备孕期调理身体易忽视的5个细节

孕前调理 暖宫食物助你好孕

　　对于备孕中的女性来说，暖宫是十分重要的。有一个温暖的子宫，宝宝才愿意在里面安家呀~

　　首先来做一个小测试，来测测你宫寒么？

　　①你是否经常气色很差精力不济？面色黯黑或苍白无华？

　　②照镜子，发现自己的舌苔白且水滑？

　　③经期不是提前就是错后，而且量少、颜色偏暗？

　　④痛经，小腹部有冰冷的感觉？

　　⑤怕冷，经常腰膝酸冷、手脚冰凉？

　　⑥白带多且清稀，闻起来有股腥味？

　　⑦性趣不高，备孕好久没动静？

　　那么女人宫寒吃什么好？

　　女人宫寒吃什么好——当归

　　常有“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”的说法，当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药，被誉为“血中圣药”。临床常用于治疗女性月经病，例如痛经、月经不调等。

　　平时可以这样吃：将当归切成薄片，取5—10克煮水或泡水当茶饮。也可以在炖鸡、炖肉中加入少量的当归。

　　女人宫寒吃什么好——阿胶

　　可促进血中红细胞和血红蛋白的生成，还能促进钙的吸收。多用于治疗各种出血或贫血等。

　　平时可以这样吃：选优质的阿胶1克，砸碎后，放入大碗里加入两小勺黄酒，放入蒸锅蒸至阿胶全部融化，加入少量红糖，待糖融化后滴入数滴酒出锅。

　　选优质的100个肉厚核小的金丝小枣，放在干净的碗中，放在微波炉中用高火加热2分钟，上下翻动后再加热1分钟即可。

　　女人宫寒吃什么好——桂圆肉

　　桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。

　　女人宫寒吃什么好——桑葚干

　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

　　女人宫寒吃什么好——枸杞

　　枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

　　女人宫寒吃什么好——红豆

　　中医认为红豆豆性平味甘酸，无毒。有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，和气排脓，通乳汁的功能。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃的作用。能清心火，也能补心血，同时又富含铁质，能行气补血，非常适合暖身驱寒气。

　　女人宫寒吃什么好——黑枣

　　黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。

　　所以黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。

　　女人宫寒吃什么好——黑豆

　　黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素。有排脓拔毒、消肿止痛等功效，并有益于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病。

　　李时珍在《本草纲目》中有说：“久食黑豆，好颜色，变白不老。”所以说黑豆对女性养颜大有裨益，再者黑豆还可以调理月经，还有安胎作用，孕妇常吃，可以益身强健。

　　女人宫寒吃什么好——益母草

　　有活血调经、利水消肿的作用。主要治疗月经不调、痛经、闭经等。

　　平时可以这样吃：把益母草75克、红枣6粒、瘦肉200克放入锅内，水开后改用小火煮2小时，放盐，然后就可以饮用了。

　　女人宫寒吃什么好——红花

　　红花性温，味辛，活血通经、散瘀止痛。用于经闭、痛经、跌打损伤。红花能活血通经，去瘀止痛。能作为活血通经药。活血行瘀，利气止痛。养血，活血。

　　红花暖宫蛋。取鸡蛋1枚，打一个口，放入藏红花1。5克，搅匀蒸熟即成。月经来潮的第二天开始吃，1天吃1个，连吃9天，然后等下一个月经来潮的第二天再开始服，持续服3～ 4个月经周期，可以疏散淤血、温暖子宫。

　　下面就来看看图老师小编为大家准备的暖宫食物。

　　暖宫食物：木瓜牛奶炖雪蛤

　　雪蛤是很好的女性补虚品，雪蛤主要功能之一就是有效补充体内雌性激素不足，很多准备要宝宝的女士使用雪蛤来补充激素助孕和增强体质的。女性常用可以美容养颜、滋阴养肝、调补内分泌、延缓衰老，是可信赖的抗衰老和提高免疫力的一道汤，红与黄的搭配也让人很有食欲。

