如何轻松缓解孕吐 远离浓烈味道

怀孕早期饮食宜清淡

　　我妻子怀孕两个月了，妊娠反应很大，经常呕吐，什么都不想吃。但听说这期间如果营养跟不上，妈妈和宝宝的健康会受到影响。这种情况下，在饮食方面我们应该注意些什么？

　　市妇产医院围产期营养科主任张淑娟：从一个微小的受精卵到足月，胎儿体重增加了10亿倍，因此胎儿和孕妇都需要大量的能量。孕妇在怀孕TuLaoShi.com早期的饮食很关键，这时应该清淡饮食，少吃多餐，不吃刺激性大的食物。如果妊娠反应特别大，应该去医院找专业医生进行指导，从而更加合理地选择、加工和烹饪食物，使每日的营养既符合孕妇的营养需求，也能保证胎儿的正常生长发育。记者 史艳菊整理

如何轻松缓解孕吐 远离浓烈味道

　　远离浓烈味道

　　浓烈的味道会加剧孕吐反应，如果烹调时味道太强烈，就加强厨房的通风状况，打开窗户或排风扇。建议尽量利用微波炉烹调，这样会减少油烟等气味的产生。如果你闻到一些味道感觉恶心，可以准备一块手帕，撒上几滴柠檬汁，必要时会起到一定的缓解作用Tulaoshi.com。

如何轻松缓解孕吐 尝试听轻音乐

　　听轻音乐

　　一些孕妈妈只要一睡不好就有吐的感觉，保持早睡早起，醒来后不要急着起床，可以躺在床上听听轻(m.tulaoshi.com)音乐，音乐可以分散你你对孕吐感觉的注意力，并且让自己投入一种放松愉悦的状态，不知不觉就可以消除恶心的感觉。