女人,别卷入夏季保健误区
太阳镜颜色越深越能保护眼睛:
夏季行走或骑车,戴上太阳镜的确感到一种“凉意”。尤其中午烈日炎炎,许多人都认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛。其实,这种观点是错误的。镜片颜色过深会严重影响能见度,眼睛因看东西吃力容易受到损伤,便不能起到保护眼睛的作用。专家建议,夏季选择太阳镜的标准是:镜片应能穿过15%。30%的可见光线,以灰色和绿色为最佳,这祥,不但可抵御紫外线照射,而且视物清晰度最佳,透祝外界物体颜色变化也最小。
越是天热越要少穿衣服:
一般来说,夏季衣服覆盖面积越小,身体散热也越快,因而愈觉得凉爽。但也不能一概而论,以为“盛夏酷暑时打赤膊最凉快”。研究表明,赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时,增加皮肤的辐射、传导散热,而盛夏酷暑之日,最高气温一般都接近或超过37℃,皮肤不但不能散热,反而会从外界环境中吸收热量,因而打赤膊会感觉更热。从这个意义上说,越是暑热难熬之时,男人不应打赤膊,女性也不要穿过短的裙子。
夏天喝啤酒能解暑:
不可否认,大热天,当啤酒(特别是冰镇啤酒)喝进嘴里的时候,的确有一种凉爽的感觉。但是,多喝照样能使人感觉口干咽操、全身发热。因为啤酒毕竟也合酒精,虽然啤酒的含酒精量少,但是如果一次喝得过多,进入人体的酒精含量也与毫白酒差不多。和冬天tulaoshi.com不同的是,夏天气侯炎热,人体出汗软多,消耗也大,易疲乏,如果再不断地喝啤酒,由酒精造成的“热乎乎”的感觉也会持续不断,口渴出汗现象将更加厉害。这不仅达不到解署的目的,反而会降低人的思维能力和工作效率,甚至会造成工作中的差错、事故。
女人如何越睡越美丽
湖北省妇幼保健院妇女保健科刘世新主任医师介绍,女性失眠发生率高于男性,首先与她们特殊的生理和性格特点息息相关。女性处于经期、孕期和更年期时,体内雌激素和孕激素水平的变化都会对睡眠造成影响,如36%的更年期和绝经期妇女报告睡眠时有潮热,平均每周出现3次,更年期期间的不适每个月至少会影响女性5天的睡眠;此外,女性细心、爱美、追求完美、感情较脆弱等性格特点,也使得她们更易发生失眠;还有,女人往往情感更丰富,对情感的体验也更细腻、敏锐,心理能力相对较差,常在睡前考虑生活中出现的种种不如意,进而出现情绪低落,这些都成为导致女性失眠的诱因。另外,婚姻状况、身体健康以及现代生活工作中的巨大压力,这些都容易对女性睡眠造成影响。
与此同时,刘世新主任还介绍说,虽然现在有众多女性在遭受失眠困扰,但是不幸的是,许多女性朋友由于自身意识不够,认为失眠不是病,不把它当回事,因失眠来就诊的女性是寥寥无几。
健康解析
睡不好美丽健康作代价
常常说,“会睡的女人美到老”,此话一点不假。如果仅仅是一个晚上睡不好觉的话,还不能认为自己有了严重的失眠问题,但女人如果长期失眠或睡眠质量低、睡眠不足,会加速女性皮肤老化进程,使爱美的女性过早衰老,面色晦暗无光,面部皱纹特别是眼角皱tulaoshi.com纹会越来越多,皮肤也会变得越来越粗糙。
除了影响容颜的美丽,失眠还会带来一系列严重的健康问题。有研究发现,每晚睡眠不足5小时的妇女与每晚睡足7小时的妇女相比,前者患上肥胖症的几率比后者高15%,因为失眠有可能会增加饥饿感,从而影响身体的新陈代谢,使得女人难以保持苗条的身材;此外,女性长期睡眠不足,还会导致免疫力下降,使人易患感冒、肠胃疾病以及神经衰弱等,还会引起人体血液中的胆固醇增多,使心脏病的发病率升高,增加患乳腺癌的危险。特别重要的一点是,如果总睡眠时间不足6小时,多梦,尤其是噩梦频频,醒后不解乏等情况得不到治疗的话,还会对女性白天的行为造成影响,出现白天困倦、头晕、注意力不集中的现象,使人们创造性的思维变得迟钝,甚至莫名其妙发脾气,增加抑郁的危险。
淑女保年轻秘诀:忌乱性
测体重:要注意体重,过于肥胖会减少你的寿命及风采。可采用一种简单的计算方法,即用身高的平方除以体重,所得数如超过25为超重,正常Tulaoshi.Com指数是20-25。
不抽烟:现在有许多女性都抽烟,其实抽烟会使寿命平均减少10年。在40-50岁间死亡的人,30%是因患与抽烟有关的疾病而致命。因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%;有20%的抽烟者患心力衰竭。但若在50岁以前戒烟,你仍可恢复健康。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunqi/)少喝酒:对某些女性来说,酒有着特殊的危险。如抽烟的人,酒又喝得很多,其患食道癌的危险可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性;酒可升高血压,从而导致心脏病和脑卒中。
控脂肪:每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%,也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌。
多果菜:维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用,每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆),让你的皮肤更细腻和白净。
多纤维:含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化,保护你免得胃肠道疾病,使身材更苗条。
多进钙:中年女人应注意补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含丰富的钙,应多吃。