　　主料：木瓜1个、鲜奶1杯、雪蛤膏。

　　配料：枸杞、冰糖。

　　木瓜牛奶炖雪蛤做法：

　　1、雪蛤膏用水浸四小时或者一晚，拣去污物洗干净，放入滚水中煮片刻，盛起，滴干水分。

　　2、木瓜冼干净外皮，在顶部切出2/5作盖，木瓜盅切成锯齿状，挖出核和瓤，木瓜放入炖盅内。

　　3、枸杞洗净用清水泡发，雪蛤清水淘净。

　　4、冰糖和奶一起煲溶，然后放入雪蛤膏煲半小时，加入鲜奶，待滚，滚后注入木瓜盅内，隔水炖半小时即可。

　　暖宫食物：参茸乌鸡汤

　　乌鸡的营养高于普通鸡，看着黑，其实吃起来口感要细嫩许多。花旗参味甘微苦性凉，具有益气、养胃、生津功能，枸杞能滋补肝肾、益精明目，红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。这道汤补益五脏，初夏喝点还能增强体质预防感冒。

　　主料：乌鸡800g。

　　配料：鹿茸3片、西洋参6片、枸杞20粒、大枣tulaoshi.com6粒。

　　参茸乌鸡汤做法：

　　1、准备食材：乌鸡摘净毛和内里，冲洗干净。

　　2、备齐鹿茸，西洋参，枸杞和大枣。

　　3、煲内放入上述材料，加入纯净水。

　　4、大火烧开，然后转小火慢炖2个小时。

　　5、成品盛出可喝。

　　暖宫食物：花胶老鸽汤

　　花胶亦即鱼肚，是中国四大补品之一，有海八珍之称。花胶食疗功效高，含丰富的蛋白质及胶质，具滋阴养颜，补肾，强壮机能，补而不燥很适合食用。鸽肉营养丰富，我国民间有"一鸽胜九鸡"的说法，有补脏腑、益气血、温肾助阳之功，都是调和气血的助孕美食。老鸽炖汤，汤水不但香喷喷，而且还很清甜可口。红枣配盈润得炖出油的黄花胶，光看看就很有营养。

　　主料：老鸽1只、花胶2个、红枣50g、虫草花10g。

　　配料：清水、姜。

　　花胶老鸽汤做法：

　　1、老鸽去皮去内脏洗净切成件;红枣去核与虫草花一起洗净。

　　2、花胶清水泡软。

　　3、炖盅里放入老鸽红枣与虫草花与姜块;再放入泡软切成小块的花胶。

　　4、注入适量的清水。

　　5、加盖，放进装有足够清水的大煲里。

　　6、隔水炖2小时;取出稍放凉即可饮用。

　　注意事项：

　　隔水炖，要注意大煲的清水，要及时添加，不要烧干。

　　暖宫食物：木耳姜红糖粥

　　红糖的暖宫作用相信每个女人都不会怀疑，它益气补血、健脾暖胃，每月的那几天红糖水也是女性的好伙伴。生姜能发汗散寒，促进血流，黑木耳有益气强身、滋肾养胃、活血等功能，作为黑色食材，它一般有预防宫寒的作用。木耳姜红糖粥，可以起到补血的作用，能促进末梢血液循环，具有暖身的效果。

　　主料：大米50g、黑木耳30g、生姜20g、红糖。

　　木耳姜红糖粥做法：

　　1、准备好黑木耳、红糖、生姜、大米。

　　2、黑木耳提前泡发、洗净;生姜洗净切细丝。

　　3、大米洗净，入砂锅;加入适量冷水煮开。

　　4、倒入生姜，熬煮20分钟。

　　5、加入黑木耳，熬煮15分钟。

　　6、加入红糖，煮5分钟。煮好的粥盛入碗中，温热食用。

　　7、熬煮好的粥，盛入碗中，趁热食用。

备孕期调理身体易忽视的5个细节

　　除了基本的身体调理，对生活中一些小细节的把握，有助于孕前女性更好地调理身体。好的身体素质，为孕育健壮的宝宝打下坚实基础！

　　下面四个生活中容易忽视的小细节，女性要引起注意：

　　1、孕前仍然使用化妆品

　　很多女性有化妆的习惯，尤其是每天使用隔离霜或粉底，或使用美白祛斑霜等含铅的化妆品。

　　美白效果越好的化妆品含铅量越高，如果女性体内含铅量多，必然造成将来怀孕后宝宝患各种疾病，如多动、智力底下、贫血等。所以，从孕前开始，女性最好少用这些含铅化妆品。保持基本的皮肤清洁即可。

