怀孕之前可以减肥吗？

怀孕前应注射的疫苗方案

每一位准父母都希望自己将来的宝宝身体健康，聪明可爱。除了孕前要积极锻炼身体，保证有一个健康的体质，另外保证丰富营养均衡摄入之外，孕前积极做好防病防疫，接种疫苗是最积极、有效的途径，以免母体传染病毒后，母体又将病毒垂直传播给胎儿，给发育中的胎tulaoshi.com儿带来不良或者严重后果。

孕前需要注射的有以下几种疫苗：

水痘疫苗：

早孕期感染水痘可导致胎儿先天性水痘或新生儿水痘，如果怀孕晚期感染水痘可能导致孕妇患严重肺炎甚至致命。注射时间：准备怀孕的女性至少在受孕前3个月注射水痘疫苗。

风疹疫苗：

风疹病毒通过呼吸道传播，如果准妈妈感染上风疹，有部份早孕期风疹患者会出现先兆流产、流产、胎死宫内等严重的后果。也可能会导致胎儿出生后出现先天性畸形，例如先天性心脏病、先天性耳聋等。因此，最好的预防办法就是在怀孕前注射风疹疫苗。

注射时间：至少在孕前3个月予以注射，因为注射后大约需要3个月的时间，人体内才会产生抗体。疫苗注射有效率在98%左右，可以达到终身免疫。

乙肝疫苗：

我国是乙型肝炎高发地区，被乙肝病毒感染的人群高达10%左右。母婴垂直传播是乙型肝炎重要的传播途径之一。如果一旦传染给孩子，他们中85%～90%会发展成慢性乙肝病毒携带者，其中25%在成年后会转化成肝硬化或肝癌，所以应及早预防。注射时间：按照0、1、6的程序注射。即从第一针算起，在此后1个月时注射第二针，在6个月的时候注射第三针。加上注射后产生抗体需要的时间，至少应该在孕前9个月进行注射。

此外还有一些疫苗可咨询医生后，可有选择的进行注射，疫苗不是打的越多越好，疫苗只是令身体产生某种病毒的抗体，降低某种病毒的活性而已。所以积极的进行体育锻炼，增强受孕前母体的体质，科学饮食，养成规律的生活习惯，才是最根本的方法。

孕前肥胖要注意！

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一个人的体重可以反映很多方面的东西，首先当然是饮食，根据重量是否达标或者超标来调节自己的饮食，进而达到对营养的控制。尤其是女性，体重超标不仅影响美观，而且若是准备生育的话，也会影响受孕，对本身和胎儿都是极为不利的事情。那么该如何调理呢。

首先，在合理安排饮食的基础上，做到饮食习惯健康、科学。

在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量，原则是低能量，低脂肪，适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等)和碳水化合物、蛋白质和脂肪所提供热能的比例分别为60%～65%，15%～20%，25%，以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主。

每餐不过饱，七八成即可，不暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间，特别挑选低脂食品，用小餐具进食，增加满足感，按进食计划把每餐食品计划好，可少食多餐完成每日计划，可减少饥饿感，妊娠后不主张减肥。

其次，要加强运动和锻炼。

运动锻炼以中等或低等强度运动为宜，因为肌体氧耗增加，运动后数小时氧耗量仍比安静时大，而且比剧烈运动容易坚持，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。

体重过轻也不好

现代女性中有很多人追求窈窕的身材，经常节食，使身体缺乏某些营养素。而卵子是否能够受精，与它们的活力有很大关系。如果营养不足，会使卵子的活力下降，或月经不正常，导致难以受孕。

而且，孕前营养不足还会影响孕初刚形成的胚胎发育，孕初正是心、肝、肾、肠、胃等重要器官分化时期，脑也在快速发育，必须从母体获得各种充足的营养，而这些营养需要母体在孕前就进行储备，否则胎儿的早期发育会受到影响，如低体重儿几率增大或发育畸形。

体重是衡量人体营养的一个指标。也是反映身体状况的一个指标，走两个极端都是不好的。不过，只要加强锻炼和合理调配营养，一般都会正常。若是备孕更得注意了，要在健康和强壮的基础上。不瘦不胖，既保证营养供应，又不会对自身造成太大负担。

怀孕之前可以减肥吗？

许多女性朋友担心怀孕之后身体严重发福，于是选择未雨绸缪，在怀孕之前就开始减肥了。可是到底在怀孕之前可以减肥吗？专家认为，只要是日常饮食营养均衡且健康，那么在怀孕之前减肥是没有什么问题的。不过要是节食减肥的话，那又另当别论。

专家认为，要是再怀孕之前进行节食减肥，建议应该推迟受孕计划，直到您的体重接近理想值才来受孕。

首先，倘若你的体重在怀孕之前达到或是接近标准值，你的受孕几率就会更大。（阅读更多体重如何影响你的生育能力方面的内容。）其次，你要知道，如果你在开始怀孕时就超重，那么你出现先兆子痫、糖尿病、难产等孕期并发症的风险就更大。

先看看自己是不是真的需要减肥。你可以使用我们的体重指数（BMI）计算器计算一下自己的体重指数。

倘若您是超重或肥胖，那么即使稍稍减轻一下体重也很有益处。研究表明，如果你超重或肥胖，把体重减轻10%～20%就会有助于调整你的月经周期，并提高排卵的可能性。

采用低脂和富含碳水化合物、纤维、液体（尤其是水）的健康饮食模式，并且一定要多运动，这就是减重的最好方法。不过在你开始节食或执行运动计划之前，最好先咨询一下医生。

你的目标应该是循序渐进地减轻体重：每星期减1公斤或一两磅是安全而有效的。www.Tulaoshi.com比这个速度更快更多地减重多半无益。快速减肥还会耗尽你体内有益的营养贮存，这可不是开始孕期的好办法。

除此之外，倘若您并不是真正需要进行减肥的话，那在怀孕之前您的饮食习惯就应该好好改善一番，在孕前三个月就应该开始有所调整了。想让未来的宝宝健健康康，您在怀孕之前就应该吃一些营养丰富与的食物，种类要尽可能多样化，广泛化。