懒觉越睡越懒影响智力下降

懒觉越睡越懒影响智力下降

一晚睡10个小时，为什么白天还是无精打采呢？在某公司上班的小陈简直想不通，以前，他常抱怨自己睡得太少，以致头昏脑涨。但每天增加了睡眠时 间，还是没精神，上班时反应慢，被老板骂了好多次。

专家解释，大部分人会认为，消除疲劳就应该多睡觉。其实，想用增加睡眠时间来获得健康的观www.Tulaoshi.com念，是完全错误的。睡眠时间过长的人，就会变得懒惰、软弱无力，甚至智力也会随之下降。一夜休息后，肌肉和关节会变得松弛，醒后立即活动可使肌张力增加，也可使肌肉的血液供 应增加，使骨骼、肌肉组织处于修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除，有利于肌肉组织恢复运动状态。经常睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良 机，起床后会感到腿软、腰骶不适，周身无力。睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采，甚至智 力下降。

生健康宝宝，孕前肌肤排排毒

在准备怀孕阶段，排毒工作是不能少的，这样能降低孩子胎儿畸形的概率。其实，毒素包括各种对健康不利的物质，既有外部环境带来的，也有身体产生的。在改善环境的同时，有意识地选择一些排毒食物，并且坚持运动才是清除毒素的正确方法。要生健康宝宝，孕前先给肌肤排排毒。

其实孕前肌肤排毒已成为许多备孕女性的共识，准备怀孕的女性，安全是一切备孕措施的基础，在孕前0-24周时期对肌肤的排毒及排重金属环节不能少！我国有关研究人员在对一万多例新生婴儿调查后发现，造成胎儿畸形的因素除了遗传因素和近亲结婚以外，环境污染和彩妆是不容忽视的一方面。那么，在备孕时期要如何给肌肤排毒呢？

专家告诉我们，护肤品的选择很重要。在成分方面，尽量选用植物配方的产品。在功能方面，清洁、保湿、滋润型护肤品就可以了，过多的功能只会加重肌肤负担。

排毒洗脸法

选对护肤品之外，正确的洗脸方法也是肌肤排毒的一个重要步骤。专家为我们介绍了详细的洗脸步骤，如果每天都能按照这种方法认认真真的洗脸，会发现你肤质在慢慢改善。

第一步：用温水湿润脸部

洗脸要用温水，有的人图省事，直接用冷水洗脸；有的人认为自己是油性皮肤，要用很热的水才能把脸上的油垢洗净。其实这些都是错误的观点，正确的方法是用温水。这样既能保证毛孔充分张开，又不会使皮肤的天然保湿油分过分丢失。

第二步：用洁面乳充分起沫

用洁面乳量不宜过多，在向脸上涂抹之前，先在手心充分打起泡沫。因为，如果洁面乳不充分起沫，不Tulaoshi.com但达不到清洁效果，还会残留在毛孔内引起青春痘。泡沫当然是越多越好，还可以借助一些容易让洁面乳起沫的工具。

第三步：轻轻按摩15下

把泡沫涂在脸上以后要轻轻打圈按摩，不要太用力，以免产生皱纹。大概按摩15下左右，让泡沫遍及整个面部。

第四步：清洗洁面乳

用洁面乳按摩完后，就可以清洗了。有一些女性怕洗不干净，用毛巾用力地擦洗，这样做对娇嫩的皮肤非常不好。应该用湿润的毛巾轻轻在脸上按，反几次后就能清除掉洁面乳，又不伤害皮肤。

第五步：检查发际

清洗完毕，你可能认为洗脸的过程已经全部完成了，其实并非如此。还要照照镜子检查一下发际周围是否有残留的洁面乳，这个步骤也经常被人们忽略。有些女性发际周围总是容易长痘痘，其实就是因为忽略了这一步。

第六步：用冷水撩洗20下

最后，用双手捧起冷水撩洗面部20下左右，同时用蘸了凉水的毛巾轻敷脸部。这样做可以使毛孔收紧，同时促进面部血液循环。这样才算完成了洗脸的全过程。

有些人会觉得怀孕后什么护肤品都不要用，因为含有化学元素。其实，孕期基础的护肤品是可以使用的,要选择正规厂家出品的产品,孕期不要化彩妆,彩妆里面含有较多的重金属成对,对胎儿是有影响的。孕期每天都用洗面奶，但很少用护肤品，偶尔出去的时候用一下乳液，其实乳液也是可以使用的，千万不要用去斑美白的产品，还有口红。