　　2、炒菜用加碘盐还缺碘

　　我们家炒菜时用的是加碘盐，可为什么还缺碘呢？很多女性都提出了这个疑惑。

　　女性一旦怀孕，很容易缺碘，调查显示，轻度缺碘的孕妇有30％，5％重度缺碘，而重度缺碘就会导致流产。所以，补碘从怀孕前就要开始。

　　虽然大家炒菜都是用碘盐，以为可以补碘，但很多人时都习惯在炒菜过程中放碘盐。这种做法很容易导致碘挥发，看似补了碘，实则缺碘。正确的做法是：在菜炒熟后再放碘盐，这样碘不会挥发。平时也可多吃些海产品补碘。

　　3、饮食上依然爱吃什么吃什么

　　孕前半年开始，女性要开始戒口了，不能爱吃什么吃什么了。放弃生吃水产品如生鱼片、生蚝等（有壳类的水生物），这些水产品中的细菌和有害微生物能导致流产或者死胎，而微生物在人体内生存的时间往往超出我们的想象。

　　同时，放弃女性钟爱的火锅、烧烤。因为大多数的牛、羊的体内有可能寄生着弓形虫，但人们并不能用肉眼看见。如果在吃火锅时，只是把鲜嫩的肉片放到汤中稍稍一烫即进食，这种短暂的加热并不能杀死寄生tulaoShi.com在肉片细胞内的弓形虫虫卵，幼虫可穿过肠壁随血液扩散至全身。

　　4、住在刚装修好的房子里

　　买新房、装修、怀孕、生子，听起来非常完美的流程，其实并不妥当。因为新装修的房间中的一些装饰材料、新家具或多或少存在着对人体有害的有机溶剂、粘合剂等，对成人可能没有大的影响，但却可能对正处于各器官系统发育的胎儿造成不可逆的损伤。

　　所以即将怀孕的女性、准孕妇们，千万不要住在刚刚装修好的房间里。

　　5、穿了防辐射衣就无限制使用电器

月经期间吃什么好 女性孕前调理月经饮食指南

　　月经期间吃什么好？月经是女性每个月重要的生理期，月经有规律，也代表着女性生育能力的正常，所以女性要注意月经期间的调养，饮食方面也不能马虎。除了了解经期饮食的宜与忌，还要知道缓解痛经的食谱。

　　月经期间吃什么好？这是女性十分关注的事情。经期是女人比较脆弱的时期，身体会比日常更为虚弱，因此在饮食上需要时刻注意，补充身体的营养，注意饮食的技巧。

　　月经期间的饮食原则

　　宜：

　　荤素搭配，防止缺铁

　　铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。

　　补充蛋白，多吃鱼类和蛋类

　　鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质，是价廉物美的月经期保健食品。总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食。

　　忌：

　　忌酸辣，宜清淡

　　经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等最好别吃。食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

　　忌生冷，宜温热

　　在月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。 月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

　　痛经吃什么好

　　痛经是很多女人都会面临的痛苦。当“痛经”来临时，大多会出现下腹及腰骶部疼痛，严重者腹痛剧烈，面色苍白，手足冰冷，甚至昏厥的都有。中医认为其原因就是经血不畅流，应该食用益母草、薏米等活血调经的食物。出现痛经后可以通过补充富含维生素E的食物来缓解。

　　推荐食谱：

　　蘑菇菜丝燕麦粥

　　燕麦含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素及钙、磷、铁元素，孕妇适量食用能够提高免疫力。

　　准备食材：燕麦70克、蘑菇100克、油菜150克、食盐适量、蒜1瓣、高汤适量、植物油少许。

　　做法：

　　1：将蒜瓣拍成碎粒，锅中倒少许油，油温后放入蒜粒爆香。

　　2：把油菜切丝。

　　3：把洗净并沥水的蘑菇和菜丝倒入锅翻炒，煸炒出水分。

　　4：翻炒软，并加水或鸡汤烧开。

　　5：把燕麦片倒入煮约1分钟即可。

　　茶树菇鸡肉汤

　　相比猪肉、牛肉等脂肪含量较多的红肉，鸡肉属于热量低一些，并且蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。

