①改善和保持皮肤弹性。清晨排便是非常重要的。早上起床后,(m.tulaoshi.com)可先喝一大杯温水,它可以刺激肠胃蠕动,使内脏进入工作状态,有利于排便。适度的运动或轻便的家务也有助皮肤恢复弹性。
②调整饮食习惯。尽量吃新鲜水果,少喝果汁;喝脱脂奶,少喝全脂奶;多喝清汤,少喝浓汤;多吃低糖水果,少吃饼干和沙拉。
③控制体重。要保证均衡、营养的膳食,避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量,导致体重增长过多。
2、自我按摩
结婚好几年,身边的闺蜜、同学、朋友、同事,接二连三地生娃摆满月酒,给别人的宝宝包红包,买各种婴儿用品。每次拿起那些可爱舒适的小衣服,心中母爱泛滥,看到别人抱着圆乎乎的宝宝,更是两眼放光。老公让我别太纠结,我们努力造人,总会有宝宝的。说着很轻巧,心里却还是放不下。
怀孕故事
早上醒来,心里回忆着,这次月经貌似推迟了几天。本来Tulaoshi.com我是想月经推迟7天后再去用试纸测试的,免得是“诈糊”,空欢喜一场。
可心里一直痒痒的,忍耐了一天,感觉头晕晕的,老是犯困,心里猛然一惊,这不是早孕的征兆吗?
第二天早上一起来,仿佛有一个声音在心底叫嚣:这次真的中了!于是拿了验孕棒进洗手间了。老公在一旁嘀咕:不是说好推迟7天以后再测吗?这么着急,唉……
我进了厕所,他在外面好像好焦急地等待着一样,我出来后,他一副担心的面孔,怎么样?我作了个鬼脸:没有没有。看到老公有点儿失望的表情,心中其实很难受,却不想表现出来。
图老师小编点评:月经推迟并不能代表是怀孕了。导致女性月经推迟的原因有很多种。压力、焦虑、某些疾病甚至是生活环境与饮食习惯的改变,也可能到职大姨妈迟迟不来。看来这位主人公是太心急想要宝宝,压力过大。
怀孕故事
月经一直没来,而且最近老是做梦,有一个梦境让我很惊喜:我梦到自己怀上宝宝了。
于是兴致勃勃地说给老公听。老公看着我满怀憧憬的样子,一脸担忧,不过我并没有留意。
准妈妈在享受怀孕的幸福之时,也常常伴随着各种大大小小的症状。孕期作为准妈妈最需要重视的阶段,会出现什么样不可忽视的妊娠症状呢?下面和各位准妈妈一起来看看怀孕期间有哪些不适症状,以及怎么去应对吧!
一、剧烈孕吐
大多数准妈妈在孕早期都会发生晨m.tulaoshi.com吐现象。一般早孕反应轻微的厌食、呕吐并不会对胎儿产生很大影响。但如果怀孕前准妈妈的体质虚弱、营养欠佳,晨吐频繁以致于不能喝水、无法排尿,就易导致身体严重脱水,对准妈妈和胎儿都会造成伤害。如果患上“妊娠剧吐”,准妈妈就会在整个孕期持续呕吐,影响胎儿的正常发育。
因此,如果在怀孕12周内出现剧烈呕吐,首先应解除准妈妈的思想顾虑,使孕妈情绪稳定,让准妈妈有一个心情舒畅和安静的环境,保证其有充分的休息和睡眠。饮食上以“随心适口”为原则,能吃时,就多吃些想吃的东西,不想吃的不要强食。尽量满足准妈妈的食欲爱好,同时还应找出呕吐规律,改变饮食习惯。如果连续两天吃不进东西,或者怀疑自己是食物中毒了,或者呕吐的同时还伴有高烧,一定要立即就医。