孕前注射哪些疫苗

对于准备要孩子的夫妻来说，接种疫苗在是一件很不寻常的事情，多了很多可与不可的问题需要注意。就快做父母了，你肯定希望在未来的10个月里，宝宝都能平平安安，不受疾病的打扰。陪妻子强身健体固然是你的必修课，但对某些传染疾病来说，最直接、最有效的办法就是注射疫苗。

风疹疫苗

风疹疫苗是活疫苗，孕妇就不能注射了，所以应在孕前注射。风疹病毒可以通过呼吸道传播，如果准妈妈感染风疹，易导致流产、早产、胎死宫中等严重后果，而且还可能造成胎儿畸形。更重要的是，风疹病毒是导致先天性心脏病的主要因素。研究表明：妇女在怀孕一月内感染风疹，胎儿先心病发生率达60%以上，若在第2个月内感染，胎儿先心病的发生率为33%；若在第3个月内感染，胎儿先心病的发生率也达5%～7%。因此，这个环节不可省略。

夫妻双方最好在孕前3个月注射乙肝疫苗，事实上，你们最好能留出充足的时间，提前8个月就进行注射，并在2个月后确认抗体是否产生。你就应该陪妻子去完成这个任务，以保证小宝贝不受到疫苗病毒的损害。

乙肝疫苗

我国是乙型肝炎的高发地区，而且歧视乙肝现象一直存在。乙肝疫苗是用乙肝病毒外面一层表壳，即表面抗原制作的。如果母亲患有乙肝，可垂直传播给胎儿，给孩子的一生带来影响。因此应把注射乙肝疫苗列为重中之重。

乙肝疫苗折射分三次，按照0、1、6的程序注射。即从第1针算起，在此后1个月时注射第2针，在6个月时注射第3针。由此推算，至少在孕前9～10个月，你就应该督促妻子进行注射。这样才能保证在怀孕的时候，既产生了抗体，又让她体内的疫苗病毒完全消失。不过，也有可能在3针注射完后仍未产生抗体，或者抗体的数量偏少，需进行加强注射。所以为了保险起见，最好将注射乙肝疫苗的时间提前11个月。

除了上述两种必不可少的疫苗外，还可根据自身的情况，结合医生的建议，考虑妻子是否需要注射其他疫苗。

甲肝疫苗

甲肝病毒的传染性更严重，可通过水源、饮食传播。怀孕之后，因为内分泌的变化和营养需求的大增，肝脏的负荷加重，抗病能力随之减弱。如果你的妻子贵为白领，经常出差或时常奔赴饭局，应至少在孕前3个月注射此种疫苗。

水痘疫苗

水痘疫苗现在已经不会引起很大的问题，早孕期感染水痘可导致胎儿先天性水痘或新生儿水(m.tulaoshi.com)痘，如果在孕晚期感染，则可能导致孕妇患严重肺炎甚至威胁生命。水痘具有较强的传播性，因此应结合自身职业和所在地区的特点，考虑是否注射水痘疫苗。

流感疫苗

要想怀孕期间抵抗力强，这种疫苗不能少，这种疫苗期效较短，抗病时间只能维持1年左右，并且只能预防几种流感病毒。通常说来，流感疫苗适于儿童、老人及抵抗力相对较弱的人群。你可以根据妻子的身体状况来做决定。

狂犬疫苗

狂犬疫苗同样最好注射，狗狗现在已经成为人类最好的伙伴。这属于事后注射疫苗，也就是在被动物咬伤后再注射。在生活中注意防范，这种麻烦是完全可以避免的。若不慎被动物严重咬伤，必须征求医生的意见，才能考虑注射。

准妈妈准备接种疫苗，一般接种疫苗最好在孕前3个月，应该向医生说明自己怀孕的情况，以及以往、目前的健康情况和过敏史等，让专科医生决定究竟该不该注射，这才是最安全可靠的方法；同样，准备怀孕的妈妈应该在注射疫苗时问清楚医生，多久后怀孕才安全，方可计划怀孕，尽可能避免接种疫苗对胎儿的影响。