不要让手机阻碍了好“孕”

备孕妈妈的饮食五原则

    我们的体质形成受先天遗传、后天饮食营养、心理情绪压力、疾病、家庭遗传等多种因素的影响，而且，随tulaoShi.com着现在的亚健康现象的增多，所以，在日常生活中调养体质就显得很重要了。在您开始备孕的时候就应该好好规划自己的饮食生活，做好孕前准备了。受孕之前调养也自己的身体，对孕育聪明健康的宝宝也有好处哦。下面，图老师小编就来为大家介绍关于备孕妈妈孕前需要遵循的饮食习惯。

   女性孕前要注意的五大孕前不良饮食习惯

   一、偏食挑食
   有的女性偏爱食用鸡鸭鱼肉和高档的营养保健品，有的人只吃素菜，有的人不吃内脏(如猪肝等)，有的人不喝牛奶、不吃鸡蛋等等，这些不良习惯都会造成母体营养单一，从而不能给胎儿发育提供所需的均衡营养。

   二、食品过精、过细
   孕前和孕产期的女性是家庭的重点保护对象，一般都会很小心的让孕妇吃精白米、面，而不吃粗粮，这样反而会造成维生素B1严重缺乏和不足，可导致胎儿出生后出现先天性脚气病。

   三、常喝含咖啡因的饮料
   如果女性大量饮用咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料等，均会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状，还有香烟和酒精等，不仅无益于女性健康，还会危害胎儿的正常成长。

   四、无节制的进食
   一些女性不控制饮食量，导致孕前肥胖，孕期体重增加高达40多千克，造成有的孕妇肥胖、胎儿巨大；而有的孕妇肥胖，胎儿却很小，同样不利于胎儿以后的健康。

   五、大量食用辛辣食物
   辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起便秘。若计划怀孕或已经怀孕的女性大量食用这类食品，会出现消化功能障碍，而影响对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。

   以上就是女性朋友要注意的孕前不良饮食习惯，所有的女性在怀孕后，必须有足够的营养物质供应，以满足自身和胎儿的需要。而戒掉这些不良饮食习惯就会帮助年轻夫妻们得到一个健康聪明的宝宝。相信今天的介绍对大家有帮助吧。

   准妈妈孕前饮食的五个原则

   一、要保证热能的充足供给
   如果孕妇没有摄取足够热量以保持正常范围内的体重和体脂，会导致生育力下降。最好在每天正常成人需要的2200kcal的基础上，再加上400kcal，除了供给性生活的消耗，还可以为受孕积蓄能量，使精强卵壮，为受孕和优生创造必要条件。

   二、要保证充足优质蛋白质的供给
   蛋白质是构成生命体的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，为保证受精卵的正常发育，备孕夫妻应每天在饮食中摄取优质蛋白质40-60g。高龄女性更要注重优质蛋白质的供给。

   三、保证脂肪的供给
   脂肪是机体热能的主要来源，还含有构成机体细胞组织的必需物质——必需脂肪酸，优质脂肪对怀孕也有益。性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，脂肪中的必需脂肪酸也是生成精子的重要原料，如果缺乏脂肪，不仅会影响精子的生成，还可能引起性欲下降。

   四、充足的无机盐和微量元素
   钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力，维持体内代谢的平衡。

   五、适量的维生素
   最后是供给适量的维生素，能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长；但维生素过量，如脂溶性维生素也会对身体有害，因此建议男女双方多从食物中摄取，慎重补充维生素制剂。

   当然，孕前饮食并不是吃的越多越好，建议夫妻双方每天摄入畜肉150-200g、鸡蛋1-2个、豆制品50-150g、蔬菜500g、水果100-150g、主食400-600g、植物油40-50g、硬果类食物20-50g、牛奶500ml。

   只有安排好合理的孕前饮食原则，才能保证身体所需的各项营养达标，为胎儿提供良好的生存环境；但也要注意影响正常受孕的食物。

男士秋季备孕 五大妙招祝好孕

    一年的春、夏、秋、冬四个季节，究竟哪一个才是最佳的受孕季节呢？一般来说，夏末秋初是受孕的最佳季节。之所以这样说，有三个原因：

    第一：秋季是收获的季节，各类新鲜的蔬菜瓜果大量上市，准妈妈可以获取丰富的营养，有利于胎宝宝健康成长。

    第二：秋季风疹、流感、流脑等流行性病毒感染的发病率比较低，如果在孕早期（最初3个月）即胚胎形成期，受到这些病毒的侵袭，会损伤胎宝宝正在发育的器官，可致宝宝智力障碍、发育畸形等。

    第三：秋季受孕至次年分娩时，正值春末夏初之季，避开了酷暑寒冬，气候宜人，有利于产妇尽快恢复和宝宝的喂养。

    未准爸爸备孕处方
    想要一个健康宝宝，孕前营养很重要，特别是男士。合理选择食物和良好的饮食习惯对想当爸爸的男士是有利无弊的。

    1、要保证充足的优质蛋白质
    蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

    深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等都是富含优质蛋白质的食物。海产品污染程度低，还含有dha、eha等促进大脑发育和增进体质的营养元素，对男士十分有益。但其摄入不能过量，因为过量的蛋白质容易破坏体内营养的摄入均衡，如造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。

