情绪胎教：给自己一个微笑

美学胎教：孕期美容

皮肤护理

    怀孕初期皮肤会变得粗糙、敏感，这是因为皮脂腺分泌失调所致。所以，不必乱抹药或者更换化妆品。如果情况不是特别糟糕，不必求医。注意保持脸部清洁，充分休息，摄取适当的营养，到了怀孕中期，一切都会好转。

    另外，孕妈妈不要浓妆艳抹，这样会损害你敏感的皮肤。晚上的皮肤护理也不能忽视，用不含去垢剂的中性乳液洗脸。然后，用凉水将皮肤洗净。用冷霜敷在脸上，轻轻按摩，最后用热毛巾擦掉，用乳液滋润。这样，可以使你不经化妆，便得到娇艳的脸庞。

经常清洗

    怀孕初期，皮下脂肪日益丰腴，汗和皮脂也比以前增多，一定要经常清洗，否则皮肤发痒，很容易得皮肤病。因此，要经常洗澡。夏天因为出汗较多，最好每天都洗。沐浴时，水不要太热，太热易使人疲劳；水也不要太凉，太凉会引起子宫收缩和出现蛋白尿。同时，要注意洗的时间不要过长。冼的时间太长，会引起头晕，更易着凉感冒，还会使纤维组织变软。洗时动作要轻缓，注意身体平衡，千万不要跌跤。洗后，最好能有身心舒畅、食欲增大、夜间安睡的效果。另外每天早(图老师整理)上要用温水清洗乳头，以保持乳房的清洁。

穿衣打扮

    因为肚子刚刚隆起，看上去不是很突出，没有必要买孕妇装。好好整理一下现成的服装，选出较为宽大的，或把腰部放大就可以穿了。因为怀孕时对寒暑的抵抗力很差，一定要注意保暖，寒冷时要比平常多穿一件。热了，要穿吸汗、凉快的衣服。

    另外，胸肌没有办法支撑日渐丰满的乳房，必须要选择合适的乳罩托住乳房，使其保持在原来的位置上。乳房下垂的原因是孕期没有佩戴合适的乳罩。胸肌不发达者更应注意乳罩的佩戴。晚上，为了使胸部肌肉不太紧张，依旧要戴E胸罩。

情绪胎教：给自己一个微笑

    人的情绪变化与内分泌有关，在情绪紧张或应激状态下，体内一种叫乙酰胆碱的化学物质释放增加，促使肾上腺皮质激素的分泌增多。在孕妇体内这种激素随着母体血液经胎盘进入胎儿体内，而肾上腺皮质激素对胚胎有明显不利作用。

    孕期前3个月，正是胎儿各器官形成的重要时期，情绪波动严重，就可能造成胎儿畸形，所以，准妈妈们每天都开心一点吧，不要吝啬你的微笑。

    微笑是一种效果良好的情绪胎教，从现在开始微笑胎教课吧！

    1．每天清晨，可以对着镜子，先给自己一个微笑，在一瞬间，一脸惺忪转为光华润泽，沉睡的细胞苏醒了，新的一天在充满朝气与活力中开始。

    2．在生活中，保持良好的心态，适时给自己一个微笑。微笑既是一种表达，也是一种感染。友好的气氛、融洽的感情，是工作顺利、生活美满的一个重要条件。一个充满欢笑的孕期时光必然是幸福的，也是达到优孕、优生的重要因素。

    3．孕妇切忌大悲大怒，更不要吵骂争斗。矛盾和分歧是难免的，孕妈妈一切以宝宝为重，一个微笑会化解一切不快。

    孕妈妈要注意：妊娠1个多月时，如果受到惊吓、恐惧、忧伤、悲愤等严重刺激，或其他原因造成的精神过度紧张，会引起流产等不良反应。

    在夫妻TuLaoShi.com感情融洽、家庭气氛和谐、心态良好的情况下，受精卵就会安然舒适地在子宫内发育成长，生下的孩子就更健康、聪慧。

光照胎教的方法

    胎儿的视觉较其他感觉功能发育缓慢。孕27周以后胎儿的大脑才能感知外界的视觉刺激；孕30周以前，胎儿还不能凝视光源，直到孕36周，胎儿对光照刺激才能产生应答反应。用B超检查仪可以观察到，用手电筒的微光作为光源，一闪一灭地照射孕妇的腹部，胎儿的心率就会出现变化。

光照胎教如何做

    光照胎教，一般从孕24周开始。有些胎教研究人员建议选择冷光源。最方便的光源是手电筒。光的强度要适合，开始时宜采用弱光。建议在胎儿觉醒时做。注意，切忌强光照射，同时照射时间也不能过长。

    每天固定在某一时段，在胎儿有胎动即觉醒时，用手弱光电筒作为光源，照射孕妇腹壁胎头方位。每次5分钟以内，结束前可以连续关闭、开启手电筒数次，以利胎儿的视觉健康发育。

    胎教实施中，孕妇应注意把自身的感受详细地记录下来，如胎动的变化是增加还是减少，是大动还是小动，是肢体动还是躯体动。通过一段时间的训练和记录，孕妇可以总结一下胎儿对刺激是否建立起特定的反应或规律。根据胎儿反应规律，孕妈妈可以改变光照方式，来尝试交流互动。

    一般来讲，每次对孕妇腹部照射3次，照射的同时，准妈妈和宝宝进行对话，告诉宝宝现在是什么时间，等等。这样，可促进胎儿视觉功能发育，对日后视觉敏锐、专注和阅读都会产生良好的影响。

关于光照胎教的说明

    光照胎教法是通过对胎儿进行刺激，训练胎儿视觉功能，帮助胎儿形成昼夜周期节律的胎教法。切记，不要在胎儿睡眠时施行胎教，这样会影响胎儿正常的生理周期，必须在有胎动的时候进行胎教。

    需要说明的是，光照胎教和音乐胎教、运动胎教一样，即是胎教，也是孕妈妈自身磨练性情、提高修养的过程。准爸爸可以和准妈妈一起进行光照胎教，要坚持下去、有规律地去做，才能使胎儿领会其中的含义，并积极地做出回应。