孕前如何科学补钙

小夫妻备孕 做好这16项

    为孕育一个既活泼可爱又健康聪明的宝宝，夫妻双方可谓费尽了心思，怎么吃有营养就怎么吃，怎么做更有利宝宝健康就怎么做。千万别以为宝宝的健康只和妈妈一人相关，其实在孕前，父亲的作用同样不可忽视。有关专家就明确提出：孕前的各项准备工作是否充分，直接关乎到未来宝宝的健康。

    1、确定要不要孩子。如果你和爱人的家庭中有遗传病史，如遗传性精神病、智力低下、糖尿病、高血压等；或夫妻双方有一方患有慢性病，如心脏病、肾炎、癫痫等，都需要去向医生咨询，然后决定是否要孩子。

    2、如果确定要一个宝宝，建议你们夫妻俩一起去医院做孕前检查的咨询。

    3、接受必要的预防接种。

    4、如果你的体重超过标准体重，应该从现在开始控制饮食，争取将体重减到标准体重后再怀孕。

    5、把你心爱的宠物托付给亲友。

    6、检查有没有弓形体等感染。

    7、如果你有避孕药，那么从现在开始停服。

    8、从现在开始实行慢跑、游泳、太极拳等运动。适当的体育锻炼可以帮助丈夫提高身体素质，确保精子的质量。因此，对于任何一对计划怀孕的夫妻而言，都应该进行一定时期的有规律的运动后再怀孕。

    9、如果你们夫妻俩有吸烟、饮酒的爱好，那么至少从现在开始就要戒烟戒酒了。

    10、最佳受孕年龄，一般在女性25-30岁，男性26-30岁。此时夫妻双方身体发育成熟，激素分泌旺盛，胎儿发育环境好，有利于胎儿生长发育。

&tulaoshi.comnbsp;   11、最佳受孕季节，避免在初春或深冬季节，应选在五到六月份，因为这时有充足的蔬菜、水果和日照，有利于胎儿的生长发育。

    12、理想的受孕日，一般应安排在月经周期第十四天左右同房。有报告说月经周期第17天以后同房受孕后流产率较高。（月经周期第一天为月经来潮的第一天）。

    13、坚持每天运动三十分钟，以散步为主。。

    14、在放射环境中工作的人应该暂调离。

    15、要增强免疫力，别让自己感冒哦！

    16、如果不知不觉中有喜了，就不要游泳了，因为怀孕早期游泳容易导致流产。

孕前如何科学补钙

    为了孕育一个完美宝宝，早早就开始了孕前准备，检查身体，调整作息，规划饮食，忙得不亦乐乎，但却漏掉至关重要的一件事——补钙。该怎么补？本文的一检，二忌，三戒，四式，五标准，为你有一一揭晓。

    一检
    全国居民营养与健康状况调查显示，中国人每日平均膳食钙摄入量仅为389毫克，与中国营养学会推荐量相差400~600毫克左右。

    二忌
    忌草酸：摄入含有大量草酸、植酸或脂肪酸的食物，如菠菜、油菜、厥菜等，会影响膳食中钙的吸收。
    忌盐：研究发现，饮食中盐摄入量越多，尿中排出钙量越多，钙的利用也就越差。从某种意义上来说，少吃盐就相当于帮助补钙。

    三戒
  &nb(m.tulaoshi.com)sp; 戒烟：抽烟会阻碍消化系统对钙质的吸收。
    戒酒：酒精会减少维生素D的生成，影响钙质的吸收。并降低血液中荷尔蒙的浓度，不利于钙质的储存。
    戒咖啡：咖啡中含咖啡因，摄入过量咖啡因会增加尿钙的排出，还能轻度减弱肠钙吸收，从而可能导致体内缺钙。

