多准妈咪都不太注意手机辐射，尤其是很多80后的准妈妈时刻都离不开手机，现在手机又多个各种app，玩手机成了休闲娱乐，要知道手机在来电的时候，电磁辐射的强度会突然增强，这时的手机便成了伤害胎儿的罪魁祸首了。所以，在你怀孕的这十个月内，尤其是前三个月，不要把手机一直放在身边，要是有急事的话，不如选择打家里的固定电话吧。

　　二、饮食营养要均衡

　　孕期饮食要注意，多补充蛋白质，叶酸要适当补充，不要过量，少吃淀粉类食物，还有一些是不可以吃的，比如海鲜、冷饮、油炸食品如油条等，可以多吃一些豆制品、有条件可以在家做蔬菜豆腐汤补充营养，像西兰花、油菜、芥菜、卷心菜、胡萝卜、玉米等都是很好的食材，零食可以用苹果、红枣、猕猴桃等富含维生素C的新鲜水果代替。

　　三、私处清洁习惯要养成

　　北京大学人民医院妇科主任魏丽惠在媒体专访中说，女性孕期私处分泌物增多，有时还会得孕期霉菌性阴道炎，所以这个时期更要注意清洁卫生，每周可以用中草药洗液稀释温水后清洗私处，其中含有的百部、苦参等成份能起到抑菌止痒的作用，洗后清爽舒服，外洗安全又健康，最主要的是可以有效预防霉菌性阴道炎的发生。

　　四、睡眠质量要保证

　　孕妇常常会感觉到疲惫犯困，一般睡眠要比平时多一小时左右，晚上的睡眠时间要不少于8小时，睡前可以喝杯热牛奶。最好每天中午吃过午餐，睡个午觉补充体力，但午觉也要适可而止，不要一直嗜睡不起，这样会影响晚上Tulaoshi.com的睡眠质量，午睡的时间最多不能超过两小时，午餐不要吃的过饱，少吃多餐。TuLaoShi.com

职场妈咪的4大烦恼

　　辣妈何洁在产后复出后工作安排十分繁忙，抽空还发了儿子七宝的可爱睡照，称看到宝贝的可爱小样儿，再累也不怕，做职场妈妈还真的是痛并快乐着！

　　何洁工作之余晒儿子睡相

　　11月25日零点之后还在工作的何洁，在微博上传一张儿子七宝的睡照，并称：“拍了一天工作仍在继续……好想睡觉……儿子已经睡着了，看着这可爱的小样儿即使累成一坨粑粑也觉得什么都值了，晚安宝贝～”

　　网友们暖心回复：“大宝，你也要好好照顾自己！我们会心疼的！”“辣妈，工作完早点休息，晚安好梦！”

　　据悉，何洁和丈夫赫子铭于2013年9月12日在北京举办婚礼，2014年7月5日上午，儿子七宝出生，如今已经4个月大了。

　　所谓职场妈妈，是一个女人，两个身份，两种角色。既做事业成功的女强人，又做相夫教子的优秀妈妈，两种角色都不想放弃、都想做好。但是，随之而来的一些烦恼真的非常棘手，所以职场妈妈要做好充分的身心准备哦！

　　职场妈咪的四大烦恼

　　一、孩子怎么办？

　　(一)出门上班前

　　1、清晨的亲子时光：早晨当然是争分夺秒的。但即使如此，也应该尽量合理安排时间，在上班之前争取和孩子进行一些亲密接触和交流。哪怕是用亲吻把孩子温柔地唤醒，一次简短的抚触，母子间的嬉闹小游戏，一起(图老师整理)吃早饭，都能让孩子感受到妈妈的爱。

　　2、说再见”的时刻：建议为这个时刻营造一种平静的仪式感：妈妈先抱抱孩子然后说再见”，用平和的语调讲明妈妈离开的理由：妈妈要去上班，如果宝宝好好玩，好好吃饭，妈妈很快就回来啦！每天重复这一仪式，孩子就会逐步接受妈妈要离开的事实。