　　准备食材：茶树菇30克、鸡600克、盐10克

　　做法：

　　1：将鸡宰净，去毛、头、爪及肠杂。

　　2：干茶树菇泡水，洗净。

　　3：鸡肉焯水备用。

　　4：茶树菇放入鸡肚内，放入锅内，加水浸过鸡，温水煲2小时左右即可。

　　桂圆麦片粥

　　桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效。

　　准备食材：燕麦200克、桂圆10颗、牛奶250克。

　　做法：

　　1：取一个汤锅，往锅里加入桂圆及800ML清水，大火煮5分钟。

　　2：把麦片倒入锅内，继续大火煮开，调成小火煮10分钟。

　　3：直至桂圆完全出味并回复鲜果形状，麦片也煮熟煮软，注意看锅里的水量，防止麦片粘锅。

　　4：最后倒入纯牛奶，中火煮至牛奶微沸即可。

　　益母木耳汤

　　木耳有凉血止(m.tulaoshi.com)血的作用，此汤能养阴清热、凉血止血，对于产后恶露不仅有很好的缓解作用。

　　准备食材：益母草50克、黑木耳30克、白糖30克。

　　做法：

　　1：益母草用纱布包好，扎紧口。

　　2：黑木耳水发后去蒂洗净，撕成碎片。

　　3：锅置火上，放入适量清水、药包、木耳。

　　4：煎煮30分钟，取出益母草包。

　　5：放入白糖，略煮即可。

　　红豆薏仁黑米粥

　　红豆具有健脾利水、解毒消肿等好处，还有补血的功效，这道红豆薏仁黑米粥可以为产妇补血。

　　准备食材：黑糯米、薏仁、红豆适量

　　做法：

　　1：薏米洗干净后，用水浸泡4-8个小时。

宫寒怎么调理？5招让你成功备孕

　　这几天的天气气温下降，华丽丽的告诉你，冬天来了。冬天给备孕男女最大的挑战就是寒冷，想要成功受孕，就要给宝宝一个温暖的“家”，远离宫寒。下面，图老师小编就要来和大家说一说宫寒怎么调理？

　　宫寒怎么调理？首先，我们来测试一下你有没有宫寒的情况呢？我们一起来看看吧~

　　1、你有月经不调或是痛经吗？并且容易手脚冰凉吗？如果你经常月经异常、月经周期延后，月经量很少而且有血块，就要小心宫寒了。另外如果手脚冰凉，而且月经前或经期小腹坠胀疼痛，痛经严重到要吃止痛药或者看医生的地步，就要更加小心了。

　　2、你开始发胖了？并且失眠多梦容易疲劳？有些宫寒的女性会表现在身体长胖，并且伴有失眠梦多，容易乏力疲劳。因为女性的身体机能是很微妙的。子宫越冷，身体就越需要脂肪囤积制造热量，从而引起发胖。

　　3、你总是精神疲惫、面色苍白吗？并且没什么同房欲望？有些姐妹常常面色青白、精神较差，常常感觉到腰部酸疼，或者下腹部不暖，手脚冰冷不温，甚至同房的兴趣相对以前也大大减少，那么很可能被宫寒找上了……

　　想必大家心里都有数了，宫寒的危害也不用图老师小编我来多说了，但是最重要的是宫寒会赶走你的“好孕气”！下面图老师小编我就来给大家支支招，这个宫寒怎么调理呢？

　　宫寒怎么调理第一招：暖饮食

　　宫寒的女性除了要注意保暖之外，一定要注意饮食，生冷食物要尽量少吃甚至远离。譬如说，少吃白菜、白萝卜、绿茶、西瓜这些寒性的食物。因为吃过多寒凉、生冷的食物，人体在消化这些食物的时候会消耗很多能量。这些能量在中医上说就是阳气，耗费体内过多的阳气，就会导致寒邪内容，侵害子宫，导致宫寒。

　　有宫寒的姐妹还可以多吃一些温阳的食物，譬如说红枣、桂圆、阿胶、羊肉、核桃、花生等。在平时，尤其在冬天，可以多喝些姜汤。在经期快到的时候，也可以多喝点姜汁红糖水，有补血行气、缓解经痛、驱寒保暖的功效。