    四式
    食补：平时你可多摄入含钙量高的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂等，不过，食物的含钙量较难计算。
    晒太阳：维生素D能促进钙的吸收，然而富含维生素D的很少，因此主要靠紫外线照射皮肤合成维生素D，因此不怕紫外线的MM们，平时可多做日光浴，以促进补钙。
    运动：运动可以促进血液循环，增强骨钙的利用率，因此，你在补充钙制剂的同时，如能坚持每天60分钟的运动，也能取得不错的补钙效果。
    补充剂：现代人的生活方式，服用钙补充剂逐渐成为补钙的主流。因为食补难以准确把握含钙量，晒太阳又怕被晒成黑人，或抽不出时间经常运动的你，补充钙制剂不失为方便又实惠的理想选择。因此，如何科学选择钙制剂，成为你最关心的话题。

    五标准
    五大补钙金标准，选择钙制品时要认准，它是骨质疏松专家依据多年的经验总结而成，发表在权威医学杂志上，具有很好的参考价值。
    金标准一：合适的钙元素含量
    中国营养学会推荐每日钙适宜摄入量为800-1000毫克钙，而中国人均每日摄入的钙量仅为389毫克，因此，每天还需补充钙400--600毫克。
    金标准二：含有适量维生素D
    维生素D有助于钙的吸收利用，所以选择钙制剂，最好选择含有维生素D的钙制剂
    金标准三：安全可靠，适宜人群广泛
    纯净碳酸钙源不含砷等有毒物质，无碱中毒危险，是其中最为安全的首选钙源。适用各种人群。
    金标准四：具有经循证医学验证的临床效果
    中外专家临床验证表明，碳酸钙有良好的临床疗效，已成为美国药典、中国药典等推荐的钙补充剂，处方依据强。
    金标准五：服用方便，性价比高
    碳酸钙元素钙含量百分比高，每日服用次数少，服用就更方便。

    看完上述，你已经是补钙的专家了，那么，就赶紧行动，把自己的身体调理到最佳状态，准备做一个称职的准妈妈吧！

别让4种妇科病吓跑了好“孕”

    十月怀胎，相信每位爸爸妈妈都希望宝宝能够健康地来到这个世界。但是，在积极造人之前，女性朋友们一定要了解和检查清楚自己有没有妇科炎症，因为这些妇科病会影响孕妈的身体健康和胎宝宝的健康发育成长。所以，为以最优质的身体状态迎接小生命，孕前一定要赶走以下这些妇科病。

    妇科病1：阴道炎

    说起阴道炎，相信女性都不陌生，因为这是一种比较常见的妇科疾病，且发病率较高。虽说这种炎症比较好治疗，康复得快，但有造人计划的女性，也要注意提防，因为它不仅会给孕妈带来很多烦恼，甚至会影响胎宝宝的健康成长。

    有的人很好奇，怎么会得阴道炎呢？其实，阴道炎有一部分原因是来自外界的感染，比如，平时不小心接触到了被感染的公共座便器、浴盆、浴池、毛巾，使用了不干净的卫生纸等，都可以引发感染。另外一个原因可能是女性自身的代谢物、细菌本身的产物等造成阴道酸碱度不平很，各微生物之间产生了拮抗作用。加之同房时不注意清洁卫生，更加重了炎症的出现。

    若这些炎症的感染处理不当，没有及时治疗，严重者可引发不孕症。如果孕前没有及时根治，可能导致胎宝宝发育停止、流产和死胎的情况。因此，建议一旦知道自己有炎症的女性，应尽快看医生，注意卫生干净，积极治疗，平时也要注意预防：
    1、如厕后要用干净的卫生纸拭干外阴，保持外阴干爽，以抑制有害细菌生长。
    2、出差、旅游在外，不要在酒店、旅馆的浴盆、浴池里浸浴，不要使用酒店提供的消毒毛巾擦拭身体，建议自带毛巾。
    3、同房前后要注意卫生清洁，要清洗干净。

    妇科病2：宫颈糜烂

    其实，宫颈糜烂不是一种独立的疾病，而是慢性宫颈炎的一种表现形式。正确的来说，应该是宫颈柱状上皮细胞凸起。

    之所以要重视宫颈糜烂，是因为它所引发的其他妇科炎症可能会影响受孕和胎宝宝的发育成长。宫颈糜烂会引起白带异常、阴道出血，引发盆腔炎或者腹部疼痛，甚至同房时腹部疼，影响同房生活质量。若怀孕期间还伴有宫颈糜烂，可能会引起胎宝宝发育不良，甚至出现早产、胎宝宝致畸的情况。