二、下腹剧痛
在怀孕3个月,有些腹痛是生理性的,是正常的妊娠反应,但有些却是病理性的,可能预示着流产等危机的发生。病理性腹痛在孕早期出现腹痛,特别是下腹部疼痛,首先应该想到是否是妊娠并发症。常见的并发症有先兆流产和宫外孕。
孕早期中,孕妈如果出现阵发性小腹痛或有规则腹痛、腰痛、骨盆腔痛,问题可能就比较复杂。如果同时伴有阴道点状出血或腹部明显下坠感,那可能预示着先兆流产,此时孕妈应该少活动多卧床,不可忽视孕早期腹痛所带来的潜在危险,应及时到医院检查治疗,以免延误病情。
三、严重头疼
怀孕期间,特别是在孕早期,出现紧张性头痛并不少见。一般情况下,由于胎儿与母体争夺营养,使身体“入不敷出”,大脑供血不足会导致头痛。同时,怀孕初期血压发生改变,体内分泌激素量也和原来不同,影响大脑血液循环,也是准妈妈头痛的原因之一。
如果仅仅是在孕早期出现严重头疼,或者经常性出现偏头痛,准妈妈不必过于紧张,出现这种情况一般不会有大碍。但是如果准妈妈在孕中期或孕晚期突然出现剧烈头痛,或者手和脸没有原因地出现肿胀且不能消退,则需要立即去医院,以确诊是否是“妊娠子痫”(妊娠期合并高血压)的先兆。
生育下一代最理想的时机就是父母亲身心健康、恰当生育年龄、全家人做好准备、有稳定经济基础等各种适当的条件下,但是,并不是每一位准备怀孕的女性,都能够在最完美的时刻晋升为母亲,因为有些人可能罹患慢性疾病或是胎儿在怀孕过程中出现异常等,所以,这些少数的孕妈咪将与一般孕妇有所区隔,被列为高危险妊娠的对象……
什么是高危险妊娠?
在怀孕阶段里,有些母亲或胎儿可能会面临较高的生命风险或突发孕产状况,如果没有妥善的处理或监控,有时会发生危及母亲、胎儿生命安全的意外。因此,这些特殊的女性怀孕时,医师会将她列为高危险妊娠,也会视情况建议这些孕妇转由高危险妊娠专长的医院及医师来照顾。
一般来说如果孕妇或胎儿出现以下问题,就算是高危险妊娠。不过,实际情况必须由专业妇产科医师依照妈妈怀孕的状况来判定。
哪些女性怀孕问题多?
1、有特殊遗传性的家族疾病(不只是太太,先生家族也需考虑进去)。
2、母亲本身有特殊疾病,例如心脏病、红斑性狼疮、骨骼肢体异常、精神问题等。
3、怀孕期间出现妊娠毒血症、妊娠高血压、妊娠糖尿病等。
4、上一胎曾发生早产、流产或其它特殊孕产状况。
5、不当生活习惯,例如长期吸烟、酗酒、夜生活。
6、母亲怀孕年龄18岁以下或40岁以上。
7、母亲体重过度超重或过轻。
8、怀孕时间太过密集,例如产后两、三个月内再度受孕。
9、怀孕期间曾感染或出现特殊疾病,例如德国麻疹、水痘、淋病、癌症。
10、曾接受过子宫手术。
哪些胎儿和胎盘问题较危险?
1、多胞胎。
2、胎儿生长异常,例如生长迟滞、巨婴。
3、胎儿畸形。
4、胎儿染色体异常。
5、前置胎盘、胎盘植入等胎盘异常问题。
6、羊水过多、过少。
如何知道自己是不是危险群?