    2、合理补充矿物质和微量元素
    男性生育力跟人体内的矿物质和微量元素也有同样重要的关系。最常见的就是锌、硒等元素，男性睾丸酮的合成和运载活动都有它们的参与，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内起到调整免疫系统的功能和改善精子的活动能力。若男士缺锌，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。

    含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等；含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。

    3、不可小看水果蔬菜
    男士往往对水果蔬菜不是很感冒，却不了解水果蔬菜中的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，可以提高精子的成活质量。维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。如果男性长期缺乏蔬果中的各类维生素，可能有碍于性腺的正常发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。

    4、适量脂肪也不错
    性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，还可能引起性欲下降。

    肉类、鱼类、禽蛋等食物中含有较多的胆固醇；尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，特别深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。

    5、严格戒烟禁酒。
    吸烟者中正常精子数减少10%，精子畸变率就会增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力也就越低。同时，吸烟还会引起动脉硬化等疾病，90%以上的吸烟者阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢；而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此，为下一代的健康出生，男士应尽量做到戒烟禁酒。

    秋高气爽，在秋季怀孕的妈妈赶上了丰收的季节，也收获了自己心爱的宝贝。做好孕前准备，迎接秋的果实，成功造人m.tulaoshi.com！

不要让手机阻碍了好“孕”

    你知道吗，在使用手机的时候，手机会不断的发出并接收无线电波，人体一旦吸收这些电波，就成了人体无形的杀手。特别是在手机电量较少、通话时间较久之后，手机辐射量最大。那么，正在备孕的夫妻，手机应该怎么放呢？

   一、手机放枕边影响神经系统

   现在生活中手机已是不可缺乏的物品，已经成为都市人的爱妻了。很多人都养成了睡觉前玩手机的习惯，甚至有的人为了方便接听电话、开关闹铃等，直接把手机放置在枕头旁边。但偏偏正是这个习惯，让你在自己的枕头旁边埋下了一颗定时炸弹。

   据了解，手机辐射对人的头部危害较大，它会对人的中枢神经系统造成机能性障碍，引起头痛、头昏、失眠、多梦和脱发等症状，有的人面部还会有刺激感。

   所以，晚出现失眠状态的人，最好先检查一下自己的手机，尽量把它放在远离床铺的地方，同样的，要用闹铃呼叫起床的人，为了自己的幸福生活，建议还是买一个闹钟吧!

   二、手机挂胸前影响内分泌

   因为很多职场女性的服装是没有口袋，或口袋太小，不足以放进一个手机的。因此，把手机挂在胸前成了职场女性的选择，一来方便接听电话，二来也不容易丢失。但这样做，却会给大家的健康造成影响。

   根据医学研究表明，心脏和内分泌系统会受挂在胸前的手机影响。即使在辐射较小的待机状态下，其周围的电磁波辐射同样会对人体造成伤害。特别是心脏功能不全、心律不齐的人，更不能把手机挂在胸前。有专家认为，电磁辐射影响内分泌功能，还会导致女性月经不调。另外，手机的电磁波辐射还会影响正常的细胞代谢，更容易造成体内钾、钙、钠等金属离子紊乱。

   当然，也有一些手机中装有含有铝、铅等重金属的屏蔽设备，防护效果较好，可减少辐射对人体的伤害。但女性为了美观，往往会选择小巧的、防护功能可能不够完善的手机，因此，在还没有出现既小巧、防护功能又强的手机之前，建议女性朋友最好不要把手机挂在胸前。

   三、手机挂腰部影响生育

   据英国《泰晤士报》报道，匈牙利科学家发现，经常携带和使用手机的男性，其精子数目可减少多达30%。这对未婚男性来说，可谓是一个噩耗。英国的另一家医学实验报告也论证了这一观点：试验老鼠被手机微波辐射5分钟，就会产生DNA病变。那么相对而言，人类的精子或卵子长时间受到手机微波辐射，也极有可能产生DNA病变。

   因此，医学专家指出，若常将手机挂在腰部或腹部旁，其收发信号时产生的电磁波，将辐射到人体内的精子或卵子，这可能对使用者的生育机能有影响。特别是备孕男性，更要远离电磁辐射。因为男Tulaoshi.Com性的染色体较女性的脆弱，更容易引起免疫系统的改变，其次男性生殖细胞和精子对电磁辐射更为敏感。不少男性直接把手机塞在裤子口袋内，这对精子威胁最大，因为裤子的口袋就在睾丸旁边。

   四、降低辐射手机应该怎么放

   1、人在办公室时
   一般的办公室(楼)都会有保安系统，但也不能排除偶尔会有闲杂人员进入，手机随便放在办公桌上存在着被顺手牵羊的安全隐患。在办公室不用手机的时候，尽量把手机锁到抽屉里，既可以减少辐射也能起到防盗的作用。

   2、人在外出时
   外出时，较为健康安全的方法是，把手机放在随身携带的包中，为确保有良好的信号，尽量放在包的外层。男士可将手机放在手机包或公文包里，女士可放进随身挎的包包，既可减少手机辐射，同时也减少被盗的机会。

   3、人在家中时
   当休息在家的时候，可将手机放在客厅，既不需要随身携带，又能够及时接听。手机离人体越远，其辐射对人体的伤害也就越小。特别是夜晚睡觉的时候，手机放置的位置最好离人体2至3米，让手机辐射的伤害减低为零。