    怎么会得宫颈糜烂呢？多次的人工流产、阴道消毒清洁过度、月经期间的细菌感染、同房过早、同房伴侣过多、不洁的同房生活等，都有可能是女性招惹上宫颈糜烂。下面来看看图老师小编给女性朋友的几点建议吧：
    1、切忌过度清洁。频繁使用药字号洗液、消毒护垫等，容易破坏阴道弱酸性环境。
    2、单独清洗内裤。病原菌可以在皮肤表面、胃肠道、指甲内等地方大量繁殖。如果家人或自己患有足癣、灰指甲等，就容易造成病原菌交叉感染。所以，内衣裤一定要单独洗，最好用专用的内衣裤除菌液浸泡几分钟。
    3、平时要注意同房前后的清洁，避免不洁同房及经期同房。正确避孕，减少人工流产的伤害。
    4、出门在外，不要使用宾馆的浴盆、要穿着长的睡衣、使用马桶前垫上卫生纸等等；同时女性要带好个人的清洁护理产品。

    妇科病3：子宫肌瘤

    子宫肌瘤是女性生殖器最常见的一种良性肿瘤，一般来说，它是没有恶意的。但如果没有及时治疗，情况严重了，就有可能导致女性不孕和流产。但子宫肌瘤确切的病因医学界还不明确，可能与体内雌激素水平过高，长期受雌激子宫肌瘤素刺激有关。

    由于都市生活的压力、空气质量的降低、精神紧张，未育、同房生活失调和性情抑郁这三类女性越来越容易招惹到它。如果你一旦不小心招惹到，为了身体的健康和胎宝宝的健康，建议积极就医治疗。因为它很容易导致月经出血过多，时间一长，就引起继发性贫血，甚至促发贫血性心脏病。另外，它还会压迫输卵管入口，使子宫变形以致妨碍受精卵着床，最终导致不孕。

    为了预防子宫肌瘤，图老师小编给女性朋友们一些建议：
    1、要保持外阴清洁、干燥。若白带过多，应注意随时冲洗外阴。
    2、防止过度疲劳，经期尤须注意休息。
    3、如果月经量过多，要多吃富含铁质的食物，以防缺铁性贫血。
    4、多吃蔬菜、水果，少食辛辣食品。

    妇科病4：附件炎

    附件炎指的是输卵管和卵巢的炎症，也是一种很常见的妇科炎症疾病，在女性的生殖器官和盆腔组织炎症中，以输卵管炎最多见。这会引起输卵管内粘膜粘连，导致输卵管堵塞，容易出现继发性不孕症。如果慢性输卵管炎造成输卵管管腔不完全阻塞的现象，极易增加宫外孕的发生机率。                                    tulaoshi.com;    
   
    附件炎是怎么来的呢？大家都有听说过闯红灯吧，即指经期同房，经期同房很容易将细菌、病菌代入阴道，而经血又容易滋养和繁殖细菌，因而容易使阴道感染。其实，缺少运动，长时间坐着，血液循环不畅，导致静脉回流受阻进入盆腔，也会影响子宫附件的正常排毒功能，而造成炎症。如果你常穿紧身裤，会阴部不透气，阴道排泄物积聚，引发炎症，也会诱发附件发炎。

    为了预防附件炎的发生，来看看图老师小编给的一些建议吧：
    1、养成良好的生活习惯和性生活习惯，注意阴部清洁，用Ph4弱酸配方的女性护理液清洗外阴，勤换内裤，注意性生活卫生，防止细菌感染进入。
    2、对于阴道炎、宫颈糜烂等沿途炎性病灶要积极治疗，避免病情影响到周围器官，造成附件炎。
    3、做好避孕节育措施，避免多次人流造成宫颈的伤害，从而导致细菌的上行感染，引起附件炎。