在第一或第二次产检时,医师就会询问妈妈相关的病史及基本资料,这些都有助于医师了解该孕妇目前是否为"一般"孕妇或是"特殊"高危险妊娠孕妇;此外,如果妈妈已知自己有相关高危险妊娠的疾病也应该主动告知医师。不过,有很多的时候,孕妇是在怀孕中后期才出现异常的妊娠现象,因此,也有可能到了中后期才将妈妈列入高危险妊娠类别。所以,唯有定期产检及适时超音波检查,医师才能随时掌握孕妇的怀孕情况。
判断的依据
产检时医师常见的询问问题,有助于了解妈咪是否为高危险妊娠:
‧内科病史:是否有高血压、糖尿病、心脏病等。
‧外科病史:手术史,严重外伤病史等。
‧产科病史:怀孕次数,目前怀孕状况,是否曾接受不孕症治疗等。
‧药物使用:怀孕前是否长期使用药物。
‧家族疾病史:是否有遗传性疾病,如唐氏症、地中海型贫血、血友病等。
‧行为习惯:抽烟,喝酒,药物成瘾。
‧基本个人资料:婚姻状况,工作性质等。
3项常见疾病及照护
妊娠高血压、子痫前症、妊娠糖尿病是高危险妊娠中三个常见的疾病,所以,有些问题的孕妇要注意自己的身体变化,并遵照医师指示做好各项控制。
*妊娠高血压
怀孕期间如果发生收缩压大于140mmHg或舒张压大于90mmHg,或妊娠后期之血压比早期收缩压升高30mmHg或舒张压升高15mmHg,就称为妊娠高血压。通常在怀孕20周之后才会出现妊娠高血压,妊娠高血压较常出现在初产妇,如果未能控制得宜,有可能会发生胎儿生长迟滞、胎盘早期剥离、胎儿窘迫,甚至也可能危及母亲或胎儿的生命。
照护重点
每天应该测量血压,如果有异常变化就要就医;症状严重者,应服药控制病情,更严重时应住院治疗;做好饮食控制,不吃过咸的食物,以避免水肿加重;勿太过劳累或情绪激动,尽量维持好心情。
*子痫前症
如果妈妈出现妊娠高血压、尿蛋白及全身性水肿时,就是罹患子痫前症(又称为妊娠毒血症),如果子痫前症控制不良,进而出现母亲全身性抽筋、昏迷,就是发生子痫症。如果可以在症状轻微时就做好控制,母亲仍有机会顺利生下健康宝宝,但是如果没有做好控制,依照病情不同,母亲可能会有头痛、视力模糊、引(图老师整理)发视网膜剥离、血小板减少、肺水肿、肝脏出血等并发症,而胎儿可能发生胎盘钙化、生长迟滞、胎儿窘迫、甚至胎死腹中的危险。
照护重点
发现自己有妊娠高血压、尿蛋白、水肿时,就要提高警觉,按时产检;积极控制好血压,居家多休息,感觉身体不适时,则应尽早就医;严重的子痫前症,会使用硫酸镁药物来预防或控制痉挛发生;医师需视怀孕状况及周数决定适合的生产时机,有时可能决定提早生产,宝宝出生后可立即接受早产照护;如果病情严重,已危及母亲生命时,需考虑中止妊娠。
*妊娠糖尿病
妊娠糖尿病的孕妇通常在怀孕之前没有糖尿病史,但怀孕后却出现高血糖的状况,就称为妊娠糖尿病。如果妊娠糖尿病控制不当,有可能会发生胎死腹中、巨婴、早产、子痫前症等,另外,新生儿出生后也较容易出现新生儿低血糖、低血钙、新生儿呼吸窘迫症候、黄疸等问题。怀孕期间如果发生妊娠糖尿病,虽然产后会恢复正常,不过日后罹患糖尿病的机会也较高。
照护重点
每天按时测量血糖值,如严重时需给予胰岛素注射治疗;与营养师讨论,并规划出最适合自己的营养摄取内容;控制好体重,避免太甜、太油腻食物;维持适当运动,保持最佳身心状况。
需要特别加强的检查
除了和一般孕妇要做相同的产检项目外,高危险妊娠妈妈会视个别状况不同,再增加不同的产检内容或遗传咨询。
有家族遗传病史者:由遗传咨询医师详细告知可能会发生及将来要面对的遗传问题。
羊膜穿刺检查:建议妈妈于怀孕16~18周进行羊膜穿刺检查,透过抽取的羊水来分析胎儿染色体是否异常,是否有罹患特殊疾病。
高层次超音波:安排专门的医师来进行高层次超音波、彩色都卜勒超音波检查,仔细观察胎儿各个部位及器宫是否都发育正常。
胎儿监测器:可记录子宫收缩频率及监测胎儿心跳的变化,也可以了解胎儿在妈妈腹中的健康状况。
特别提示