　　宫寒怎么调理第二招：多运动

　　宫寒的女生要加强身体锻炼。因为这些体质偏寒的女生通常是不喜欢运动、或者少运动，要是一运动起来就特别容易感觉疲劳。

　　俗话说“动则生阳”，其实平时多锻炼，运动一下身子，可以使身体的气血运行，改善血液循环，疏通经脉，让身体温暖起来，也能驱走子宫的寒气。如果女生觉得自己的运动细胞确实不太发达。那图老师小编建议你，利用每天上下班的时候多走走路或者多走走楼梯。不让整天久坐不动的，这样血气不流通，对子宫不好。尤其是正在备孕的亲们，一定要动起来喔。

　　宫寒怎么调理第三招：减肥要适度

　　由于追求苗条身材的女性不再少数，为了快速瘦身会吃很多特效药以非正常手段排出体内多余的水分和脂肪。然而，减肥不当会伤及子宫。适中的体型是健康的表现，如果太胖，确实需要减肥，但要注意减重不能过于快速，身体在短时间内丢失了大量的tulaoshi.com能量性物质，寒邪很可能乘虚而入，攻击子宫。

　　宫寒怎么调理第四招：修身养性，不要动怒

　　由于过劳或易怒会损伤身体阳气，阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。人的正常生存需要阳气支持，所谓“得阳者生，失阳者亡”。“阳气”越充足，人体越强壮。阳气不足，人就会生病。阳气完全耗尽，人就会死亡。它具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用。阳气虚就会出现生理活动减弱和衰退，导致身体御寒能力下降。所以备孕女性要注意修身养性，不要动怒。

　　宫寒怎么调理第五招：艾条温灸

　　宫寒的女生还可以尝试一下艾条温灸的方法，这是一种中医的疗法。虽然说中医见效慢，但驱除的是根本。方法是用艾条混合姜片温热子宫外部。要注意的是，姜片要用汁液不那么多的老姜，生姜姜汁太多，不容易达到疗效，也不方便。这个疗法需要每晚坚持，持续半年。

　　下面，图老师小编要来具体说一下宫寒怎么调理的饮食调理？

　　宫寒怎么调理一、鸡煮益母草

　　食材：乌鸡1只，益母草500g(分4份，分别用酒、醋、姜汁、川芎汁浸透炒干)，当归120g、续断60g、姜18g。

　　做法：将制好的益母草，放入鸡膛内，用清汤煮，鸡淡吃，或酒送下亦可。鸡骨并药渣焙干为末，加当归、续断、姜为末，炼蜜为丸。

　　用法：每日早、中、晚各服l丸。

　　功效：主治宫寒不孕。

　　宫寒怎么调理二、红花孕育蛋

　　食材：鸡蛋1只，藏红花1.5g。

　　做法：取鸡蛋打一个口，放入藏红花，搅匀蒸熟即成。

　　用法：月经来潮的第二天开始服，每天吃1个，连吃9个，持续服3-4个月经周期。

　　功效：主治气虚夹瘀不孕。

　　宫寒怎么调理三、当归远志酒

　　食材：全当归、远志各150g，甜酒1500g。

　　做法：将当归与远志用纱布封好，以酒浸泡，密封。7日后可开取，去渣备用。

孕前身体调理需注意的细节

　　怀孕是一件慎重而幸福的事，一般夫妻都会有计划有打算地进行。女性的孕前调理是怀孕前最重要的准备，包括饮食、起居、运动、护理等各方面的调节，孕期调理的时间一般需要3-6个月，因此打算怀孕的女性，在怀孕前半年开始就要一系列的身体调理。

　　除了基本的身体调理，对生m.tulaoshi.com活中一些小细节的把握，有助于孕前女性更好地调理身体。好的身体素质，为孕育健壮的宝宝打下坚实基础!

