产后做健身操 有助于恢复体型
tuLaoShi.com 怀孕、分娩、到坐月子，你为了宝宝的健康，拼命地进补，体形发胖。如何在产后尽快恢复体型，是每个妈妈苦恼的事情。
在月子里适当做一些产后体操，有助于恢复体质、体型。
体操的重要性并不亚于营养，它可以使你尽早恢复全身肌肉的力量，提高腹肌及会阴部肌肉的张力，促进恶露的排出，并可预防子宫后倾、尿失禁、子宫脱垂等产后常见疾病。
30天内：不宜做太大幅度和强度的运动，以床上的身体锻炼为主，每天安排一段时间散散步；
30-55天：可以进行中小强度的锻炼如踢腿、俯卧撑、扩胸、散步、垫上腹肌训练等；
56天以后：如果没有任何产褥期并发症，此时可以进行水中运动了，如游泳、水中跑跳或水中健身操都是很不错也很有效的锻炼方法；
剖宫产更利于保持体形吗？
朋友说，剖宫产可以保持体形，最重要的是，阴道不会松弛，这点，可是很重要哦。不知道对吗?
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准妈妈的疑惑：剖宫产创伤小?
如果自己生，说不定会出现阴道撕裂，现在医学这么发达，剖宫产留下的创口很小。
医生解答：
m.tulaoshi.com 这种说法不完全对。目前从美观角度着想，多数剖宫产采取耻骨上横切口，皮内缝合，疤痕很小，且疤痕往往被生理皱褶或阴毛覆盖，很难被人发现。很多人误认为，表皮的疤痕很小，体内的损伤也很小，其实并非如此。手术的操作是逐层进行的，以横切口剖宫产为例，表面切口长约12厘米，而皮下分离面却有12X12厘米大小，甚至更大，子宫上也有一条10厘米左右的切口。
而顺产分娩，一般仅有轻度裂伤，最多不过在会阴上有较大的切口。由于切口较浅，且局部血液丰富，极容易愈合，创口更小。
准妈妈的疑惑：剖宫产可以保持体形，阴道不会松弛?
朋友说，剖宫产可以保持体形，最重要的是，阴道不会松弛，这点，可是很重要哦。
医生解答：
从孕妇体型能看出分娩难易吗？
很多人认为从孕妇体形就能看出分娩难易程度，其实正不是绝对正确的，判断生产难易度非肉眼可见。分娩难易度由骨盆、胎儿及子宫的收缩力三个因素决定。
有人说：从妈咪体形就能看出分娩难易程度，这种说法正确吗?如果体形比较大，就很容易分娩吗?分娩难易程度都受哪些因素影响?自然分娩的产程进展有三个主要因素：
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com）第一：胎儿
举凡胎儿的姿势、产式、体态、位置、头围、胸围，胎儿的数目及胎儿的健康状况等，都可能影响产程的进展及生产的方式。
第二：子宫的收缩力
目前我们仍不了解发动分娩的真正机转。正常状态下，妊娠四十周左右可能是子宫伸张到某一程度、子宫颈周围的神经丛受刺激、胎盘产生特殊激素、血中动情素、机黄体素下降、生理或心理等因素影响分娩的发动。
第三：骨盆
骨盆由两侧前方的无名骨(肠骨、坐骨及耻骨围绕而成)、荐骨及尾骨相连接成一个通道，也就是“产道”。评估骨盆之产容量时，最重要的量度有：1)入口的产科直径。2)坐骨棘之间的距离。3)耻骨下角与二结节间之距离。4)三平面(入口、中间及出口)之后矢径。5)荐椎之屈度和长度。
这些客观评估的尺度，必须藉助放射线骨盆摄影才能测知。但是放射线的照射，可能会增加将来幼儿得血癌的机率，所以并不广泛被使用。一般而言，只在产程进展迟滞时，才考虑采用这Tulaoshi.Com项检查。或者依据临床的判断及超音波检查，来决定是否有胎头骨盆不对称的问题，必须采用剖腹产术。由于女性的骨盆及每一骨盆之平面的变化极大，要将骨盆做硬性的分类实不可能。
为了实际上的需要，依照骨盆入口的形态，我们可将骨盆分为：
1)女式即圆形或横卵圆形。
2)男式即心脏型或楔型。
3)类人猿式即长前后卵形。
4)扁平式即横卵圆形，但前后径很短。
这四类的骨盆对分娩的影响，以“女式”及“类人猿式”较有利于生产。“男式”及“扁平式”都不利于阴道式生产。当然，骨盆的形态无法由肉眼透视，屁股大比较会生小孩的说法，也只是臆测。
不问医生从体型看生产难易
怀孕期间的孕妈妈，一来不想亏待自己，二来不想让肚子里的宝宝缺乏营养，一定会疯狂www.Tulaoshi.com进补。体重表显示的数字必会一升再升。尽管体型变得越来越庞大，但还是有些人会知道孕妈妈会否难产。而平时图老师小编听到很多相关的传言，通过孕妈妈的体型就能辨别生产难易。图老师小编给大家一个真相吧，影响孕妈妈生产难易，主要看骨盆。