　　妈妈的心态：也许你还没有意识到，你对工作的态度，你上班前的心情，也会传递给孩子。如果你匆匆忙忙，心情焦灼甚至抗拒，幼小的孩子也会将妈妈上班”同一些不愉快的情绪联系在一起。反之，孩子容易用更积极、轻松的态度去对待你上班这件事。

　　(二)下班后亲子时光

　　1、大声喊着宝宝的名字进门：下班回来，有时候妈妈真的很想立刻倒在沙发上。但，你绝不想给孩子留下一个疲惫、迟钝，甚至对他漠视的印象吧。进家门前打起点精神，一边喊着孩子名字一边进门。孩子出来迎接妈妈的话，妈妈要捏捏孩子的脸蛋，抱抱他，大声地夸赞他，让他体会到妈妈的存在。

　　2、和孩子一起洗澡、游戏：再忙的职场妈妈，只要下班不是太晚，都应该亲自做这件事——给孩子洗澡。无论是否有保姆，其他家人代劳。因为亲水时间也是最佳的亲子时间！如果孩子小，可以在帮他洗完后给他抚触(按摩)。如果孩子超过2岁了，妈妈还可以和孩子一起洗澡，在水里尽情玩耍。和孩子一起听音乐、跳舞。

　　(三)共度周末重质又重量

　　1、去公园：不一定非得是名胜景点，哪怕是社区附近的迷你街心公园。

　　2、去美术馆/博物馆/科技馆：到室内活动的前提是不在流行病多发时节。

　　3、去参加公益活动：带孩子去参加一些公益活动，比如做义工等等。

　　4、全家去郊游：利用周末，或者长周末外出郊游，或者约上更多家庭同游。

　　5、去市场体会柴米油盐：你若周末去市场采购日用品，不妨带着孩子一起去。

　　6、去看场儿童演出：年龄大一点的孩子可以带他一起去看儿童演出。

　　7、玩亲子游戏：如果孩子大一些，可以尝试一些竞技性和对抗性的游戏。

　　8、和孩子一块干家务：不要急于洗完脏衣服就把孩子一个人放在一边不管。

　　9、和孩子做一餐美味：如果孩子2岁多了，就可让他一起来参与做饭了。

　　二、职场怎么办？

　　(一)把工作日程昭告天下

　　最好是把你的日程安排贴在你办公室的门上，或者电脑旁边，这样给周围同事的印象就是：她在家里工作。”而不是我要找她的时候她总是不在。”

　　好好利用你在办公室的时间，跟周围的同事都打个招呼，不要让大家觉得很长时间没有见过你了。

　　(二)用新技术让自己发光

　　在早晨的工作时间开始之前先打几个重要的电话，客户会一上班就会从电话答录机里首先听到你的声音。

　　如果你的老板最欣赏加班的员工，那你可以对自己的电子邮箱做了设置，推迟给老板发送邮件的时间。

　　买功能齐备的手机，上下班路上就可收发邮件。

　　(三)先给上司一个积极的答复

　　让你的上司知道，做了妈妈的你还是和从前一样精力旺盛，有责任心和良好的工作状态。

　　经常给上司打电话，跟他沟通你的工作情况，你在办公室的时候一定要到他眼前晃一晃。定期与他共进午餐，跟他聊聊;要么就记得给他提交一份工作备忘录。

　　(四)随时都能找你吗？

　　如果你正在负责一个大项目或者是一个部门的管理者，而又不得不经常为孩子的事情离开岗位，你可以向你的下属明确：如果有问题，他们随时可以与你联系。

　　如果员工有问题找到你，你一定不可以表现出不耐烦，并且要尽量为他们提供明确的指示和适当的帮助。

　　不要说：我5点必须走了。”