如果你是高危险妊娠妈咪也不需要太过担心,最重要的是,请教医师有什么需要特别注意的地方,并配合医师的建议接受相关的检查,就能及早了解病情、控制病情。
疾病用药
如果因为控制疾病需要服用药物时,也应该根据医师指示用药,不可擅自停药或是乱服用偏方,否则反而会发生更严重的问题。
均衡营养
孕妇要尽量摄取均衡的营养,而对于妊娠高血压及妊娠糖尿病的孕妇,可以请营养师针对个人的状况,给予最适合的饮食建议。
适度休息
如果有早产征兆或是感觉不舒服时,都应该好好休息,必要时可先向公司申请留职停薪,不要太过劳累或逞强,否则如果引发并发症或是影响胎儿及自己的生命健康,那就得不偿失了。
选择医院注意事项
Point 1高危妊娠门诊的医院
因为高危险妊娠妈咪需要更进一步的医疗检查及照护,因此,建议可选择设有高危妊娠门诊的医院做为平时产检的医院较为合适。
Point 2 选择有新生儿专科医师及新生儿加护病房设备的医院
另外,如果是以胎儿问题为主的高危险妊娠,则除了要考虑妇产科别外,也最好选择有新生儿专科医师及新生儿加护病房设备的医院来待产。
Point 3 平时多留意自身健康
妈妈平日要多留意自己的健康状况,如果感觉身体不适或胎动异常时,就要尽快至医院检查,以避免妈妈或胎儿遭遇危险。
正视问题,让母子更健康
怀孕了,身体会发生很多不适的妊娠反应令人无所适从,为了适应和对抗这种反应,不妨试试以下方法。
反应一:恶心呕吐吃不下
对策:1、少量多餐,但要避免空腹。
2、食物清淡,尽量不吃太咸、油膩或有特殊气味的食物;饼干、面包以及苏打饼等食物可降低孕吐的不适。吃完干点心后,应该过一个小时再喝水。
3、补充水份,避免脱水,香蕉、运动饮料可帮助补充体内电解质。
4、保持室内空气清新,经常开窗透气,少去有异味的地方。
反应二:四肢无力易疲倦
对策:1、少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。
2、适当减少运动量和工作量,怀孕初期应该充分休息。
3、多补充电解质可减轻头晕及四肢无力的症状。
反应三:胃中食物回流至食道的、胸口灼熱
对策:1、饭后三小时內忌躺卧及弯腰。
2、睡前三小时忌食白开水以外的饮料、食物。
3、少吃或不吃酒、巧克力、油膩食物、胡椒等刺激性食物,不抽烟。
4、睡觉时将床头垫高2-3寸。
反应四:晚上容易失眠
对策:1、睡眠要定时定量。
2、采用左侧卧的睡姿为好,以防下肢静脉回流受阻。
3、可用泡温水澡和喝热牛奶的方式催眠。在泡澡时水温不要超过40度,在浴水中放少许薰衣草浴盐会对入睡更有帮助。
4、心态放松,睡不着时闭目养神,在心里和宝宝说说话。
反应五:睡觉时有时会抽筋
对策:1、晚上睡觉时尽量穿长裤,把脚垫高。
2、做一些柔软体操,还可以轻微运动一下如散步、爬楼梯等。
3、饮食上多摄取一些含钙的食物或补充钙片。
4、抽筋时请家人按摩腿部、热敷,或伸直腿,用手将脚底板朝自己身体的方向拉,可以舒缓抽筋带来的不适。
反应六:便秘
对策:1、多吃纤维素含量高的食物,如莴苣、芹菜。
2、避免喝茶过量,少吃或不吃巧克力、马铃薯。
3、每天做一些轻微的运动,比如广播体操。
4、养成有规律的生活作息习惯。
5、早餐前喝杯开水。每天至少摄取1500CC的水份。
反应七:足部水肿
对策:1、限制盐分的摄取,但不必限制水分。
2、避免久站、久坐,要经常把脚抬高了休息一下。
反应八:头晕
对策:1、避免久站,不要过度劳累。
2.身体变换姿势时动作要慢。
3.避免到人多、拥挤及空气混浊的地方去。
反应九:背痛
对策:1、捡东西时不要弯腰图老师,改用蹲下的姿势。
2、使用托腹带。避免穿高跟鞋、举重物。
3、避免疲劳,最好每工作1小时休息10-5分钟。
5、按照医生的嘱咐做产前运动操。
反应十:鼻塞
对策:1、避免接触到污浊的空气,室内有人吸烟事请立即离开。
2、多喝水。
3、每天用淡盐水清洗鼻腔数次。