身材瘦小的孕妈妈容易难产
有些身材瘦小的孕妈妈，听人说身材小的女子生育会发生困难，怀孕后便惴惴不安，整天担心自己会难产。其实，这种担心是没有必要的，因为身材瘦小的孕妈妈不一定骨盆狭窄，有很多看起来身材娇小的孕妈妈，其骨盆的大小其实是正常的。
况且，难产与顺产还应综合多方面的因素考虑，在一定条件下二者可以相互转化，有的孕妈妈虽然骨盆略微窄小，但胎儿中等大小，子宫的收缩力较强，胎儿身体状况良好，便可以在医生的监护下顺利分娩。
反之，有的孕妈妈虽然骨盆的大小正常，胎儿也不大，却因思想负担太重，产前休息不好，分娩时宫缩不好，产程时间过长，最后身体疲劳无力，从而发生难产。
因此，身材瘦小的孕妈妈不一定会出现难产。关键的是，孕妈妈要重视定期的产前检查，随时了解自己的身体和胎儿的状况，孕晚期多注意休息，这些措施对预防难产都是十分重要的。
身材肥胖的孕妈妈容易难产
身材肥胖的孕妈妈绝对会难产，其实这个说法并不靠谱如果孕妈妈的骨盆大小正常，却身形肥胖，这种情况，有些孕妈妈也可以顺产分娩宝宝。
但是，孕妈妈体重超标会对自己和胎宝宝的身体加重负担。孕妈妈患上妊娠并发症和疾病的几率比正常孕妈妈高。虽然身形肥胖对骨盆大小没有影响，却增加难产的几率。
肥胖孕妈妈由于分娩巨大儿几率增加，导致难产使用的胎吸、产钳助产和剖宫产等医疗方案增加，加重了孕妈妈的损伤；而对于胎宝宝来说，由于难产的增加导致胎宝宝产伤发病率增高，并且成人后II型糖尿病、高血脂症、心血管疾病的发病率也明显高于正常人群。因此，孕妈妈要在孕期好好控制自己的体重。
骨盆的大小才是影响难产的关键因素
按照通常的观念，骨盆越大顺产的机会就越大。而产前检查中很重要的一项是测量骨盆直径，以决定分娩方式。这就表示骨盆大小对于孕妈分娩起着关键作用。骨盆在结构上有两个直径，前后径短，左右径宽的利于胎儿通过，可以自然生产，如果天生骨盆窄小，前后径长、左右径窄，胎儿就不易娩出，可选择剖腹产。如果孕妈妈骨盆异常可发生胎位异常及相对或绝对头盆不称，导致难产。
虽说骨盆的大小是天生，但是，完美的骨盆还是可以通过后天进行打造。孕妈妈们可以通过一些孕期运动打造完美骨盆，还有孕妈妈们最好在孕前就要加强骨质营养。
从孕妇体型看分娩难易度是误区
很多人认为从孕妇体形就能看出分娩难易程度，其实正不是绝对正确的，判断生产难易度非肉眼可见。分娩难易度由骨盆、胎儿及子宫的收缩力三个因素决定。
有人说：从妈咪体形就能看出分娩难易程度，这种说法正确吗？如果体形比较大，就很容易分娩吗？分娩难易程度都受哪些因素影响？自然分娩的产程进展有三个主要因素：
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com）第一：胎儿
举凡胎儿的姿势、产式、体态、位置、头围、胸围，胎儿的数目及胎儿的健康状况等，都可能影响产程的进展及生产的方式。
第二：子宫的收缩力
目前我们仍不了解发动分娩的真正机转。正常状态下，妊娠四十周左右可能是子宫伸张到某一程度、子宫颈周围的神经丛受刺激、胎盘产生特殊激素、血中动情素、机黄体素下降、生理或心理等因素影响分娩的发动。
第三：骨盆
骨盆由两侧前方的无名骨（肠骨、坐骨及耻骨围绕而成）、荐骨及尾骨相连接成一个通道，也就是“产道”。评估骨盆之产容量时，最重要的量度有：1）入口的产科直径。2）坐骨棘之间的距离。3）耻骨下角与二结节间之距离。4）三平面（入口、中间及出口）之后矢径。5）荐椎之屈度和长度。
这些客观评估的尺度，必须藉助放射线骨盆摄影才能测知。但是放射线的照射，可能会tulaoshi增加将来幼儿得血癌的机率，所以并不广泛被使用。一般而言，只在产程进展迟滞时，才考虑采用这项检查。或者依据临床的判断及超音波检查，来决定是否有胎头骨盆不对称的问题，必须采用剖腹产术。由于女性的骨盆及每一骨盆之平面的变化极大，要将骨盆做硬性的分类实不可能。
为了实际上的需要，依照骨盆入口的形态，我们可将骨盆分为：
1）女式即圆形或横卵圆形。
2）男式即心脏型或楔型。
3）类人猿式即长前后卵形。
4）扁平式即横卵圆形，但前后径很短。
这四类的骨盆对分娩的影响，以“女式”及“类人猿式”较有利于生产。“男式”及“扁平式”都不利于阴道式生产。当然，骨盆的形态无法由肉眼透视，屁股大比较会生小孩的说法，也只是臆测。
专家提醒：判断生产难易度非肉眼可见