　　最好不要在大家都在加班的时候独自离开。

　　每周你可以有三天准时下班，另外两天则提前跟丈夫或者保姆打好招呼，说你会晚点回去。这样你既保证了大多数时间按时与你的宝宝团聚，又不会给同事留下什么不好的印象。

　　(五)应付突发事件

　　公司临时得到一个紧急的项目，或者是什么事情在操作过程中出了麻烦，可是不巧，你的孩子偏偏病了，或者你答应了下班去幼儿园接他。这种突然的矛盾可不好应付，你注定要有所取舍。

　　有一个原则：在公司和同事最需要你的时候，你应该出现。

　　(六)创造一个绝对职业的工作环境

　　一定要把工作和居家的感觉严格区分开。

　　对孩子的教育也很重要，一定要让他们明确地知道，妈妈的办公用品是绝对不可以随便碰的。

　　有时你难免要在家工作，必须让孩子们知道在你接电话的时候要保持安静。

　　(七)对说坏话的人——让自己免疫

　　总是难免有同事不满意你享受的特殊待遇，或者认为这是一个攻击你的好机会。

　　如果是因为他替你承担了太多的工作，觉得不公平，那么你应该尽量调整自己的工作状况，做好该做的事。如果他仅仅是出于嫉妒，那就没有什么是你能做的了。

　　你要告诉自己：我无法控制其他人的想法。我有自己的选择和生活。

　　三、老公怎么办？

　　(一)　多沟通寻求老公的支持

　　经常跟老公就育儿进行沟通，一开始就要建立这样的观念：育儿是两个人的事情，不是妈妈一个人的职责。积极获取他的支持，你就能轻松不少。

　　职场上的烦恼和快乐也可以多跟老公分享。老公男性的视角，会让你在职场上更为智慧，也能增强自信。

　　(二)保留点浪漫的两人世界

　　偶尔(频率视各家庭具体情况，大可不必攀比)跟老公暂时放下为人父母的角色，回归两人世界，对婚姻的保鲜，你两人的身心调节都有益。

　　看演出、晚餐、度假、一起去拜访朋友、甚至只是一起打场游戏……形式不拘。

　　(三)多夸老公为他加油

　　有了孩子之后，老公也跟你一样承担了更多的家庭和社会的担子。跟你一样，他也会有低迷、疲倦的时候。

　　你跟老公的互动应该是双向的。像你希望得到支持和赞赏一样，给予他足够的支持和赞赏吧。

　　四、家务怎么办？

　　(一)让家务活变得简便，给孩子时间。你的孩子需要的并不是每天擦得光亮如新的家具以及一尘不染的家，他真正需要的是你。

　　(二)随时”保持家里的大体整洁。可以随手将小玩意、旧杂志和扔在地上的玩具等收拾干净。减少不必要的打扫负担。

　　(三)买些小电器，比如电饭锅、食品加工机、榨汁机、还有全功能的食物研磨器等。现代化的厨房用具就是为忙碌的妈妈准备的。

　　(四)掌握简单而又营养丰富的烹饪方法。实际上，往往简单的烹饪，既节省时间又不会降低家人的营养，同时减轻了你的负担。

妈咪产后42天要做哪些检查？

　　新妈咪们关心自己就千万不要忽略产后42天检查！产后复查都能查哪些？

　　体重合理否？

　　如果新妈妈在孕期增加的体重以11公斤为原则，则产后体重会增加6.5公斤。如果不降反增则应引起注意。适当活动很重要，但是要保证睡眠充足， 在这段时间要避免过度劳动，特别是下蹲、提重物等;同时要调整饮食，减少主食和糖类的摄入，切忌油腻，增加含蛋白质和维生素较丰富的食物。体重如果下降过 快的新妈妈，则应加强营养、保证睡眠，这有助身体恢复，保证奶水质量。