　　下面四个生活中容易忽视的小细节，女性要引起注意：

　　1、孕前仍然使用化妆品

　　很多女性有化妆的习惯，尤其是每天使用隔离霜或粉底，或使用美白祛斑霜等含铅的化妆品。

　　美白效果越好的化妆品含铅量越高，如果女性体内含铅量多，必然造成将来怀孕后宝宝患各种疾病，如多动、智力底下、贫血等。所以，从孕前开始，女性最好少用这些含铅化妆品。保持基本的皮肤清洁即可。

　　2、炒菜用加碘盐还缺碘

　　我们家炒菜时用的是加碘盐，可为什么还缺碘呢?很多女性都提出了这个疑惑。

　　女性一旦怀孕，很容易缺碘，调查显示，轻度缺碘的孕妇有30%，5%重度缺碘，而重度缺碘就会导致流产。所以，补碘从怀孕前就要开始。

　　虽然大家炒菜都是用碘盐，以为可以补碘，但很多人时都习惯在炒菜过程中放碘盐。这种做法很容易导致碘挥发，看似补了碘，实则缺碘。正确的做法是：在菜炒熟后再放碘盐，这样碘不会挥发。平时也可多吃些海产品补碘。

　　3、饮食上依然爱吃什么吃什么

　　孕前半年开始，女性要开始戒口了，不能爱吃什么吃什么了。放弃生吃水产品如生鱼片、生蚝等(有壳类的水生物)，这些水产品中的细菌和有害微生物能导致流产或者死胎，而微生物在人体内生存的时间往往超出我们的想象。

　　同时，放弃女性钟爱的火锅、烧烤。因为大多数的牛、羊的体内有可能寄生着弓形虫，但人们并不能用肉眼看见。如果在吃火锅时，只是把鲜嫩的肉片放到汤中稍稍一烫即进食，这种短暂的加热并不能杀死寄生在肉片细胞内的弓形虫虫卵，幼虫可穿过肠壁随血液扩散至全身。

　　4、住在刚装修好的房子里

　　买新房、装修、怀孕、生子，听起来非常完美的流程，其实并不妥当。因为新装修的房间中的一些装饰材料、新家具或多或少存在着对人体有害的有机溶剂、粘合剂等，对成人可能没有大的影响，但却可能对正处于各器官系统发育的胎儿造成不可逆的损伤。

　　所以即将怀孕的女性、准孕妇们，千万不要住在刚刚装修好的房间里。

　　5、穿了防辐射衣就无限制使用电器

孕前饮食巧安排，调理身体受孕快

　　网上很多人都问，吃什么能怀孕?吃什么受孕快?的确，孕前饮食会影响怀孕的快慢，比如孕前吃黑豆能调理月经不调，促进排卵;酒精会影响胎儿智力，等等，所以想受孕的女性要安排好孕前饮食。

　　过来人支招：怎么吃法受孕快? 月子归来：纯天然食品抵抗妊高症 孕前，如果没有一个好身体可就谈不到其他事情了。养身体除了要多运动外，主要就是饮食调整，比如尽量杂食并且少吃油腻少吃糖，别吃小零食，喝饮料也得注意，一般的就不要喝了，要喝也是喝九龙斋那种纯天然的酸梅汤，有营养还能解油腻，更重要的是没有添加剂。贵是贵了点，可为了宝宝也认了不是。做到了这些，妊娠糖尿病、高血压的危险就降低了许多啦。 豆豆妈：巧吃黑豆调理身体 开始的时候，妈妈给我每天坚持做新鲜的黑豆豆浆、间歇做黑豆糯米粥。早起做粥，妈妈担心时间短黑豆糯米粥里的黑豆煮不烂不好消化，还把一颗颗黑豆外面的黑皮剥掉先，超感动。就这样差不多坚持了一个月，虽然我的工作还是那么忙碌，但上医院复查，结果各项指标竟然回归正常，亲爱的一颗颗小黑豆啊，真是具有让人相当惊艳的效果啊~~ 孕前饮食，如何搭配受孕快? 孕前的营养供给方案还应参照平衡膳食的原则，结合受孕的生理特点进行饮食安排。

　　首先要保证热能的充足供给。 最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上，再加上400千卡，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使“精强卵壮”，为受孕和优生创造必要条件。 其次要保证充足优质蛋白质的供给。 男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40～60g，保证受精卵的正常发育。 幸孕草提示：别过补蜂王浆等补品 一般而言，正常人体内的激素Tulaoshi.Com本来是十分协调的，但是许多补品却有激素的作用，如蜂王浆这种高蛋白质的补品，这种补品食用过多，反而会引起机体激素失调，导致女性体内内分泌紊乱，影响正常排卵。

