孕前保健 为优生提供保障

孕前保健，为优生提供保障

孕前做运动的5六理由
    准妈妈和准爸爸都锻炼好了身体，让健康保持在最佳状态，才能提供最优良的精子和卵子，孕育出最棒的宝宝。
    运动可增加人的性欲以及对性的敏感性，使夫妻能从性生活中得到m.tulaoshi.com更多的乐趣，有益于孕育。
    适当的运动能促进准妈妈全身及腰背部、盆底部肌肉协调均匀地发展，维持子宫的正常位置，有益于受孕和分娩。
    运动可以增强准妈妈的心脏功能，提高血液输送氧气和养分的能力，对于孕育及分娩都有好处，如可避免孕期胎宝宝在宫内缺氧，还有利于避免分娩时出现意外。
    适当的运动可以加强准妈妈骨盆部肌肉的力量，有助于以后的分娩。

制定一个孕前健身计划
    准备怀孕的准妈妈和准爸爸，可以在计划怀孕时制定健身计划，加强运动，让身体更强壮。
    现在开始订制一套健身计划，你将会收获一份最适合孕育胎儿的健康体质。根据美国运动医学会研究，一套健康的运动程序包括3个方面。
    一周3～5天，每天20～60分钟的有氧运动，如步行或骑车。
    一周2～3天的肌肉加强训练，如力量器材训练，可去健身房由健康教练指导训练。
    一周2～3天的柔韧性练习，如日常的伸展、瑜伽运动等。
    而且即使怀孕，这些运动对准妈妈来说同样没什么问题，甚至还被推荐继续进行。

孕前知识：准爸妈用药需谨慎

◆孕前要谨慎用药的重要性
    提醒计划怀孕的准爸爸和准妈妈在孕前3个月慎重服药。
    对于准妈妈来说：一方由于一些药在人体体内停留和发生作用的时间比较长，如果在孕前3个月内服用了某些药物，可能会对胎儿产生不良影响，严重的需终止妊娠。另一方面，由于怀孕早期，准妈妈的身体变化不明显，也没营妊娠反应出现，因此很容易在怀孕的情况下服用了某些标有孕妇禁用的药物，结果导致流产或伤害了非常脆弱的胎儿，留下了终身遗憾。
    一般情况下，准妈妈在停服药物20天后受孕，对胎宝宝的影响较小，比较安全。但由于各种药物的药理作用不同，所以不能一概而论，20天只是个最低底线。
    对于准爸爸来说：很多药物对男性的生殖功能和精子质量会产生不良影响，如抗组织胺药、抗癌药、咖啡因、吗啡、类固醇、利尿药、壮阳药物等，这些药物不仅可致新生儿缺陷，还可导致婴儿发育迟缓、行为异常等。因此，在怀孕前的2～3个月和怀孕期，准爸爸用药一定要小心，可能的话，最好停用一切药物。  

◆孕前用药需注意几个要点
    ※夫妻双方都要避免使用吗啡、氯丙嗪、红霉素、利福平、解热止痛氪环丙沙星、酮康唑等药物。以免影响卵子的受精能力。
    ※如果长期采用药物避孕工具和口服避孕药物，应在停药后6个月再怀孕。
    ※准妈妈孕前避免服用影响女性生殖细胞的药物。如激素、某些抗生图老师素、止吐药、抗癌药、安眠药(准爸爸也要避免)等。

卵巢保养 为创造优质卵子做准备

    保养好卵巢，既可以使脸部皮肤光滑粉嫩，有弹性；又可以促进生殖和机体健康，调节并分泌雌性荷尔蒙，提高两性生活质量，也为创造优质的卵子做了准备。那么，怎么保养卵巢呢？

1.健康的饮食和生活

    保持规律的生活饮食习惯，不熬夜、不过度减肥和烟酒就是最好的保养。生活方面，要保证充足的睡眠，晚餐适量，不宜过饱，晚上不做剧烈运动。饮食方面，注意摄入足量的蛋白质、脂肪、糖类，还要特别注意维生素D、维生素E及矿物质如铁钙的补充，平衡营养。其中，维生素E是最主要的抗氧化剂之一，能消除自由基，令你的皮肤更具弹性，延缓性腺萎缩的进程，延缓衰老，还可调节人体免疫功能。

2.适当加强运动

    生命在于运动，运动能促进血液循环、加快新陈代谢，延缓器官衰老。适合自己的运动量，循序渐进，并持之以恒，养成健康的生活方式，对卵巢保养很关键。慢跑、散步、广播操、太极拳都是比较适宜的运动方式。