　　血压恢复正常否？

　　成人的正常血压应该是低压60～90mmHg，高压90～130 mmHg。新妈妈怀孕后血压是和以前不大一样的，血压的变化会对新妈妈身体产生多方面的影响。有些新妈妈还伴有妊娠高血压综合征，产后应积极定期检查，在 产后检查时如血压升高，尚未恢复正常，应转到内科及时查明原因，对症治疗。妊娠期高血压于产后12周血压应恢复正常，如持续到产后12周仍未恢复则诊断为 慢性高血压。

　　尿路感染问题

　　患妊娠高血压综合症与当时自我感觉小便不适的新妈妈，需要做尿常规检查。

　　患妊高症、妊娠合并贫血及产后出血的新妈妈，要注意其恢复的情况，并做尿常规检查。尿常规的主要检查目的是看尿蛋白的恢复，因为尿蛋白代表肾脏的损害情况。一方面看看妊娠高血压是否已经恢复正常，另一方面可检查出小便不适的新妈妈是否有尿路感染等。

　　是否存在贫血？

　　产后贫血严重会影响到新妈妈的身体恢复，也会引起乳汁分泌不足，同时乳汁的含铁量减少，影响宝宝对营养成分的吸收，常使宝宝营养不良，抵抗力下 降，进而引发宝宝腹泻及感染性疾病，影响宝宝体格及智力发育;若出现高热等症状的新妈妈需要进行血常规的检查，便于确定身体是否有炎症。

　　慢性病的稳定情况？

　　孕期循环、内分泌等各系统负担增加，往往会加重原有疾病，患有心脏病、肝炎、肾炎、甲亢和泌尿(m.tulaoshi.com)系统感染疾病的新妈妈，产后要积极随访，及时调节用药。

　　盆腔器官是否恢复？

　　盆腔器官检查是最为重要的环节之一，盆腔分娩时对盆底肌肉、神经的损伤，往往是新妈妈在产后遭遇一系列问题的元凶，它不仅带来很多生活上的不便，更麻烦的是可能造成阴道松弛，甚至影响到夫妻生活质量。

　　子宫：大小是否正常，有无脱垂：这在刚刚经历阴道分娩的新妈妈，尤其是产程比较长， 宝宝的体重又比较大的情况下就更加明显了。

　　阴道分泌物量、色、味：产褥期过后，一般新妈妈恶露都会干净，如果恶露未尽，就要注意是否合并腹痛、有异味的白带等;检查体温、分泌物的状况、子宫复旧和有没有压痛等。

　　子宫的附件及周围组织：由于宫颈口在分娩扩张的过程发生一定创伤的结果。加之产后新妈妈体内的雌激素水平比较低，宫颈上皮再生的过程比较慢，因此宫颈糜烂可能会持续相当长的时间。如有糜烂需在3～4个月后进行复查及治疗。其他注意是否有炎症及包块。

　　会阴及产道：顺产的新妈妈需检查的裂伤愈合情况，骨盆底肌肉组织紧张力恢复情况，以及观察阴道壁有无膨出。

　　乳房有无疼痛或肿物？

　　哺乳期新妈妈乳房健康很重要，在做检查时，可以请医生帮助解决与母乳喂养有关的各种问题，同时学会乳房自检的正确方法。

　　乳房是否有红肿、肿块、压痛，乳头是否有破裂，这些都是暴露新妈妈乳房危机的重要信号。检查乳汁分泌是否正常，如果乳汁在乳房腺泡中淤积，加之护理不善，乳房会伴随发热、疼痛等，甚至出现急性乳腺炎。

　　分娩伤口的愈合情况如何？

　　产后检查的重点，正常来说，在产褥期应该已愈合良好。

　　阴道分娩的新妈妈，生宝宝的时候会对子宫颈口及阴道组织造成一些改变或破坏，这种伤口通常会在生完宝宝后自行愈合。

　　剖宫产的新妈妈， 手术后恢复是否顺利，对新妈妈的日后健康影响极大。由于手术伤口范围较大，完全恢复大约需要4～6周时间。

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