　　第三是保证脂肪的供给。 脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。 幸孕草提示：胖姐儿要减掉脂肪再受孕 如果准妈妈在怀孕前肥胖，怀孕之后她们就更容易出现引起先天性心脏缺陷的种种隐患。其体质会明显下降，抗病能力也会不足，因此患上各种感染，使其心脏发育受阻。 此外，很多肥胖者体内的维生素、钙、铁、锌和微量元素的含量明显不足，这些营养素对胎儿的心脏发育同样必不可少。更不利的是，怀孕前就存在肥胖症的妇女，其患糖尿病或妊娠期合并糖尿病的概率会增多，后者会引起母体一系列的营养和代谢紊乱，而这些变化可以通过胎儿和母体间的血液循环影响其生长和发育，其中以先天性心脏畸形最为常见。 所以，肥胖的未准妈妈们最好减肥后再开始受孕，这样妈妈健康，胎宝宝也健康。

调理身体培养“孕”力

　　怀孕的女人是世界上最美丽的女人。然而，不少现代人不经意间遗失了孕育能力，各种原因引起的孕育问题成为一些女性心中的痛

　　■数字：不孕人数逐渐增加

　　我国目前不孕人数比例比20年前增加了10倍，平均每8对夫妻中就有一对不能生育。

　　■自tuLaoShi.com检：你的孕力合格吗

　　下面的症状，你有几条?如果你有三条以上的症状，就证明身体已经向你发出警示信号，你的孕力已不是最佳状态了。

　　★皮肤粗糙，出现干燥、皱纹、色斑以及暗疮突然增多的现象，且肤色暗淡，缺乏弹性。

　　★月经失调，并有痛经、经期过长或过短，经量过多或过少等。

　　★骤然发胖，脂肪大量堆积于腰部、腹部、臀部，失去了往日玲珑的线条。

　　★白带过多，或出现异味、异色的现象;阴道分泌物过少，导致抵抗力下降。

　　★性欲降低，较难享受性高潮。

　　■四大因素危害孕力

　　压力：据统计，不孕症女性患者当中，近四成患者是由于生活或工作压力过大造成的。大量的临床案例证明，压力过大、精神过度紧张往往会导致内分泌功能紊乱、排卵障碍或不排卵，从而影响生育功能。

　　减肥：过快减肥，特别是通过大剂量服用药物、或不正常的饮食方式减肥者，很容易对中枢神经和内分泌产生不良影响，引起雌激素、孕激素等分泌减少和月经周期紊乱、月经量减少的症状，造成排卵障碍，形成不孕症。

　　烟酒：目前，吸烟的女性也呈现出上升的趋势。临床观察发现，不论是男性还是女性，吸烟和大量饮酒都会引起不孕，还会对胎儿造成影响。

　　咖啡因：咖啡、可乐和茶对现代人似乎不可或缺，然而，其中的咖啡因可能妨碍怀孕。

　　■对策一：几项检查必不可少

　　怀孕之前一定要做一次孕检，对能否孕育健康的宝宝关系重大。

　　血常规：及早发现贫血等血液系统疾病。母亲贫血会给宝宝带来一系列影响，例如易感染、抵抗力下降、生长发育落后等。

　　尿常规：有助于肾脏疾患早期的诊断。

　　粪常规：消化系统疾病、寄生虫感染诊断。

　　妇科内分泌全套检查：月经不调等卵巢疾病诊断，例如患卵巢肿瘤的女性，即使肿瘤为良性，怀孕后常常也会因为子宫的增大，影响了对肿瘤的观察，甚至导致流产、早产等危险。

　　■对策二：吃对食物

　　中医讲怀孕是和肝肾最有关系，我们要从这两个方面来提高。

　　储备肾精：有利于孕育优良的种子。

　　1.山药：补肾首选，对于肺和脾的补益效果也很明显。不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎

　　2.核桃：从年轻时就坚持吃核桃的人，到了老年头发、牙齿、眼睛都会比较好。同时，核桃的形状类似大脑，所以孕前和孕中多吃核桃的话，生下的孩子更聪明好动。

　　3.枸杞子：每天吃一把枸杞子就够了，不必泡水，像吃葡萄干一样嚼着吃就行。

　　4.动植物的种子：豆类和禽蛋和我们的卵子有着某些相似的物质，经常食用会增加我们体内产生肾精和卵子的物质储备以及能力。烹制鸡蛋时一定要“溏心”。

　　5.百合：可以补益肺和肾的阴气，具有两重养阴的功效。

　　强健脾胃有利于承载胎儿。

　　1.莲子：补益脾胃的作用很持久，最好吃带心的莲子，可以预防在补益过程中出现的上火现象。

　　2.老陈醋：脾胃要“调补”，老陈醋的酸味帮助脾胃消化、吸收饮食。

　　3.西洋参：西洋参不容易上火。经常在嘴里含几片可以缓缓地作用于脾胃，久之食欲增加，消化吸收都明显改善。

　　4.牛肉：一定要炖烂，否则会起反作用。

　　5.大米和小米：一起煮成两米粥：脾气胃阴双补。熬粥相当于中医的煎药，把两种米的精华变成粥的形式，更有利于脾胃吸收。

　　■对策三：做对运动

　　1.走路：最简单，很有效。你可以利用琐碎的时间走路，例如饭后散步、走路上班、走路买菜……走路来加强你的孕力，还可以增强我们的心肺功能，加速血液循环。

　　2.慢跑：主要功效和走路一样，但强度大一些，更能够有效地增加腿部的肌肉耐力。注意要选择专门跑步的鞋子，有很好的减震功能，可有效降低腿部关节的压力。

　　3.游泳：关节放松，情绪也很放松，运动伤害的几率很小，最大限度地增加你身体的协调性。

　　4.瑜伽：重点在身心的平衡，增强肌肉的张力，同时加速血液循环，很好地控制呼吸，按摩内部器官，对提高女性孕力非常有益。

　　5.普拉提：对腰腹的锻炼作用非常明显，而腰腹肌肉对女性怀孕和生产都十分重要。

调理身体 培养“孕”力

　　怀孕的女人是世界上最美丽的女人。然而，不少现代人不经意间遗失了孕育能力，各种原因引起的孕育问题成为一些女性心中的痛

　　·数字：不孕人数逐渐增加

　　我国目前不孕人数比例比20年前增加了10倍，平均每8对夫妻中就有一对不能生育。

　　·自检：你的孕力合格吗

　　下面的症状，你有几条？如果你有三条以上的症状，就证明身体已经向你发出警示信号，你的孕力已不是最佳状态了。

　　·皮肤粗糙，出现干燥、皱纹、色斑以及暗疮突然增多的现象，且肤色暗淡，缺乏弹性。

　　·月经失调，并有痛经、经期过长或过短，经量过多或过少等。

　　·骤然发胖，脂肪大量堆积于腰部、腹部、臀部，失去了往日玲珑的线条。

　　·白带过多，或出现异味、异色的现象；阴道分泌物过少，导致抵抗力下降。

　　·性欲降低，较难享受性高潮。

　　·四大因素危害孕力

　　压力：据统计，不孕症女性患者当中，近四成患者是由于生活或工作压力过大造成的。大量的临床案例证明，压力过大、精神过度紧张往往会导致内分泌功能紊乱、排卵障碍或不排卵，从而影响生育功能。

　　减肥：过快减肥，特别是通过大剂量服用药物、或不正常的饮食方式减肥者，很容易对中枢神经和内分泌产生不良影响，引起雌激素、孕激素等分泌减少和月经周期紊乱、月经量减少的症状，造成排卵障碍，形成不孕症。

　　烟酒：目前，吸烟的女性也呈现出上升的趋势。临床观察发现，不论是男性还是女性，吸烟和大量饮酒都会引起不孕，还会对胎儿造成影响。

　　咖啡因：咖啡、可乐和茶对现代人似乎不可或缺，然而，其中的咖啡因可能妨碍怀孕。

　　·对策一：几项检查必不可少

　　怀孕之前一定要做一次孕检，对能否孕育健康的宝宝关系重大。

　　血常规：及早发现贫血等血液系统疾病。母亲贫血会给宝宝带来一系列影响，例如易感染、抵抗图老师力下降、生长发育落后等。